క్రీడలు కోసం వ్యాయామం-ప్రేరిత ఆస్త్మాను ఎలా నియంత్రించాలి

మీరు మీ ఆస్త్మా లక్షణాలు నియంత్రించవచ్చు

వ్యాయామం ప్రేరేపించబడిన ఆస్త్మా (EIA) అనేది శారీరక శ్రమ వల్ల ప్రేరేపించబడిన ఒక ఆస్తమా రూపం. ఊబకాయం యొక్క చిన్న ఎయిర్వేస్ యొక్క వాపు మరియు సున్నితత్వంకు ఆస్త్మా కారణమవుతుంది. వ్యాయామం లేదా ఇతర పర్యావరణ పదార్ధాలు ప్రేరేపించినప్పుడు, ఊపిరితిత్తుల యొక్క వాయుమార్గాలు ప్రేరేపించడం లేదా కట్టుబడి ఉంటాయి.

వ్యాయామం ప్రేరేపించబడిన ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే ఆస్త్మా లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

వాతావరణం చల్లగా మరియు పొడిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మా సర్వసాధారణం, లేదా గాలిలో కాలుష్యం లేదా ప్రతికూలతల స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. పేద శారీరక కండిషనింగ్ లేదా శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారిలో ఇది మరింత సాధారణం.

లక్షణాలు

EIA యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంటాయి, కానీ అతి సాధారణ లక్షణాలలో ఇవి ఉంటాయి:

• గురకకు
• దగ్గు
• శ్వాస ఆడకపోవుట
• ఛాతీ బిగుతు
• అలసట
• అథ్లెటిక్ పనితీరు తగ్గింది

వ్యాయామం-ప్రేరిత ఆస్త్మాని నియంత్రించడం

వ్యాయామం ప్రేరేపించబడిన ఆస్త్మా ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది, రోగి మరియు వారి వైద్యుడు కలిసి పని చేసేటప్పుడు, తొలగించడానికి మరియు ట్రిగ్గర్లను నియంత్రించడానికి కలిసి పని చేస్తారు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ మరియు నిర్వహణ మందులు ఎంచుకోండి, మరియు ఒక ఆస్త్మా అత్యవసర ప్రణాళిక కలిగి.

వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మా తరచుగా ఒక ప్రామాణిక ఆస్తమా రోగ నిర్ధారణ కోసం ఉపయోగిస్తారు అదే మందులు చికిత్స చేస్తారు. EIA కోసం సూచించిన అత్యంత సాధారణ ఔషధాలు షార్ట్-యాక్టింగ్ ఇన్హేల్డ్ బ్రాన్కోడైలేటర్స్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాయుమార్గంలో విశ్రాంతి మరియు తెరవడానికి ముందు వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఇతర వైద్యులు మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు ఉండవచ్చు ఇక నటన బ్రోన్చోడెలేటర్స్, మాస్ట్ సెల్ స్టెబిలైజర్లు, మరియు leukotriene మార్పిడులు.

మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఆస్తమా లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, వైద్యులను చూడడం మరియు ఏదైనా ఔషధాలను తీసుకునే ముందు పూర్తి భౌతిక అంచనాను పొందడం ముఖ్యం.

మీ ట్రిగ్గర్స్ నో

వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మాని నిర్వహించడానికి, మీ ఆస్త్మా లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడంలో ముఖ్యం.

ఉదాహరణకు, మీ లక్షణాలు తరచుగా చలి, పొడి గాలిలో తీవ్రమైన చర్యలు జరిగేటప్పుడు, మీరు శీతాకాలంలో ఇంట్లో పని చేయాల్సి ఉంటుంది లేదా మీరు బయట వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఒక కండువా లేదా ముఖ ముసుగును ధరించాలి. మీరు కావాల్సిన ఇతర విషయాలు అధిక కాలుష్య మరియు అధిక అలెర్జీ రోజులలో మీ రొటీన్ సర్దుబాటు, లేదా మీరు అలసటతో అనుభూతి ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం ఆపడానికి, లేదా ఒక చల్లని లేదా ఇతర అనారోగ్యం కలిగి ఉన్నాయి.

మెరుగైన శారీరక కండీషనింగ్ ఉబ్బసం దాడుల సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణంగా, వ్యాయామం కొనసాగించడానికి ఉబ్బసం ఉన్నవారు ప్రోత్సహించబడతారు. వ్యాయామం ప్రేరేపించబడిన ఆస్తమా యొక్క లక్షణాలను కనిష్టీకరించడానికి మరొక కీలకమైన అంశాలు, వ్యాయామాల ముందు సంపూర్ణమైన వెచ్చని పనిని చేయటానికి తప్పకుండా ఉంటాయి. క్రమంగా పెరుగుతున్న వ్యాయామం పది నిమిషాలు ఉబ్బసంతో ఉన్నవారికి తీవ్రంగా పనిచేయడానికి ముందు చేయాలి.

ఆస్త్మా ఎటాక్ని నిర్వహించడం

ఒక ఆస్తమా దాడి జరిగితే, ఎపిసోడ్ను ఆపడానికి త్వరగా చర్య తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆస్తమా దాడులు చాలా అకస్మాత్తుగా మరియు నాటకీయంగా సంభవిస్తాయి మరియు ట్రిగ్గర్ను తొలగించినప్పుడు లేదా ఔషధప్రయోగం నిర్వహించినప్పుడు త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఆస్తమా దాడికి చికిత్స చేయవలసిన చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అన్ని చర్యలను ఆపి, ప్రశాంతంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి.
2. ఏ స్పష్టమైన ట్రిగ్గర్స్ (పొగ, ధూళి, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు) నుండి దూరంగా లేదా తొలగించండి.

1. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు కలిగి ఉంటే, దానిని తీసుకోండి.
2. ఏదైనా అనియత శ్వాసను తగ్గించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. లక్షణాలు కొనసాగితే, త్వరగా వైద్య సంరక్షణ పొందండి.

వ్యాయామం ప్రేరేపించబడిన ఆస్త్మా మీకు శారీరక శ్రమ లేకుండా ఉండదు. నిజానికి, వ్యాయామం మీ చికిత్స ప్రణాళికలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అనేకమంది విజయవంతమైన ఆటగాళ్ళు వ్యాయామం ప్రేరేపించిన ఆస్త్మా కలిగి ఉంటారు, వారు మందులు మరియు పర్యావరణ నియంత్రణ కలయికతో నియంత్రిస్తారు. మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు భౌతికంగా సరైన ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి మరియు మీ ఆస్త్మాకు మందుల వాడకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అలెర్జీ, ఆస్తమా, అండ్ ఇమ్యునాలజీ. అలెర్జీలు మరియు ఆస్త్మా తో వ్యాయామం.}

_{తుఫానులు, విలియం W., MD మరియు డేవిడ్ M. జోయ్నర్, MD. వ్యాయామం-ప్రేరిత ఆస్త్మా పై అప్డేట్: ఒలింపిక్ వ్యాయామం ఆస్తమా సమ్మిట్ కాన్ఫరెన్స్ యొక్క ఒక నివేదిక. ది ఫిజీషియన్ అండ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్}