నిద్రపోవటానికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి
నిద్రలేమి చాలా సాధారణ నిద్ర రుగ్మత మరియు రాత్రి సమయంలో మీరు నిద్రపోకుండా లేదా నిద్ర లేకుందాం. మీ కష్టన నిద్రిస్తుండటం కొనసాగితే, మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అంటారు.
దీర్ఘకాల నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది? మరొక నిద్ర రుగ్మత లేదా వైద్య సమస్య ఫలితంగా ఇది మానిఫెస్ట్ చేయగలదా? ఇబ్బందులు నిద్రపోతున్నవారిలో మరియు సంభావ్య కారణాల సంఖ్య మీరు ప్రభావితం చేసే వ్యక్తుల మధ్య ఇవి సాధారణ ప్రశ్నలు.
సాధారణ కారణాలు
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. హెల్త్ కేర్ ప్రొవైడర్స్ మరియు రోగులచే ఉపయోగించబడిన విశ్వసనీయ ఎలక్ట్రానిక్ మెడికల్ రిఫరెన్స్ ప్రకారం - UpToDate ప్రకారం - అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
- మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- వైద్య అనారోగ్యం
- నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు
- ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు
- మందులు లేదా అక్రమ మాదకద్రవ్యాల ఉపయోగం
- ప్రాథమిక నిద్రలేమి
మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు
నిద్రలేమి మరియు మనోవిక్షేప పరిస్థితుల మధ్య సంబంధం బాగా స్థాపించబడింది. నొప్పి నిద్ర, ప్రత్యేకించి ఉదయాన్నే ఉదయాన్నే, మాంద్యం యొక్క లక్షణ లక్షణం. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) అలాగే నిద్ర అంతరాయం కలిగించే పీడకలలు కారణం అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళన దాడులు నిద్రలేమికి కారణమయ్యే పాత్రను కలిగి ఉండవచ్చు.
మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్ర రావడం లేనందున ఈ పరిస్థితుల్లో నిద్రలేమి ఏదైనా పరిస్థితిని మరింత మెరుగుపరుస్తుందని వాస్తవం సంక్లిష్టం అవుతుంది. వాస్తవానికి, నిద్రలేమి ఆత్మహత్య ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది .
వైద్య పరిస్థితులు
నొప్పిని కలిగించే లేదా శ్వాసను కలిగించే ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి మీ నిద్రను భంగపరచవచ్చు. అదనంగా, అనారోగ్యంతో వ్యవహరించే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని రాత్రిలో మెలకువగా ఉంచుతుంది.
రాత్రి సమయంలో మూత్రపిండాలు చేయడానికి బాత్రూంలో తరచూ జరిగే రుగ్మతలు మరియు మందులు కూడా ఉన్నాయి.
స్లీప్ అప్నియా, డయాబెటిస్ లేదా ప్రోస్టేట్ సమస్యలు వంటి పలు పరిస్థితులకు సంబంధించి ఇది నోట్యురియాగా పిలువబడుతుంది.
నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు నిద్రలేమిలో కూడా కారకంగా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి నిద్రలో కూడా కదలికలలో తగ్గింపుకు కారణమవుతుంది. వ్యక్తి సాధారణంగా మంచం మీద మలుపు తిరిగినప్పుడు ఇది దృఢత్వం మరియు అసౌకర్యానికి దారితీయవచ్చు.
ఇది నిద్రలో నిద్రపోవడాన్ని చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతం అని గుర్తుంచుకోండి కూడా ముఖ్యం. ఉదాహరణకి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి నిద్రను మార్చడం లేదా నిద్ర యొక్క సర్కాడియన్ లయను మార్చడం అంటారు.
స్లీప్ డిజార్డర్స్
మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే అనేక నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి . ఈ చికిత్స నిద్రలేమి నుండి భిన్నంగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించడానికి ఇవి ముఖ్యమైనవి.
ఉదాహరణకు, స్లీప్ అప్నియా కారణంగా రాత్రికి శ్వాస తీసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బందులు ఉంటే, ఇది తరచూ మేల్కొలుపులకు దారితీయవచ్చు. ఈ మేల్కొలుపులు అధిక నిద్రలేమి నిద్రలేమికి కారణమవుతుంటాయి, అయితే చికిత్స అనేది నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) వంటి ఒక జోక్యం కావచ్చు.
అదేవిధంగా, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ (RLS) లేదా ఆవర్తన లింబ్ ఉద్యమం సిండ్రోమ్ (PLMS) ద్వారా రాత్రి సమయంలో అసాధారణ ఉద్యమాలు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. అదేవిధంగా, మీ జీవ గడియారం లేదా సిర్కాడియన్ రిథంతో సమస్యలు, దాని సొంత సార్డియాడియన్ లయ రుగ్మతలకు దారి తీయవచ్చు.
మందులు మరియు అక్రమ డ్రగ్స్
ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు సాధారణ నిద్ర నమూనాలలో ఒక అంతరాయం కలిగించగలవు. ఏదేమైనా, ఈ హెచ్చరికలు ఒక నిర్దిష్ట ఔషధమును తీసుకొని అందరికి వర్తించవు అని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. బదులుగా, అది తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులలో ఇది సంభవించే సాధారణీకరణ.
అక్రమ మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించే ప్రజలలో నిద్రలో కలుషితాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మాదకద్రవ్య వాడకం యొక్క పొడవు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు కూడా నివేదిస్తున్నారు. హెరాయిన్ మరియు మేథంఫేటమిన్ వంటి చట్టవిరుద్ధ మందులకు ఇది పరిమితం కాదు. ఆల్కాహాల్ మరియు సిగరెట్ ధూమపానం కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ప్రాథమిక నిద్రలేమి
ప్రాథమిక నిద్రలేమి అంటే దీర్ఘకాలిక నిద్ర నష్టానికి గుర్తించదగిన కారణం లేదని అర్థం. మీ డాక్టర్తో జాగ్రత్తగా చర్చించిన తర్వాత మాత్రమే ఇది అన్ని ఇతర కారణాలను నిర్దేశిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితికి తెలియని కారణం తెలియకపోయినా, నిద్రలేమి కోసం వివిధ రకాల చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- నిద్ర మాత్రలు
- రిలాక్సేషన్ మరియు బయోఫీడ్బ్యాక్ థెరపీ
- ఉద్దీపన నియంత్రణ
- కాగ్నిటివ్ థెరపీ
- స్లీప్ పరిమితి
- తైలమర్ధనం
నుండి వర్డ్
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మీ రోజువారీ జీవితంలో గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం మంచిది. వారు ఏవైనా సంభావ్య కారణాలను గుర్తించగలరు మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న చికిత్స ఎంపికలను చర్చించగలరు.
> మూలం:
> బోనెట్ M, అరన్ D. పేషెంట్ ఎడ్యుకేషన్ ఇన్సోమ్నియా (బియాండ్ ది బేసిక్స్). నవీకరించినవి. 2017.
> జిన్సాంగ్ టి, మరియు ఇతరులు. చైనీస్ ఇల్లిసిట్ డ్రగ్ డిపెండెంట్ అంశాలలో స్లీపింగ్ ఇబ్బందులు. BMC సైకియాట్రీ. 2015; 15: 28. డోయి: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> లెహ్నిక్ ఎట్, ఎట్ అల్. స్లీప్ ఇబ్బందుల్లో స్లీప్ వర్స్ గా లేబుల్డ్ ఔషధాల తీసుకోవడం రోగులు చేయండి? హీన్జ్ నిక్స్డోర్ఫ్ రీకాల్ స్టడీ నుండి పాపులేషన్ బేస్డ్ అసెస్మెంట్. క్లినికల్ ఫార్మకాలజీ బ్రిటిష్ జర్నల్ . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015