ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు మీ చికాకుపెట్టే ప్రేగులకు (IBS) లక్షణాలకు దోహదపడుతున్నాయో లేదో అంచనా వేయడానికి ఒక తొలగింపు ఆహారం ఒక సాధనం. ఇది సాంప్రదాయిక భావనలో "ఆహారం" కాదు, కానీ కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరంలో లక్షణాలను కలిగిస్తే క్రమపద్ధతిలో కనుగొనటానికి ఒక మార్గం.
IBS కోసం ఒక ఎలిమినేషన్ డైట్ కోసం రెండు ప్రధాన ఉపయోగాలు
తొలగింపు ఆహారంను ఉపయోగించవచ్చు:
1. నిర్దిష్ట ఆహార ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడానికి. ఈ సందర్భంలో, మీరు నిర్దిష్ట లక్ష్య ఆహారాన్ని గుర్తించడానికి ఒక నిర్మూలన ఆహారంని ఉపయోగించారు.
చర్యాశీలత మరియు సహనం కొరకు అంచనా వేయబడే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలు:
- పాల ఉత్పత్తులు
- గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలు (గోధుమ, రై, బార్లీ)
- కార్న్
- సోయా
2. IBS కోసం తక్కువ FODMAP ఆహారం భాగంగా. IBS కొరకు తక్కువ FODMAP ఆహారం అనేది దాని ప్రభావమునకు పరిశోధన మద్దతునిచ్చే ఏకైక ఆహార చికిత్స విధానం. ఆహారం యొక్క ప్రారంభ దశ రెండు నుండి ఎనిమిది వారాల వరకు మీ ఆహారంలో ఉన్న అధిక-కొవ్వు పదార్ధ ఆహారాలను తొలగిస్తుంది.
మీరు బయలు దేరే ముందు లేదా మీరు ప్రారంభించ బోయే ముందు
ఉదరకుహర వ్యాధి ఉనికిని పరీక్షించుట. మీరు మీ గ్లూటెన్ సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉన్నారని అనుమానించినందున లేదా మీరు తక్కువ FODMAP ఆహారం యొక్క పరిమితులను అనుసరిస్తున్నందున మీ ఆహారంలో గ్లూటెన్ను తొలగించాలని ఎంచుకున్నప్పటికీ, గోధుమ, వరి మరియు బార్లీ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉన్న కారణంగా FODMAP fructan, మీరు మొదట ఉదరకుహర వ్యాధికి పరీక్షించబడాలి. IBS ఉన్న వ్యక్తులు నిర్ధారణ లేని ఉదరకుహర వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది - మీరు గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలు తినడం వలన మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో ఉంచే స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితి.
అయినప్పటికీ, పరీక్ష సమయంలో గ్లూటెన్ తినడం వలన ఉదరకుహర వ్యాధికి రక్త పరీక్ష మాత్రమే ఖచ్చితమైనది.
ఆహార డైరీ ఉంచడం ప్రారంభించండి. మీరు సాధారణ నోట్బుక్ లేదా ఆన్ లైన్ ట్రాకింగ్ అనువర్తనం వాడుతున్నా, మీరు తినే ఆహారాలు, మీ లక్షణాలు ఏమిటి మరియు ఏ ఇతర కారకాలు (ఉదా. ఒత్తిడి స్థాయి, ఋతు చక్రం) తోడ్పడటానికి సహాయపడటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ లక్షణాలు.
ఏ ఆహారాన్ని తొలగించాలనే నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరు ఏవైనా ఆహార సున్నితత్వాలను అంచనా వేయాలని చూస్తే, ఒక సమయంలో తొలగించడానికి కేవలం ఒక ఆహారాన్ని ప్రారంభించండి. మీరు తక్కువ FODMAP డైట్ను అనుసరించాలని ఎంచుకుంటే, మీరు అన్ని FODMAP ఆహారాలను తొలగిస్తూ ఉంటారు.
మీ వంటగదిని నిల్వ చేయండి. ఎలిమినేషన్ ఆహారాలు మీరు తినే ఆహారాలకు సమయం మరియు శ్రద్ధ అవసరం. మీరు తినే పదార్థాలపై పూర్తి నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ఇంట్లో మీ భోజనం చాలా ఎక్కువ ఉడికించాలి మరియు సిద్ధం చేయడం సులభం కావచ్చు. మీరు అల్పాహారం, భోజనం, డిన్నర్, స్నాక్స్ మరియు మీరు తొలగిస్తున్న ఆహారాలు లేదా పదార్ధాలను కలిగి ఉండని అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
ది ఎలిమినేషన్ ఫేజ్
మీరు రెండు నుండి ఎనిమిది వారాల పాటు పరీక్షించిన ఆహారాలను తొలగించడానికి మీరు షూట్ చేయాలి. మీ ఆహార డైరీ ఈ మొత్తం దశ అంతటా తింటారు FOODS మరియు మీ లక్షణాలు ట్రాక్ .
మీ తొలగింపు ఆహారం లో ఉండడానికి ఎంతకాలం మీరు అనుభూతి ఎలా నిర్ణయిస్తారు మరియు మీరు లక్ష్యంగా ఆహారం నివారించేందుకు ఇది ఎంత సులభం. సాధారణంగా, ఇక మీరు తొలగింపు దశను చేయవచ్చు, మరింత సానుకూల ఫలితాన్ని ట్రిగ్గర్ ఆహారాలు గుర్తించడం మాత్రమే కాకుండా పరంగా సమస్యాత్మక అంశాలను మీ సహనం మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే ఉంటుంది.
కానీ తొలగింపు దశ ఎప్పటికీ నిలిచి ఉండకూడదు! మీరు మీ శరీరానికి ఒక ట్రిగ్గర్ అయిన ఆహారాలను ఖచ్చితంగా గుర్తించారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు తిరిగి పరిచయం ప్రక్రియలో పాల్గొనడం ముఖ్యం.
పునః ప్రవేశం దశ
తొలగింపు వ్యవధి ముగింపులో, మీరు నెమ్మదిగా మీ ఆహారంలో లక్ష్య ఆహారాన్ని తిరిగి పరిచయం చేస్తారు. మీరు తక్కువ FODMAP ఆహారం లో ఉంటే, మీరు ఒక సమయంలో ఆహారాలు ఒక FODMAP రకం ప్రవేశపెడుతుంది.
ఫలితాలు వ్యాఖ్యానం సులభంగా, మీరు సోమవారం పునఃప్రారంభం పరీక్షను ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. ప్రశ్నలో ఆహారాన్ని లేదా FODMAP రకం చిన్న మొత్తంలో తినండి. రాబోయే రెండు రోజులు ఆహారం తీసుకోవద్దు, కాని లక్షణాల కోసం చూడండి.
మూడవ రోజు, ప్రశ్న లో ఆహార పెద్ద భాగం తినడానికి. మీ ఆహారం డైరీలో తింటైన ఆహారాలు మరియు ఏవైనా లక్షణాలను గమనించండి.
మీరు లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే, మీరు ఒక ఆహార తూటాన్ని గుర్తించారు. మీ లక్షణాలు తిరిగి రాకపోతే, మీకు ఆహార సమూహం మీ కోసం రియాక్టివ్గా ఉండవచ్చని మీరు భావిస్తారు.
మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అంచనా వేసిన తర్వాత, మీరు వేరొక సంభావ్య ఆహార ట్రిగ్గర్ను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మళ్లీ తొలగింపు దశను ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు తక్కువ FODMAP ఆహారంను అనుసరిస్తున్నట్లయితే, మొదటి FODMAP రకం కోసం సహనం మరియు మనుగడను అంచనా వేసిన తరువాత, మీరు అన్ని ఇతర FODMAP రకాలను అన్నింటికీ పునఃసృష్టి సవాళ్లపైకి తరలించాలి, ఒక సమయంలో ఒక.
ది ఎలిమినేషన్ డైట్ యొక్క గోల్
మీ ఐబిఎస్ లక్షణాలకు దోహదపడే ఆహారాలను గుర్తించడానికి సాధనంగా ఎలిమినేషన్ డీట్లు ఉపయోగించబడతాయి. అధికమైన లక్షణాలను అనుభవించకుండా సాధ్యమైనంత ఎక్కువ రకాల ఆహారాలను తినడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం అంతిమ లక్ష్యం. ఇది మీ అవసరమైన పోషక పదార్ధాలను పెంచడానికి మీరు నిర్థారిస్తుంది.
మీరు కొన్ని ఆహారాలు లేదా FODMAP రకాలను మీ శరీరం యొక్క క్రియాశీలత లేదా సహనం గురించి మరింత సమాచారాన్ని సేకరించి, మీరు భాగం పరిమాణంతో చుట్టూ ప్లే చేయాలనుకోవచ్చు. మీ శరీరం కొన్ని భాగాలను చిన్న భాగాలలో తట్టుకోగలదని మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ పెద్ద భాగాలకు ఎక్కువ రియాక్టివ్ ఉంటుంది. ఈ సమాచారం మీరు తినే వివిధ రకాల ఆహార పదార్ధాలను మాత్రమే విస్తరించదు, అయితే మీ పాత ఆహార ఇష్టాలు కొన్ని ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
మూలం:
మక్కెంజీ వై, బోయెర్ ఆర్కె, లీచ్ హెచ్, ఎట్ అల్. "బ్రిటీష్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్ పెద్దలలో ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క ఆహార నిర్వహణ కోసం క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత అభ్యాస మార్గదర్శకాలు (2016 నవీకరణ)" జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్టిక్స్ 2016; 29 (5): 549-575.