సమయం లో ఏదో ఒక సమయంలో, మాకు అన్ని నిద్రపోతున్న సమస్యలు కలిగి ఉంటుంది. HIV తో నివసించే కొంతమందికి, ఇతర కారకాలు నిద్రపోతున్న సమస్యలను తీవ్రంగా మిళితం చేస్తాయి. కొన్ని హెచ్ఐవి ఔషధాల ప్రభావాలు లేదా రాత్రి చెమటలు వంటి పరిస్థితులు కొన్నిసార్లు సంభవిస్తాయి, నిద్రపోవటానికి అసమర్థత తరచుగా వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు యొక్క సాధారణ అర్థంలో చిప్ చెందుతుంది.
నాణ్యమైన నిద్ర లేమి రోజులో అలసట యొక్క కాలాల్లో ఏర్పడవచ్చు, ఇది పని చేయటం, పాఠశాలకు వెళ్ళటం లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడం వంటివి చేస్తుంది. మంజూరు కోసం మేము తీసుకునే సాధారణ పనులు హఠాత్తుగా ఒక ఇప్పటికే ఒత్తిడికి శరీరం మరియు మనస్సులో భారీ కాలువ మారింది.
సమయం లో, సంక్రమణను పోరాడటానికి శరీర సామర్ధ్యం తగ్గి, హెచ్ఐవి-అనుబంధ అనారోగ్యం మరియు సమస్యలకు హాని కలిగించే వ్యక్తిని ఉంచడం.
మనం ఎందుకు స్లీప్ చేయాలి?
సగటున మేము నిద్రిస్తున్న మా జీవితంలో మూడోవంతు (లేదా దాదాపు ఎనిమిది గంటలు) నిద్రిస్తాము. మేము పొందే నిద్ర యొక్క పరిమాణం లేదా నాణ్యతలో ఒక అంతరాయం మనస్థితిలో, శక్తి స్థాయిలలో, మరియు ఏకాగ్రతపై ఒక టోల్ పడుతుంది. నిద్రలేమి మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాష్ట్రంలో కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మరియు నిద్ర క్షీణత తరచుగా పేద రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనకు అనుసంధానం చేస్తుంది.
ఒక సాధారణ రాత్రి నిద్రలో ఐదు నిమిషాల నుండి రెండు గంటల వరకు పలు దశలు ఉంటాయి. ప్రతి దశ కాంతి నిద్రతో మొదలవుతుంది, మీరు చాలా సులభంగా జాగృతం చేయగల వేదిక.
అక్కడ నుండి, మీ మెదడు తరంగాలు నెమ్మదిగా మరియు మీరు క్రమంగా REM నిద్ర అని పిలుస్తారు ఏమి పురోగతి, మీ శరీరం ఉద్యమం తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు తాజా మరియు స్పష్టమైన- minded అనుభూతి అవసరమైన లోతైన, restful నిద్ర సాధించడానికి చేయగలరు.
ఈ చక్రాల దీర్ఘకాలం లేదా సాధారణ ఆటంకాలు మీరు సరైన, గుడ్ నైట్ యొక్క నిద్రావస్థ నుండి పొందవచ్చు.
స్లీపింగ్ ఇబ్బందులు సంభవిస్తాయి
అనేక కారణాలు HIV తో ప్రజలు నిద్ర సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు. వారందరిలో:
- ఆందోళన తరచుగా తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగి సహజ భాగంగా ఉంది. తెలియని భయం, ఇతరులను సంక్రమించడం లేదా ఇతరులకు మీ HIV హోదాను బహిర్గతం చేయటం వలన నిద్రావస్థలో మీ సామర్థ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవటానికి దాని యొక్క మనుగడను అర్థం చేసుకోవచ్చు.
- నిద్రపోతున్న లేదా రాత్రి సమయంలో నిద్రావస్థలో ఉండటానికి అసమర్థతతో డిప్రెషన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. HIV తో ఉన్న వ్యక్తులకు, వారి చికిత్స లేదా భవిష్యత్తు గురించి ప్రతికూల భావాలు నిస్పృహ యొక్క భావాలను ఇంధనంగా మారుస్తాయి. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, మాంద్యంతో వ్యవహరించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.
- ఆర్థిక ఆందోళనలు ఎవరైనా రాత్రిని ఉంచుకోవచ్చు. సాధారణ వాస్తవం ఏమిటంటే హెచ్ఐవి ఖర్చులు, బీమా మరియు ఔషధ సహాయం కార్యక్రమాలలో పాల్గొన్నవారికి కూడా డబ్బు. వ్యాధి యొక్క ఆర్ధిక ప్రభావానికి సంబంధించిన ఒత్తిడి బాగా నిద్రించే మా సామర్ధ్యంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
- నిద్ర విధానాలను నియంత్రించే నిర్దిష్ట ప్రోటీన్లను అవి క్రియాశీలపరచేటప్పుడు HIV-సంబంధిత సంక్రమణలు కూడా నిద్ర పద్ధతుల్లో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఈ ప్రోటీన్లు మాకు ప్రభావితం చేయగల స్థాయిలో ఇప్పటికీ స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, ఇది మొత్తం భారం తగ్గించడానికి ఇది యాంటిరెట్రోవైరల్ థెరపీ యొక్క ప్రారంభ ఆరంభానికి మద్దతు ఇస్తుంది చికిత్స చేయని సంక్రమణం.
- హెచ్ఐవి మందులు కొన్నిసార్లు నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. హెచ్ఐవి చికిత్సకు ఉపయోగించే చాలా మందులు నిద్ర సమస్యలతో సంబంధం కలిగి లేనప్పటికీ , సస్టీవా (ఇఫెవెరెంజ్) చికిత్సలో గణనీయమైన సంఖ్యలో ఉన్న వ్యక్తులలో నిద్రలేమి మరియు స్పష్టమైన కలలతో సంబంధం కలిగి ఉందని మనకు తెలుసు. అనేకమంది నివేదికలు, పూర్తి రాత్రి నిద్రానంతకాలం తర్వాత, వారు రిఫ్రెష్ లేదా స్పష్టమైన తలలని అనుభూతి చెందుతారు. ఈ ప్రభావాల్లో ఎక్కువ భాగం, ఔషధాన్ని ప్రారంభించే అనేక వారాల వ్యవధిలోనే పరిష్కరించడానికి తెలిసింది.
- హెచ్ఐవి-సంబంధిత లక్షణాలు తరచుగా నిద్రించే సామర్థ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ పరిధీయ నరాలవ్యాధి కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన అనుభూతులను, అలాగే తడి, రాత్రి చెమటలు యొక్క clammy విసుగుగా ఉన్నాయి.
- స్లీప్ అప్నియా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస పీల్చుకోలేని కాలాల లక్షణం. స్లీప్ అప్నియా ఉన్న ప్రజలు తాము ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు వాయువు కోసం వాయువులను వెలిగించడం. HIV మరియు స్లీప్ అప్నియా మధ్య ఎటువంటి ప్రత్యక్ష సంబంధం లేనప్పటికీ, ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేయని లేదా అధునాతనమైన వ్యాధిని కలిగి ఉన్నవారిలో హెచ్.ఐ.వి. టాన్సిల్స్ మరియు అడెనాయిడ్ల విస్తరణకు కారణమవుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
HIV తో నివసించే ప్రజలకు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగం స్లీప్. సులభంగా చాలు, ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం బాగా విశ్రాంతి పొందిన శరీరం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నట్లయితే, ఈ సమస్యలను గుర్తించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి సహాయంగా మీ ఆరోగ్య ప్రదాతతో మాట్లాడండి.
ఇది ఔషధాలను మార్చడం, యాంటిరెట్రోవైరల్ థెరపీ ప్రారంభించడం లేదా భావోద్వేగ లేదా మానసిక మద్దతు కోసం కౌన్సెలింగ్ కోరుతూ, సాధారణ రాత్రి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత ఎన్నటికీ ఉండదు. చివరకు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఉంటున్న గురించి కాదు; మీరు HIV తో నివసిస్తున్న వ్యక్తి అయితే సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని కాపాడుకోవటానికి ఇది సానుకూల దృక్కోణాన్ని నిర్వహించడం.
సోర్సెస్:
టైబి, డి. "స్లీప్ డిర్బంబన్స్ ఇన్ పర్సన్స్ లివింగ్ విత్ హ్యూవివ్." J అస్సోక్ నర్సెస్ AIDS Ca re. జనవరి 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. డోయి: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
గెమ్మ, సి, మరియు ఇతరులు. "హ్యూమన్ ఇమ్యునో డెఫిషియెన్సీ వైరస్ గ్లైకోప్రోటీన్స్ 160 మరియు 41 ఎలుకల నిద్ర మరియు మెదడు ఉష్ణోగ్రత మారుతుంది." J న్యూరోమ్మునోల్. జూన్ 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.