డీప్ టిస్యూ మసాజ్: అంతా నీడ్ టు నో

ప్రయోజనాలు మరియు చిట్కాలు

మసాజ్ థెరపీ యొక్క ఒక రకమైన, లోతైన కణజాల మర్దన కండరాల మరియు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత (కండర చుట్టుకొలత కణజాలం) యొక్క లోతైన పొరలను చేరుకోవడానికి సంస్థ ఒత్తిడి మరియు నెమ్మదిగా స్ట్రోక్స్ను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పులు మరియు నొప్పి మరియు ఒప్పంద ప్రాంతాలలో గట్టి మెడ మరియు ఎగువ వెనక, తక్కువ వెన్ను నొప్పి, లెగ్ కండర బిగుతు, మరియు గొంతు భుజాలు వంటిది.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

కొన్ని స్ట్రోకులు స్వీడిష్ మసాజ్ థెరపీలో ఉపయోగించినట్లుగా అదే అనుభూతి చెందుతాయి, డీప్ కణజాల మర్దన డీప్ ఒత్తిడితో రెగ్యులర్ మసాజ్ కలిగి ఉండదు.

ఇది మచ్చ కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు భౌతికంగా కండరాల "నాట్లు" లేదా అతుక్కలు (బాధాకరమైన, దృఢమైన కణజాలం యొక్క బ్యాండ్లు) విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు నొప్పి, కదలిక పరిమితి మరియు వాపులకు కారణమవుతుంది.

రుద్దడం ప్రారంభంలో, తేలికపాటి పీడనం సాధారణంగా వేడెక్కుతుంది మరియు కండరాల తయారీకి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రత్యేక పద్ధతులు వర్తిస్తాయి. అత్యంత సాధారణ పద్ధతులు:

స్ట్రిప్పింగ్ : మోచేయి, ముంజేయి, మెటికలు మరియు బ్రొటనవేళ్లు ఉపయోగించి కండరాల ఫైబర్స్ పొడవునా డీప్, గ్లైడింగ్ పీడనం

ఘర్షణ: కండరాల ధాన్యం అంతటా దవడలు విడుదల చేయడం మరియు కణజాల ఫైబర్స్ను రియాక్ చేయడం

ప్రయోజనాలు

డీప్ కణజాల మర్దన సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పి, గాయం పునరావాసం మరియు కింది పరిస్థితులు వంటి నిర్దిష్ట సమస్యపై దృష్టి పెడుతుంది:

• వీపు కింది భాగంలో నొప్పి
• పరిమిత చైతన్యం
• గాయాలు నుండి రికవరీ (eg మెడ బెణుకు, జలపాతం)
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి పునరావృత జాతి గాయం
• విషపూరిత సమస్యలు

• Hamstrings, glutes, IT బ్యాండ్, కాళ్ళు, క్వాడ్రిస్ప్స్, rhomboids, ఎగువ వెనుక కండరాల ఒత్తిడి
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి
• తుంటి నొప్పి
• క్రీడలు ఆందోళనలు (రన్నర్లు, అథ్లెట్లు)
• పైర్ఫార్మిస్ సిండ్రోమ్
• టెన్నిస్ మోచేయి
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా
• ఉన్నత తిరిగి లేదా మెడ నొప్పి

కన్స్యూమర్ రిపోర్ట్స్ మేగజైన్ ప్రకారం, భౌతిక చికిత్స, వ్యాయామం, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు, చిరోప్రాక్టిక్, ఆక్యుపంక్చర్, ఆహారం, గ్లూకోసమైన్, ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాల కంటే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో 34,000 మంది లోతైన కణజాల మసాజ్ మరింత ప్రభావవంతమైనది.

డీప్ కణజాల మర్దన కూడా ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పికి అగ్రస్థానంలో ఉంది. ప్రజలు లోతైన కణజాల మర్దన తరువాత వెంటనే మెరుగైన చలన గమనించవచ్చు.

విల్ ఇట్ హర్ట్?

రుద్దడం సమయంలో కొన్ని పాయింట్లు వద్ద, మీరు మసాజ్ థెరపిస్ట్ adhesions లేదా మచ్చ కణజాలం ఉన్న ప్రాంతాల్లో పనిచేస్తుంది వంటి కొన్ని అసౌకర్యం లేదా కొన్ని నొప్పి అనుభవిస్తారు.

మసాజ్ సమయంలో మీరు నొప్పిని అనుభవించినట్లయితే మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రుద్దడం చికిత్సకు చెప్పాలి. ఉపరితల కండరాలు గడ్డకట్టినట్లయితే, వైద్యుడు ఈ ప్రక్రియను మరింత మెళుకువ చేయవచ్చు.

నొప్పి తప్పనిసరిగా మంచిది కాదు, మరియు అది మసాజ్ పని చేసే సంకేతం కాదు. వాస్తవానికి, నొప్పికి ప్రతిస్పందనగా మీ శరీరం తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, వైద్యుడికి లోతైన కండరాలను చేరుకోవడానికి కష్టతరం చేస్తుంది.

నేను ఏమి ఆశించవచ్చు?

మసాజ్ థెరపిస్ట్స్ లోతైన కణజాల మసాజ్ సమయంలో చేతివేళ్లు, మెటికలు, చేతులు, మోచేతులు మరియు ముంజేతులు ఉపయోగించుకోవచ్చు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ కాలం లో పనిచేసేటప్పుడు మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవాలని అడగవచ్చు.

రుద్దడం తరువాత, మీరు కొన్ని దృఢత్వం లేదా గొంతును అనుభవిస్తారు, కానీ అది ఒక రోజులో లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండాలి. మీ మసాజ్ థెరపిస్టును మీరు ఆందోళనలను కలిగి ఉంటే లేదా మర్దన తరువాత నొప్పిని అనుభూతి చెందారని నిర్ధారించుకోండి.

రుద్దడం తర్వాత మంచినీటి నీరు కణజాలం నుండి జీవక్రియ వ్యర్థాలను తింటాయి.

హెచ్చరికలు మరియు జాగ్రత్తలు

డీప్ కణజాల మర్దన వలన వారు రక్తం గడ్డకట్టేవారికి (ఉదా. థ్రోమ్బోఫేబిటిస్ లేదా డీప్ సిరైన్ థ్రోంబోసిస్) ప్రజలకు సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు. మీకు రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంటే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు ఇటీవల శస్త్రచికిత్స, కెమోథెరపీ, రేడియేషన్, లేదా ఏ ఇతర వైద్య విధానాన్ని కలిగి ఉంటే మసాజ్ థెరపీని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం మంచిది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఈ రకమైన రుద్దడం యొక్క తీవ్ర పీడనాన్ని నివారించాలి.

మసాజ్ గాయాలు, ఎర్రబడిన లేదా సోకిన చర్మం, చర్మం దద్దుర్లు, వినలేని లేదా బహిరంగ గాయాలు, కణితులు, పొత్తికడుపు హెర్నియా, పెళుసైన ఎముకలు లేదా ఇటీవలి పగుళ్లు యొక్క ప్రాంతాల్లో నేరుగా చేయరాదు.

మీకు ఏవైనా పరిస్థితి ఉన్నట్లయితే, మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతని ముందుగానే వారు సిఫార్సు చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, కొన్ని పరిస్థితులతో ప్రజలు, అన్యోసిజింగ్ స్పాండిలైటిస్ వంటివి, లోతైన కణజాల మర్దన యొక్క నొప్పిని తట్టుకోలేక పోవచ్చు.

ఒక సందేశాన్ని పొందడానికి గర్భిణులు మొదట వారి వైద్యులను తనిఖీ చేయాలి. డీప్ కణజాల మర్దన (లేదా ఏదైనా బలమైన ఒత్తిడి) గర్భధారణ సమయంలో వాడకూడదు, కాని మీ డాక్టర్ గర్భధారణ మసాజ్ లో శిక్షణ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ను సూచించవచ్చు.

సాధ్యమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

డీప్ కణజాల రుద్దడం గాయాలకి దారి తీయవచ్చు. కేస్ రిపోర్టులు సిరలు త్రాంబోంబోలిజమ్, స్పైనల్ యాక్సిలరీ న్యూరోపతి, హెపాటిక్ హేమాటోమా, మరియు పృష్ఠ ఇంటోసోసియస్ సిండ్రోమ్ లను లోతైన కణజాల మర్దన తరువాత నివేదించాయి.

నుండి వర్డ్

డీప్ కణజాల మర్దన డీప్ ఒత్తిడితో మసాజ్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. గోల్స్ మరియు పద్ధతులు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది కొన్ని షరతులతో సహాయపడుతుంది, కాని రుద్దడం నుండి మత్తుపదార్థాలను పొందేందుకు మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్తో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి గుర్తుంచుకోండి.

> సోర్సెస్:

> ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మసాజ్ థెరపీ. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm

> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. దీర్ఘకాలిక తక్కువ తిరిగి నొప్పి లో లోతైన కణజాల మర్దన మరియు చికిత్సా రుద్దడం యొక్క ప్రభావాలు పోలిక. స్టడీ హెల్త్ టెక్నోల్ ఇన్ఫర్మేషన్ . 2012.

నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.