B12 ఒక శక్తి బూస్ట్ అందిస్తుంది?
B విటమిన్లు శక్తి ఉత్పత్తి, ప్రోటీన్ జీవక్రియ, ఎర్ర రక్త కణ నిర్మాణం, మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ నిర్వహణ కోసం అవసరం. B విటమిన్లు నీటిలో కరిగేవి, అనగా మీ శరీరం దాన్ని ఏది ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు మూత్రం ద్వారా మిగిలినను తొలగిస్తుంది.
పెరుగుతున్న శక్తికి B12 ఒక సాధారణ అనుబంధం. ఇది సూత్రాలు, మాత్రలు, మరియు సబ్ స్క్రైగువల్ (నాలుక) రూపాల్లో అనేక రూపాల్లో లభిస్తుంది.
కొన్ని B12 స్థాయిలు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో పాల్గొంటాయని కొన్ని (కాని పరిమిత) అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలా అయితే, కనీసం రెండు భాగాలకు చెందిన తక్కువ శక్తి స్థాయిలకి బాధ్యత వహిస్తుంది, అవి కనీసం భాగంగా ఉంటాయి.
ఈ అనారోగ్యానికి B12 అనుబంధాలపై పరిశోధన ప్రారంభమైంది, కానీ మనకు ఏది తక్కువగా ఉంటుందో వాగ్దానం చేస్తోంది. B12 సూది మందులు యొక్క ఒక 2015 అధ్యయనం (Regland, PLoS ఒక) ముఖ్యంగా రోజువారీ ఫోలిక్ ఆమ్లం మందులు తీసుకోవడం వారికి, ఒక సానుకూల స్పందన చూపించాడు.
మోతాదు
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్పై కొంతమంది నిపుణులు కనీసం 50 mg రోజువారీ అత్యంత B విటమిన్లు, మరియు B12 యొక్క 500 సూక్ష్మగ్రాములని సిఫార్సు చేస్తారు. కొన్ని ప్రయోగాత్మక చికిత్స ప్రోటోకాల్లు B12 సూది మందులను ఉపయోగిస్తాయి.
చాలామంది వైద్యులు ఈ విషయంలో విభేదిస్తున్నారు మరియు B12 సూది మందులు పురాతన మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వలేదు. అయితే కొంతమంది వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు ఈ పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులలో అధిక B12 స్థాయిలను సాధించటానికి మరియు నిర్వహించడానికి B12 అనుబంధాలను సమర్థించినట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ఆహార వనరులు
B12 దాదాపు ఏ జంతువుల నుండి వచ్చిన ఆహారంలో తక్షణమే లభ్యమవుతుంది, అవి:
- బీఫ్ కాలేయం & ఇతర అవయవ మాంసాలు;
- షెల్ఫిష్;
- మాంసం & పౌల్ట్రీ;
- గుడ్లు;
- పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు;
- ఫోర్టిఫైడ్ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు;
- పోషక ఈస్ట్.
కొన్ని శాకాహార మరియు శాకాహారి ఉత్పత్తులు B12 తో బలపడుతున్నాయి ఎందుకంటే మొక్క ఆధారిత ఆహారం సాధారణంగా తగినంత ఉండదు.
మీరు ప్రత్యేకమైన ఆహారంలో ఉంటే, మీ వైద్యుడికి మరియు / లేదా పోషకాహార నిపుణుడికి తగినంత ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఎలా పొందాలో అనేదాని గురించి మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
దుష్ప్రభావాలు
B విటమిన్లు వంటి సహజ పదార్ధాలతో కూడా దుష్ప్రభావాలు సాధ్యమయ్యేవి మరియు సంభావ్య ప్రమాదకరమని గమనించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ B12 యొక్క అత్యంత సాధారణ వైపు ప్రభావం తేలికపాటి, తాత్కాలిక అతిసారం. తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కూడా సాధ్యమే. మీరు కిందివాటిలో దేనినైనా అనుభవించినట్లయితే వెంటనే మీరు వైద్య సంరక్షణను పొందాలి:
- తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
- దూడ నొప్పి, వాపు లేదా మృదుత్వం;
- ఛాతి నొప్పి;
- శరీరం అంతటా వాపు ఫీల్;
- జ్వరం, చలి లేదా నిరంతర గొంతు;
- అరుదుగా హృదయ స్పందన;
- కండరాల బలహీనత లేదా కొట్టడం;
- శ్వాస ఆడకపోవుట;
- అసాధారణ గాయాల లేదా రక్తస్రావం.
భర్తీ
మీరు B12 సప్లిమెంట్ల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు. వారు మందులు అమ్మే చాలా ప్రదేశాల నుండి అందుబాటులో ఉన్నాము.
అయినప్పటికీ, మీరు B12 అనుబంధాన్ని పరిశీలిస్తే, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. (అనేక మంది వైద్యులు B12 సూది మందులు గురించి అనుమానాస్పదంగా ఉంటారు మరియు వివిధ రకాలైన అనుబంధాలను పొందవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.) మీ డాక్టరు మీ అన్ని చికిత్సల గురించి తెలుసుకుంటే, అతడు / ఆమె మంచి మార్గదర్శకత్వాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు సురక్షితం కాని ఏదైనా చేయలేదని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
మీ ఔషధ విశిష్టత కూడా వివిధ వనరుల మధ్య ప్రతికూల పరస్పర చర్యల విషయంలో కూడా మంచి వనరు.
మూలం:
Regland B, మరియు ఇతరులు. PLoS వన్. 2015 ఏప్రిల్ 22; 10 (4): e0124648. మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమోటలిటిస్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో విటమిన్ B12 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లానికి ప్రతిస్పందన.
రెగ్ల్యాండ్ B, ఎట్ ఆల్ స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ రుమటాలజీ. 1997; 26 (4): 301-7. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో సెరెబ్రోస్పానియల్ ఫ్లూయిడ్లో హోమోసిస్టీన్ పెరిగిన సాంద్రతలు.