చిట్కాలు మరియు ఆస్తమా నిర్వహణ కోసం సలహా

ఆస్త్మాతో సజీవ సవాళ్లను అధిగమించండి

ఆస్త్మాతో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు విజయవంతమైన ఆస్త్మా నిర్వహణ వివరాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు లేదా మీ బిడ్డ చురుకుగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మీరు మీ ఆస్త్మాని మెరుగ్గా నియంత్రణ చేయాలని తెలుసుకోవాల్సిన మరియు చేయవలసిన అంశాల గురించి చెప్పండి.

చాలామంది రోగులు దీనిని నిరుత్సాహపరిచిన పనిగా భావిస్తారు. కానీ కొన్ని మార్పులు చేస్తూ, మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగమవ్వడం మంచి ఆస్త్మా నిర్వహణను తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆస్త్మాను క్రమంగా పర్యవేక్షించకపోతే, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తనిఖీ చేసి రికార్డు చేయటం వలన మీ ఆస్త్మా నియంత్రణలో పెద్ద తేడా ఉంటుంది.

ఆస్త్మాతో జీవిస్తున్న సానుకూల విధానం మీ ఆస్త్మాని నియంత్రించడంలో మరియు మీ జీవనశైలితో జోక్యం చేసుకోకుండా నివారించడంలో దృఢమైన ఆస్త్మా మేనేజ్మెంట్ ప్రణాళికతో ప్రారంభమవుతుంది. మీ కోసం పనిచేసే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ వైద్యునితో పని చేయండి. ఇటువంటి ప్రణాళికలు ఉంటాయి:

• జీవనశైలి మరియు పర్యావరణ మార్పులు మీ ఆస్త్మా ట్రిగ్గర్లను నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి
• ఉబ్బసం లక్షణాలు నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడే ఆస్త్మా మందుల (లు )
• అప్పుడప్పుడు ఆస్త్మా అత్యవసర పరిస్థితులు, అంటే, ఆస్త్మా దాడులతో వ్యవహరించే ప్రణాళికలు

మీ ఆస్తమా నిర్వహణ ప్రణాళిక లేదా కార్యక్రమ ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటానికి సమయాన్ని తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది కూడా సాధారణ వైద్య అనుబంధాలను కలిగి ఉండాలి. విషయాలు మీ కోసం పనిచేయకపోతే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణలో ఒక చురుకైన పాత్రను తీసుకోండి.

ఆస్తమాతో లివింగ్ అనేది జ్ఞానంతో సులభంగా ఉంటుంది

ఆస్తమాతో జీవిస్తున్న మీ రోజువారీ ప్రయత్నాలను మార్గదర్శకత్వం చేసే ఒక పాత సత్యం ఉంది, "జ్ఞానం శక్తి".

మీరు ఆస్తమా గురించి మరింత తెలుసుకుంటే, మీ లక్షణాలు ఎలా ఉంటుందో, వాటిని ఎలా నివారించాలో, మీరే మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోగలవు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీరు మొత్తం ఉంటుంది. అయితే, మీరు పరిజ్ఞానం కలిగి ఉండాలి (ధూమపానం తెలిసిన వారి అన్ని ఆరోగ్యానికి చెడుగా భావించడం కానీ పొగ కొనసాగడం), మీరు మీ జ్ఞానాన్ని చర్య తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సరిగ్గా మీ ఔషధం ఎలా ఉపయోగించాలో. మొదట, మీ ఆస్త్మా వైద్యం గురించి తెలుసుకోవటానికి, ఎప్పుడు, ఎప్పుడు తీసుకోవచ్చో, సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు మరియు మీ ఆస్త్మాని ఎలా నియంత్రిస్తుందో సహా. మీరు ఒక కొలత మోతాదు ఇన్హేలర్ను ఉపయోగిస్తే, సరిగ్గా దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.
• మీ ట్రిగ్గర్లు మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో. మీ ఆస్తమా లక్షణాలు ఏమిటో-లేదా ట్రిగ్గర్స్-తెస్తుంది ఏమి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రతి వ్యక్తికి ట్రిగ్గర్లు విభేదిస్తాయి, అందువల్ల మీ అన్నింటిని గుర్తించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఒక ఆస్తమా డైరీ సహాయపడుతుంది. మీ ట్రిగ్గర్లు మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు వారితో మీ పరిచయాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఆస్త్మా ఎవ్రీడే లైఫ్ యొక్క వే లో పొందండి డోంట్ లెట్

మీరు ఉబ్బసంతో జీవిస్తున్నప్పటికీ, చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండడం ఇప్పటికీ సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోండి. ఆస్త్మా లేని వ్యక్తులకు పోటీ క్రీడలతో సహా ఆస్తమా లేని వ్యక్తులు చేయగలిగే అంతా అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుందని గత కొన్ని దశాబ్దాల్లో ఆస్తమా చికిత్స ఇప్పటివరకు వచ్చింది. వాస్తవానికి, అనేక పతకాలు గెలుచుకున్న ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు ఆస్తమాని కలిగి ఉన్నారు.

ఆస్తమాతో జీవించే కీ విజయవంతంగా నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం. మీ పర్యావరణాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా, ఆస్త్మా ట్రిగ్గర్స్తో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి, మీ పరిస్థితిని ఒక పీక్ ఫ్లో మీటర్తో పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు మీ చికిత్స ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా అనుసరించాలి.

మీ ఆస్త్మా ట్రిగ్గర్స్ ను తొలగించడానికి మీ వాతావరణంలో మార్చడం కష్టం, కానీ మీ ప్రయత్నాలు విలువైనవిగా ఉంటాయి. మీ ఇంటిని సాధ్యమైనంత ట్రిగ్గర్-రహితంగా ఉంచుకోవచ్చేటప్పుడు మీరు మెరుగైన అనుభూతిని పొందాలి.

అదనంగా, ఆస్తమా మరియు ఒత్తిడి కలిసి ఉండవచ్చు. ఆస్త్మా మీద ఖచ్చితమైన ప్రభావం గురించి కొంత చర్చ జరుగుతున్నప్పటికీ, ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో నేర్చుకోవడమే సాధారణంగా మీ ఆస్తికి ఆస్త్మా లేదా సానుకూలమైనది. ఇది శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం లేదా కొన్ని ఇతర చికిత్సా ఒత్తిడి నియంత్రణ అయినా మంచి ఆస్తమా నియంత్రణకు దారితీస్తుంది.

అత్యవసర పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం

తమ ఆస్తమా ఔషధాన్ని సూచించినట్లుగా సూచించేవారు మరియు ట్రిగ్గర్స్ నివారించడానికి పనిచేసే వ్యక్తులు అప్పుడప్పుడూ ఆస్తమా దాడిని కలిగి ఉంటారని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

కాబట్టి, " ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ " అని పిలవబడే వాటిని కలిగి ఉండటం అవసరం.

ఒక ఆస్త్మా కార్యాచరణ ప్రణాళిక మీకు సహాయపడే ఒక వ్రాతప్రతి మార్గదర్శకం:

• మీ ఆస్తమా నియంత్రణ నుండి స్లిప్ చేయడానికి ప్రారంభమైన సంకేతాలను గుర్తించండి. ఈ సంకేతాలు లక్షణాలు మరియు మీ గరిష్ట ప్రవాహం మీటర్ రీడింగులను కలిగి ఉంటాయి.
• మీరు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో, మీ గరిష్ట ప్రవాహం రేటు మరియు మీరు ఏ దశలో ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి చర్య తీసుకోవడాన్ని సరిగ్గా తెలుసుకోండి.
• ఆస్తమా దాడిని నివారించడానికి లేదా ఆపడానికి ప్రమాదం సంకేతాలను త్వరగా అమలు చేయండి.
• ట్రిగ్గర్స్ నివారించడం ఎలా.
• ఎలా సరిగ్గా మీ మందులు తీసుకోవాలని.
• మీ వైద్యుడిని కాల్చండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళేటప్పుడు.

మీ ఆస్త్మా నియంత్రణలో లేనప్పుడు, మీ ఆస్తమా విస్మరించకూడదనే సంకేతాలు కొన్ని అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి:

• తరచుగా ఆస్తమా లక్షణాలు
• తీవ్రమైన ఆస్తమా లక్షణాలు
• రాత్రివేళ మీరు నిద్రపోయే లక్షణాలు
• ఉబ్బసం వల్ల పాఠశాల లేక పనిని కోల్పోయాడు
• పీక్ ప్రవాహం రేటు తక్కువగా ఉంటుంది లేదా రోజు నుంచి చాలా వరకు మార్పులు చేస్తాయి
• లక్షణాలు మీ ఆస్త్మా మందులకు కూడా స్పందిస్తాయి
• మామూలుగా కంటే మీ త్వరిత-ఉపశమన ఇన్హేలర్ను ఉపయోగించాలి

గ్రహించడం ముఖ్యమైన విషయం మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన, ఉబ్బసం తో జీవిస్తున్నప్పుడు క్రియాశీల జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే మీరు ఉదయం వేళలో బహిరంగ క్రీడలను తప్పించుకునేటప్పుడు, ఇక్కడ లేదా అక్కడ కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయటం, గణనలు వారి అత్యధికంగా ఉంటాయి (పుప్పొడి మీ ట్రిగ్గర్స్లో ఒకటి).

ఆప్మాతో ఒంటరితనాన్ని మరియు జీవించడానికి చిట్కాలు

ఉబ్బసంతో సహా ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవడం సమయాల్లో ఒత్తిడికి గురి కావచ్చు. మరియు, దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడి ఆస్తమా దాడులకు ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు . కాబట్టి, సాధ్యమైనంత సానుకూలమైన విధంగా ఆస్త్మాతో సవాళ్లు మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

అనేక ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఆస్తమాతో ఎలా జీవిస్తారో తెలుసుకున్నారని మరియు తమ జీవితాల్లో ఇప్పటికీ వృద్ధి చెందిందని తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రేరణ పొందవచ్చు. మీరు ఆస్తమాతో విజయవంతంగా జీవించలేని ఎందుకు ఎటువంటి కారణం లేదు.

ఆస్త్మాతో జీవిస్తున్న ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు స్థానిక ప్రాంతంలో ఉంటున్న స్థానిక ఆస్త్మా మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనవచ్చు, కానీ ఇంటర్నెట్కు ధన్యవాదాలు, నేడు అనేక ఆన్లైన్ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఉబ్బసంతో నివసించడం అనేది పిల్లలు, ముఖ్యంగా యువతకు మరింత సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. ఆస్త్మాని కలిగి ఉన్నప్పటికీ మీ బిడ్డ సక్రియంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయంగా తల్లిదండ్రుల ఉద్యోగం.

నేషనల్ హార్ట్ లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి-మీరు మీ పిల్లవాడిని ఆస్తమా నియంత్రణలో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది:

• మీ బిడ్డ కోసం మీ వైద్యుని నియామకాలు ఉంచండి. మీరు అలెర్జీ , పల్మోనోలజిస్ట్ , లేదా ఇతర ఆస్తమా నిపుణులను చూసుకోవాలనుకోవచ్చు .
• ఆస్తమా చర్య ప్రణాళికలో మీ బిడ్డ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయండి మరియు దాన్ని ఎలా అనుసరించాలో మీకు తెలుసు.
• ఆస్తమా గురించి మరియు దానిని ఎలా నియంత్రించాలో మీ పిల్లల గురించి మాట్లాడండి.
• మీ ఇంటిలో మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో మీ పిల్లల పొగనుండి రక్షించండి.
• పుప్పొడి, దుమ్మూధూళి, బొద్దింకలు, లేదా పెంపుడు జంతువుల చర్మం వంటి సాధారణ ఆస్తమా ట్రిగ్గర్స్తో మీ బిడ్డను నిరోధించడానికి చర్య తీసుకోండి.
• సూచించినట్లుగా మీ బిడ్డకు అతని ఆస్త్మా ఔషధం ఇవ్వండి, మరియు మీ బిడ్డ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, స్వతంత్రంగా ఔషధం ఎలా తీసుకోవాలో నేర్పండి.
• ఉబ్బసంని పర్యవేక్షించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మీ శిశువుతో ఒక పీక్ ఫ్లో మీటర్ని ఉపయోగించండి.
• మీ బిడ్డ చురుకుగా ఉంటుంది. సో, అతను లేదా ఆమె రోజువారీ కిడ్ కార్యకలాపాలు పాల్గొనడానికి మరియు ప్లే నిర్ధారించుకోండి.
• మీ బిడ్డ యొక్క ఇతర సంరక్షకులతో, ఉపాధ్యాయులతో లేదా కోచ్లతో అతని / ఆమె ఆస్తమాని నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి. మరియు మీ పిల్లల ఆస్తమా చర్య ప్రణాళిక యొక్క కాపీలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

_{మూలం:}

> NIH, (2007). ఆస్త్మాతో నివసిస్తున్నది. ఏప్రిల్ 9, 2007 న నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ వెబ్ సైట్ నుండి పొందబడింది: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html