మసాజ్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలు

స్వీడిష్ నుండి షియాసుకి, మీకు సరైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి

అనేక రకాలైన మసాజ్ థెరపీ, స్వీడిష్ మరియు డీప్ కణజాలం వంటి క్లాసిక్ నుండి షియాట్సు వంటి మరింత అన్యదేశ శైలులకు ఉన్నాయి. మీరు కొంచెం వేరు చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా ఆరోగ్య స్థితిని లేదా గాయం కలిగినా, మర్దన యొక్క శైలిని ఎంచుకోవడం అనేది మీరు ఏది ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే గందరగోళంగా ఉంటుంది. మసాజ్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలు జాబితా (ఇక్కడ మీకు కొత్తవి కావచ్చు).

1) స్వీడిష్ మసాజ్ థెరపీ

చాలా క్లినిక్లు, జిమ్లు, స్పాలు, మరియు వెల్నెస్ సెంటర్లలో మసాజ్ యొక్క ప్రామాణిక రకం, స్వీడిష్ రుద్దడం మసాజ్ థెరపీతో దాదాపుగా పర్యాయపదంగా ఉంది. స్వీడిష్ మర్దన అనేది పాశ్చాత్య భావనలను శరీరనిర్మాణ శాస్త్రం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రం ఆధారంగా కలిగి ఉంటుంది, ఇది మసాజ్ యొక్క ఆసియా రూపాల్లో మరింత సాధారణంగా శక్తి-కేంద్రక శైలిని పోలి ఉంటుంది. లోషన్ లేదా నూనెను ఉపయోగించి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ లు సాధారణంగా విస్తృత సాధారణ స్ట్రోక్స్తో మొదలవుతాయి, ఆపై సమస్య ప్రాంతాలను పరిష్కరించేందుకు నిర్దిష్ట స్ట్రోక్స్కు మార్పు చెందుతాయి.

స్వీడిష్ మసాజ్ థెరపీలో ఐదు ప్రాథమిక స్ట్రోకులు ఉన్నాయి: ఎఫెరూరేజ్ (పొడవాటి మృదువైన స్ట్రోకులు), పెట్రసీజ్ (కండరబెట్టడం, రోలింగ్ మరియు ట్రైనింగ్), ఘర్షణ (కండర పురుగు లేదా చిన్న వృత్తాకార కదలికలు), టేపోట్టెమ్ (పెర్కషన్) మరియు వైబ్రేషన్ (రాకింగ్ మరియు వణుకుతున్న కదలికలు).

స్వీడిష్ మసాజ్ పూర్తి శరీర కండరాల సడలింపు అందిస్తుంది, మరియు మీరు ఒక గాయం నుండి కోలుకుంటున్నారు ఉంటే అది ముఖ్యంగా ఉపయోగపడిందా ఉంటుంది.

2) అరోమాథెరపీ మసాజ్

మర్దన చమురుకు జోడించిన సేన్టేడ్ ప్లాంట్ నూనెలు ( ముఖ్యమైన నూనెలు అని పిలుస్తారు) తో స్వీడిష్ రుద్దడం ఒక తైలమర్ధనం మసాజ్.

పువ్వులు మరియు ఇతర మొక్కల నుండి సేకరించిన, ముఖ్యమైన నూనెలు ఆహ్లాదకరమైన సువాసనను అందిస్తాయి మరియు లక్షణాలు నయం చేస్తుందని నమ్ముతారు. లావెండర్ మరియు రోజ్, ఉదాహరణకు, సడలింపును ప్రోత్సహించటానికి పిలుస్తారు. నిర్దిష్ట అవసరాలను తీర్చడానికి నూనెలు ఎంపిక చేయబడినప్పటికీ, వైద్యుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఉత్తేజపరిచేందుకు లేదా మెరుగుపర్చడానికి ముందుగా మిశ్రమ నూనెలను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

తైలమర్ధనం మర్దన యొక్క మెత్తగాపాడిన ప్రభావాలు తలనొప్పి, నిద్రలేమి, కొన్ని జీర్ణ లోపాలు, వెన్ను నొప్పి, మరియు కూడా బహిష్టుసంబంధమైన లక్షణాలతో సహా పలు రకాల పరిస్థితులకు లాభపడతాయి. ఒక తైలసాధన మసాజ్ని స్వీకరించడానికి ముందు, మీరు నూనెలలో ఉపయోగించే ఏవైనా మొక్కలకు అలెర్జీ కారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే అవి చర్మంపై స్పందిస్తాయి.

3) హాట్ స్టోన్ మసాజ్

పేరు సూచించినట్లు, వేడి రాయి మర్దన వెచ్చని రాళ్లను ఉపయోగిస్తుంది. వైద్యుడు శరీరంలోని నిర్దిష్ట అంశాలపై వేడిచేసిన, మృదువైన రాళ్లను ఉంచాడు మరియు మసాజ్ ఇవ్వడం ద్వారా వెచ్చని రాళ్లను కూడా కలిగి ఉంటాడు. రాళ్ళు సాధారణంగా బసాల్ట్ (అగ్నిపర్వతపు రాతి బాగా వేడిని కలిగి ఉంటాయి).

రాళ్ల యొక్క వెచ్చదనం సడలించడం మరియు గట్టిగా కండరాలను విప్పుతుంది, తద్వారా చికిత్సకుడు కండర ఉద్రిక్తతకు త్వరగా చేరుకోవచ్చు.

మీరు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, లేదా అనారోగ్య సిరలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు ఒక వేడి రాయి మర్దనను పొందాలంటే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మీరు తనిఖీ చేయాలి. అదేవిధంగా, మీరు ఏ రక్తం-సన్నబడకుండా మందులు తీసుకుంటే, మొదట వైద్య అభిప్రాయాన్ని పొందాలని అనుకోండి.

4) డీప్ టిస్యూ మసాజ్

డీప్ కణజాల మసాజ్ అనేది కండరాల నాట్స్ ("అథెషినస్" అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు కండరాల మరియు బంధన కణజాలం యొక్క లోతుగా ఉన్న పొరల్లో నిర్దిష్ట సమస్య ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఒక కేంద్రీకృత, చికిత్సా మర్దన.

కండరాల ధాన్యం అంతటా ఉద్దేశపూర్వక, నెమ్మదిగా స్ట్రోక్స్ లేదా రాపిడిని ఉపయోగించి, చికిత్సకుడు దీర్ఘకాలిక గట్టి లేదా బాధాకరమైన కండరాలు, పునరావృత జాతి, భంగిమ సమస్యలు, లేదా గాయాలు వంటివాటిని సూచిస్తుంది.

లోతైన కణజాల ఒత్తిడి సాధారణంగా స్వీడిష్ రుద్దడం కంటే మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి బాధాకరమైనది కాదు. మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్ వెంటనే తెలుసుకుందాము.

పరిమిత చైతన్యం కలిగించే దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా పొడుగైన గాయాలు కలిగిన వ్యక్తులకు ఈ రకమైన రుద్దడం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది టెన్నిస్ ఎల్బో లేదా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5) షియాసు మసాజ్

జపాన్ బాడీవర్క్ యొక్క ఒక రూపం, షియాట్సు వైద్యుడు యొక్క వేళ్లను (లేదా కొన్నిసార్లు చేతులు మరియు మోచేతులు) ఉపయోగించి స్థానిక ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని లయ క్రమాన్ని దరఖాస్తు చేస్తుంది. ప్రతి పాయింట్ రెండు నుండి ఎనిమిది సెకన్ల వరకు జరుగుతుంది. సంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం లో మూలాలు, shiatsu యొక్క లక్ష్యం శక్తి ప్రవాహం మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతులనం తిరిగి సహాయం శరీరం మీద ఆక్యూప్రెజర్ పాయింట్లు ఉద్దీపన ఉంది.

ఏ చమురు లేదా ఔషదం ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి, మీరు వదులుగా దుస్తులు ధరిస్తారు. Shiatsu సాధారణంగా అంతస్తులో లేదా తక్కువ మసాజ్ పట్టికలో ఒక మత్ న జరుగుతుంది మరియు తరచుగా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు వ్యతిరేకంగా రక్షించేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆర్థరైటిస్, నిద్రలేమి, తిరిగి మరియు మెడ నొప్పి, తుంటి నొప్పి, మరియు కూడా సైనస్ సమస్యలు వంటి పరిస్థితులు చికిత్స సమర్థవంతంగా నమ్మకం ఉంది.

Shiatsu శక్తి పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, గాయాలు నుండి రికవరీ ప్రోత్సహించడానికి, మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ ఉద్దీపన.

6) థాయ్ మసాజ్

సహాయక యోగా, నిష్క్రియాత్మక సాగదీయడం, మరియు మసాజ్ ఉద్యమాలను నొక్కినప్పుడు, మర్దన యొక్క ఇతర రూపాల కంటే థాయ్ మర్దన మరింత శక్తివంతమైనది. ఇది పనిని చేయకుండా యోగా వంటిది, వైద్యుడి కదలికలు మరియు భంగిమల్లో ఒక శ్రేణిలో మీరు సాగుతుంది, సాధారణంగా నేలలో ఒక మత్లో.

షియాసు మాదిరిగా, థాయ్ మసాజ్ శరీరం యొక్క శక్తులను సర్దుబాటు చేస్తుంది. మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు వశ్యత మరియు చలన శ్రేణిని మెరుగుపరిచేందుకు శరీర శక్తి పంక్తులతో పాటు లయ సంపీడనాన్ని ఉపయోగిస్తాడు. ఇది పూర్తిగా దుస్తులు ధరించింది.

మసాజ్ ఈ రకమైన కండరాల శస్త్రచికిత్స మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మరియు సమతుల్యత సమస్యలు మరియు పార్శ్వపు నొప్పి లక్షణాలు చికిత్సలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తేలింది.

7) గర్భధారణ మసాజ్

ప్రినేటల్ మర్దన అని పిలువబడే గర్భధారణ మసాజ్ ఒక ఆశించే తల్లి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది కానీ చాలా తరచుగా ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అనేకమంది గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ తిరిగి నొప్పి మరియు వాపు చీలమండలు ముఖ్యంగా తరువాతి నెలల్లో బాధపడుతున్నారు కాబట్టి, ప్రినేటల్ మర్దన అనేది ఉపశమనం అందించడానికి సాపేక్షంగా సురక్షితమైన, ఔషధ రహిత మార్గంగా చెప్పవచ్చు.

ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన మరియు మసాజ్ మసాజ్ లో మహిళ యొక్క శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం, మెళుకువలను సవరించడం మరియు గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని ప్రాంతాలు మరియు మెళకువలను ఎలా నివారించడం వంటివి మనం ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్టులు. చాలా మసాజ్ సమయంలో మహిళ సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా విశ్రాంతి అనుమతించే ఒక ప్రత్యేక పట్టిక ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్రినేటల్ మసాజ్ అనుభవం మరియు లైసెన్స్ పొందిన ఒక అభ్యాస కోరుకుంటారు ఉండాలి.

8) రిఫ్లెక్సాలజీ

మీ అడుగుల పని కలిగి ఉన్నట్లు? వైద్యుడు శరీరంలో విశ్రాంతి మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి మరియు రుద్దడం మరియు రుద్దడం వంటి వేలి ఒత్తిడిని మరియు పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాడు. రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది చేతులు మరియు పాదాలపై "రిఫ్లెక్స్ ప్రాంతాలు" పై ఆధారపడింది, దీని శక్తి అవయవాలు మరియు ఇతర శరీర భాగాలకు అనుసంధానించబడి నమ్ముతారు. రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ల ఒత్తిడికి అనుగుణంగా, రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ మీ నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తున్న ఎండోర్ఫిన్స్ శరీరం యొక్క సహజ ఆనందం స్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.

రిఫ్లెక్సాలజీ పురాతన నాగరికతకు చెందినది, కానీ 1930 లో అమెరికన్ ఫిజియోస్టాస్ట్ యునిస్ ఇంగ్రాం చేత శుద్ధి చేయబడింది. మీరు రోజంతా నిలబడినా లేదా అలసిపోయినట్లయితే, అఖిల పాదాలకు ఇది ఒక లోతైన సడలింపు చికిత్స ఉంటుంది. మీరు మీ పాదరక్షలు మరియు సాక్స్లను తీసివేసినా, బట్టలు వేసుకోవాలి.

9) స్పోర్ట్స్ మసాజ్

గాయాలు నిరోధించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపర్చడానికి మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి రూపకల్పన చేయబడింది, క్రీడల మసాజ్ అథ్లెటిక్ లేదా స్పోర్ట్స్ ఈవెంట్స్ నుండి తయారుచేయడానికి లేదా తిరిగి పొందడానికి అన్ని సామర్ధ్యాల క్రీడాకారులచే ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు ఒక క్రీడాకారిణి కాకపోయినా, క్రీడా మర్దన కండరాల నొప్పిని లేదా కదలిక పరిధిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రీడా మర్దన వెనుక ఆలోచన శరీరం యొక్క మృదువైన కణజాలంను మార్చడం మరియు క్రీడాకారుడు నాటకాలు ఏ ఆటపై ఆధారపడి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలపై దృష్టి పెట్టడం. రుద్దడం ఈ రకం పెరిగింది రక్త ప్రవాహం సహాయం, మోషన్ పెరిగింది పరిధి, మరియు పెరిగిన వశ్యత.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్లో, స్ట్రోకులు సాధారణంగా ఒక సాధారణ స్వీడిష్ మర్దన కంటే వేగంగా ఉంటాయి. వైద్యుడు కూడా కుదింపు, పీడన బిందువు చికిత్స, ఘర్షణ మరియు ఉమ్మడి సమీకరణ వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు.

నుండి వర్డ్

మీరు మసాజ్ థెరపీ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, ఒక అభ్యాసను అందించే మసాజ్ యొక్క రకాన్ని తనిఖీ చేయండి. మర్దన సెషన్ నుండి మీరు పొందదలిచిన ప్రయోజనాలను మీరు సరిపోల్చుకోండి. మీరు మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకునే వ్యక్తిని కనుగొనడానికి అనేక విభిన్న అభ్యాసకులతో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు ఒకే లక్ష్యాలతో పనిచేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. సువాసనలు లేదా మొక్కల నూనెలు వంటి ఏ అలెర్జీలను చర్చించాలనే దానిపై కూడా ఖచ్చితంగా ఉండండి, కాబట్టి మీ మర్దన ఆ ఆందోళన లేకుండా సడలించడం మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.