ఆడ్స్, ఒక చెడ్డ వెనుక సెక్స్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం కాదు! మీరు ఈ తికమక పెట్టే సమస్యను ఎలా తగ్గించవచ్చో వద్దా అనేది మీకు తెలిస్తే - స్థానం వారీగా - అర్థం చేసుకోవడానికి మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీరు వ్యవహరించే నిర్దిష్ట పరిస్థితి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వివిధ వెనుక సమస్యలకు positional solutions అవసరమవుతాయి. ఈ ఆర్టికల్లో, డిస్క్ సమస్యలకు సంబంధించిన నొప్పి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీ గురించి నేను ప్రత్యేకంగా మాట్లాడతాను.
మీరు ముందుకు వంగి ఉన్నప్పుడు (అంటే మీ వెన్నెముకను పెంచుకోండి ) చాలా ఎక్కువగా డిస్క్ సమస్యలు విసుగు చెందాల్సిన కారణంగా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కృతజ్ఞతగా, సెక్స్ సమయంలో ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. డిస్కులతో, ఈ ఆలోచన వ్యతిరేక వెన్నెముక ఉద్యమానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది పొడిగింపు. మీరు విస్తరణతో తిరిగి పూర్వపు ఆర్కైవ్గా ఉండవచ్చు.
నొప్పి మీతో ఎంతవరకు నిర్ణయించాలనే దాన్ని గుర్తించడంతో ప్రయోగాలు, లేకపోతే నొప్పి ఇంకొక సన్నిహిత నేపధ్యంలో 3 వ చక్రం వలె చూపబడదు. మీకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.
మీకు లైంగిక అనుభవము ఉన్నప్పటికి, మీరు నొప్పిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, సడలించడం వలన విజయానికి కీ ఉంది. మరియు సడలించింది ఉంటున్న కూడా మీ నొప్పి స్థాయిలు కండరాలు 'రచనలు ఉపశమనానికి సహాయపడవచ్చు.
మిషనరీ స్థానం
మీరు మిషనరీ స్థావరంలో అడుగుపెడుతున్నప్పుడు, దాని క్రింద ఉన్న చుట్టిన టవల్ను పెట్టడం ద్వారా మీ తక్కువ తిరిగి మద్దతునివ్వవచ్చు. ఇది మీ తక్కువ తిరిగి ఒక చిన్న వంపు ఉంచడానికి అవకాశం ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, స్వల్ప వంపుని నిర్వహించడం సాధారణంగా లక్షణాలు తగ్గించడానికి సహాయం చేసే భౌతిక చికిత్సకులు సిఫార్సు చేస్తారు.
మోకాళ్ళ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నడవగలుగుతారు. మీరు నిష్క్రియ స్థితిలో ఉంటారు. ఒక కుర్చీలో కూర్చొని ఉండగా వ్రేలాడదీయడం కూడా చేయవచ్చు.
సిట్టింగ్ మరియు మోకాలికి
మీరు కూడా మీ భాగస్వామి యొక్క ల్యాప్లో కూర్చుని చేయవచ్చు. ఇది మీ వెనుక స్థితిపై కొంత నియంత్రణను ఇస్తుంది. మొదట, మీరు మోకరిల్లినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది మరియు తగ్గించే వెన్నెముక స్థాన ఎంపికలను కనుగొనడానికి అన్వేషించాలి.
ఆ తరువాత, మీకు కొన్ని ఎంపికలు ఉంటాయి.
మీరు మీ మోచేతులపై మీ బరువును సమర్ధించే విధంగా మరో అవకాశం ఉంది. ఈ స్థానములో, మీ తిరిగి ఒక సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు గది ఉంటుంది. మీ భాగస్వామి వెనుక నుండి మిమ్మల్ని నమోదు చేయవచ్చు.
కడుపు అబద్ధం
మీ కడుపుపై అబద్ధం పడుతుంటే మీ వెనుకభాగం ఒక వంపులో స్వయంచాలకంగా ఉంచబడుతుంది. మీరు అనేక మార్గాల్లో ఈ స్థానం నుండి ఆర్క్ మొత్తం నియంత్రించవచ్చు. మరింత వంపు జోడించడానికి, మీ ఛాతీ కింద ఒక దిండు ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అది తగినంత వెన్నెముక పొడిగింపును అందించకపోతే, మీ మోచేతులపై మిమ్మల్ని మీరు హత్తుకుంటారు. మీ వెనుక వంపు మొత్తం తగ్గించడానికి, మీ కడుపు కింద దిండు ఉంచండి.
ఈ వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ వెనుక ఉన్న వంపు యొక్క కుడి మొత్తాన్ని గుర్తించండి, ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ కడుపు మీద పడి ఉన్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి వెనుక నుండి నమోదు చేయవచ్చు.
> సోర్సెస్:
హెబెర్ట్, లారెన్, A., PT (2001). సెక్స్ అండ్ బ్యాక్ పెయిన్. గ్రీన్విల్లే, ME: IMPACC USA.
> కిస్నెర్, సి., & కోల్బీ, LA (2002). చికిత్సా వ్యాయామం: ఫౌండేషన్స్ అండ్ టెక్నిక్స్. ఫిలడెల్ఫియా: FA డేవిస్ కంపెనీ.
> వైట్, A., III, MD (1990). మీ ఆచింగ్ బ్యాక్: ఎ డాక్టర్స్ గైడ్ టు రిలీఫ్. న్యూ యార్క్, NY: సైమన్ & స్చుస్టర్ / ఫైర్సైడ్.