నేను ఆస్త్మా హెల్త్ కోచ్ నుండి బయటపడతాను?
మీరు మీ ఆస్త్మా ఆరోగ్య కోచ్ నుండి ఏమి పొందాలి?
మేము జీవితంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో ఇరుక్కున్నప్పుడు మేము కోచ్లను వెతుకుతున్నాము. ఆరోగ్యం కోచ్లు భిన్నంగా లేవు మరియు వ్యక్తులు తమ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విషయానికి సంబంధించి పూర్తి వెల్లడిలో, నేను ఆస్తమాటిక్స్ లేదా ఆస్తమాటిక్స్ యొక్క తల్లిదండ్రులకు ఆచార ప్రాతిపదికపై ఆరోగ్య కోచింగ్ చేస్తున్నాను. నా వృత్తిపరమైన అభ్యాసం కోచింగ్ చాలా ఉండగా, నేను ప్రత్యేకంగా వారి చికిత్స వైద్యుడిగా పనిచేయని వ్యక్తులను సూచించాను, కానీ వారు కోచింగ్ పాత్రలో వారి ఆస్త్మా జట్టులో భాగంగా ఉండటానికి లేదా వారి ఆష్మా జట్టులో ఉండమని అడిగారు లేదా వారు కోచింగ్ నేను ప్రచురించే వార్తాలేఖ.
1. ఒక అస్సామటిక్ గా కేవలం ఒక హోల్ట్ గా యువర్స్ మీద ఫోకస్ చేస్తుంది
అనేక విభిన్న విషయాలు మీ లేదా మీ పిల్లల ఆస్తమాపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయాలనుకోవచ్చు , ధూమపానం విడిచిపెట్టి , మీ పోషకాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఒక ఆరోగ్య కోచ్ మీ మొత్తం జీవితంలో మీ ఆస్త్మాకు ఎలా సరిపోతుందో మరియు మీరు తీసుకోగల దశలపై మార్గదర్శకత్వాన్ని ఎలా అందించారో మీరు చూస్తారు. ఆరోగ్యం కోచ్ మీ వైద్య సమస్యలను భావోద్వేగ, శారీరక, ప్రవర్తన, పోషక మరియు జీవనశైలి కారకాలతో నిజంగా మంచి ఆస్త్మా నియంత్రణకు కీలకమైనదిగా కలిగి ఉంటుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం లేదా శారీరక ఆరోగ్యం ఇతరత్రా ప్రభావితం చేస్తే, మీ ఆస్త్మా మంచి నియంత్రణలో ఉండదు.
2. మీ అభిప్రాయం మార్చండి
మా మనస్సులు చాలా శక్తివంతమైనవి. మీరు భావిస్తే లేదా మీరే చెప్పండి ఉంటే మీరు మీ ఆస్త్మా నియంత్రణలో ఉండలేరు, బహుశా మీరు కాదు. మేము తరచూ తప్పుడు నమ్మకాలు ("నా ఉబ్బసం కారణంగా వ్యాయామం చేయడం సాధ్యం కాదు)," ప్రతికూల నమ్మకాలు ("నా ఆస్త్మాని నియంత్రించడం చాలా కష్టం") లేదా అహేతుకమైన నమ్మకాలు ("నా ఆస్త్మాకు ధూమపానం కాదు") ఆస్తమాకు.
మీ ఆరోగ్య కోచ్ మీ అభిప్రాయం మార్చడానికి ఆ నమ్మకాలు మరియు రచనలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. "నేను నా వ్యాయామం చేయలేను", "నా వ్యాయామం చేయలేను" లేదా "నా మందులను తీసుకోవటంలో గుర్తుంచుకోవడం" "నేను నా వ్యాయామం చేయలేను" ఒక నెలలో ఆహారం కోక్ కలిగి "లేదా" ఇది నిజంగా అన్నింటికీ కష్టంగా లేదు. "
3. మీరు SMART లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి సహాయం చేస్తుంది
ఆస్త్మా అనేది నిజంగా సంక్లిష్టమైన వ్యాధి మరియు ఇది నిరుత్సాహపడటం సులభం. రోగులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ముందుకు సాగితే, వారు నిరాశకు గురయ్యే పెద్ద ఎత్తుగడలను మరియు చివరకు పాత, అభ్యాస అలవాట్లకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, గత సంవత్సరం నా ప్రాక్టీస్లో చాలా బరువును కోల్పోయిన రోగి ఒక చిన్న మార్పు ప్రతి 2 వారాలకు చేశాడు. మొదటిది, ఆమె రోజుకు ఒకదానికి సోడాను పరిమితం చేయాలని ఆమె నిర్ణయించుకుంది. 2 వారాల తరువాత ఆమె రోజుకు 30 నిమిషాలు వాకింగ్ ప్రారంభించారు. ఈ నెమ్మదిగా, చిన్న మరియు సాధించగల దశలను ఆమె గత సంవత్సరం 20 పౌండ్ల కోల్పోయింది.
అదేవిధంగా, ఒక మంచి ఆరోగ్య మీరు SMART లక్ష్యాలు సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. S పెక్సిఫిక్, M సులభమయిన, ఒక ttainable, R సంబంధిత, మరియు T ime-bound లక్ష్యాలను సాధించటానికి అవకాశం ఉంది. మీరు మీ ఆస్త్మా లక్ష్యాలకు సంబంధించి ఈ భావనలను గురించి ఆలోచించినప్పుడు, దీర్ఘకాల లక్ష్యాలను మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి సాధించాల్సిన చిన్న లక్ష్యాలను మీరు ఆలోచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం తదుపరి 12 నెలల్లో మాత్రమే ఒక రెస్క్యూ ఇన్హేలర్ను ఉపయోగిస్తుంటే, రోజువారీ మీ మందులను తీసుకోవడానికి గుర్తుంచుకోవడం వంటి అనేక చిన్న లక్ష్యాలు సాధించాల్సిన అవసరం ఉంది. "నేను నా కాళ్ళతో నా నియంత్రిక మందులను ఉంచుతాను మరియు నా దంతాలను బ్రష్ చేసినప్పుడు ప్రతి ఉదయం నేను ఉపయోగించుకుంటాను." SMART గోల్ కోసం ఒక ఉదాహరణ.
"నేను నా రెస్క్యూ ఇన్హేలర్ రోజువారీని తీసుకుంటాను?
4. మీతో వ్యక్తిగత సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది
మీ ఆరోగ్య కోచ్తో కనెక్ట్ చేయడం ముఖ్యం. చాలామంది ఆరోగ్య కోచ్లు ఉచిత ప్రారంభ కాల్ లేదా కలిసి పనిచేయడాన్ని రెండు వైపులా మంచి అమరిక ఉంటే చూడటానికి సందర్శించండి. ఒక మంచి ఆరోగ్య కోచ్ మీరు మీ ఆరోగ్య కోచ్ అడగవచ్చు కొన్ని ప్రశ్నలు అలాగే అడిగే ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. మీ శిక్షకుడు మీ ఆస్త్మా మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక వ్యక్తిగా మీరు ప్రత్యేకమైన మానసిక, ప్రవర్తనా మరియు భావోద్వేగ అవసరాలను మరియు లక్షణాలను గుర్తించడాన్ని తెలుసుకోవాలి.
[మీ డాక్టర్ మాదిరిగా] (మానసిక, ప్రవర్తనా మరియు భావోద్వేగ అవసరాలు మరియు ఒక వ్యక్తిగా మీ యొక్క లక్షణాలు.), మీ ఆరోగ్య కోచ్ మంచి సంభాషణదారుడిగా ఉండాలి.
స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల వలె కాకుండా, మీరు ఆరోగ్య కోచ్ రహిత రహితంగా వ్యవహరిస్తారు మరియు మీ స్వంత ఆస్త్మా సంరక్షణలో నిపుణుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఆశాజనక, మీరు మీ ఆరోగ్య కోచ్తో ఒక అద్భుతమైన అవగాహన మరియు కమ్యూనికేషన్ను అభివృద్ధి చేస్తారు. అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తిగత సంబంధాలు, మీ ఆరోగ్యానికి మరియు అన్వేషణకు, అన్వేషణకు మరియు మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను దారి తీస్తుంది.
5. వ్యూహం
పేద ఆస్తమా నియంత్రణ దారితీసే అడ్డంకులు మొత్తం హోస్ట్ ఉన్నాయి, ఆ మందులు తీసుకోవటానికి గుర్తుంచుకోండి, పాఠశాలలో కోచ్తో వ్యవహరించేది, భీమా సంస్థను ఒక ఔషధమును కవర్ చేయడంలో సమస్య కలిగి ఉండటం. ఒక ఆరోగ్య కోచ్ మీతో మెరుగైన ఉబ్బసం నియంత్రణ కోసం మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ట్రాక్ చేయడానికి, పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఊహించడానికి వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తారు.
మంచి కమ్యూనికేషన్ ద్వారా, మీ ఆరోగ్య కోచ్ మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రాంతాలను గుర్తించి మీ లక్ష్యాలను సాధించేందుకు అడుగు చర్య వ్యూహం ద్వారా ఒక దశను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, మీ ఆరోగ్య కోచ్ మీ జవాబుదారీ భాగస్వామిగా వ్యవహరిస్తుంది మరియు బాగా పనిచేసిన దాని ఆధారంగా మరియు వ్యూహరచనను మరింత అభివృద్ధి చేస్తుంది.
6. స్వీయ రిలయన్స్ పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు లైఫ్స్టైల్ అభివృద్ధి చెందడం
నా అస్వస్థతో నా రోగులకు నేను వారి లక్ష్యాలను చెప్పుకుంటూ ఉంటాను. మీ ఆరోగ్య కోచ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మీరు మరింత స్వీయ ఆధారపడటం చాలా మారింది ఉండాలి. మీ ఆస్తమా యొక్క యాజమాన్యాన్ని తీసుకోవడానికి మీకు అధికారం కల్పించడానికి, చర్య తీసుకోవడానికి, జీవనశైలి ఎంపికలను మెరుగుపరచడానికి వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ దశలో మీరు మీ ఆస్త్మా సంరక్షణకు సంబంధించి మీ డాక్టర్తో మెరుగైన భాగస్వామి అవుతారు.
మీరు వ్యవస్థలు అభివృద్ధి మరియు మీ ఆస్తమా నియంత్రణ మరియు మీ జీవనశైలి మధ్య కనెక్షన్లు చూసినప్పుడు, మీరు గొప్ప మార్పులు చేయగలరు. మీరు మీ ఆస్త్మా నియంత్రణ మరియు మీరు మొత్తం అనుభూతి ఎలా దారి తీసే చిన్న దశలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు మంచి ఆరోగ్యానికి ఒక శక్తివంతమైన అడుగు పడుతుంది.
> సోర్సెస్:
ఎరిక్ ఎ. కోల్మన్, MD, MPH, కార్లా ప్యారీ, > PhD >, MSW, థామస్ బోడెన్హైమెర్, MD, MPH, మరియు ఎల్లెన్ హెచ్. చెన్, MD. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్న రోగులకు ఆరోగ్యం కోచింగ్.