అబ్హాసియన్ సెంటెనరియన్స్ యొక్క ది లెజెండరీ లాంగివిటీ

నల్ల సముద్రం యొక్క తూర్పు తీరం మరియు కాకసస్ ప్రాంతం యొక్క నైరుతి భాగం అబ్ఖాజియా (లేదా అటానమస్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ అబ్జాజియా) అని పిలవబడే పాక్షికంగా గుర్తించబడిన రాష్ట్రం. దక్షిణ రష్యాలోని కాకసస్ పర్వతాలలో నివసిస్తున్న అబ్ఖేసియా, వారి అద్భుతమైన ఆయుర్దాయం మరియు ఆయుర్దాయం కొరకు ప్రజల సమాజం. ఈ సాపేక్షంగా చిన్న సమూహం ప్రజలకు చాలా పొడవుగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలకు కీర్తి ఉంది.

వాస్తవానికి, 1960 మరియు 1970 వ దశకంలో, 150 సంవత్సరాల వయసున్న జీవితానికి, 110 ఏళ్ల వయస్సులో వివాహాలు, 136 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలకు జన్మనిచ్చిన కథలు కూడా ఉన్నాయి! సోవియట్ యూనియన్ అనే ప్రచారంలో చేసిన అతి గొప్ప వాదన ఏమిటంటే, షిరాలీ ముస్సోవ్ అనే ఒక అబ్హాసియన్ వ్యక్తి ఒక 168 ఏళ్ల వయస్సులో చేరాడు. సోవియట్ లు అతన్ని మరియు తపాలా స్టాంపుతో అతని దీర్ఘాయువు గౌరవించారు, కొంతమంది అడుగుతూ, కథలు నిజమైనవి?

అబ్హాసియా ఎలా ఓల్డ్ ఆర్?

సులభంగా చెప్పాలంటే, సెంటెనరియన్స్ మరియు సూపర్ సెనేనరియన్ల అద్భుతమైన కథలు పూర్తిగా నిజం కాదు. ఊహించిన విధంగా, అబ్ఖసియా యొక్క దీర్ఘాయువు కధల చుట్టూ చాలా హైప్ నిర్మించబడింది. అబ్ఖేసియన్ సంస్కృతి ఎంతో గొప్ప వయస్సునిచ్చింది, చాలా మంది ప్రజలు అతిశయోక్తి చేశారు. అంతేకాకుండా, అనేక నమ్మదగని కథల వలే, సత్యం ఆధునిక లెజెండ్ ప్రతి చెప్పడంతో మరింతగా శృంగారించబడింది.

అతిశయోక్తి కథలు ఉన్నప్పటికీ, ఆధునిక చరిత్రలో అబ్ఖేసియన్ ప్రజలు ఇప్పటికీ ప్రపంచంలో చాలా దేశాల కంటే ఎక్కువ మంది సెంటెనేరియన్లతో ఉన్నవారై ఉన్నారు - ఇప్పటికీ ఉన్నారు.

ఆ వ్యత్యాసం దాటిన అబ్ఖేసియన్లు ఆరోగ్యవంతమైన వృద్ధాప్య జనాభాలో - మానసికంగా మరియు భౌతికంగా ఉన్నారు. పెద్దలు పర్వతాల పైకి పరుగెత్తడానికి, నవ్వుతూ, నృత్యానికి ప్రసిద్ధి చెందారు. ఎంతకాలం అబ్ఖససియన్ ప్రజలు సాధారణంగా నివసించారో, వారు ఇప్పటికి ఉన్న దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారని స్పష్టమవుతుంది, ఇది వారి సంస్కృతికి, సమాజానికి మరియు జీవనశైలికి ఎక్కువగా కారణం కావచ్చు.

వారి వ్యాయామ కార్యక్రమం

అబ్ఖేసియా పర్వతాలలో నివసించి దాదాపు ప్రతిరోజూ గడిపేది, పైకి క్రిందికి మరియు సన్నని పర్వతాల గాలిలో డౌన్. ఈ నిరంతర కార్యకలాపాలు అబ్ఖజియా యొక్క పాత సభ్యులను ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు లేదా అధికారికంగా వ్యాయామం చేయకుండా ఉంచకుండా చెప్పబడ్డాయి.

డైట్

ప్రత్యేకంగా చురుకుగా జీవనశైలికి అదనంగా, అబ్ఖసియా కూడా ఎక్కువగా మొక్క-ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరిస్తూ, తాజాగా ఉద్ఘాటిస్తుంది ("ఎంపిక చేసిన-ఈ-ఉదయం" తాజాగా) ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలు. రోజు సాధారణంగా తోట నుండి పండించిన ముడి గ్రీన్స్ తాజా సలాడ్ మొదలవుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువలో తీసుకువచ్చిన దాదాపు అన్ని భోజనం వద్ద నట్స్ ను అందిస్తారు, మరియు వారు వారి మజ్జోనీ, కల్చర్డ్ పాలు పానీయం కోసం పిలుస్తారు. అయితే అబ్ఖససియన్ ప్రజలు తినేది ఏమిటంటే వారు తిననిది కాదు. వారు ఒక కమ్యూనిటీని శుద్ధి పిండి, నూనెలు లేదా చక్కెరలను తిననివ్వరు.

వారు తినే తాజా ఆహారాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన అబ్హాసియా మాత్రమే కాకుండా, వారి మొత్తం కెలోరీలను తీసుకోవడం కూడా కాదు. సగటు Abkhasian ఆహారం బాగా రోజుకు సూచించిన 2000 కేలరీలు క్రింద కలిగి ఉంది. అబ్హాసియా పరిపూర్ణమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం లేదు, కానీ వాటిలో చాలా ఎక్కువ తినడం లేదు, చాలా దీర్ఘకాల పరిశోధకులకు చాలా ఆశ్చర్యం లేదు, ఇది కెలోరీలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వలన ప్రయోగశాల పరిస్థితుల్లో జీవన కాలపు అంచనా పెరుగుతుంది.

వారి దీర్ఘాయువు "సీక్రెట్"

చాలామంది నిపుణులు అబ్ఖసేసియన్ ప్రజల అద్భుతమైన దీర్ఘాయువుకు ఒక్క రహస్యం లేదని అంగీకరిస్తారు. చురుకైన జీవనశైలి మరియు పరిమితమైన, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, అఖ్ఖసియా కూడా బలమైన సాంస్కృతిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇది వారి తొంభైలలోకి మరియు ఒక వందలకు కూడా బాగా నివసించిన కమ్యూనిటీ సభ్యుల సంఖ్యకు మాత్రమే దోహదపడుతుంది. మీరు అబ్ఖేసియా నుండి ఒక పాఠం తీసుకుంటే, ఇది ఇదే. ఒక సమూహంగా, మిగిలిన ప్రపంచంలోని ఎక్కువ భాగం కాకుండా, వారు వయసు పెరగడానికి ఎదురు చూస్తారు. వయస్సు వారి సంఘం, తీవ్ర గౌరవం మరియు స్థలం యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వారి వృద్ధాప్యంలో కూడా, అబ్ఖేసియన్లు పదం యొక్క పాశ్చాత్య భావనలో "పదవీ విరమణ" గా కనిపించరు మరియు వారి జీవితాల ముగింపు వరకు వారి సమాజంలో చురుకైన భాగస్వాములుగా ఉంటారు.

_{సోర్సెస్:}

_{బెనెట్, సులా. అఖక్షసియన్లు: కాకసస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రజలు . న్యూయార్క్: హోల్ట్, రైన్హార్ట్, మరియు విన్స్టన్.}

_{రాబిన్స్, జాన్. ఆరోగ్యకరమైన వద్ద 100: ప్రపంచ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పొడవైన-నివసించిన ప్రజల శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన సీక్రెట్స్ . న్యూయార్క్: రాండమ్ హౌస్, 2006.}