ఇది IBS వంటి ఒక మోసకారి జీర్ణ లోపాలతో పాఠశాలకు వెళ్ళడానికి సవాలుగా ఉంటుంది. ఆందోళన మరియు భయం యొక్క భావాలతో సాధారణ మొదటి-రోజుల ఉత్సాహం కప్పివేయబడవచ్చు. IBS లక్షణాల యొక్క స్వభావం సమయానికి పాఠశాలకు వెళ్ళే సామర్ధ్యం గురించి అర్థం చేసుకోవటానికి, క్లాస్ ద్వారా ప్రశాంతంగా కూర్చుని, పాఠశాల పనులను పూర్తి చేయడానికి బాగా అనుభవించే సామర్థ్యం గురించి అర్థం చేసుకోవచ్చు. తదుపరి కొన్ని స్లయిడ్లలో, పాఠశాల మరియు మీ ఐబిఎస్లను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని ఆలోచనలను కనుగొంటారు, కాబట్టి మీరు మీ సౌలభ్యాన్ని పెంచవచ్చు మరియు మీ అధ్యయనాల్లో బాగానే చేయవచ్చు.
స్కూల్ కౌన్సిలర్తో మాట్లాడండి
చాలా పాఠశాలలు ఉచిత సలహాలు సెషన్లను అందిస్తాయి. మీ పాఠశాల మార్గనిర్దేశక సలహాదారుడికి ఒక నియామకం ఇవ్వండి మరియు ఒక సంబంధం ప్రారంభించండి. ఇది మీకు నమ్మదగిన మిత్రరాజ్యం చేతిలో ఉన్నట్టుగా భావిస్తే మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు సున్నితంగా ఉండని ఉపాధ్యాయులు మరియు ప్రొఫెసర్లు వంటి ఇతర సిబ్బందితో మీ వ్యవహారాల ద్వారా మీ మార్గాలను నావిగేట్ చేయడానికి కౌన్సిలర్ మీకు సహాయపడుతుంది.
మరింత ఆచరణాత్మక నోట్లో, IBS తో ఉన్న చాలా మంది విద్యార్థులు మార్గదర్శిని సలహాదారు లేదా నర్స్ కార్యాలయంలోని రెస్ట్రూమ్ను ఉపయోగించుకోవటానికి ఓదార్పునిచ్చారు.
ఒక 504 ప్రణాళిక పొందండి
అవసరమైతే, మీరు 504 పథకాన్ని రూపొందించే అవకాశాన్ని చూడవచ్చు. 1973 యొక్క పునరావాస చట్టం యొక్క సెక్షన్ 504 నుండి ఈ చట్టపరమైన రక్షణ మీకు వస్తుంది మరియు వికలాంగుల నుండి వికలాంగులను రక్షించడానికి రూపొందించబడింది. IBS ఈ చట్టం కింద రక్షణ కోసం క్వాలిఫైయింగ్ షరతుగా పరిగణించబడుతుంది.
ఒక 504 ప్రణాళిక మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి ఏ అవసరమైన వసతి అందుకుంటారు నిర్థారిస్తుంది. మీరు రెస్ట్రూత్లకు, సవరించిన తరగతి షెడ్యూల్లకు, మరియు చివరికి పాఠశాల పనులకు ప్రత్యేక ప్రాప్తిని పొందవచ్చు - మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. (ఈ స్లైడ్ చివరలో IBS కోసం 504 పథకాల గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు ఒక లింక్ను కనుగొంటారు.)
కొంతమంది స్నేహితులను చెప్పండి
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో వ్యవహరించేటప్పుడు సామాజిక మద్దతు క్లిష్టమైనది. మీరు వ్యవహరిస్తున్న దాని గురించి మీ స్నేహితులకు మాట్లాడటానికి ఐబిఎస్ లక్షణాల యొక్క స్వభావం మిమ్మల్ని అసహనంతో చేస్తుంది. లక్షణాలను కప్పి ఉంచే ఒత్తిడి మీ పరిస్థితికి మరింత దోహదపడుతుంది. మీ అత్యంత విశ్వసనీయ స్నేహితుల్లోని కొంతమందిని ఎంచుకొని, మీ అవసరాల గురించి వారిని అవగాహన చేసుకోండి.
"విశ్వసనీయత" అనే పదాన్ని గమనించండి. ప్రతి వ్యక్తికి రకమైన లేదా సున్నితమైనది కాదు. కొ 0 దరు మీ నమ్మకాన్ని కూడా మోసగి 0 చి, మీ పరిస్థితిని ఇతరులకు ప్రసరి 0 చవచ్చు. మీ నమ్మకాన్ని తీసుకునే ముందు మీ స్నేహితుల "విశ్వసనీయతను" అంచనా వేయండి.
జాగ్రత్తగా తినండి
నాకు లోపల ఆశావాదిగా పాఠశాల ఫలహారశాలలు మరింత ఆరోగ్యానికి కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయని భావిస్తే, నాలో వాస్తవికత లేకపోతే అది చెప్పింది. నా జ్ఞప్తికి తెచ్చుకొనుట అనేది పాఠశాల కొబ్బరికాయలు , కొవ్వు, జిడ్డైన ఆహారాన్ని అందించడంలో అద్భుతంగా ఉంటుంది - ఇది గ్యాస్ట్రోకోలిక్ రిఫ్లెక్స్ను overstimulating ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆహారాలు, దీనివల్ల బాధాకరమైన కడుపు తిమ్మిరి . అనేక సందర్భాల్లో, మీ స్వంత ఆహారాన్ని తయారుచేయడానికి మరియు ప్యాక్ చేయడానికి ఇది తెలివైనది కావచ్చు. (IBS కోసం తినడానికి ఎలా వ్యాసాలు చివరి స్లయిడ్ లో జాబితా చేయబడతాయి.)
మీ శరీర ప్రశాంతతను ఉంచు
చురుకుగా సడలింపు వ్యూహాల ఉపయోగం ద్వారా పాఠశాల యొక్క ఒత్తిడికి ఆఫ్సెట్. చాలా మంది ప్రజలు ఒక సాధారణ ధ్యానం లేదా యోగా అభ్యాసం ఒక ప్రశాంత వాతావరణంలో ఫలితాలను కనుగొన్నారు. మీరు కూడా మీ పాఠశాల రోజు అంతటా ఉపయోగించడానికి విశ్రాంతి నైపుణ్యాలు నేర్పిన చేయవచ్చు. (మళ్ళీ, సూచనలు కోసం లింకులు ఈ స్లైడ్ చివరిలో కనిపిస్తాయి.)
నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో
మీకు బాగా తెలిసినట్లుగా, IBS మరియు ఒత్తిడి మధ్య ఒక లింక్ ఉంది. నొక్కి చెప్పడం వలన మీ ఐబిఎస్ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. అందువలన, మీ పాఠశాల బాధ్యతలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రశాంతత, ప్రణాళిక-మార్గం. బాగా ఫీలింగ్ ఉన్నప్పుడు విషయాలు overdo లేదు - కానీ గాని చివరి నిమిషంలో విషయాలు వదిలి లేదు. నిష్కపటమైన భావాలను తగ్గిస్తున్న విధంగా మీ పనిభారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
పర్ఫెక్ట్ ఉండటానికి ప్రయత్నించండి లేదు
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పోలిస్తే భిన్నంగా ఉన్నట్టుగా, ఐబిఎస్ ఉన్న చాలామంది ఇతరులు సానుకూల దృక్పథంలో చూడడానికి అదనపు శ్రమను ప్రయత్నిస్తారు. ఒకరికి తమ స్వంత శరీరానికి నియంత్రణ లేనందున, ఇతర విషయాలపై నియంత్రణకు అదనపు కష్టపడి పనిచేయాల్సి వస్తుంది. అంతేకాక ఈ ఒత్తిడికి అవాంఛనీయత (వారి శరీరాలపై నియంత్రణ కలిగి ఉన్నది) మాత్రమే కాకుండా, శరీర మరియు మనస్సుపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది తరువాత లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.