డయాబెటిక్స్ కోసం శనగ వెన్న స్మూతీ వంటకాలు

శనగ వెన్న స్మూతీలు డయాబెటీస్ డైట్లో సరిపోని చాలా క్షీణదశకు గురవుతాయి, కానీ ఇవి "చేతులు-లేని" అల్పాహారం కాదు, అవి మీరు అనుకోవచ్చు.

వేరుశెనగ వెన్న ఒక వెల్వెట్ స్మూతీ ఆకృతికి దోహదం చేస్తుంది, కానీ అది మీ భోజనంను చుట్టుముట్టడానికి ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు కొంచెం అందిస్తుంది.

మీరు సాయంత్రం ఈ డయాబెటిక్ అల్పాహారం స్మూతీ పదార్ధాలతో (మినాస్ మంచు) మీ బ్లెండర్ను తయారు చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఉదయాన్నే కలపడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

శనగ వెన్న మరియు జెల్లీ స్మూతీ రెసిపీ

• 1 1/2 cups skim milk
• 6 ounces తక్కువ కొవ్వు వనిల్లా పెరుగు
• 1 tablespoon తక్కువ కొవ్వు వేరుశెనగ వెన్న
• 1 1/4 కప్పులు స్ట్రాబెర్రీలు
• 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల

పోషణ వాస్తవాలు: 350 కేలరీలు, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు నుండి 18% కేలరీలు

శనగ వెన్న మరియు అరటి స్మూతీ రెసిపీ

• 1 1/2 cups skim milk
• 6 ounces తక్కువ కొవ్వు వనిల్లా పెరుగు
• 1 tablespoon వేరుశెనగ వెన్న
• 4 ounces అరటి
• 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల

పోషణ వాస్తవాలు: 350 కేలరీలు, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు నుండి 18% కేలరీలు

చాక్లెట్ పీనట్ బట్టర్ స్మూతీ రెసిపీ

• 1 1/2 cups skim milk
• 6 ounces తక్కువ కొవ్వు వనిల్లా పెరుగు
• 1 tablespoon వేరుశెనగ వెన్న
• 4 ounces అరటి
• 1 ప్యాకెట్ సంఖ్య చక్కెరలు-జోడించారు చాక్లెట్ తక్షణ అల్పాహారం పొడి
• 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల

పోషక వాస్తవాలు: 450 కేలరీలు, 47 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు నుండి 16% కేలరీలు

అన్ని 3 వంటకాలకు దిశలు

• బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.

డయాబెటిక్స్ కోసం మరింత బ్రేక్ఫాస్ట్ ఐడియాస్

మధుమేహం కోసం బ్రేక్ పాస్ట్

డయాబెటిక్ తక్షణ అల్పాహారం స్మూతీస్ వంటకాలు

టైప్-2 డయాబెటిస్ నిర్వహణలో శనగ వెన్న

జాయ్ బాయర్, MS, RD, మహిళల ఆరోగ్యం నిపుణుడు, వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న పిండి పదార్థాలు సహజంగా తక్కువగా ఉంటాయని, అందుచే వారు రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారించవచ్చు, ఇవి టైప్ 2 డయాబెటిస్తో ఉన్న వారికి సరైన ఆహారాన్ని తయారు చేస్తాయి.

"అయితే, మీరు మొత్తం గుడ్డ ద్వారా మీ మార్గం చెంచా చేయలేరు (క్షమించాలి!).

ఏదైనా వేరుశెనగ వెన్న గ్యాస్ కేలరీలు (ఇది దాదాపు 100 టేబుల్ స్పూన్లకు) ఎక్కువగా ఉండవచ్చని, అందువల్ల 2-టేబుల్ స్పూన్లు అందిస్తున్న పరిమాణానికి ఇది పరిమితం చేయడం ఉత్తమం అని బావెర్ చెప్పారు.

మరియు అన్ని వేరుశెనగ బట్టర్స్ సమానంగా సృష్టించబడవు, కాబట్టి మీరు షాపింగ్ చేసినప్పుడు, లేబుల్స్ చదవండి. జోడించిన పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలు (ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు), చక్కెరలు మరియు ఇతర అనుమానిత పదార్ధాల లేకుండా తయారు చేసిన సహజ రకాలను చూడండి.

"బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో అధ్యయనం ప్రకారం, అల్పాహారం కోసం వేరుశెనగ లేదా వేరుశెనగ వెన్న తినేవారు 12 గంటల వరకు తినడానికి కోరికను గణనీయంగా తగ్గించారు."