వేసవి కొన్ని ఉబ్బసంలకు కష్టం అవుతుంది. వేడి, తేమ మరియు మారుతున్న వాతావరణం మీ ఆస్త్మా నియంత్రణను శ్వాస తీసుకోవడంలో మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఎక్స్ట్రీమ్ వాతావరణం కూడా మీ ఆస్త్మాపై నాశనాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రెస్క్యూ ఇన్హేలర్ మరియు గురక, ఛాతీ గట్టిదనం, దగ్గు మరియు శ్వాసలోపలిపోవడం వంటి వాడకాన్ని పెంచడానికి దారితీస్తుంది.
మీరు వాతావరణం నియంత్రించడానికి మొత్తం చాలా చేయలేరు, మీరు కనీసం ఈ వేసవి ఈ ఎనిమిది తప్పులు నివారించడానికి నిర్ధారించుకోండి:
1. మీ పెంపుడు జంతువుతో స్లీపింగ్
మీ పెంపుడు జంతువు అందమైనదిగా మరియు పవిత్రంగా ఉండగా, కుక్కతో నిద్రపోతూ, పిల్లి లేదా ఇతర పెంపుడు జంతువు మీకు ఆస్త్మా ఉన్నట్లయితే మంచి ఆలోచన కాదు. పెంపుడు జంతువు మీ ఆస్త్మాను మరింత దారుణంగా చేస్తుంది అని మీరు అనుకోక పోయినప్పటికీ, మీరు మీ బెడ్ రూమ్ ను అలెర్జీ లేని జోన్గా చేయటానికి ప్రయత్నించాలి.
బయట గడుపుతున్న పెంపుడు జంతువులు దువ్వెన, పుప్పొడి మరియు అచ్చుతో సహా వారి జుట్టు మీద ప్రతికూలతల మరియు ట్రిగ్గర్స్ యొక్క మొత్తం హోస్ట్ను కలిగి ఉంటాయి. మీరు పడకగదిలో మీ పెంపుడు జంతువుని అనుమతించినట్లయితే, మీరు తప్పనిసరిగా మీరు విశ్రాంతికి వెళ్లిపోయే స్థాయిల్లో ట్రిగ్గర్లను ఆకర్షిస్తారు.
అన్నింటికీ పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉండకూడదనేది ఉత్తమమైనప్పటికీ, ఇది వెలుపల మాత్రమే ఉండే పెంపుడు జంతువు లేదా మీరు చాలా సమయాన్ని గడిపే ప్రదేశాలకు మీ పెంపుడు జంతువుల ప్రాప్యతను పరిమితం చేయడం కూడా పని చేస్తుంది. చాలా మంది. మీరు ఈ పని చేయలేరు మరియు ఉబ్బసం లక్షణాలను కొనసాగించలేకపోతే చివరికి మీరు అలర్జీ షాట్లు అవసరం కావచ్చు. మీకు ఇంకా పెంపుడు లేకుంటే, అలెర్జీలకు మరింత తీవ్రం కలిగించని, చేపలు, తాబేళ్ళు, పాములు, మరియు సన్యాసి పీతలు వంటి లక్షణాలు తక్కువగా ఉండవచ్చని భావిస్తారు.
2. ఒక హైపోఅలెర్జెనిక్ పెట్
దురదృష్టవశాత్తు, హైపోఆలెర్జెనిక్ పెంపుడు జంతువుల పురాణం ప్రచారం కొనసాగుతోంది. ఒబామా యొక్క కుమార్తెలు అధ్యక్షుడిగా ఉన్నప్పుడు ఒక కుక్క వాగ్దానం చేసినప్పుడు ఈ సిద్ధాంతం ప్రచారం చేయబడింది.
వారందరికీ పెంపుడు జంతువులకు చెమటలు పెట్టి, ఇతర జంతువుల కంటే కొంచెం ఎక్కువ.
డ్యాండర్ చర్మపు రేకులు, మూత్రం, మలం మరియు లాలాజలాల నుండి ప్రోటీన్లు, ఇవి మీ శరీరంలో అలెర్జీ కాస్కేడ్ను ప్రేరేపిస్తాయి.
3. డౌన్ స్లీపింగ్
చాలా మంది ప్రజలు వేసవిలో ఓదార్పుదారులను ఇష్టపడుతున్నారు, ఎందుకంటే అవి కాంతి బరువు మరియు చర్మానికి చల్లగా ఉంటాయి. ఈకలు, అయితే, చాలా అలెర్జీ. సింథటిక్ ఫైబర్స్ మీ ఆస్త్మా కోసం మెరుగైన ఎంపిక.
విండోస్ ఓపెన్ వదిలి
విండోలను మూసివేయడం ద్వారా మరియు మీ ఎయిర్ కండీషనర్లో రీసర్క్యులేట్ లక్షణాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ పుప్పొడి ఎక్స్పోజర్పై గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. మీరు విండోస్ ఓపెన్ వదిలి ఉన్నప్పుడు, పుప్పొడి మరియు ఇతర ప్రతికూలతల మీ హోమ్ లో ముగుస్తుంది.
5. పుప్పొడి గణనలు విస్మరించడం
అధిక మొత్తంలో పెరిగిన సంవత్సరం పొడవునా లెక్కల వల్ల దేశం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలలో ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, అయితే, పెరుగుతున్న పుప్పొడి గణనలు ఆస్త్మా ట్రిగ్గర్గా పనిచేస్తాయి. ఇది అధిక లేదా తక్కువ పుప్పొడి లెక్కింపు రోజు అని చాలా వాతావరణం మరియు రేడియో స్టేషన్లు మీకు చెప్తాను.
మీరు మీ స్థానిక వాతావరణ వెబ్సైట్లో ఇదే సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు. పుప్పొడి గణనలు ఎక్కువగా ఉంటే, పుప్పొడి ఎక్కువగా ఉండటంతో రోజులోనే రోజుకు కనీసం ప్రదేశాలలో చెప్పాలంటే మీరు మంచిది. పుప్పొడి గణనలు తనిఖీ చేయడానికి అనేక వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
అదేవిధంగా, తప్పు సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆస్త్మా నియంత్రణకు సంబంధించిన అనేక సవాళ్లకు దారి తీయవచ్చు. పుప్పొడి గణనలు ఆలస్యంగా ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం / సాయంత్రం గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి, తరువాత మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రాల్లో నడుస్తాయి.
6. అయోమయ సంచారం
అయోమయ దుమ్ముతో సమానం. ధూళి తరచుగా పేద ఆస్తమా నియంత్రణకు సమానం. మీరు చుట్టూ కూర్చొని ఉన్న బొమ్మలు, మీ ఆస్త్మాని సమర్థవంతంగా ప్రేరేపించడానికి సేకరించిన మరింత దుమ్ము. మీ పిల్లల ఖచ్చితంగా ఒక కలిగి ఉంటే, బొమ్మలు సంఖ్య పరిమితం ఒక మంచి ఆలోచన.
మీ పిల్లలు ఇష్టమైన సగ్గుబియ్యిక జంతువులు లేదా వస్త్రం / ఫాబ్రిక్ బొమ్మలు కలిగి ఉంటే, వారు క్రమానుగతంగా వెచ్చని నీటిలో కడిగివేయబడాలి.
మీరు అరుదుగా ఆడేవారు, ప్రత్యేకించి అన్ని ఇతరులను కాలానుగుణంగా తుడిచివేయాలని కూడా మీరు పరిగణించాలి.
7. లక్షణాలు మరియు మీ ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ పట్టించుకోకుండా
రోగులు కొన్నిసార్లు వారి ఆస్తమాని కోరుకుంటారని భావిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది పనిచేయదు. మీ ఆస్త్మా ఎంత నిశితంగా పర్యవేక్షిస్తుంది అనేది మీ ఆస్త్మా ని పర్యవేక్షిస్తుంది .
మీరు మీ ఆస్త్మా చర్య ప్రణాళికను సమీక్షించారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఇది తాజాగా ఉంది మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు కొలిచే లేదా ట్రాక్ చేయని, మీరు మార్చలేరు. మీరు ఎత్తైన ప్రవాహాన్ని చేయకపోతే, బదులుగా లక్షణాలను పర్యవేక్షించే ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను పరిగణించండి.
అదేవిధంగా, ఒక నిమిషం పడుతుంది మరియు మీరు ఆస్త్మా మీ జీవితం నిర్వహించడానికి మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్నారా కొన్ని పనులను కాదు తెలియజేయండి ఉంటే? సమాధానం అవును అయితే, మీరు మీ డాక్టర్తో చర్చను పరిగణించాలి.
8. మీ మెడిసిన్ తీసుకోవడం లేదు
మంచి నియంత్రణ సాధించి, మంచి అనుభూతిని సంపాదించిన పలువురు రోగులు వారి ఔషధాలను తీసుకోవడం ఆపేయవచ్చు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఇది చేయాలంటే మంచి ఆలోచన కాదు. ఆస్తమా నియంత్రించబడుతుంది, కానీ ఎప్పుడూ నిజంగా దూరంగా పోతుంది. అలాగే, మీరు మీ మెడ్లను ఆపినట్లయితే, వాపు మరియు లక్షణాలు చాలా దూరంగా ఉండవు.
> మూలం:
> నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్. ఫిబ్రవరి 28, 2016. ఎక్స్పర్ట్ ప్యానెల్ రిపోర్ట్ 3 (EPR3): ఆస్తమా యొక్క నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణ మార్గదర్శకాలు