ఏ పని?
మీరు ఫైబ్రోమైయాజియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం సహజ చికిత్సలు ఏ రకమైన అందుబాటులో ఉన్నాయి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? ఈ పరిస్థితులు సాధారణంగా చికిత్స చేయడం కష్టం ఎందుకంటే, మనలో చాలామందికి సహజ చికిత్సా ఎంపికలను అన్వేషించండి, ప్రధాన స్రవంతి ఔషధంతో పాటు లేదా బదులుగా.
సహజ చికిత్సా ఎంపికల గురించి కఠినమైన విషయం ఏమిటంటే వారు సాధారణంగా మాదకద్రవ్యాలుగా బాగా పరిశోధించబడరు.
ఇది మీ కోసం పనిచేసే చికిత్సలను కనుగొనడానికి సమయం, శక్తి, డబ్బు మరియు ప్రయోగాన్ని చాలా సమయం పడుతుంది. అయినప్పటికీ, అనేకమంది ప్రజలు సహజ చికిత్సల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
"సహజ చికిత్స" అనే పదాన్ని చాలా భూభాగం వర్తిస్తుంది. ఈ పరిస్థితుల కోసం పరిశోధించిన కొన్ని ప్రధాన ప్రాంతాలలో ఇక్కడ చూడండి.
సప్లిమెంట్స్
మీరు ఈ అనారోగ్యానికి సప్లిమెంట్ల గురించి ఆన్లైన్లో చాలా సమాచారం వెదుక్కోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఎవరూ సప్లిమెంట్ లేదా సప్లిమెంట్ నియమావళి మాకు అన్నింటిని నిరూపించడానికి నిరూపించబడింది. అయితే, మేము కొన్ని మందులు కొన్ని మందులు బ్యాకింగ్ కొన్ని సాక్ష్యం ఉన్నాయి. మీ పరిశోధనను చేయటం మరియు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా కొనసాగించండి, మీరు ప్రయత్నించే ప్రతిదానికీ మీ కోసం పని చేయగల నిరీక్షణతో.
ఇక్కడ కొన్ని తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన మందులు మరియు వాటి గురించి మనకు తెలిసినవి:
మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర వనరులు ఉన్నాయి:
వ్యాయామం / కార్యాచరణ
వ్యాయామం మాకు చాలా కష్టమైన ప్రాంతం, ఎందుకంటే శ్రమ కూడా చిన్న మొత్తంలో మాకు మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు, మా వ్యక్తిగత సామర్ధ్యాలకు సాదాగా, మృదువైన వ్యాయామాలకు సామర్ధ్యం కలిగివున్న బలమైన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి-లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
మీరు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే శారీరక రోగులు సాధారణంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా కంటే తీవ్రంగా ఉంటారు మరియు కొంతమంది అభిప్రాయ భేదాల కారణంగా.
క్రెడిట్ వ్యాయామ చికిత్స (GET) అని పిలవబడే చికిత్స క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలలో తేలింది, అయితే ఈ పరిశోధన తరచుగా తక్కువ నాణ్యత కలిగినదిగా విమర్శించబడింది మరియు GET అత్యంత వివాదాస్పద అంశం. ఇప్పటికీ, మేము ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ పెంచడానికి ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు మీ జీవన ప్రయోజనం తెలుసు.
సంబంధం లేకుండా, మేము దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులకు శ్రమ నుండి ప్రత్యేకించి కష్టమైన రికవరీ కోసం చేసే పోస్ట్-ఎక్సర్షనల్ అనారోగ్యం అని పిలువబడే లక్షణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మాకు అవసరం.
ఇక్కడ వ్యాయామంతో మొదలయ్యే మరింత సమాచారం, అలాగే మాకు సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రూపాలు:
ఆక్యుపంక్చర్
శరీరం చుట్టూ కీ ప్రదేశాల్లో సూదులు ఉంచడం పురాతన చైనీస్ అభ్యాసం విజయవంతంగా పశ్చిమాన బదిలీ చేయబడింది. సాధారణంగా సాధారణ ఆక్యుపంక్చర్పై, అలాగే నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు సంబంధించిన ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిశోధనలన్నిటినీ మేం కలిగి ఉన్నాం.
ఇక్కడ దాని గురించి మాకు తెలుసు:
ఆక్యుపంక్చర్ దాని గురించి ఇతర రిజర్వేషన్లను దెబ్బతీస్తుంది లేదా కలిగి ఉండవచ్చని కొందరు భయపడ్డారు. ఇక్కడ చికిత్స నుండి ఎదురుచూడటం ఏమిటి:
మసాజ్ & ఇతర బాడీవర్క్.
"బాడీవర్క్" అనేది మీ శరీరానికి నేరుగా చేతులు ఉపయోగించి అభ్యాసకుడికి సంబంధించిన చికిత్సల సమూహంలో ఉపయోగిస్తారు.
చికిత్సా రుద్దడం బాడీవర్క్ యొక్క అత్యుత్తమ రకం. ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకాలైన చికిత్సను అందిస్తుంది మరియు వివిధ రకాలైన రుద్దడం పరిశోధనలో విభిన్న ఫలితాలను కలిగి ఉంది.
Myofascial విడుదల అనేది మధుమేహం యొక్క రకం, ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు చాలా వాగ్దానం చూపింది. అనారోగ్యం యొక్క కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఎర్రబడవచ్చు, ఇది అంటిపట్టుకోవటం యొక్క తారుమారు.
మర్దన యొక్క లోతు ఈ పరిస్థితుల్లో చాలా శ్రద్ధ పొందుతుంది, ఎందుకంటే మనం స్పర్శ మరియు ఒత్తిడికి సున్నితంగా ఉంటాయి. ఈ ఆర్టికల్ అనేక రకాలైన బాడీవర్క్ మరియు వారు ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై పరిశోధనలో ఎలా నడుపుతున్నారో చూస్తుంది:
మైండ్-బాడీ ట్రీట్మెంట్స్
మైండ్-బాడీ ట్రీట్మెంట్స్ ఆలోచనా విధానాలను మార్చడం ద్వారా మీరు ఎలా భావిస్తారో మార్చాలి. విభిన్నమైనవి చాలా ఉపయోగంలో ఉన్నాయి, అన్ని రకాల పరిస్థితుల గురించి వాదనలు చేస్తున్నాయి.
ఈ పరిస్థితులకు పరీక్షించిన మనస్సు-శరీర చికిత్సల రకాలు హిప్నోథెరపీ, బయోఫీడ్బ్యాక్ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కొరకు CBT చాలా వివాదాస్పదమైనది , ఎందుకంటే పరిశోధన సమాజంలో ఉపయోగించిన పోటీ నిర్వచనాల కారణంగా. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు CBT ఎక్కువగా ఆమోదించబడింది.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం మైండ్ఫుల్నెస్ ఇటీవలి పరిశోధనలకు చాలా మీడియా దృష్టిని ఆకర్షించింది. ఇది తీర్పులు చేయకుండా మీరు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో దృష్టికి మరియు దృష్టిని కలిగి ఉంటుంది. మైండ్ఫుల్నెస్ తరచుగా యోగ, తాయ్ చి మరియు క్విగాంగ్ లతో కలిసి ఉంటుంది.
నుండి ఒక వర్డ్
మీరు ఏమైనా చికిత్సలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు సాధ్యం దుష్ప్రభావాలతో తెలిసి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు సురక్షితమైన ఎంపికలను చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
సహజ చికిత్సలు పండు భరించడానికి ఇది సమయం పట్టవచ్చు. రోగి ఉండండి, ప్రతి మెరుగుదలని జరుపుకుంటారు మరియు మీకు సరైన చికిత్సల కోసం చూసుకోండి.
> సోర్సెస్:
> ఆల్రాక్ టి, మరియు ఇతరులు. BMC పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం. 2011 అక్టోబర్ 7, 11: 87. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులకు అనుబంధ మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష.
> కాస్ట్రో-శాంచెజ్ AM మరియు ఇతరులు. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: eCAM. 2011; 2011: 561753. నొప్పి, ఆందోళన, నిద్ర యొక్క నాణ్యత, నిరాశ, మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో జీవన నాణ్యత పై రుద్దడం- మయోఫసీస్లీ రిలీజ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలు.
> యాంగ్ B మరియు ఇతరులు. సంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం జర్నల్. 2014 ఆగస్టు 34 (4): 381-91. ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్పై ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క సామర్థ్యం: ఒక మెటా-విశ్లేషణ.