మన సంస్కృతిలో మద్యపానం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందనే వాస్తవం గురించి ఏమీ లేదు. చాలామంది ప్రజలు తాము సామాజికంగా బయటకు వెళ్ళినప్పుడు లేదా వారి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసికంగా మెరుగైన అనుభూతిని చూస్తున్నప్పుడు పానీయం కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఆల్కహాల్ ఒక తెలిసిన జీర్ణ వ్యవస్థ చికాకు.
చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లాంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణశక్తి సమస్య ఉన్న వ్యక్తికి, కొన్ని పానీయాలను ఆస్వాదించాలో లేదో అనే ప్రశ్న ఒక సంక్లిష్టమైనది.
ఐబిఎస్ కలిగి ఉన్న చాలామంది మద్యపానం వారి లక్షణాల కోసం ఒక ట్రిగ్గర్గా భావించటం వలన పూర్తిగా మద్యపానాన్ని నివారించడం. అవసరమైతే మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, ఈ పర్యావలోకనం మనం మధుమేహం, మద్యపానం మరియు IBS పరిశోధన, కొన్ని చిట్కాలను అందించే లాభాలు మరియు కాన్స్ను కవర్ చేస్తామని మీకు సమాచారం కోసం నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్న సమాచారాన్ని మీకు అందిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ కోసం సమాచారం నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు.
మద్యం మరియు మీ జీర్ణ వ్యవస్థ
ఆల్కహాల్ మీ జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనిని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. భారీ ఆల్కహాల్ ఉపయోగం జీర్ణ వ్యవస్థ అవయవాలు మరియు మీ జీర్ణాశయం అంతటా కనిపించే కణజాలం యొక్క లైనింగ్ సంకేతాలను కలిగించు. అయితే ఆల్కహాల్ యొక్క మితమైన ఉపయోగం జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆల్కాహాల్ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్పై బలహీన ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు దారి తీస్తుంది. కడుపులో, మద్యం యాసిడ్ స్రావం పెరుగుదల మరియు కడుపు ఖాళీని తగ్గిస్తుంది, వికారం మరియు వాంఛ యొక్క భావాలు లేదా అధిక మొత్తంలో, వాంతి యొక్క భాగాలకి దారితీస్తుంది.
చిన్న ప్రేగులలో, ఆల్కహాల్ పోషకాలను శోషణ తగ్గించవచ్చు. ఈ మాలాబ్జర్పషన్, ముఖ్యంగా పిండిపదార్ధాలు, గ్యాస్ మరియు డయేరియా సమస్యలకు దోహదపడతాయి, ఈ పదార్ధాలు పెద్ద ప్రేగులలో బాక్టీరియాతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ఆల్కహాల్ కూడా పెద్ద ప్రేగు యొక్క కండరాల ఉద్యమం వేగవంతం చేయవచ్చు, మరింత విరేచనాలు ప్రమాదం దోహదం.
ఎంత ఎక్కువ?
మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం ఎంతవరకు మీరు తాగాలి అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాధి నివారణ మరియు ఆరోగ్యం ప్రమోషన్ యొక్క సంయుక్త కార్యాలయం ఆహార మార్గదర్శకాలు మీరు త్రాగబోతున్నారంటే, మహిళలకు మితమైన మద్యపానం రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయం ఉండకూడదు, మరియు ఒక రోజుకి రెండు పానీయాల కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులు ఉండకూడదు. 65 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారు ఒకరోజుకి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయం కలిగి ఉండకూడదు.
డైమెన్టరీ గైడ్లైన్స్ మీరు ఒక స్త్రీ అయితే ఒక సందర్భంలో నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు కలిగి, మరియు మీరు ఒక మగ ఉంటే ఒకే సందర్భంలో ఐదు లేదా ఎక్కువ పానీయాలు కలిగి. మహిళల్లో భారీ మద్యపానం ఒక వారం ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు త్రాగటం మరియు పురుషులకు 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాల కోసం ఒక వారంలో చెప్పబడుతుంది.
ఆరోగ్యం ప్రమాదాలు తాగుడుతో అనుబంధం
మరింత మీరు త్రాగడానికి, మరింత మీరు మీ ఆరోగ్యం న హానికరమైన ప్రభావాలు మీ ప్రమాదం పెంచడానికి. క్యాన్సర్ క్యాన్సర్, క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాలైన క్యాన్సర్లకు కూడా మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక మరియు అమితంగా మద్యపానం అనేది అనేక రకాల ఆరోగ్య మరియు భద్రత ప్రమాదాలతో ముడిపడివుంది. తీవ్రమైన ఆల్కహాల్ విషప్రయోగం కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచడంతోపాటు, అధిక ఆల్కాహాల్ ఉపయోగం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:
- మద్య వ్యసనం
- గుండె వ్యాధి
- అధిక రక్త పోటు
- క్యాన్సర్ (నోరు, గొంతు, స్వరపేటిక, అన్నవాహిక, రొమ్ము, కడుపు, పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళంతో సహా)
- కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్
- పుట్టిన లోపాలు
- గర్భస్రావం
- స్ట్రోక్
మితిమీరిన ఆల్కహాల్ వాడకం కూడా హింస, జలపాతం, మరియు కారు ప్రమాదాల్లో గాయం ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రమాదకర లైంగిక ప్రవర్తనల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు మీ మద్యపాన సేవలను పెంచుతున్నాయి. అధిక మద్యపానం అనేది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఆందోళన మరియు వ్యాకులత వంటివి. చివరగా, అధికంగా మద్యం వాడకం మీ కుటుంబం మరియు పని జీవితాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు అన్ని వద్ద పానీయం కాదు ...
మద్యపానం కొరకు వారి సిఫార్సులు పై ఆహార మార్గదర్శకాలు కొంత పరిమితులను కలిగి ఉన్నాయి.
అందువలన, మీరు మద్యం నివారించాలి:
- త్రాగడానికి ఇష్టం లేదు
- 21 ఏళ్ల కంటే తక్కువ వయస్సు గలవారు
- గర్భవతి
- మద్యంతో సంకర్షించే మందులు తీసుకోవడం
- మద్య వ్యసనం యొక్క చరిత్ర ఉంది
- డ్రైవింగ్ లేదా ఆపరేటింగ్ యంత్రాలు
- కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను కలిగి ఉంటాయి
మీరు తల్లిపాలను ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించవలసినా, మీరు మద్యపానం చేయాలి మరియు మీ మద్యపాన వినియోగం మీ శిశువుకు ఎంత ఉపయోగపడుతుంది.
ఆధునిక మద్యపానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆల్కహాల్ ఉపయోగం గురించి వార్త చెడ్డది కాదు. రీసెర్చ్ తక్కువ లేదా మధ్యస్థ త్రాగునీరు మీ హృదయ హృద్రోగ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది. తెలియదు అంటే కొరోనరీ హార్ట్ వ్యాధి తక్కువ ప్రమాదం తాగే లేదా ఇతర జీవనశైలి కారకాలు కారణంగా. మిథ్యాల్ మద్యపాన ఉపయోగం ప్రయోజనకరంగా ఉండగల మరో ప్రాంతం చిత్తవైకల్యం కోసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించినది.
IBS మరియు ఆల్కహాల్
IBS మధ్య సంబంధంపై జరిపిన పరిశోధన చాలా అరుదుగా ఉంది మరియు ఇప్పటి వరకు చేసిన అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను అందించాయి. సాధారణంగా, మద్యం వాడకం ఐబీఎస్ను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని స్పష్టమైన సాక్ష్యాధారాలు లేవు.
IBS తో బాధపడుతున్న 18 నుంచి 48 ఏళ్ళ వయస్సులో 166 మంది మహిళలు, తాగునీరు మరియు మరుసటి రోజు జీర్ణ లక్షణాలు గురించి ఒక ఇటీవల అధ్యయనం సేకరించింది. ఐబిఎస్ లేని 48 మంది మహిళలతో పోలిస్తే ఎంత మద్యం సేవించారనే దానిపై తేడాలు లేవు. ఏదేమైనా, తరువాతి రోజు జీర్ణ లక్షణాల అనుభవం రెండు వర్గాల మధ్య భిన్నమైనది.
IBS ని కలిగి ఉన్న అధ్యయనం స్త్రీలు అమితంగా మద్యపానంతో నిమగ్నమైతే, తరువాతి రోజు వారు అతిసారం, వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం అనుభవించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఆధునిక లేదా లేత మద్యపానం ఈ లక్షణాలతో చాలా స్పష్టంగా సంబంధం కలిగి లేదు.
ఆసక్తికరంగా, మద్యపాన మరియు తరువాతి రోగ లక్షణాల మధ్య అసౌకర్యం ఎక్కువగా ఉండేది, ఎందుకంటే మలబద్ధకం-ప్రధానమైన IBS లేదా మిశ్రమ-రకం IBS ఉన్నవారికి వ్యతిరేకముగా, అతిసారం-ప్రధానమైన IBS ఉన్న మహిళలలో ఇది కనిపించింది.
ఆ విధంగా మద్యం వాడకం IBS-D తో ఉన్న స్త్రీలకు మద్యపానం ఉపయోగపడుతుందని పరిశోధకులు తేల్చారు. ఎప్పటిలాగే, కొన్ని పానీయాలు మరియు IBS తో ఒక వ్యక్తి మరుసటి రోజు ఎలా భావిస్తుందో మధ్య అసోసియేషన్ వద్ద ప్రత్యేకంగా చూసే ఒక అధ్యయనంలో ఇవి కేవలం కనుగొన్నవి అని గుర్తుంచుకోండి. అలాంటి అన్వేషణలు ఏవిధమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మరిన్ని అధ్యయనాలలో, (మరియు పురుషులు కూడా!) ప్రతిరూపం పొందవలసి ఉంటుంది.
మద్యపానం మరియు FODMAP లు
FODMAP అనేది IBS ఉన్న వ్యక్తుల్లో జీర్ణ లక్షణాలకు కారణమయ్యే సంబంధం కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్ల బృందం యొక్క సమిష్టి పదం. మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయ 0 లోని పరిశోధకులు ఐ.బి.ఎస్ కలిగి ఉన్న చాలామ 0 ది వ్యక్తుల్లో లక్షణాల ఉపశమనాన్ని తీసుకురావడ 0 లో తక్కువ FODMAP ఆహారం తీసుకోవడ 0 ప్రభావవ 0 త 0 గా ఉ 0 టు 0 దని చూపిస్తున్నాయి.
మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించాలా లేదా ఎంచుకుంటే, మీరు నిర్దిష్ట పానీయాల గురించి సమాచారాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, మీ పానీయాలు ఎంచుకోవడానికి తక్కువగా ఉండే పానీయాలను ఎంచుకోవడానికి మీనాష్ పరిశోధకులు కొన్ని రకాల పానీయాల యొక్క FODMAP కంటెంట్ యొక్క ప్రయోగశాల పరీక్ష ఆధారంగా అందిస్తారు . సాధారణంగా, మొనాష్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి సిఫార్సు మీ ఆల్కహాల్ ను తక్కువగా ఉంచడం. నిర్దిష్ట పానీయాలు మరియు వారి FODMAP కంటెంట్కు కొంత సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:
తక్కువ FODMAP పానీయం ఎంపికలు (అన్ని ఒక పానీయం అందిస్తున్న పరిమాణాలలో):
- బీర్
- ఎరుపు వైన్
- వైట్ వైన్
- జిన్
- వోడ్కా
- విస్కీ
- మద్యం వైన్
- తీపి వైన్
దాని ఫ్రూక్టోజ్ కంటెంట్ కారణంగా FUMMAP లలో రమ్ ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది. మీరు ఫ్రక్టోజ్ మాలాబ్జర్ప్షన్ కలిగి ఉంటే, రమ్ను కలిపిన మిశ్రమ పానీయాలను నివారించాలని మీరు కోరుకుంటారు.
పరిశోధకులు దాని FODMAP కంటెంట్ కోసం ఇంకా టీకాలా పరీక్షించటం కనిపించడం లేదు. వారు "తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక" వైన్ గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తారు, ఇది ఫ్రక్టోజ్లో కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
FODMAP లలో అనేక పండ్ల రసాలు ఎక్కువగా ఉన్నందువల్ల మీరు మీ పానీయాలను మిళితం చేస్తున్నారని కూడా మీరు పరిగణించాలి. క్రాన్బెర్రీ రసం మరియు టమోటా రసం తక్కువ FODMAP ఎంపికలు కనిపిస్తాయి.
ఐబిఎస్ ఉంటే మీరు త్రాగుతూ ఉండాలి?
ఐబిఎస్ మరియు మద్యం పరస్పర చర్యలకు సంబంధించి చాలా తక్కువ సమాచారం ఉన్నందున, మీరు ఐబిఎస్ ఉంటే మద్యపానం చేయాలి అనేదానికి సమాధానం అది చాలా వ్యక్తిగత నిర్ణయం. మీరు మద్యపానం మరియు మీ ఐబిఎస్ లక్షణాల మధ్య సంబంధాన్ని చూసినట్లయితే, మీరు దూరంగా ఉండటానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఈ ఎంపిక యొక్క వెండి లైనింగ్ అన్ని మద్యం త్రాగటం కాదు మీ మొత్తం ఆరోగ్య మంచి ఉండటం మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సర్వ్ అని మీరు గుర్తుంచుకోండి.
మీరు త్రాగడానికి ఎంచుకుంటే, మరుసటి రోజు తీవ్రస్థాయిలో ఉన్న IBS లక్షణాలతో వ్యవహరించే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. రోజుకు ఒక పానీయంగా మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి.
2. మీ శరీరాన్ని బాగా ఉడకబెట్టడానికి మద్యం తాగేటప్పుడు నీళ్ళు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఇది మద్యం నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఇది మీ జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క లైనింగ్కు తక్కువ చిరాకు కలిగిస్తుంది.
3. మీ పానీయం ముందు లేదా భోజనం తినడానికి నిర్ధారించుకోండి. మీ కడుపులో ఆహారం కలిగి ఉండటం వలన మీ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆల్కహాల్ ద్వారా విసుగు చేయకుండా కణజాలాలను రక్షించడానికి కూడా సహాయపడాలి.
4. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు కలిగి ఉంటే, మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఇది మధుమేహాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది, ఇది సిద్ధాంతపరంగా తదుపరి రోజు లక్షణాలను నిరోధించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మరియు షాట్లు చేయరు! మద్యంను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని షాట్స్ కప్పివేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలోకి తెచ్చే మీ తీర్పును గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> "అమెరికన్లకు ఆహార మార్గదర్శకాలు 2015 - 2020: అపెండిక్స్ 9. మద్యం" వ్యాధి నివారణ మరియు ఆరోగ్యం ప్రమోషన్ కార్యాలయం
> "ఫాక్ట్ షీట్స్ - ఆల్కహాల్ యూజ్ అండ్ యువర్ హెల్త్" సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్
> " మద్య వ్యసనం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు ప్రయోజనాలు " 2000; 24: 1: 5-11.
> మొనాష్ విశ్వవిద్యాలయం తక్కువ FODMAP ఆహారం అనువర్తనం ఫిబ్రవరి 16, 2015 న ప్రాప్తి.
> Reding KW, కైన్ KC, జారెట్ ME, యుజినియో MD, Heitkemper MM. "చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి కలిగిన రోగులలో ఆల్కహాల్ వినియోగం మరియు జీర్ణశయాంతర లక్షణాల మధ్య సంబంధాల మధ్య సంబంధం" ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2013; 108: 270-276.