డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ బ్రౌన్-బ్యాగ్ లంచ్ ఐడియాస్

మీరు మీ డయాబెటిస్ భోజన పథకానికి స్టిక్ ను సహాయపడటానికి క్రియేటివ్ వర్క్ లంచ్ ఐడియాస్

మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లినప్పుడు లేదా పనిలో గోధుమరంగులోనికి వెళ్తున్నా, ఈ డయాబెటిక్ భోజన ఆలోచనలు మీరు ఉదయం మీ భోజన విరామంను ఎదురు చూస్తుంటాయి.

మీ భోజన పథకానికి అనుగుణంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవటానికి కొంచెం అదనపు ప్రణాళిక సమయాన్ని కొనుక్కోకుండా కాకుండా భోజనాన్ని ప్యాక్ చేస్తారు. రోజువారీ మీ భోజనం మార్చడం కూడా విసుగు నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ప్రణాళిక కట్టుబడి సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ ఐదు ఆలోచనలు-పని దినం యొక్క ప్రతి రోజు-ఒకటి కొవ్వు, తక్కువ గ్లైసెమిక్, మరియు లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మాకు అన్ని లో పిల్లవాడిని కోసం ఒక PB & J శాండ్విచ్ మరియు ఒక శాఖాహారం ఎంపిక కూడా ఉంది.

ఈ ఐదు భోజనం ఆలోచనలు ప్రతి రౌండ్ బయటకు రౌండ్ ఒక 16-ఔన్స్ పంచదార లేని పానీయం లేదా నీరు జోడించండి.

ధాన్యం ఆధారిత సలాడ్ లంచ్

(510 కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ నుండి 56 శాతం)

• 1/2 కప్ చిక్పీస్
• 2/3 కప్పు వండిన బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్ లేదా క్వినో
• 3 ounces వండిన మరియు చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్ diced
• 1/2 ఎరుపు మిరియాలు diced
• 2 tablespoons తగ్గిన కొవ్వు కోరిందకాయ-వాల్నట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 8 చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఎండబెట్టిన నేరేడు పండు విభజించటం

Lunchables లంచ్

(505 కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ నుండి 54 శాతం)

• 10 తక్కువ కొవ్వు మొత్తం గోధుమ క్రాకర్లు
• 3 ounces ముక్కలు టర్కీ రొమ్ము
• 2 ounces తక్కువ కొవ్వు జున్ను ముక్కలు
• 1 ఆపిల్
• 1 కప్ శిశువు క్యారెట్లు
• 3 గింజనా

సర్దుబాటు శాండ్విచ్ లంచ్

(496 కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ నుండి 57 శాతం)

• 2 తక్కువ కొవ్వు టర్కీ మరియు హామ్ మూటగట్టి
• 1 కప్పు ముక్కలుగా చేసి దోసకాయలు
• 1 క్లెమెంటైన్
• 6 బాదం

ఓల్డ్, ఫెయిత్ఫుల్ PB & J శాండ్విచ్

(460 కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ నుండి 53 శాతం)

• శనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్విచ్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న, 2 టీస్పూన్స్ డైట్ జెల్లీ మరియు 2 గోధుమ రొట్టె ముక్కలు
• 1 నారింజ
• 6 ounces కొవ్వు రహిత పెరుగు

వేగ్గీ లంచ్

(450 కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ నుండి 59 శాతం)

• 15 కాల్చిన అల్పాహారం చిప్స్ మరియు 1 ముక్కలుగా చేసి ఎరుపు మిరియాలు

• ముంచడం కోసం 1/3 కప్ hummus
• 1 పెద్ద తాజా పియర్
• 1 ఔన్సు తక్కువ కొవ్వు చెడ్దర్ చీజ్
• 4 వాల్నట్