ఒక దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా పరిస్థితి ఒంటరితనాన్ని

మీరు భరించవలసి సహాయం వ్యూహాలు

ఉబ్బసంతో ఒంటరిగా, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కష్టంగా ఉంటుంది. ఒక తలనొప్పి కాకుండా, ఫ్లూ, లేదా విరిగిన ఎముక, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం దూరంగా పోయింది. ఉబ్బసం వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం నొప్పి, అలసట, ఒత్తిడి , మరియు రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయాలకు కారణం కావచ్చు. ఇది ప్రతికూలమైన ఒక అనుకూల స్వీయ చిత్రం మార్చవచ్చు మరియు కుటుంబం, స్నేహితులు, మరియు కార్యకలాపాలు నుండి ఉపసంహరణ దారితీస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కూడా పాఠశాలలో లేదా పని వద్ద భరించవలసి ఒక సామర్థ్యం ప్రభావితం చేయవచ్చు.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, భౌతిక పరిమితులు - శ్వాస సంకోచం తరచుగా ఆస్తమాతో పాటుగా - పని, పాఠశాల లేదా వినోద కార్యకలాపాలు మార్చడం అవసరం కావచ్చు. పని పరిస్థితులలో మార్పు, అలాగే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగివున్న ఖర్చులు, ఖరీదైన భీమా కవరేజ్ నుండి వెలుపల జేబులో వైద్య ఖర్చులు, ఆర్థిక ఇబ్బందులకు దారి తీయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక ఆస్మాతో పోరాడుతున్న సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది వ్యక్తులు తమ ఆస్త్మా లక్షణాలను నిర్వహించగలుగుతారు, సంక్లిష్టతను నివారించవచ్చు మరియు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు కార్యకలాపాలను ఆస్వాదిస్తారు.

మీ దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా పరిస్థితిని నిర్వహించడం

ఆస్త్మా గురించి ఎవరూ తిరస్కరించకూడదు. పరిస్థితి నిర్లక్ష్యం అనియంత్రిత లక్షణాలు, తరచుగా ఆస్తమా దాడులతో, మరియు సమస్యలు నివసిస్తున్న అర్థం. ఆస్త్మాని నియంత్రించడం వలన కొన్ని ఆస్తమా మందుల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు ఆస్త్మాతో జీవిస్తూ ఉండటానికి సహాయపడటానికి క్రింది చర్యలు తీసుకోవచ్చు:

1. అనారోగ్యం యొక్క ఉత్తమ నియంత్రణ సాధించడానికి వైద్యునితో కలిసి పనిచేయండి. ఔషధాల నుండి జీవనశైలి మరియు పర్యావరణ మార్పులకు, మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితి పర్యవేక్షించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీతో పని చేస్తుంది. డాక్టర్ అందించిన ఆస్తమా స్వీయ నిర్వహణ ప్రణాళికను అనుసరించండి.
2. ఆస్తమా మందులను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోండి. ఇది షెడ్యూల్లో మీ మందులను తీసుకోవడం మరియు ఇన్హేలర్ సరిగ్గా ఉపయోగించడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది. మీ ఇన్హేలర్ ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి ముందు మీ సాంకేతికతపై సూచనలను, ప్రదర్శనను మరియు అభిప్రాయాన్ని అడగండి. ప్రైమరీ కేర్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్ నేచర్ పార్టనర్ జర్నల్ ప్రచురించిన ఒక 2014 అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 80% కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దవారిని ఇన్హేలర్ను ఉపయోగించినప్పుడు పేలవమైన పద్ధతిని ప్రదర్శించారు.

1. ఉబ్బసం దాడి యొక్క లక్షణాలు గురించి తెలుసుకోండి. లక్షణాలు దగ్గు, శ్వాసకోశ, ఛాతీ గట్టిదనం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో లక్షణాలు ఉంటాయి. మీ వైద్యుడు సూచించిన త్వరిత-ఉపశమన మందు కోసం ఎప్పుడు చేరుకోవాలో తెలుసుకోండి.
2. మీ ఆస్త్మాని పర్యవేక్షించుటకు పీక్ ఫ్లో మీటర్ ఉపయోగించండి. మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి ఎంత త్వరగా మరియు ఎంత గాలి గాలిలోకి రావొచ్చు అనేది మీ ఆస్త్మాని మీరు ఎంత బాగా నియంత్రిస్తున్నారో సూచనగా ఉంది. ఒక గరిష్ట ప్రవాహం మీటర్ మీకు చెదరగొట్టే గాలి మొత్తం కొలిచేందుకు అనుమతిస్తుంది.
3. ఇంట్లో నియంత్రణ ప్రతికూలతల. పొగాకు పొగ మరియు బొచ్చు పెంపుడు జంతువులు వంటి కొన్ని పర్యావరణ ట్రిగ్గర్లు - ఆస్త్మాను మరింత వేగవంతం చేయగలవు. ఆస్త్మా-స్నేహపూర్వక ఇంటిని సృష్టించడానికి ఒక వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందండి. ఆస్తమా దాడులు శారీరక శ్రమను పరిమితం చేస్తే, రోజువారీ నిత్యకృత్యాలకు తగిన వ్యాయామాలను ఎలా పొందుపరచాలి అనే సూచనల కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలు భౌతికంగా, మానసికంగా శారీరక శ్రమ నుండి ప్రయోజనం పొందుతారని పరిశోధనలో తేలింది.

ప్రజలు ఏ ఇతర వ్యూహాలను ఎదుర్కోవాలో ఉపయోగించాలి?

మీరు జీవితంలో సంపూర్ణంగా జీవించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆస్తమా కోపింగ్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• వాస్తవికంగా ఉండండి, కానీ సృజనాత్మకంగా ఉండండి. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో నివసించేవారు ఆశలు మరియు కలలు మారడం అని అర్థం కాదు, కానీ వారు సాధించిన మార్గం బహుశా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సృజనాత్మక శక్తులను ఉంచండి.

• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగి ఒత్తిడి భరించవలసి తెలుసుకోండి. దీర్ఘకాలిక ఉబ్బసంతో నివసించటం అనేది అనిశ్చితి, నిరాశ, కోపం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఈ భావాలు కూడా కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ప్రభావితం చేయవచ్చు. నిద్రలో, శరీర నొప్పులు, నొప్పి, ఆందోళన, చిరాకు, ఉద్రిక్తత మరియు తలనొప్పికి అదనంగా, నిద్రలో ఉన్న కొన్ని సంకేతాలు వివిధ నిద్ర నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి - సాధారణమైన కన్నా ఎక్కువ లేదా తక్కువగా నిద్రపోయేవి. ఈ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్న ఇతరులతో అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మద్దతు బృందంలో చేరడం ద్వారా సహాయం పొందండి. వ్యక్తిగత సలహాలు కూడా సహాయపడవచ్చు. నిరుత్సాహపరుస్తోన్న మందులకు మరొక ఎంపిక.

• సమస్య పరిష్కార వైఖరి మరియు నియంత్రణ ప్రతికూల ఆలోచనలు అడాప్ట్. ఆస్తమా నిర్ధారణకు ముందు గతంలో నివసించవద్దు. పరిస్థితిని కలుసుకునే సవాలుగా చూడండి, పరిష్కరించలేని సమస్య కాదు.
• అనారోగ్యం మీద నిపుణుడు అవ్వండి. మరింత మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వారిని ఆస్తమా గురించి తెలుసు, సులభంగా నిర్వహించడానికి ఉంది. ఇంటర్నెట్లో నమ్మదగిన వనరులతో సహా, అతను లేదా ఆమె వంటి ఎక్కువ సమాచారాన్ని అందించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొత్తగా ఉబ్బసంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సంబంధించిన విభాగంతో సహా ఈ సైట్ను అన్వేషించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను నేర్చుకోండి. ఎక్కువ మంది ప్రియమైనవారు ఆస్త్మా గురించి అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, వారు మరింత సమర్ధించే వారు అందిస్తారు. వారు కూడా ఆస్తమా దాడి హెచ్చరిక సంకేతాలకు అప్రమత్తంగా ఉంటారు. మీ ప్రియమైనవారికి చదవడానికి పుస్తకాలు లేదా కరపత్రాలను ఆఫర్ చేయండి లేదా వారి స్వంత ప్రశ్నలను అడగడానికి మీతో డాక్టర్ మీ సందర్శనలకు రావాలని వారిని అడగండి.
• రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం యొక్క సవాళ్లను కలుసుకోవడం అలసిపోతుంది. ఆస్త్మాని నియంత్రించడంలో సహాయం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ పనిని నివారించండి.
• వేగం తగ్గించండి. ఆసుపత్రి దాడికి కారణమయ్యే గొప్ప ట్రిగ్గర్స్లో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉన్నాయి కాబట్టి, ప్రస్తుతం ఉండటంపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సడలింపు మరియు ధ్యానం ఉపయోగించండి. రిలాక్సేషన్ మెథడ్స్ కూడా ఆస్తమా దాడులను నివారించడానికి సహాయపడవచ్చు.

చివరగా, వైద్యులు, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, కమ్యూనిటీ వనరులు లేదా మద్దతు సమూహాల నుండి లభించే అన్ని సహాయాలను విస్మరించవద్దు. పరిశోధన విస్తరించింది నెట్వర్క్ దీర్ఘకాల అనారోగ్యం తో నివసిస్తున్న ప్రజలు ఉపసంహరించుకోవాలని మరియు ఒంటరిగా మారింది కంటే మెరుగైన మద్దతు కలిగి ఉంది. ఒక వైద్యుడు మరియు / లేదా ఒక మద్దతు బృందం లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరుతూ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం అనేక కోణాలు వ్యవహరించే ఒక ముఖ్యమైన దశ మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{WebMD. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నది: వాట్ గోస్ రాంగ్: వెన్ ఇట్ సెల్ఫ్-మేనేజింగ్ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు, రోగులు తరచూ మిస్టేక్స్ తయారు.}

> లెమాయిస్ట్రే, జోఅన్నే. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో ఒంటరితనం. ఆల్పైన్ గిల్డ్.

_{ఆస్త్మాతో జీవించడం. నేషనల్ హార్ట్ లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ డిసీజెస్ అండ్ కండిషన్స్ ఇండెక్స్. నేషనల్ హార్ట్ లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్.}

_{క్రేన్ MA, జెంకిన్స్ CR, గోమెన్ DP, డగ్లస్ JA. యాదృచ్ఛిక విద్య ద్వారా పాత వయోజనుల్లో ఇన్హేలర్ పరికర పద్ధతిని మెరుగుపరచవచ్చు: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ నుండి కనుగొన్న విషయాలు. NPJ ప్రైమరీ కేర్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్. 2014; 24: 14034}