మీ శక్తి పెంచడం
NADH, లేదా తగ్గిన నికోటినామైడ్ అడెనీన్ డింక్యులియోటైడ్ ను మీ శరీరంలో నియాసిన్, ఒక B విటమిన్ నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది అన్ని జీవుల కణాలలో ఉంటుంది.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) తో ఉన్న వ్యక్తులకు NADH కొంతవరకు సాధారణ సప్లిమెంట్. దీని ఉపయోగం, ముఖ్యంగా FMS లో, సప్లిమెంట్ యొక్క తెలిసిన విధులు మరియు పరిస్థితుల యొక్క తెలిసిన లోపాలు మరియు లక్షణాలు మధ్య అనుమానాస్పద సాక్ష్యం మరియు ఊహాత్మక సంబంధాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:
- ఒక ఎంజైముల సహాయకారిగా, NADH మీ శరీరంలోని ఎంజైములు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు అడెనోసిన్ ట్రిఫస్ఫేట్ (ATP) రూపంలో శక్తిని మార్చగలవు. ఈ పరిస్థితుల్లో కొందరు వ్యక్తులు ATP యొక్క తక్కువ స్థాయిని కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- NADH మెదడు పనితీరును ప్రేరేపించగలదని పరిశోధన కూడా చూపుతుంది, ఇది FMS మరియు ME / CFS లతో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞా పనితీరును ఉపశమనం చేస్తుంది.
- NADH మైటోకాన్డ్రియా యొక్క పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా దీర్ఘకాల వ్యాధి యొక్క అలసటను తగ్గిస్తుంది (మీ కణాల శక్తిని పెంపొందించే చిన్న నిర్మాణాలు.) FMS మరియు ME / CFS రెండింటికీ అలసట అనేది ప్రధాన లక్షణం మరియు రెండు పరిస్థితులు మైటోకాన్డ్రియాల్ పనితీరును కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
- NADH ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ అని నమ్ముతారు, ఆక్సిడెటివ్ మరియు నైట్రోషియట్ ఒత్తిడికి ఈ పరిస్థితులకు సంబంధించిన 99 తో సహాయపడుతుంది.
- ఈ పరిస్థితుల్లో ( సెరోటోనిన్ , నోర్పైనెఫ్రిన్ , డోపమైన్ , మరియు GABA ) లోపం ఉన్నట్లు విశ్వసించిన మీ మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను (రసాయన దూతలు) రూపొందించడానికి NADH సహాయపడవచ్చు.
FMS కోసం NADA పై మాకు పరిశోధన లేదు. NADH ME / CFS మరియు మాంద్యం , పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి , మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సమర్థవంతమైన చికిత్సగా ఉంటుందని పరిమిత పరిశోధనలో తేలింది. ఏదేమైనా, ఏ అనారోగ్యానికి ఇది ఎంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా చెప్పాలంటే, మరింత అధ్యయనం అవసరం.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం NADH
ME / CFS తో ఉన్న వ్యక్తులలో NADH మరియు కోఎంజైమ్ Q10 తో అనుబంధంగా కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
2015 లో ప్రచురించబడినది ఫెటీగ్ వర్సెస్ ప్లేసిబోలో గణనీయమైన తగ్గింపును సూచించింది.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 2016 లో ప్రచురించబడినది. ఇది పోస్ట్-ప్రెజెంట్ అనారోగ్యంతో సహాయపడుతుంది అని అర్థం, ఇది వ్యాధి యొక్క నిర్వచన లక్షణం.
అధ్యయనంలో ME / CFS ను మెరుగుపరచడానికి చూపించిన రెండు సప్లిమెంట్లుగా NADH మరియు మెగ్నీషియం అనే సాహిత్యం యొక్క 2011 సమీక్ష.
ఒత్తిడి పరీక్ష తర్వాత ఆందోళన మరియు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో ముందుగా పరిశోధన మెరుగుపడింది.
NADH మోతాదు
NADH అనుబంధాలు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు.
FMS మరియు ME / CFS కోసం సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన మోతాదు ఇంకా స్థాపించబడలేదు. సాధారణంగా, సిఫార్సు మోతాదు సాధారణంగా 5 mg నుండి 10 mg ఒక రోజు. ఖాళీ కడుపుతో భోజనం ముందు 30 నిమిషాలు తీసుకోవాలి.
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి అధ్యయనాల్లో, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మోతాదు 25 mg నుండి 50 mg వరకు రోజుకు గుర్తించబడింది.
మీ డైట్ లో NADH
మీ ఆహారం ద్వారా మరింత NADH ను పొందడం సులభం. అయితే మీ శరీరానికి సప్లిమెంట్ రూపంలో సమర్ధవంతంగా ఆహారంగా ఉండే NADH ను ఉపయోగించాలో లేదో మాకు తెలియదు.
ఆహార NADH యొక్క మూలాలు ఉన్నాయి:
- ఫిష్
- పౌల్ట్రీ
- బీఫ్
- ఈస్ట్-కలిగిన ఉత్పత్తులు
NADH యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
NADH యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అరుదుగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా తక్కువ స్థాయిలో.
అధిక మోతాదులకి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి:
- మితిమీరిన భావన
- నిద్రలేమి
- ఆందోళన
NADH భర్తీ చాలా సురక్షితంగా కనబడుతున్నప్పుడు, మీరు ఇంకా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల కొరకు చూడాలి.
నుండి వర్డ్
మీరు NADH అనుబంధాల నుండి ప్రయోజనం పొందగలరని అనుకుంటే, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఇది కూడా మీ ఔషధ తో ముందుకు తీసుకుని రావడానికి మంచి ఆలోచన, మీ శరీరంలో వివిధ చికిత్సలు ఎలా వ్యవహరిస్తాయనే దానిపై నిపుణుడిగా ఉన్నారు.
> సోర్సెస్:
> అలెగ్రే J, రోజెస్ JM, జేవియర్ర్ సి, మరియు ఇతరులు. దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్తో ఉన్న రోగులలో నికినామైడ్ అడెనైన్ డింక్యులియోటైడ్ (NADH). రేవిస్తా క్లినికా ఎస్పనోల. 2010 జూన్ 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. స్పానిష్లో వ్యాసం; సారాంశంగా సూచించబడింది.
> ఆల్రాక్ టి, లీ MS, చోయి టై, మరియు ఇతరులు. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ రోగులకు కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ. BMC కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్. 2011 అక్టోబర్ 7, 11: 87. డోయి: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> కాస్ట్రో-మర్రెరో J, Cordero MD, సెగుండా MJ, మరియు ఇతరులు. ఓరల్ కోఎంజైమ్ Q10 ప్లస్ NADH భర్తీ దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ లో అలసట మరియు బయోకెమికల్ పారామితులు ఇంప్రూవ్ లేదు? 2015 మార్చి 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> కాస్ట్రో-మర్రెరో J, సాజ్-ఫ్రాన్సిస్ ఎన్, సెగుండో MJ, మరియు ఇతరులు. కోన్జైమ్ Q10 ప్లస్ నికోటినామైడ్ అడెనైన్ డీన్యూక్లియోటైడ్ సప్లిమెంటేషన్ ఆన్ మాగ్జిమ్ హార్ట్ రేట్ ఆన్ ఎఫెక్టీస్ టెస్టింగ్ తర్వాత క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ - యాన్ రాండమైజ్డ్, కంట్రోల్డ్, డబుల్ బ్లైండ్ ట్రయల్. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ (ఎడిన్బర్గ్, స్కాట్లాండ్). 2016 ఆగస్టు; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> నికోల్సన్ జిఎల్. మైటోకాన్డ్రియాల్ డిస్ఫాంక్షన్ అండ్ క్రానిక్ డిసీజ్: ట్రీట్మెంట్ విత్ న్యాచురల్ సప్లిమెంట్స్. ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు. 2014 వింటర్; 20 ఉపగ్రహ 1: 18-25.