సపోర్టింగ్ ఫైండింగ్ మరియు వెల్ లివింగ్
యుటినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI లు) మీ రోజువారీ రొటీన్కు అంతరాయం కలిగించగలవు, కానీ మీ అంటువ్యాధి మీ నుండి మంచిని పొందకుండా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్స పథకంతో పాటు, మీ రోజువారీ అలవాట్లకు సాధారణ సర్దుబాట్లు చేయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సును పెంచవచ్చు.
భావోద్వేగ
చాలామంది ప్రజలకు, UTI ల యొక్క నొప్పి మరియు అసౌకర్యం మానసిక ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు లేదా మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
మీ నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మీరు భరించేందుకు సహాయం చేయడానికి మనస్సు-శరీర పద్ధతులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
ఉదాహరణకు, ఇటీవలి అధ్యయనం దీర్ఘకాల నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ధ్యానం సాధన చేస్తాయని సూచించింది. మీరు లోతుగా శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, లేదా మీ ఆత్మలను కనబరుస్తుంది లేదా మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
భౌతిక
మీ సూచించిన చికిత్సతో పాటుగా, UTI తో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ చికిత్స ప్రణాళికకు సహాయపడే అనేక వ్యూహాలపై ఇక్కడ చూడండి.
మీ ఫ్లూయిడ్ తీసుకోవడం పెంచండి
మంచి ఆరోగ్యానికి ద్రవాల పుష్కలంగా తాగడం చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, UTI చికిత్స చేసేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. నీటిని గజిబిజి చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మూత్ర నాళము యొక్క బ్యాక్టీరియను వేగవంతమైన స్థాయిలో క్లియర్ చేయటానికి సహాయం చేస్తున్నారు. అంతేకాకుండా, యాంటీబయాటిక్స్ను మూత్ర నాళానికి రవాణా చేయడంలో నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఔషధం దాని పనిని చేయగలదు మరియు సంక్రమణను తట్టుకోగలదు.
సరైన హైడ్రేషన్ కోసం, రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడమే ఒక సాధారణ సిఫార్సు. కొంతమందికి ఎక్కువ అవసరం, మరియు కొంత తక్కువ (వయస్సు, శరీర బరువు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి), కాబట్టి మీరు మీ డాక్టర్ను మీ కోసం ఎంత సముచితం అని ప్రశ్నించాలి.
మరియు మీరు మీ నీటి వినియోగం పెరుగుతుంది, కాఫీ, మద్యం, మరియు సోడా సహా మీ పిత్తాశయమును, చికాకుపరచు అని పానీయాలు తిరిగి కట్.
ఎక్కువగా మీ బ్లాడర్ని ఖాళీ చేయండి
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం అంటే, మూత్రపిండాల కోసం మీరు మరింత తరచుగా కోరికను అనుభవిస్తారు. UTI ల యొక్క నొప్పి మిమ్మల్ని పట్టుకోవటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుండగా, ఆ కోరికలో అనుసరించడం ఉత్తమం. మీ మూత్రాశయం ఖాళీగా ఉండటం వలన మీ శరీరం సంక్రమణ-కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు మరింత వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.
ఒక తాపన ప్యాడ్ తో సులభం నొప్పి
UTI యొక్క అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనానికి, తాపన ప్యాడ్తో హాయిగా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పొత్తి కడుపుకు దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, తాపన మెత్తలు పిత్తాశయం నొప్పి లేదా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వెచ్చని స్నానంలో నీటిలో ముంచడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ గురించి ఒక పదం
క్రాన్బెర్రీ రసం త్రాగే క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ (లేదా క్రాన్బెర్రీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం) UTI లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, కొందరు ప్రతిపాదకులు, క్రాన్బెర్రీస్ లో ఉన్న విటమిన్ సి అంటురోగం వలన కలిగే బాక్టీరియా పెరుగుతుందని సూచించారు.
అయితే, క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క UTI- పోరాట ప్రభావాలను పరీక్షిస్తున్న అధ్యయనాలు ఇప్పటివరకు మిశ్రమ ఫలితాలను అందించాయి. అంతిమంగా, కొన్ని ఇటీవలి పరిశోధన (2016 లో అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ లో ప్రచురించిన అధ్యయనంతో సహా) UTI లను తగ్గించడంలో క్రాన్బెర్రీ ప్రయోజనం పొందలేదని కనుగొంది. మీకు ప్రయోజనం కలిగించాలో లేదో మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం తప్పకుండా ఉండండి.
సామాజిక
న్యుమోనియాకు మాత్రమే సెకండరీ, UTI లు అంటువ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి.
వాస్తవానికి, కొంతమంది గణాంకాలు ఆమె జీవితకాలంలో కనీసం ఒక యుటిఐని కాంట్రాక్టు చేసే అవకాశం 50 శాతానికి పైగా ఉంటుందని చూపిస్తున్నాయి.
UTI ల యొక్క నొప్పి మరియు నిరాశను అర్థం చేసుకునే ప్రజల కొరత లేదు, మరియు మీ లక్షణాలతో పోరాడడంలో మీరు ఎవరు మద్దతునిస్తారు. అంతిమంగా, ఆన్లైన్ మద్దతు సమూహాలు పునరావృత UTI లతో పోరాడుతున్న వారికి గొప్ప వనరు.
ప్రాక్టికల్
మీరు పునరావృత UTI లను బాధపెడితే, ఒక కొత్త సంక్రమణ యొక్క మొట్టమొదటి సైన్యంలో వైద్య దృష్టిని కోరుతూ మీ ఆరోగ్యంపై నియంత్రణను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు వ్యక్తిగత శ్రద్ధతో (బహుళ స్క్లెరోసిస్ వంటివి), పరిశుభ్రత మద్దతును కోరుతూ, UTI ల చికిత్సకు మరియు నివారించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> హెలిక్లింగ్ DR, నిట్టి VW. "ఆరోగ్యకరమైన వయోజన మహిళల్లో పునరావృత మూత్ర మార్గము యొక్క అంటువ్యాధుల నిర్వహణ." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> హిల్టన్ ఎల్, హెమ్పెల్ ఎస్, ఎవింగ్ బిఎ, ఎట్ అల్. "మైండ్ఫుల్నెస్ ధ్యానం ఫర్ క్రానిక్ పెయిన్: సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మేటా-అనాలసిస్." ఆన్ బెహవ్ మెడ్. 2017 ఏప్రిల్; 51 (2): 199-213.
> జుతానీ-మెహతా M, వాన్ నెస్ PH, బయాకో L, మరియు ఇతరులు. "బార్క్లేరియా ప్లస్ పైయురియాపై క్రాన్బెర్రీ కాప్సుల్స్ ప్రభావం నర్సింగ్ హోమ్స్లో పాత మహిళలలో: ఎ రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్." JAMA. 2016 నవంబర్ 8; 316 (18): 1879-1887.
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ చైల్డ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్మెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్ రిసోర్స్ సెంటర్. "డిసెంబర్ 2016" UTI లు & UI ప్రమాదానికి ఎంతమంది మహిళలు ప్రభావితమయ్యారు లేదా?