యాంటీఆక్సిడెంట్ & ఎనర్జీ నిర్మాత
CoQ10, లేదా ఎంజైముల సహాయకారి Q10 , మీ శరీరం లో కణజాలం చాలా ఉంది ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) తో ఉన్న ప్రజలు CoQ10 యొక్క తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధన యొక్క ఒక సరసమైన మొత్తం సూచిస్తుంది.
కోఎంజైమ్ల పాత్ర, ఎడెనోసైన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) రూపంలో మీ ఆహారం నుండి శక్తిని అరికట్టేందుకు సహాయపడుతుంది, ఇది అధ్యయనాలు ప్రదర్శన FMS మరియు ME / CFS లో కూడా కొన్నిసార్లు తక్కువగా ఉంటుంది.
తక్కువ CoQ10 స్థాయిలు కూడా అనేక neurodegenerative రుగ్మతలు, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, మరియు హృదయ వ్యాధి లింక్.
CoQ10 FMS మరియు ME / CFS కోసం ఒక సాధారణ అనుబంధం మారింది మరియు పరిశోధకులు నుండి ఒక సరసమైన మొత్తం పొందింది.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా & క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం CoQ10
శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క గణనీయమైన మరియు పెరుగుతున్న భాగం FMS యొక్క తక్కువ CoQ10 ఒక సాధారణ లక్షణమని నిర్ధారించింది. కొందరు పరిశోధకులు పరిస్థితి ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్తారు.
చాలా FMS చికిత్సలపై పరిశోధన మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉంది, కాని ప్రారంభ CoQ10 అధ్యయనాలు హామీ ఇవ్వబడ్డాయి. మెరుగుపరచడానికి ఇది చూపబడింది:
- హైపల్జేస్జియా (FMS మరియు ME / CFS రెండింటికి సంబంధించిన నొప్పి విస్తరణ)
- మాంద్యం
- అలసట
- వ్యాయామం అసహనం (ME / CFS యొక్క ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం కూడా ఇది FMS లో భాగమైనది)
- జీవితపు నాణ్యత
సానుకూల ప్రభావాలను వివరించడానికి ఆక్సీకరణ మరియు నైట్రోశీవ్య ఒత్తిడి మరియు మైటోకాన్డ్రియాల్ పనిచేయకపోవడం యొక్క కొలతలలో మెరుగుదలలకు పరిశోధనల యొక్క ఎక్కువ భాగం.
మేము CoQ10 ఈ పరిస్థితుల్లో ఏమి పాత్రను పోషిస్తాయో, ఇంకా సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స ఎలా ఉంటుందో, మరియు CoQ10 స్థాయిలను లక్ష్యంగా చేసుకునే ఔషధాలను భర్తీ చేయడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఇంకా ఎక్కువ మరియు పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం.
అయినప్పటికీ, FMS మరియు ME / CFS లకు పరిపూర్ణమైన / ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స విషయానికి వస్తే, CoQ10 చాలావరకూ కంటే చాలా బాగా పరిశోధించబడింది.
ఇది ఎంత స్థిరమైన ఫలితాలను జతచేసింది, పరిశోధన యొక్క ఈ శ్రేణిని మంచిదిగా చేస్తుంది.
CoQ10 మోతాదు
CoQ10 ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా సప్లిమెంట్ రూపంలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
CoQ10 యొక్క ఒక సాధారణ మోతాదు ప్రతిరోజూ 30 నుంచి 90 mg ఉంటుంది, రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు చిన్న మోతాదులో తీసుకుంటారు. కొందరు వైద్యులు రోజుకు 200 mg కి సిఫార్సు చేస్తారు. ఇప్పటివరకు, FMS లేదా ME / CFS కోసం నిర్దిష్ట మోతాదు సిఫార్సు లేదు.
CoQ10 కొవ్వు-కరుగుతుంది, ఇది మీరు చమురు లేదా కొవ్వు కలిగిన భోజనానికి తీసుకెళ్ళినప్పుడు దాన్ని బాగా ఆస్వాదిస్తాం.
CoQ10 నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎనిమిది వారాల వరకు ఏ చికిత్సా ప్రయోజనాన్ని చూడలేరు.
ఏదైనా సప్లిమెంట్ను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ డాక్టర్తో సంప్రదించాలి.
మీ ఆహారం లో CoQ10
ఇది మీ ఆహారం లో CoQ10 మొత్తం పెంచడానికి చాలా సులభం. ఇది కనిపించేది:
- గొడ్డు మాంసం
- చికెన్
- గుడ్లు
- సార్డినస్, మేకెరెల్, హెర్రింగ్, మరియు ట్రౌట్ వంటి జిడ్డుగల చేప
- కాలేయం, మూత్రపిండము, హృదయం వంటి అవయవ మాంసాలు
- సోయాబీన్ మరియు కనోల నూనె
- వేరుశెనగ
- పిస్తాపప్పు గింజలు
- నువ్వు గింజలు
- బ్రోకలీ
- కాలీఫ్లవర్
- నారింజ
- స్ట్రాబెర్రీలు
CoQ10 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
కొందరు వ్యక్తులు CoQ10 యొక్క ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు చేస్తారు, కానీ ఈ ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు చికిత్స అవసరం లేదు.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:
- వికారం మరియు / లేదా వాంతులు
- గుండెల్లో
- అతిసారం
- ఆకలి నష్టం
- చర్మం దురద
- దద్దుర్లు
- నిద్రలేమితో
- తలనొప్పి
- మైకము
- దురద
- చిరాకు
- కళ్ళు యొక్క కాంతి సున్నితత్వం పెరిగింది
- అలసట
- ఫ్లూ వంటి లక్షణాలు
CoQ10 రక్త చక్కెర స్థాయిలను మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు డయాబెటిస్ , హైపోగ్లైసిమియా లేదా తక్కువ రక్తపోటు కలిగి ఉంటే అది మంచి ఎంపిక కాకపోవచ్చు. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ని ప్రారంభించడానికి ముందే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఒక ఔషధప్రయోగం మీ ఇతర సప్లిమెంట్లలో లేదా మందులలో ఏవైనా ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందవచ్చని మీ ఔషధ నిపుణుడు మీకు చెప్పవచ్చు.
మీ కోసం CoQ10 రైట్?
మీరు మాత్రమే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం నుండి మార్గదర్శకత్వంతో, మీరు ఎలాంటి చికిత్సలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీ పూర్తి బృందాన్ని లూప్లో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దానికి గుర్తుంచుకోండి.
మూలం:
> కాస్ట్రో-మర్రెరో J, Cordero MD, సాజ్-ఫ్రాన్సిస్ N, మరియు ఇతరులు. దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మధ్య మిటోకాండ్రియాల్ పనిచేయకపోవడం అనేది వేరు వేరు మార్కర్గా ఉంటుందా? యాంటీఆక్సిడెంట్స్ & రెడాక్స్ సిగ్నలింగ్. 2013 నవంబర్ 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, అల్కోసెర్-గోమెజ్ E, Culic O, et al. NLRP3 ఇన్ఫ్లమాసోంను ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో ఉత్తేజితం చేస్తుంది: కోఎంజైమ్ Q10 యొక్క ప్రభావం. అనామ్లజనకాలు మరియు రెడాక్స్ సిగ్నలింగ్. 2014 మార్చి 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, కోటాన్ D, డెల్-పోజో-మార్టిన్ వై, మరియు ఇతరులు. ఓరల్ ఎంజైముల సహాయకారి Q10 భర్తీ క్లినికల్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగిలో రక్తంలోని మోనోన్యూక్యులార్ కణాల రోగలక్షణ మార్పులను తిరిగి పొందుతుంది. పోషణ. 2012 నవంబర్-డిసెంబరు 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> మోరిస్ G, ఆండర్సన్ G, బెర్క్ M, మాస్ M. కోన్జైమ్ Q10 వైద్య మరియు నరాల మానసిక రుగ్మతలలో క్షీణత: సంభావ్య ప్రతిచర్యలు మరియు చికిత్సాపరమైన చిక్కులు. మాలిక్యులర్ న్యూరోబయోలాజి. 2013 డిసెంబర్ 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> మోరిస్ జి, మైస్ ఎం. మైటోకాన్డ్రియాల్ డిస్ఫంక్షన్స్ ఇన్ మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ / క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఎక్స్ప్రెస్ ఇమ్యునో-ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఆక్సిడెటివ్ అండ్ నైట్రోషియల్ స్ట్రెస్ మార్గాలు. జీవక్రియ మెదడు వ్యాధి. 2014 మార్చి 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.