తిరిగి లేదా మెడ నొప్పి మీ రోజు అంతరాయం మరియు మీ పనితీరు లేదా దృష్టి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. సమయంతో, నొప్పి దానిపై మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ అసౌకర్యం విస్మరించడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు సమస్యను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
కొంతమంది నొప్పిని తగ్గించడానికి మసాజ్ థెరపీ చేస్తారు. కానీ మీరు దీనిని ప్రయత్నించకముందే, మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:
బ్యాక్ పెయిన్ కోసం మసాజ్ పరిశోధన: ఇది సహాయపడుతుంది?
నొప్పి ఉపశమనం కోసం ప్రత్యేకంగా స్వల్పకాలిక చికిత్సలో మసాజ్ థెరపీని వాడడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు కోచ్రేన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ లో ప్రచురించిన సమీక్షా అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు తక్కువ వెన్నునొప్పికి మసాజ్ వాడకం పై గతంలో ప్రచురించిన 25 అధ్యయనాలను విశ్లేషించారు మరియు తక్కువ నొప్పితో బాధను తగ్గించడం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంపై రుద్దడం మంచిదని కనుగొన్నారు ఒక క్రియారహిత చికిత్స.
ఇతర చికిత్సలతో పోలిస్తే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావించారు, చిన్న మరియు దీర్ఘ కాల రెండింటిలో నొప్పికి మసాజ్ మంచిదిగా గుర్తించబడింది, అయితే ఫంక్షన్ మెరుగుపడలేదు. పరిశోధకులు కూడా చాలా సాధారణ ప్రతికూల సంఘటనలో పాల్గొన్నవారిలో 1.5 నుండి 25 శాతం మంది నొప్పి పెరిగిందని కూడా గుర్తించారు.
మరో సమీక్ష, 2017 లో అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడింది, గతంలో తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి కోసం మర్దనపై ట్రయల్లను ప్రచురించింది. తొమ్మిది ట్రయల్స్లో ఎనిమిది మసాజ్లలో వ్యాయామం, ఉపశమన చికిత్స, ఆక్యుపంక్చర్, ఫిజియోథెరపీ మరియు తారుమారు వంటి ఇతర జోక్యాల కంటే మసాజ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంది.
బ్యాక్ లేదా మెడ నొప్పి కోసం మసాజ్ రకాలు
తరచుగా మర్దన యొక్క అనేక రకాల తిరిగి లేదా మెడ నొప్పికి ఉపయోగిస్తారు. స్వీడిష్ మర్దన అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మసాజ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. మసాజ్ థెరపీగా కూడా పిలుస్తారు, స్వీడిష్ రుద్దడం చమురు లేదా ఔషదం ఉపయోగించి దీర్ఘ, మృదువైన స్ట్రోక్స్ యొక్క ఉపయోగం ఉంటుంది. మర్దనకు ఎన్నడూ లేని వ్యక్తులు తరచుగా స్వీడిష్ రుద్దడంతో ప్రారంభమవుతారు.
లోతైన కణజాల మర్దన కండరాల మరియు బంధన కణజాలం లోతైన పొరలను లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది. ఈ రకం రుద్దడం దీర్ఘకాలికంగా గట్టిగా లేదా బాధాకరమైన కండరాలకు, భంగిమ సమస్యలకు మరియు పునరావృత జాతికి ఉపయోగిస్తారు.
లోతైన కణజాల మర్దన సమయంలో కొంత స్థాయి శారీరక అసౌకర్యం ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మసాజ్ థెరపిస్ట్ లోతైన కండరాల పొరల్లో పనిచేస్తుంది. మర్దన తరువాత ప్రజలు గొంతును అనుభవిస్తారు.
జపాన్ బాడీవర్క్ యొక్క ఒక రూపం షియాసు అనే మరొక ఎంపిక. దుస్తులు షియాసుసు చికిత్స సమయంలో సాధారణంగా ధరిస్తారు, కాబట్టి ఎవరైనా పూర్తిగా దుస్తులు ధరించుకోవాలనుకుంటే అది మంచి చికిత్స.
వైద్యుడు శరీరం మీద ఉన్న ప్రదేశాలకు స్థానిక వేలి ఒత్తిడిని వర్తిస్తుంది. పీడనం స్థానీకరించబడినందున, షియాట్సు యొక్క పీడనం లోతుగా ఉంటుంది.
ఇది శిక్షణ పొందిన వైద్యుడిచే మర్దనకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కొన్ని సందర్భాల్లో మర్దన పరిపుష్టి పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు. వారు అనేక డెస్క్ కుర్చీలు సరిపోయే లేదా ఒక సోఫా మీద ఉంచవచ్చు. స్టోర్లు తరచుగా ఫ్లోర్ మోడళ్లు ప్రయత్నించండి.
మీరు రుద్దడం చికిత్స కోసం భీమా కలిగి ఉంటే, రుద్దడం ఏ రకం కవర్ తెలుసుకోండి.
మీ డాక్టర్ చూడండి ఎప్పుడు
మీరు ఇప్పటికే లేకుంటే మీ వెనుక నొప్పి గురించి మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి. మీరు క్రింది లక్షణాలలో ఏదైనా ఉంటే మీరు కూడా వైద్య దృష్టిని కోరాలి:
- పెర్సిస్టెంట్ వెన్నునొప్పి
- రాత్రివేళలో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది
- ప్రేగులలో లేదా పిత్తాశయం ఫంక్షన్లో మార్పులు
- పిత్తాశయము, బలహీనత, లేదా నొప్పి, లేదా చేతులు చుట్టూ నొప్పి
- జ్వరం, చలి, చెమటలు
- ఏదైనా ఇతర అసాధారణ లేదా కొత్త లక్షణాలు
మసాజ్ థెరపీతో సహా కొత్త చికిత్సను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి, ఇది మీకు తగినదని నిర్ధారించుకోండి.
బాటమ్ లైన్
మీరు తిరిగి లేదా మెడ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత కాని ఔషధ చికిత్సలను సూచించవచ్చు. మసాజ్ స్వల్పకాలిక నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందించగలదని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ పెద్ద-స్థాయి క్లినికల్ ట్రయల్స్ నుండి సాక్ష్యం అవసరమవుతుంది.
వ్యాయామం, వేడి మరియు / లేదా చల్లని పధకాలు, బుద్ధిపూర్వక ఒత్తిడి తగ్గింపు, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు, వెన్నెముక తారుమారు, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స వంటి ఇతర సాక్ష్యాల ఆధారిత చర్యలు.
సోర్సెస్:
> చౌ ఆర్, డియో ఆర్, ఫ్రైడ్లీ జే, ఎట్ అల్. తక్కువ బ్యాక్ నొప్పి కోసం నాన్ఫార్మకోలాజికల్ థెరపీలు: ఒక అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఫిజిషియన్స్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్ కోసం ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. ఆన్ ఇంటర్న్ మెడ్. 2017 ఏప్రిల్ 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, బాస్క్విల్ A, ఇర్విన్ E, Imamura. తక్కువ తిరిగి నొప్పి కోసం మసాజ్. కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రివ్. సెప్టెంబర్ 1; (9): CD001929.
> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.