రెండు కారణాల వల్ల విటమిన్ D చాలా పరిశోధనా దృష్టిని అందుకుంటోంది: మా ఆరోగ్యంపై దాని పాత్రకు మరింత సమాచారం లభిస్తుంది మరియు మా మొత్తం జనాభాలో, విటమిన్ డి లోపం యొక్క రేట్లు పెరుగుతున్నాయి. పరిశోధన యొక్క ఒక చిన్న కానీ అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రాంతం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) తో విటమిన్ D యొక్క సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది. ఈ పర్యావలోకనంలో, మీరు విటమిన్ డి గురించి విద్యావంతుడవుతారు, తాజా పరిశోధన IBS లో దాని పాత్ర గురించి ఏమి నిగూఢమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధం యొక్క తగినంత మొత్తంలో మీరు ఎలా నిర్ధారించుకోవాలో నిర్ధారించుకోండి.
విటమిన్ D యొక్క ప్రాముఖ్యత
విటమిన్ D మీ విలక్షణమైన విటమిన్ కాదు. ఇతర విటమిన్లు కాకుండా, మీరు సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం నిజానికి విటమిన్ D ను తయారు చేయవచ్చు. కొన్ని వనరుల్లో హార్మోన్గా వర్ణించబడతారని మీరు చూడవచ్చు, కాని శరీరంలోని కొన్ని హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి విటమిన్ కూడా ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.
విటమిన్ D కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ల తరగతికి చెందినది, అంటే మీ శరీరంలో విటమిన్ నిల్వ చేయగలదు. ఇది నీటితో కరిగిపోయే నీటిలో కరిగే విటమిన్లు విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీర కణజాలాలకు అందుబాటులో ఉంటుంది కానీ నిల్వ చేయబడవు. ఈ వ్యత్యాసం ముఖ్యం ఎందుకంటే కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ యొక్క నిల్వ కారకం మీరు విటమిన్ స్థాయిలను విషపదార్ధాల స్థాయికి పెంచుకోవటానికి ప్రమాదాన్ని కోల్పోతుంది.
మీరు సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ D ను పొందవచ్చు, ఇది కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా కనుగొనబడుతుంది, ఇది చాలా బలపర్చిన ఆహారాలకు జోడించబడింది మరియు ఇది సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోబడుతుంది.
కాల్షియం శోషణలో దాని పాత్రకు, మీ రక్తంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ సాంద్రతలను నిర్వహించడం కోసం విటమిన్ D చాలా ముఖ్యమైనది.
విటమిన్ D, ఎముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ D మా రోగనిరోధక వ్యవస్థల ఆరోగ్యం, మా కండరాల పనితీరు మరియు వాపు తగ్గించడం వంటి పాత్రలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ
విటమిన్ డి యొక్క ప్రాముఖ్యత కారణంగా మా శరీర వ్యవస్థలలో చాలా వరకు, ప్రతికూలత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
మీ వైద్యుడు మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు రక్తం ద్వారా అంచనా వేయాలని సిఫారసు చేయగల అవకాశం ఉంది. 30 nmol / L కంటే తక్కువ స్థాయిని సాధారణంగా తక్కువగా పరిగణిస్తారు, అయితే 50 nmol / L కంటే ఎక్కువ స్థాయిలు సాధారణంగా తగినంతగా పరిగణిస్తారు. 125 nmol / L కంటే ఎక్కువ స్థాయిలు ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
మీరు విటమిన్ D లో లోపం ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ తీసుకోకుంటే, మీరు తగినంత సూర్యరశ్మిని బహిర్గతం చేయలేరు, లేదా విటమిన్ను శోషించడంలో మీరు బలహీనమైన సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు విటమిన్ D లోపాలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటే:
- మీరు పెద్దవాళ్ళు.
- మీకు చీకటి చర్మం ఉంది.
- మీరు చాలా అరుదుగా సూర్యకాంతికి గురవుతారు.
- మీరు శోథ ప్రేగు వ్యాధి వంటి కొవ్వు మాలాబ్జర్పషన్ను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్య స్థితిని కలిగి ఉంటారు.
- మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు లేదా గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ కలిగి ఉన్నారు.
- మీరు పాలు అలెర్జీ, లాక్టోజ్ అసహనం , లేదా మీరు ఒక ovo- శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారం అనుసరిస్తున్నారు ఆహారం అనుసరిస్తున్నారు.
విటమిన్ D మరియు IBS
పైన చెప్పినట్లుగా, ఇటీవల పరిశోధకులు ఒక విటమిన్ డి లోపం మరియు IBS మధ్య సాధ్యం కావడాన్ని చూస్తున్నారు. విటమిన్ డి లోపం అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుందనే వాస్తవం కారణంగా ఈ ఆసక్తి పెరిగింది. అదనంగా, విటమిన్ డి లోపం నుండి ఎముక నష్టం అనేక గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిజార్డర్లలో గమనించబడింది, వీటిలో తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు వారి కడుపు శస్త్రచికిత్సలో భాగంగా ఉన్న వ్యక్తులు.
ఐబిఎస్లో విటమిన్ D పాత్ర పోషిస్తుందా అనే ప్రశ్నకు ప్రత్యేక సంబంధంగా, IBS రోగులు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని చూపించే పరిశోధనా ఫలితాలే .
ఏదేమైనా, పైన పేర్కొన్న సిద్దాంతపరమైన కారకాలన్నింటికీ అది నిజానికి ఒక సింగిల్ కేస్ స్టడీగా ఉంది, ఇది విటమిన్ D మరియు IBS మధ్య సాధ్యమయిన కనెక్షన్లో కొంత కాంతిని ప్రకాశిస్తూ వాస్తవ అధ్యయనాలను నిర్వహించడం ద్వారా బంతి రోలింగ్ పొందడం అనిపించింది. నివేదిక ప్రకారం, IBS-D యొక్క తీవ్ర లక్షణాలను అనుభవించిన 41 ఏళ్ల మహిళ సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం నుండి ఆలోచనను పొందిన తరువాత విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ యొక్క అధిక మోతాదు తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించింది.
ఈ జోక్యం ఆమె లక్షణాల గణనీయమైన మెరుగుదలకు దారితీసింది, ఇది ఆమె సప్లిమెంట్ ను నిలిపివేసినప్పుడు తిరిగి వస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క అనుభవం ఆధారంగా మేము ఎటువంటి నిర్ధారణలను తీసుకోలేము, కానీ ఈ నివేదిక ఇతర పరిశోధకులు ఈ అంశంపై ఇతర రకాల అధ్యయనాలను నిర్వహించాలని ప్రేరేపించింది.
60 IBS రోగుల మరియు 100 నియంత్రణ బృందం వ్యక్తుల మధ్య విటమిన్ D స్థాయిని పోల్చే కేస్-నియంత్రణ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు, IBS రోగులు గణనీయంగా విటమిన్ D లోపం కలిగి ఉన్నాయని సూచించారు. ఐపిఎస్ రోగులలో 81 శాతం మందిని నియంత్రించడంలో నియంత్రణ శాతం 31 శాతంగా ఉంది.
ఒక పైలట్ అధ్యయనం, ఇందులో చాలా తక్కువ మంది వ్యక్తుల బృందం ఒక పరికల్పనను పరీక్షించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఒక విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ను ఒక ప్రోబయోటిక్ మరియు విటమిన్ D యొక్క కలయిక పిల్తో లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ను పోల్చడానికి ప్రయత్నించింది. గణాంక ప్రాముఖ్యత గురించి సమాచారం ఇవ్వదు, ఫలితాలు ఒక విటమిన్ డి లోపం కలిగి పరీక్షించిన IBS విషయాల యొక్క అధిక సంఖ్యలో సూచించాయి. భర్తీ విటమిన్ D పెరిగింది మరియు జీవిత స్కోర్ల నాణ్యతను మెరుగుపరిచింది కాని గణనీయంగా IBS లక్షణాలను మెరుగుపరచలేదు.
90 IBS రోగుల సమూహంలో ఒక ప్లేసిబోతో ఒక విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ యొక్క ఆరునెలల విచారణతో పోలిస్తే కొంత పెద్ద అధ్యయనం జరిగింది. సప్లిమెంట్ లేదా ప్లేసిబో ప్రతి రెండు వారాలపాటు తీసుకునే "ముత్యాలు" గా వర్ణించబడింది. ఫలితాలు విటమిన్ D సప్లిమెంట్ IBS లక్షణాలు (కడుపు నొప్పి, దూరం, అపానవాయువు, మరియు రాంబులింగ్ సహా) మరియు వారి తీవ్రత, అలాగే ప్లేసిబో కంటే జీవితం యొక్క నాణ్యత సడలింపు లో మరింత ప్రభావవంతమైన సూచించింది. విటమిన్ D ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడని ఏకైక లక్షణం "ప్రేగు అలవాట్ల అసంతృప్తి".
ఈ సమయంలో, విటమిన్ D స్థాయిలు మరియు IBS మధ్య సంబంధంపై ఎలాంటి ముగింపులు రావటానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఈ ముందస్తు పరిశోధన ఒక కనెక్షన్ అయినప్పటికి, IBS విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే IBS అంటే ఏమిటనేది తెలియదు, ఐబిస్ని కలిగించే విటమిన్ D లోపం లేదా ఇతరమైనది తెలియని కారకం రెండు సమస్యలకు తోడ్పడింది.
మీరు తగినంత విటమిన్ డి పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోండి
ఐబిఎస్ మరియు విటమిన్ డి ల మధ్య సంబంధంపై పరిశోధన నిశ్చయాత్మకమైనది అయినప్పటికీ, మీ జీర్ణ సమస్యల నుండి ప్రత్యేక కారణాల కోసం మీ శరీర విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేయకపోతే, మీ స్థాయిని తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీరు మీ స్థాయిని గ్రహించిన తర్వాత, మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడగలరు. మీ శరీరానికి ఈ అవసరమైన పదార్ధం తగినంతగా ఉందని నిర్ధారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో దాని గురించి మీరు మాట్లాడగలరు. విటమిన్ D లో తీసుకోవాలని మూడు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి గుర్తుంచుకోండి:
- ఆహారం: సహజంగా విటమిన్ డి కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాలు లేవు. వీటిలో కొవ్వు చేపలు (మాకేరెల్, సాల్మోన్, ట్యూనా), జున్ను, గుడ్డు సొనలు, కొన్ని పుట్టగొడుగులు మరియు ఆవు కాలేయం ఉన్నాయి. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వాటికి విటమిన్ డి కలిగి ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పాలు పాలు. ఇతర బలవర్థకమైన ఆహారాలు అనేక బ్రాండ్లు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, నారింజ రసం మరియు పెరుగు.
- సూర్యరశ్మి: సూర్యుని బహిర్గతం ఖచ్చితంగా విటమిన్ D లో తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం, కానీ ఈ స్పష్టమైన మార్గదర్శకాలు కనుగొనేందుకు కష్టం. సూర్యరశ్మిని చర్మ క్యాన్సర్తో ముడిపెట్టింది. అందువల్ల చర్మరోగ నిపుణులు సాధారణంగా సన్ స్క్రీన్ ను సూర్యరశ్మిలో ఉన్నప్పుడు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తున్నప్పుడు వాడతారు. ఔషధం యొక్క ఇతర శాఖలు కొన్ని సార్లు సూర్యుని బహిర్గతాన్ని రెండు సార్లు శరీరంలోని విటమిన్ D స్థాయిలు నిర్ధారించడానికి తగినంతగా ఉండవచ్చు అని సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ D మీ శరీరం ఉపయోగం కోసం మార్చవచ్చు కూడా సూర్యకాంతి యొక్క బలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది రోజు సమయంలో కానీ మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ఉత్తమ పందెం మీ డాక్టర్ తో సూర్యుని ఎక్స్పోజరు పరంగా చాలా వివేచన కోర్సు మీకోసం నిర్ణయించే విషయాన్ని చర్చించటం.
- విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్: ఒక విటమిన్ D సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వలన మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు తగినంతగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి అదనపు ఎంపిక. ఆసక్తికరంగా, మొత్తం జనాభాలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క మొత్తం పెరుగుదల ప్రమాదం పెరుగుతున్న అవగాహన కారణంగా, పరిశోధకులు మోతాదు కోసం దీర్ఘకాల మార్గదర్శకాలను పెంచారు. ప్రస్తుత సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం (RDA) అనేది 4 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులకు 600 IU రోజు. RDA అనేది వయస్సు 71 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తులకు 800 IU కు పెరిగింది. అయితే, మీ రక్తనారవాదం, మీ వయస్సు, మీ వైద్య చరిత్ర, మరియు మీ జీవనశైలి ఆధారంగా మీ వైద్యుడితో ఒక చర్చ ఆధారంగా మీ కోసం సరైన మోతాదు నిర్ణయించుకోవాలి.
సోర్సెస్:
అబ్బాస్నేజాద్ ఎట్. అల్. చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ రోగులలో జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు మరియు జీవనశైర్ఘితో ఉన్న జీవన నాణ్యతపై విటమిన్ డి ప్రభావం: రాండమైజ్డ్ డబుల్ బ్లైండ్ క్లినికల్ ట్రయల్. న్యూరోగస్ట్రోఎంటాలజీ & మోటారుసైకిల్ . మొదటి ఆన్లైన్లో ప్రచురించబడింది: మే 7, 2016.
ఖయ్యాట్ Y. & అత్తర్ ఎస్. విటమిన్ డి డెఫిసియెన్సీ ఇన్ పేషెంట్స్ విత్ చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి: డజ్ ఇట్ యునిస్ట్? ఒమన్ మెడికల్ జర్నల్ . 2015; 30: 115-118.
తాజా సిఫార్సు రోజువారీ కాల్షియం మరియు విటమిన్ D. NIH మెడ్లైన్ ప్లస్. వింటర్ 2011.
స్ప్రేక్ E, గ్రాంట్ V. & కాఫే B. విటమిన్ D3 ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం ఒక నవల చికిత్సగా చెప్పవచ్చు: ఒక్క కేసు రోగి కేంద్రీకృత డేటా యొక్క క్లిష్టమైన విశ్లేషణకు దారితీస్తుంది. BMJ కేస్ నివేదికలు. 2012; bcr-2012-007223.
విటమిన్ D: ఆరోగ్యం ప్రొఫెషనల్స్ కోసం ఫాక్ట్ షీట్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ .