మీరు మలబద్ధకం చేసినప్పుడు మీరు తినకూడదు

మీరు మలవిసర్జన చేసినప్పుడు, మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే, ఇది కేవలం విషయాలు మరింత అధ్వాన్నంగా చేయడానికి మాత్రమే జరుగుతుంది. మలబద్ధకం తగ్గించటానికి సహాయపడే అనేకమైన విషయాలు మీరు తినవచ్చు , అందువల్ల మీరు దిగువ కనుగొనే ఆహారాలను దాటవేయడానికి ఎక్కువ లాభం ఉండకూడదు.

మీరు మలవిసర్జించినప్పుడే ఈ ఆహారంలో కొన్నింటిని నివారించవచ్చు, కానీ మలబద్ధకం యొక్క మరింత పట్టీలను నివారించడానికి మీరు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్న ఇతరులు కూడా ఉన్నారు.

గమనిక: మలవిసర్జనపై ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్ధాల ప్రభావాలు గురించి చాలా తక్కువ ప్రచురణ పరిశోధన ఉంది. ఈ క్రింది సిఫార్సులు, అందువలన, సాధారణ జ్ఞాన మార్గదర్శకాలకు పరిగణించబడుతున్నాయి.

వైట్ పిండి తో ఏదైనా

తెల్లటి పిండి గోధుమ ఉంది, దాని గట్-ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ దూరంగా ఉంది. మీ బాగులను సజావుగా హమ్మింగ్ చేయడం కోసం ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

అందువలన, ఇప్పుడు మలబద్ధకం తగ్గించడానికి సహాయం (మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించవచ్చు), నివారించండి:

• బేగెల్స్
• కేక్
• కుకీలు
• డోనట్స్
• పెప్పరోని
• పిజ్జా
• సలామీ
• శాండ్విచ్లు తెల్ల రొట్టె, కాల్చిన రొట్టె, లేదా రొట్టెలతో తయారు చేస్తారు

ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు

ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు జీర్ణ వ్యవస్థపై కష్టంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు. మీరు దాని క్రొత్త పనిని ఇవ్వాలని కోరుకోవడం లేదు, ఉదా. మీ ఆఖరి భోజన 0 లో పనిచేయడం, దాని అసలు పని పూర్తికాకపోయినా- ఏదైనా ముందస్తు భోజనాన్ని తొలగించడం. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు సాధారణంగా నైట్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, మలబద్ధకం పెరిగే పదార్థాలు.

అందువలన, మలవిసర్జన (మరియు దాటి!) ఉన్నప్పుడు, నివారించండి:

• బేకన్
• బోలోగ్నా
• హాట్ డాగ్లు
• సాసేజ్

ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్

ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాల వంటి, వేయించిన మరియు ఇతర జిడ్డైన ఆహారాలు శరీరానికి జీర్ణం కావడం, ప్రక్రియను తగ్గించడం మరియు అందువలన మలబద్ధకంకు దోహదపడతాయి.

మలబద్ధకం తగ్గించడానికి మరియు బహుశా తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, నివారించండి:

• బార్బెక్యూడ్ ఎముకలు
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ హాంబర్గర్లు
• ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
• వేయించిన చికెన్
• వేపిన చేప
• బఫెలో రెక్కలు

పాల ఉత్పత్తులు

చాలామంది పాల ఉత్పత్తులు వాటిని మలవిసర్జన చేయవచ్చని నివేదిస్తున్నాయి. ఇది లాక్టోస్ లేదా పాడి ఉత్పత్తుల్లో కనిపించే వివిధ మాంసకృత్తుల ప్రభావం వల్ల కావచ్చు.

మీరు మలబద్ధకం చేసినప్పుడు ఈ పాల పదార్ధాలను నివారించండి.

• అన్ని రకాల చీజ్
• ఐస్ క్రీం
• మిల్క్
• సోర్ క్రీం
• యోగర్ట్ *

* మీ మలబద్ధకం సడలింది ఒకసారి, మీరు మళ్ళీ తింటారు ప్రయత్నించండి చేయవచ్చు. యోగర్ట్ గట్-హెల్తీ ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంది, ఇది మొదటి స్థానంలో మలవిసర్జన చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ లక్షణాల మీద ఏ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నారో లేదో చూడడానికి కొన్ని వారాలు ఏ పానీయం తినకుండా నివారించే ఒక నిర్మూలన ఆహారంని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు .

ఎరుపు మాంసం

అనేకమంది నిపుణులు ఎరుపు మాంసాన్ని మీరు మలచినప్పుడు నివారించడానికి ఆహారంగా సూచించారు. ఏమైనప్పటికీ, ఇది ఎర్ర మాంసం రకం కావచ్చు. సాంప్రదాయకంగా పెరిగిన మాంసం, ధాన్యం-తినిపించిన ఆవులు, మలబద్ధకం దోహదం చేసే పదార్ధాలు (ప్రోటీన్లు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు) ను కలిగి ఉంటాయి.

మీరు గొడ్డు మాంసాన్ని నిజంగా ప్రేమిస్తుంటే, గడ్డి ఆధారిత ఆహారం, పాడి ఆవులనుండి వచ్చే మాంసం మీద కొంచెం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయడం విలువైనది. ఆవులు తినడానికి బాగా అలవాటు పడిన ఆహారాన్ని తినడం వలన, మన మాంసాహారాలు మనం తినే ఉత్తమమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, మీరు మీ మలబద్ధకం సమస్య క్లిష్టమవుతుంది లేకుండా మీ ఎరుపు మాంసం ఆనందించండి చేయవచ్చు.

> సోర్సెస్

> "మలబద్ధకం స్వీయ రక్షణ" మెడ్లైన్ ప్లస్.

> డాలే et.al. "ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ ప్రొఫైల్స్ అండ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఇన్ గెస్స్-ఫెడ్ అండ్ ధాన్యం-ఫెడ్ గొడ్డుమాంసం న్యూట్రిషన్ జర్నల్ 2010 9:10

> ముల్లెర్-లిస్సెర్న్ SA, వల్డ్ A. మలబలంలో పెద్దలు. BMJ క్లినికల్ ఎవిడెన్స్.