రిటైర్మెంట్ మీ ఆరోగ్యానికి అసలైన బాధితురా?

మీరు ఎప్పుడైనా పదవీవిరమణ చేయాలనుకున్న వ్యక్తిని ఎప్పుడైనా తెలుసుకుంటే, వెంటనే అనారోగ్యంతో పడిపోయినప్పుడు, మీరు పనిని వదిలేయడం అనేది నిజంగా చెడు అని మీరు ఆలోచిస్తారు. వాస్తవానికి, విరమణ తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

బహుళజాతి యురోపియన్ ప్రాస్పెక్టివ్ ఇన్వెస్టిగేషన్ ఇన్ క్యాన్సర్ అండ్ న్యూట్రిషన్ (EPIC) లో 2008 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మరణించిన 10% పడిపోవటంతో విరమణకు అదనపు 5 సంవత్సరాలు వేచి ఉందని కనుగొన్నారు.

ఎపిడెమియోలజి అమెరికన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఈ పత్రిక, విరమణ ప్రత్యేకించి కార్డియోవాస్కులర్ మరణానికి ప్రమాద కారకం కాదని నిర్ధారించింది.

శరీరం మరియు మనస్సు పోస్ట్-పని జీవితంలో ఎందుకు బాధపడతాయో ఇక్కడ చూడండి.

ఆర్థిక సమస్యల

ఆదాయం తగ్గించడం ద్వారా అత్యంత విరుద్ధంగా విరమణ ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు. మీ పదవీ విరమణ సంవత్సరాలు లేదా మీ పొదుపు పధకం బలహీనమైన ఆర్ధికవ్యవస్థలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న సమయానికి మీరు తగినంత సమయం సంపాదించినా, జీవన నాణ్యతను పరిమితం చేయటానికి తక్కువ డబ్బుని కలిగి ఉండటం వలన మీరు తొలగించబడ్డారు.

మీరు బాగా వృద్ధాప్యంలో ఉండటానికి పోషక ఆహారాన్ని ఖర్చు చేయటానికి తక్కువ వ్యయం కలిగి ఉండవచ్చు లేదా తగినంత వ్యాయామం పొందడానికి తక్కువ వనరులను కలిగి ఉండవచ్చు. ఆర్థిక ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ మీ శరీరం యొక్క ఉత్పత్తి పెంచుతుంది, ఇది హాని మొత్తం దీర్ఘాయువు ఉంది.

ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ అమెరికన్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2015 నివేదిక ఉద్యోగం నష్టం మరియు మధ్య వయస్కుడైన అమెరికన్లు న ఆర్థిక ఒత్తిడి విషాద ఉంటుంది చూపించాడు.

అదే సమయంలో కాలంలో 32.9% నుండి 37.5% వరకు ఆర్ధిక ఒత్తిడి మరియు ఉద్యోగ నష్టం సమయంలో పెరుగుతున్న ఆత్మహత్యలకు అనుగుణంగా, 2005-2010 నుండి 40 మరియు 64 సంవత్సరాల మధ్య ఆత్మహత్యలు పెరిగాయి.

తక్కువ సామాజిక మద్దతు మరియు నిర్మాణం

రోజువారీ పని ముగిసినప్పుడు, మీ సామాజిక గోళం తగ్గిపోతుంది.

మీకు బలమైన కుటుంబ సంబంధాలు లేదా స్నేహితులతో సన్నిహిత సంబంధాలు లేనట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు, వీటిలో ఏది ఎక్కువ కాలం జీవించగల సామాజిక అనుసంధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రతిరోజు వెళ్ళడానికి ఉద్యోగం కలిగి, దాని స్వంత షెడ్యూల్ మరియు అంచనాలను, "పని వారం" గా ఉపయోగించినదానికి నిర్మాణం అందిస్తుంది.

గుర్తింపులో షిఫ్ట్ చేయండి

చాలామంది ప్రజలు తమ బాధ్యతలను మరియు పని వద్ద టైటిల్ తాము నిర్వచించే. గౌరవం, అధికారం, మరియు స్వీయ-నిర్వచనం విడిచిపెట్టి, ఉద్యోగ రోజు రోజు విధులకు సవాలుగా ఉంటుంది. మేము మా ఉద్యోగ బాధ్యతలను సమాజంలో మా విలువను తరచూ కొలవగలము కనుక, అది "నేను ..." లేదా "నేను చేస్తాను ..." అని చెప్పకుండా ఉండటానికి కఠినమైనదిగా ఉంటుంది.

సెన్స్ ఆఫ్ పర్పస్ యొక్క నష్టం

అదేవిధంగా, చాలామంది పెద్దలు వారి ఉద్యోగం లేదా వృత్తి వాటిని ఉద్దేశ్యంతో మరియు దిశగా అందించారని మరియు సమాజానికి దోహదపడే గొప్ప భావనను కలిగి ఉంటారని భావిస్తారు. ఒక పరిమిత పని నిబద్ధత లేకుండా, వారు ఇకపై "తమ పాత్రను పోషించలేరు" అని గ్రహిస్తారు.

మీరు కేవలం పాతవాడిని

చివరగా, ఒక సాంప్రదాయ ఉద్యోగం వదిలి జీవితంలో ఒక అధ్యాయం మూసుకుంటుంది. వృద్ధాప్యం యొక్క ఈ మైలురాయిని మీరు ఎదుర్కొనే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తుచేసుకోవచ్చు.

విరమణ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

స్పష్టంగా, కార్యాలయాన్ని వదిలివేయడం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.

మీ ఉద్యోగం డిమాండ్ చేస్తే, బయటి ఆసక్తుల కోసం కొంత సమయం మిగిలిపోయింది మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో ఒత్తిడిని సృష్టించింది, అప్పుడు మీరు పని చేయకపోతే మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సు మెరుగుపడవచ్చు.

ఆశ్చర్యకరంగా, ది జర్నల్స్ ఆఫ్ జెరొంటాలజీ సీరీస్ B: సైకలాజికల్ సైన్సెస్ అండ్ సోషల్ సైన్సెస్లో ప్రచురించిన ఒక 2010 అధ్యయనం ప్రకారం, పెద్దలు ఉద్యోగాలలో జోక్యం చేసుకున్న పెద్దలు కుటుంబ జీవితాన్ని మరింత మెరుగైన అనుభూతి (మరియు తక్కువ నిరాశ) రిటైర్మెంట్ తర్వాత నివేదించారు. అయితే, పురుషులు ఈ పరిశోధనలో మహిళల కంటే మెరుగైన పాత్ర పోషించారు, మహిళా జీవన భారం నుండి పనిని వదిలిపెట్టడం లేదని నివేదించిన మహిళల విషయాలే.

మహిళలకు పని ఆధారిత భావోద్వేగ మద్దతు తక్కువ మూలాల ఈ లింగ గ్యాప్ యొక్క సాధ్యమయ్యే కారణాలుగా పేర్కొన్నారు.

పదవీ విరమణతో ఎవరు ఉత్తమంగా ఉన్నారు?

ఆర్ధిక సంసిద్ధత ఒక ఆరోగ్యకరమైన విరమణ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం, గణనీయమైన పెన్షన్లు లేదా పొదుపులు ఉన్న పెద్దలు కూడా పరివర్తనంతో పోరాడవచ్చు. సాధారణంగా వృద్ధాప్యం యొక్క సానుకూల దృక్పథంతో ఉన్నవారు మరియు మార్పును అధిగమించగలిగే సామర్ధ్యం ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

సిద్ధం ఎలా

పదవీ విరమణ కోసం మీరే మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండటానికి సరళమైన మార్గాల్లో ఇది ఒకటి. మీ ప్రస్తుత కార్యాలయంలో, మీ పరిశ్రమలోని కన్సల్టెంట్గా లేదా ప్రతి వారం తక్కువ గంటలు వేర్వేరు ఉద్యోగాలలో భాగంగా పార్ట్-టైమ్ పరిష్కారం కోసం చర్చించడం ద్వారా పనిని వేడెక్కుతుంది.

చురుకుగా ఆసక్తులు, హాబీలు మరియు మీ మనస్సు నిశ్చితార్థం ఉంచడానికి స్వయంసేవకంగా అవకాశాలు, మీ సామాజిక పరిచయం అధిక, మరియు ఆశావాదం బలమైన భావన కోరుకుంటాయి. ఇది సాధ్యమైనంత ఆరోగ్య ప్రచారం గా నిర్ధారించుకోండి మీ జీవనశైలి పునశ్చరణ చేయడానికి ఒక గొప్ప సమయం. ఆనాడు ధ్యానం వంటి రోజువారీ అలవాట్లు మీకు వాతావరణ మార్పులకు సహాయపడగలవు, మరియు ఈ కొత్త దశలో మీ పునరుద్ధరణను పెంచవచ్చు.

> సోర్సెస్:

_{Bamia, C, Trichopoulou A, మరియు Trichopoulos D. "జనరల్ పాపులేషన్ నమూనాలో పదవీ విరమణ మరియు మరణాల వయసు: గ్రీక్ EPIC స్టడీ." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడిమియాలజీ. 2008; 167: 561-569.}

_{కార్న్వెల్, ఎరిన్ యార్క్ మరియు వెయిట్, లిండా J. "సోషల్ డిస్కనెక్ట్డ్నెస్, గ్రహించిన ఐసోలేషన్ అండ్ హెల్త్ అట్ ఓల్డ్ అడల్ట్స్." J హెల్త్ సోషల్ బిహేవియర్ 2009 మార్చ్; 50 (1): 31-48.}

_{కోర్స్లైన్,, కాథరిన్ M, స్వీనీ, మేగాన్ M, రేమో, జేమ్స్ M మరియు జియోంగ్-హ్వా, హో. "విరమణ మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మధ్య అసోసియేషన్: ముందు పని-కుటుంబం కాన్ఫ్లిక్ట్ మేటర్?" J Gerontol B సైకోల్ సైన్స్ SOC SC i. 2010 సెప్టెంబర్; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/}

_{హేమ్ప్స్టెడ్, కాథరిన్ ఎ మరియు ఫిలిప్స్, జూలీ A. "పెద్దలు వృద్ధులలో 40-64 సంవత్సరాల వయసున్న ఆత్మహత్య." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ 2005. ఆన్లైన్లో ప్రచురించబడింది ఫిబ్రవరి 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}