ఎలా ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ ఎంచుకోండి

ప్రోబయోటిక్స్ ఈ రోజుల్లో అన్ని ఆవేశంతో కనిపిస్తోంది. అనేక ప్రతిపాదిత ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల సాపేక్షంగా తక్కువ ప్రమాదంతో, తయారీదారులు అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాపార అవకాశాల ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారు. బిజినెస్ యొక్క చేతుల్లో మీ ఆరోగ్యాన్ని విడిచిపెట్టకుండానే, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఉత్తమ రకాల గురించి సాధ్యమైనంత విద్యావంతులుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులకు సరైనది ఏమిటో ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ మానవులకు ఆరోగ్య ప్రయోజనం కలిగి ఉన్నట్లు చూపించిన ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు (బాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్). వారు సప్లిమెంట్ రూపంలో లేదా ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో అందుబాటులో ఉంటారు. ప్రోబయోటిక్స్ మీ ప్రేగులలో కనిపించే "మంచి" బాక్టీరియా యొక్క స్థాయిని పెంచుకోవటానికి, మరియు పెరుగుతుంది. ఈ "మంచి" బ్యాక్టీరియా మా రోగనిరోధక వ్యవస్థల మద్దతు ద్వారా మా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి భావిస్తారు.

మార్కెట్లో అనేక రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ప్రధానమైన రెండు గ్రూపులు లాక్టోబాసిల్లస్ లేదా బీఫిడోబాక్టీరియం. సమూహాలకు సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న జాతులు కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఖచ్చితంగా తెలియదు అయినప్పటికీ, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు మీ శరీరంలో వేర్వేరు జాతులు వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని భావిస్తారు.

ఇప్పుడు ఎందుకు?

ప్రస్తుత ప్రోబైయటిక్ పుష్, "వేల సంవత్సరాలపాటు ప్రోబైయటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోకుండా మానవులతో పాటు జరిగితే వారు ఎందుకు ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనవి?" అని ప్రశ్నించారు. ఈ ప్రశ్నకు నిశ్చయాత్మక జవాబు లేనప్పటికీ, గట్ ఫ్లోరా (మా ప్రేగులను జనసాంద్రత కలిగిన జీవుల జనాభా) మీద ప్రభావం చూపించిన కొన్ని ముఖ్యమైన సాంస్కృతిక మార్పులు కూడా ఉన్నాయి.

వీటిలో యాంటీబయాటిక్స్ వాడకం, గట్-ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఆహారం, శీతలీకరణ మరియు ఆహారాల మెరుగైన స్టెరిలైజేషన్లో లేని ఆహారాలు. ప్రోబయోటిక్స్ వాస్తవానికి ఈ మార్పుల చుట్టూ తిరగడం మరియు మీ గట్ ఫ్లోరా యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తే మనకు ఇంకా తెలియదు.

ప్రోబయోటిక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడానికి ఎలా భావిస్తున్నావు

క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్ సిద్ధాంతం:

• రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచండి.
• బి విటమిన్లు ఉత్పత్తి పెంచు.
• సంక్రమణను తొలగించడానికి సహాయం చేయండి.
• హానికరమైన బాక్టీరియా యొక్క జనాభాను తగ్గించండి.
• శ్లేష్మం యొక్క మందం మరియు బలం మెరుగుపరుస్తుంది లైన్లు ప్రేగులు.

నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రోబయోటిక్స్

చాలామంది తయారీదారులు అన్ని రకాల రుగ్మతలు కోసం ప్రోబయోటిక్స్ లాభం గురించి వాదనలు చేస్తుండగా, ఆ వాదనలను తిరిగి పొందటానికి ఎల్లప్పుడూ పరిశోధన లేదు. వివిధ రకాలైన జాతులు అందుబాటులో ఉన్న కారణంగా ప్రోబయోటిక్స్పై నాణ్యమైన పరిశోధన నిర్వహించడం కష్టం. మరియు అనేక అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను చూపుతున్నాయి. అయితే, ఇచ్చిన, క్రింది ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగం కోసం కొన్ని పరిశోధన మద్దతు ఉంది:

• యాంటిబయోటిక్-సంబంధిత డయేరియా (లాక్టోబాసిల్లస్ GG)
• అటోపిక్ చర్మశోథ
• ఈతకల్లు
• గింగివిటిస్ మరియు అపాయింట్టిటిస్
• ఇన్ఫెక్షియస్ డయేరియా
• ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి (IBD)
• చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS)
• లాక్టోజ్ అసహనం
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
• చిన్న ప్రేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల (SIBO)
• వైరల్ సంక్రమణ, తీవ్రమైన, పిల్లలు

అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ కింది ఆరోగ్య రుగ్మతలను నివారించడంలో ఒక పాత్ర పోషిస్తుందని సూచించే ప్రాధమిక పరిశోధన ఉంది:

• శిశువులు మరియు పిల్లలలో ఆస్తమా
• శిశువులు మరియు పిల్లల్లో ఆవు పాలు అలెర్జీ
• డెంటల్ కావిటీస్
• Pouchitis

• ట్రావెలర్స్ 'డయేరియా (లాక్టోబాసిల్లస్ GG)
• C- తేడా సంక్రమణ యొక్క పునఃస్థితి (లాక్టోబాసిల్లస్ GG)
• మూత్ర మార్గము సంక్రమణం

ఎలా ప్రోబైయటిక్ సప్లిమెంట్ ఎంపిక

మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ను ఉపయోగించుకొని మీ వైద్యుడి నుండి క్లియరెన్స్ను పొందాలని నిర్ణయించుకుంటే, లేబుల్ను జాగ్రత్తగా చదవవలసిందిగా నిర్ధారించుకోండి. మీరు సప్లిమెంట్ బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్ యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రసారాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాము, మరియు ఈ జాతుల జీవితంలో ఉపయోగ సమయంలో, మరియు తయారీ సమయంలో కాదు. పోలిక యొక్క ఇతర పాయింట్లు బ్యాక్టీరియా జాతులు మరియు కాలనీ-ఏర్పడే యూనిట్ల సంఖ్య, అయితే ఇవి తప్పనిసరిగా హామీనివ్వవు.

దురదృష్టవశాత్తూ, ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లకు అమెరికాకు ఫెడరల్ ప్రమాణాలు లేవు. అందువల్ల, దాని ప్రచారంతో ప్రోఫియోటిక్ జాతులు కలిగి ఉన్నాయని హామీ లేకుండా ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయగల ప్రమాదం, ఆ జాతులు సజీవంగా ఉన్నాయని లేదా ఉత్పత్తి అనారోగ్యకరమైన పదార్ధాల నుండి ఉచితమైనది. అందువల్ల, వారి ప్రభావంను పరిశోధించే ఒక ప్రోబయోటిక్ బ్రాండ్-పేరును ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:

• సమలేఖనం
• కల్చర్లే
• Florastor
• VSL # 3

ప్రోబయోటిక్స్ ప్రత్యక్ష జీవులు అని గుర్తుంచుకోండి. మీ గడువు తేదీకి ముందే కొనుగోలు చేసిన ప్రోబయోటిక్స్ను ఉపయోగించడానికి మరియు ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం వాటిని నిల్వ ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని సమ్మేళనాలు శీతలీకరణ అవసరం అయితే ఇతరులు వారు చురుకుదనం ఉన్నందున, చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో ఓకే.

హెచ్చరిక గమనిక

చాలా అధ్యయనాలు కొన్ని చూపించినప్పటికీ, ఏదైనా ఉంటే, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు, ప్రోబయోటిక్స్పై పరిశోధన ప్రాథమిక దశలోనే ఉందని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న ప్రజలకు కొంత ప్రమాదం ఉండవచ్చు. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగా, మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవటానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ముందుగా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో ఉంచుతున్నారని నిర్ధారించడానికి సహాయపడటం అవసరం.

_{సోర్సెస్:}

_{గోల్డిన్, B. & గోర్బాక్, S. "క్లినికల్ ఇండికేషన్స్ ఫర్ ప్రోబయోటిక్స్: ఎన్ ఓవర్వ్యూ" క్లినికల్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ 2008 46: S96-S100.}

_{"ఓరల్ ప్రోబయోటిక్స్: ఎన్ ఇంట్రడక్షన్" NIH నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ (NCCAM) వెబ్ సైట్ జూన్ 13, 2016 న పొందబడింది.}

_{"ప్రోబయోటిక్స్: వాట్ దే ఆర్ అండ్ వాట్ వాట్ యు డూ ఫర్ యు" అమెరికన్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరోలాజికల్ అసోసియేషన్ వెబ్సైట్ జూన్ 13, 2016 లో అందుబాటులోకి వచ్చింది.}

_{సజాజ్కా H, కోన్సార్కా Z, కొలోజిజిజ్ M. "ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియల్ అండ్ ఫంగల్ స్ట్రైన్స్: క్వాలిస్ విత్ ఎవిడెన్స్." డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ 2016: 34 (3): 251-259.}

_{వండర్హూఫ్, J. & యంగ్, R. "ప్రోబయోటిక్స్ ఇన్ ది యునైటెడ్ స్టేట్స్" క్లినికల్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ 2008 46: S67-72.}