ఇది మీ కోసం ఏమి చేయగలదు?
అవలోకనం
గర్భంతో ఫోలిక్ యాసిడ్ను మీరు అనుబంధం కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే సాధారణంగా జనన లోపాలు నివారించడానికి ఇది మంచిది. ఫోలిక్ ఆమ్లం దాని కంటే చాలా ఎక్కువ చేస్తుంది, అయితే, ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్కు సంభావ్య చికిత్సగా కూడా దృష్టిని ఆకర్షించింది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా విటమిన్ B9 లేదా ఫోలేట్ అంటారు. ఇది ఒక పాత్రను పోషిస్తుంది:
- ఇంధనంగా ఆహారం తిరగడం,
- కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ ఉపయోగించి,
- జుట్టు, చర్మం, మరియు కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం,
- మెదడు / నాడి ఫంక్షన్,
- కాలేయం ఆరోగ్యం,
- గుండె ఆరోగ్యం,
- క్యాన్సర్ నివారణ,
- జన్యు పదార్ధాల ఉత్పత్తి,
- ఇనుము మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు సరిగా పని చేస్తాయి.
కొన్ని అధ్యయనాలు ఫోలిక్ ఆమ్లం మాంద్యంను ఉపశమనం చేయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి; ఏదేమైనప్పటికీ, ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ B12 ఈ విధులు చాలా దగ్గరగా కలిసి పని, అందువలన ఇది తరచుగా వారు కలిసి తీసుకోవాలి మద్దతిస్తుంది.
తక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం స్థాయిలు కొంతవరకు సాధారణం. అయితే నిజమైన లోపం చాలా అరుదు. లోపం దారితీస్తుంది:
- మానసిక మందగింపు,
- మతిమరపు,
- చిరాకు,
- రక్తహీనత (తక్కువ ఎర్ర రక్త కణం లెక్క)
- అవయవాలలో నరాల సమస్యలు,
- విరేచనాలు,
- ఆకలి కోల్పోవడం,
- పేద పెరుగుదల.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు CFS చికిత్సలో పాత్ర
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్పై మాకు చాలా పరిశోధన లేదు. 1980 లలో తిరిగి అధ్యయనాలు మరియు '90 లు మిశ్రమ ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేశాయి, అయితే ఇటీవలి కాలంలో మా చికిత్సలో అది సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుందని సూచించారు.
2006 లో జరిపిన అధ్యయనం (లున్డెల్), దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కలిగిన వ్యక్తులలో 80% కంటే ఎక్కువ మంది, ముఖ్యంగా B- సెల్ ఇమ్మ్యునోడెఫిషియెన్సీతో బాధపడుతున్నవారు మరియు ఎప్స్టీన్-బార్ వైరస్ సంక్రమణకు సక్రియం చేయబడ్డారు, వారి లక్షణాలు ఫోలిక్ యాసిడ్ పదార్ధాలపై మెరుగుపడ్డాయి.
2015 అధ్యయనం (Regland) ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో బి 12 భర్తీని ఉపయోగించింది, ప్రత్యేకించి కోమోర్బిడ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో.
అధిక మోతాదులు మెరుగైన ప్రతిస్పందనకు దారితీశాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు, ముఖ్యంగా రెండు పరిస్థితులలోనూ. ఏది ఏమయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా ఆప్టియేట్ పెయిన్కిల్లర్స్ , సిమ్బల్టా (డలోక్సేటైన్) , లేదా లిరీకా (ప్రీగాబాలిన్) రోజువారీ ప్రాతిపదికన తీసుకొనేవారు తక్కువ ప్రభావం చూపారు . ఆ మందులు మరియు మందులు మధ్య ప్రతికూల పరస్పర అనుమానించడం పరిశోధకులు దారితీసింది.
పోషకాహార నిపుణులను చూడటం మరియు సహజ నొప్పి నివారణలు ఫోలిక్ యాసిడ్ను ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లకు చికిత్సగా సూచిస్తాయి.
ఆహార వనరులు
ఫోలిక్ ఆమ్లం ఆహారంలో తక్షణమే లభిస్తుంది. సాధారణ ఆహార వనరులు:
- ఆస్పరాగస్,
- అవోకాడో,
- బీఫ్ కాలేయం,
- దుంపలు,
- బ్రసెల్స్ మొలకలు
- కిడ్నీ, లిమా, వైట్ అండ్ మంగ్ బీన్స్,
- పాలు,
- నారింజ రసం,
- రూట్ కూరగాయలు,
- సాల్మన్,
- బచ్చలికూర మరియు ఇతర ముదురు ఆకుకూరలు,
- గోధుమ బీజ,
- తృణధాన్యాలు.
US లో, అన్ని ధాన్యం మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో బలపడుతున్నాయి.
మోతాదు
మీరు ఫోలిక్ ఆమ్ల పదార్ధాలను తీసుకోవాలని ఎంచుకుంటే, మొదట మీరు దాన్ని మల్టీవిటమిన్ లేదా బి-విటమిన్ కాంప్లెక్స్లో పొందుతున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి.
పెద్దలలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం 400 mcg. (గర్భిణీ మరియు తల్లిపాలనున్న మహిళలకు హయ్యర్ మోతాదులను సూచించబడతాయి.)
ఇది B- సంక్లిష్టమైన అనుబంధాన్ని తీసుకోవడాన్ని తరచూ సిఫార్సు చేస్తోంది, ఎందుకంటే B విటమిన్లు యొక్క ఒకదానితో దీర్ఘకాలిక భర్తీ ఇతరులలో అసమానతలకు దారితీయవచ్చు.
అంతేకాకుండా, ఫోలిక్ ఆమ్లం మందులు ఒక ప్రమాదకరమైన B12 లోపం యొక్క లక్షణాలను ముసుగు చేయవచ్చు.
దుష్ప్రభావాలు
మీరు తీసుకోవలసిన ఏదైనా సప్లిమెంట్ అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం నుండి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం వద్ద అరుదు. అధిక మోతాదుకు దారి తీయవచ్చు:
- గందరగోళం,
- ఆకలి కోల్పోవడం,
- వికారం,
- మూర్చ,
- చర్మ ప్రతిచర్యలు,
- నిద్ర సమస్యలు,
- కడుపు సమస్యలు.
క్రింది మందులు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి:
- బయాటిక్స్
- డిలాంటిన్ (పెనిటోయిన్),
- దరాప్రిమ్ (పిరిమథేమైన్),
- కీమోథెరపీ మందులు.
అనేక మందులు ఫోలిక్ ఆమ్లం స్థాయిలు లేదా శోషణ రేట్లు జోక్యం, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మాకు ఆ కోసం సాధారణ సహా కొన్ని సహా.
వీటిలో:
- అలేవ్ (నేప్రోక్సెన్) లేదా అడ్విల్ / మోరిన్ (ఇబుప్రోఫెన్) వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ (NSAIDs );
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధికి అజ్ల్ఫిడిన్ (సల్ఫేసలజీన్) ;
- యాంటీడ్ బ్లాకర్స్, యాంటాక్డ్స్, H2 బ్లాకర్స్ (సిమెటిడిన్, ఫామోటిడిన్, రేనిటైడైన్), మరియు ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (లాన్సోప్రజోల్, ఓమెప్రజోల్, రాబ్ప్రజొరోల్).
ఏ సంభావ్య పరస్పర చర్యలను గుర్తించవచ్చో మరియు మీకు సరైన మోతాదును గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడుతుంది. పరస్పర సంబంధాల గురించి మీ ఔషధ నిపుణుడుతో తనిఖీ చేయడం కూడా చెడు ఆలోచన కాదు, మీ వైద్యుడు కాదని కొందరికి తెలుసు.
మరింత సప్లిమెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్
ఫైబొమ్యాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్కు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి:
సోర్సెస్:
హార్మోన్ DL, et al. క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ యొక్క అనాలిస్. 1997 జూలై; 34 (Pt 4): 427-9. ఫోలేట్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ జన్యు వైవిధ్యం క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో ఎక్కువగా ప్రాతినిధ్యం వహించదు.
జాకబ్సన్ W, et al. న్యూరోబయోలజీ. 1993 డిసెంబర్; 43 (12): 2645-7. సీరం ఫోలేట్ మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్.
కస్లో JE, Rucker L, ఆనిషి ఆర్. ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్. 1989 నవంబర్ 149 (11): 2501-3. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం కాలేయ సారం-ఫోలిక్ ఆమ్లం-సైనాకోబాలమిన్ vs ప్లేసిబో.
లుండెల్ కే, ఎట్ అల్. Arzneimittel-తేఒరేతిస్చే. 2006; 56 (6): 399-404. దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగుల్లో పూర్తిస్థాయి క్లినికల్ సూచనలు మరియు వాయువు.
Regland B, మరియు ఇతరులు. PLoS వన్. 2015 ఏప్రిల్ 22; 10 (4): e0124648. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్లో విటమిన్ B12 మరియు ఫొలిక్ ఆమ్లానికి ప్రతిస్పందన.
మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం. అన్ని హక్కులూ ప్రత్యేకించుకోవడమైనది. విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం). యాక్సెస్డ్ జూలై 2015.