ఎక్స్ట్రిన్సిక్ బ్యాక్ కండరాలు

వెన్నెముక కండరములు రెండు ముఖ్యమైన వెన్ను కండరాలలో ఒకటి. (ఇతర సెట్ అంతర్లీనంగా ఉంటుంది.) ఎక్స్ట్రిన్సిక్ మరియు అంతర్గత బ్యాక్ కండరాలు వాటి స్థావరానికి, వారి ఫంక్షన్ ప్రకారం సమూహం చేయబడతాయి.

వెన్నెముక మద్దతు కోసం బాహ్య మరియు అంతర్గత బ్యాక్ కండరములు రెండు అవసరం ఎందుకంటే మా బరువు చాలా మా ముందు ఉంది. వెనుక ఉన్న శక్తివంతమైన కండరములు లేకుండా, మనం ఎక్కువగా కూలిపోయే భంగిమను మరియు పరిమిత ట్రంక్ ఉద్యమాన్ని ఎక్కువ సమయం అనుభవించవచ్చు.

బాహ్య వెనుక కండరాలు శరీరం వెలుపల ఉన్నాయి. అవి కూడా రెండు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి - ఉపరితల బాహ్య కండరాలు మరియు ఇంటర్మీడియట్ బాహ్య కండరాలు.

ఈ వ్యాసం బాహ్య వెనుక కండరాల ఉపరితల పొరను వివరిస్తుంది.

మొత్తంగా, బాహ్య బ్యాక్ కండరాలు నియంత్రించడానికి ఆర్మ్ కదలిక సహాయం మరియు శ్వాసలో పాత్ర పోషిస్తాయి, ఉపరితల పొర యొక్క ముఖ్య లక్షణం చేతి కదలికలు. (శ్వాస పీడనం ఇంటర్మీడియట్ బాహ్య పొరచే ప్రభావితమవుతుంది.)

ఉపరితల ఎక్స్ట్రిన్సిక్ గ్రూప్ యొక్క కండరాలు

ఉపరితల బాహ్య కండరాల సమూహంలో 4 కండరాలు ఉన్నాయి: ట్రెపజియస్, లాసిస్సిమస్ డోర్సీ, లేవేటర్ స్కపులా మరియు రహ్బోయిడ్స్.

ట్రాపెజియస్ మజిల్

ట్రాపెజియస్ కండరాల అత్యంత ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఒకటి దాని ఆకారం. ట్రెపజియస్ (సంక్షిప్తంగా "ఉచ్చులు" అని పిలుస్తారు) ఒక పెద్ద త్రిభుజాకార ఆకారపు కండరం మధ్య మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో మరియు మెడ మరియు భుజాల వద్ద ఉంటుంది.

ఈ కండరాలలో అనేక విధులు ఉన్నాయి, భుజాల బ్లేడ్లు (ఈ ఫ్లాట్ - త్రిభుజాకారంగా ఆకారంలో - ఎముకలు వెనుక భాగంలో కూర్చొన్న ఎముకలు) కదిలేటట్లు ఉంటాయి.) ట్రెపజియస్ యొక్క ఇతర విధులు తల మరియు మెడకు తోడ్పడతాయి. కదలికలు మరియు శ్వాస తో సహాయం.

ట్రెపజియస్ కండరాలకు 3 భాగాలు ఉన్నాయి: ఎగువ, మధ్య మరియు తక్కువ.

అటాచ్మెంట్ సైట్లు మరియు ట్రెపజియస్ కండరాల యొక్క విధుల గురించి మరింత నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని తెలుసుకోండి.

లాటిస్సిమస్ డోర్సి

మరొక త్రిభుజాకార ఆకారంలో కండరము, లాటిసిమస్ డోర్సీ, మీరు మీ శరీర బరువును లాగుటకు మీ చేతులను ఉపయోగించినప్పుడు కీలకమైన ఆటగాడు. ఈ కారణంగా, దీనిని "ఈతగాళ్ల కండరాల" గా పిలుస్తారు. ( లాటిసిమస్ డోర్సిని కూడా "లాట్స్" గా పిలుస్తారు.) లాట్స్ శ్వాసితో కూడా సహాయం చేస్తారు.

తక్కువ మరియు మధ్య వెనుక భాగంలో లాట్స్ స్థలం యొక్క మంచి మొత్తాన్ని తీసుకుంటాయి. వారు థొరాసిక్ వెన్నెముక మరియు పక్కటెముకల దిగువ, థొరాకోలంబర్ ఫాసియస్ మరియు మీ హిప్ ఎముక భాగంలో ప్రారంభమవుతారు. అప్పర్ ఆర్మ్ ఎముక లోపలి భాగంలో చొప్పించే చక్కటి అంశంగా వారు తిప్పారు.

లేవియేటర్ స్కపులా

లెవరేటర్ స్కపులా కండరాలు మెడలో మొదలవుతాయి మరియు భుజం బ్లేడ్ పైభాగంలోని మీడియా మూలలో అటాచ్ చేయడానికి క్రిందికి వెళుతుంది. దాని ఉద్యోగం చెవులు వైపు భుజం బ్లేడ్ అప్ ఎత్తివేసేందుకు ఉంది. ఈ చర్య దురదృష్టవశాత్తు మనలో చాలా వరకు "న" నిరంతరంగా ఉంటుంది, ఇది మెడ మరియు భుజం ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది.

Rhomboids

ఈ రబ్బోయిడ్ కండరాలు రెండు సమాంతర చతుర్భుజం ఆకారపు కండరాలు (కుడి మరియు ఎడమ) వెన్నెముక యొక్క మధ్య భాగం నుండి స్కపుల్ లోపలి సరిహద్దు వరకు (భుజం బ్లేడ్ ఎముక.)

ప్రతి రాంబోయిడ్ ఒక ప్రధాన మరియు చిన్న భాగం, వరుసగా రహోబాయిడ్డ్ ప్రధాన మరియు రాంబోయిడ్ మైనర్ అని పిలుస్తారు.

రెండు వేర్వేరు నిర్మాణాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రధాన మరియు చిన్న తయారు మొత్తం ఆకారం మరియు కలిసి భుజం బ్లేడ్లు పిండి వేయు యూనిట్.

దాని చర్య (కలిసి భుజం బ్లేడ్లు గట్టిగా), భంగిమ మెరుగుదల వ్యాయామం కోసం rhomboids లక్ష్యంగా మంచి ఆలోచన కావచ్చు. భుజం బ్లేడ్లను కలిసి (వెన్నెముక వైపు) నొక్కే చర్య కంప్యూటర్ మరియు / లేదా భంగిమ కైఫోసిస్ యొక్క ఇతర రూపాల్లో కూర్చోవడం యొక్క ప్రభావాలు రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. నిజానికి, మీరు ప్రస్తుతం ప్రయత్నించాలనుకునే ఒక ఉన్నత శరీర భంగిమ వ్యాయామం ఉంది.

_{సోర్సెస్:}

_{కెన్డాల్, ఎఫ్., మెక్క్రీరీ, ఇ. ప్రొవన్స్, పి. కండరాలు: టెస్టింగ్ మరియు ఫంక్షన్. 4 వ ఎడిషన్. విలియమ్స్ & విల్కిన్స్. బాల్టిమోర్, MD. 1993.}

_{మూర్, కే., డల్లె, ఎ. క్లినికల్ ఓరియంటెడ్ అనాటమీ. ఐదవ. ఎడిషన్. లిపిన్కాట్, విలియమ్స్ & విల్కిన్స్. 2006. బాల్టిమోర్. ఫిలడెల్ఫియా, PA.}