లెవాటర్ స్కపులా కండరాల (భుజం కండరాల) నొప్పిని ఎలా నిర్వహించాలి?

1 -

లెవరేటర్ స్కపులా కండరాల గ్రహించుట

లెవెటర్ స్కాపులా కండరము వెనుక కండరాల ఉపరితల పొరలో సభ్యుడు. లెవెటర్ స్కాపులా కండరములు (లేదా లెవరేటర్ స్కప్ చిన్నవి) సాధారణంగా భుజ కండరముగా పిలువబడతాయి.

లెవీటర్ స్కాప్ రెండు మెడ మోషన్ మరియు ఎగువ వెనుక భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్కాపలాను (భుజం బ్లేడ్) పెంచుటకు ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు గ్లెనాయిడ్ కుహరం (ఎగువ ఆర్మ్ ఎముక యొక్క బంతి భుజంతో కలుస్తుంది) యొక్క భ్రమణంలో పాల్గొంటుంది.

ఎలివేటర్ స్కాప్ గర్భాశయ వెన్నుపూస నుండి నాలుగు (C1 నుండి C4 వరకు) మరియు స్కపులా యొక్క లోపలి అంచుతో జతచేయబడుతుంది.

2 -

తల మరియు మెడ భంగిమలో లెవరేటర్ స్కపుల కండరాల పాత్ర

సాధారణంగా కార్యాలయ సిబ్బంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక సమస్య, మెడ మరియు భుజం నొప్పి చాలా కాలం పాటు డెస్క్ వద్ద కూర్చొని పేలవమైన వెనుకకు మద్దతుతో వస్తుంది. అదే దూర డ్రైవర్లతో కూడా సంభవించవచ్చు.

సాగతీత మరియు కదిలేటప్పుడు లక్షణాలు తగ్గించగలవు, దీర్ఘకాలిక బిగుతు లేదా కండరాల ఆకస్మికత ఉన్నట్లయితే వీటిలో సరిపోవు. చాలా సందర్భాలలో, అవి తాత్కాలిక పరిష్కారమే.

లెవీటర్ స్కాప్ యొక్క ప్రాధమిక విధులు ఒకటి మీ తలని చాలా దూరం ముందుకు కదిలించటం. సమస్య భుజం బ్లేడ్ చాలా కదిలే ఎముక అని ఉంది. మెడ భంగిమను కాపాడుకోవటానికి నిలకడగా ఉండటం సులభం కాదు.

మీ ల్యాప్టాప్లో పని చేస్తున్నప్పుడు సముద్రంలో సర్ఫ్ బోర్డు మీద నిలబడటానికి మీరు దీన్ని పోల్చవచ్చు. మీ కండరాలను ఫోన్ కోసం మీరు చేరుకోవడానికి, పెన్సిల్ లేదా మీ కుర్చీలో ట్విస్ట్ తీయడానికి స్వతంత్రంగా మారడానికి అవసరమైన డైనమిక్ ప్రత్యర్థి కదలికలు ఉన్నాయి.

ఇది జరిగినప్పుడు, లెవేటర్ స్కాప్ అతి మృదువుగా ఉండవచ్చు, తల స్థాన నిర్వహణను నిర్వహించగల సామర్థ్యం తీవ్రంగా బలహీనపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి slouches , కటి మద్దతు లేదు, లేదా చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ (భుజాలు పైకి లేదా కిందకి) గాని ఒక డెస్క్ లేదా స్టీరింగ్ వీల్ వద్ద ఉంటే పరిస్థితి మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంది.

3 -

మెడ మరియు భుజం నొప్పి చికిత్స

లెవరేటర్ స్కపులా యొక్క విధుల్లో మరొకటి భుజం బ్లేడ్లు పెంచడం. బ్లేడ్లు చెవులు వైపు నడుస్తాయి ఒక సహజ ధోరణి కలిగి ఎందుకంటే, లెవరేటర్ స్కపుల్ తరచూ డౌన్ ఉంచడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి ముసాయిదా. ఇది చేయుటకు, లెవరేటర్ స్కపుల్ ఒకే సమయంలో ఒప్పందం కుదుర్చుకోవాలి. ఇది కొన్నిసార్లు మెడ మరియు భుజాలపై బిగుతుగా మరియు నొప్పికి దారితీయవచ్చు, కొన్నిసార్లు తీవ్రమైనది.

ఈ తగ్గించడానికి, మీరు సాపేక్షంగా సాధారణ రుద్దడం పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు :

1. మీ వ్యతిరేక చేతితో భుజం బ్లేడ్ యొక్క లోపలి ఎగువ మూలలో గుర్తించండి.
2. మీ వేళ్ళతో, మృదు కణజాలం ఉన్న భుజపు బ్లేడ్ యొక్క లోపలి ఎగువ మూలలో ఉన్న ప్రాంతానికి ప్రెస్ చేయండి. మేము ఈ ప్రాంతాన్ని "స్పాట్" గా సూచిస్తాము. మీరు పూర్తిగా ఎముక నుండి మరియు ఎముకకు జోడించే కండరాలపై పూర్తిగా ఉండాలి.
3. ఉద్రిక్తత (కానీ అది బాధిస్తుంది కాబట్టి సంస్థ కాదు) సృష్టించడానికి తగినంత సంస్థ అని ఒత్తిడి తో, ఒక వృత్తాకార మోషన్ లో స్పాట్ లో ముందుకు వెనుకకు మీ వేళ్లు తరలించడానికి.
4. మీ మెడకు కండరాలన్నింటిని చిన్నచిన్న వృత్తాలుగా చేసుకొని, కండరాల ఉద్రిక్తత గైడ్ ను లోపలి వైపు నుండి మెడ వైపుకు భుజం బ్లేడ్ వరకు తెలపండి.
5. ఇతర వైపు పునరావృతం.

> మూలం

• > Wheeless, C. "లేవేటర్ స్కపులా." ఆర్థోపెడిక్స్ చక్రాల పుస్తకము. నన్లీ, J. మరియు ఉర్బనియాక్, J. eds. డర్హామ్, నార్త్ కారోలిన్: డ్యూక్ ఆర్తోపెడిక్స్; 2016.