స్లీప్ పక్షవాతం లేదా కొన్నిసార్లు దీనిని "పాత హాగ్" అని పిలుస్తారు, సాపేక్షికంగా ఇది సాధారణ అనుభవం, కానీ మీకు ఇది తెలియకపోతే ఇది ఇప్పటికీ భయపెట్టవచ్చు. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క సాధారణ స్కేరీ లక్షణాలు కొన్ని ఏమిటి? కలర్-నిండిన REM నిద్ర మరియు మేల్కొలుపుల మధ్య పరివర్తనం ముక్కలైపోయినప్పుడు దాని లక్షణాల గురించి మరియు ఎలాంటి అసమర్థత, భ్రాంతులు మరియు భయాల గురించి తెలుసుకోండి.
కండిషన్ను నిర్వచించడం
మొదట, నిద్ర పక్షవాతం ఏమి సూచిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. సరళంగా, నిద్ర పక్షవాతం అనేది నిద్రలోనికి లేదా వెలుపల పరివర్తనం సమయంలో వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్ర యొక్క లక్షణాల ఉనికి లేదా నిలకడ. మీరు మొదట నిద్రపోతున్నప్పుడు ( హిప్నాగోజిక్ ) లేదా మీరు ( హెప్నోపాంపిక్ ) వేసుకున్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది 20 శాతం ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో ఉంటుందని అంచనా. చాలా మంది వ్యక్తులు కేవలం నిద్ర పక్షవాతంను ఎదుర్కొంటారు, అయితే ఇతర లక్షణాలతో ఇది నార్కోలెప్సీలో భాగంగా ఉంటుంది.
REM సమయంలో, మీ మనసు చురుకుగా ఉంటుంది మరియు దృశ్యాలు, శబ్దాలు మరియు ఇతర భావాలను ఒక కలలో భాగంగా స్పష్టంగా ఊహించవచ్చు. మీరు కూడా భయపడాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు ఒక పీడకలలో ఉంటారు . అదే సమయంలో, మీ శరీరం మీ పక్షాన పక్షవాతానికి గురవుతుంది, కనుక మీరు మీ డ్రీమ్స్ (ఈ కండరాల అటోనియా అని పిలుస్తారు) పని చేయరు. ఈ లక్షణాలను మేల్కొలుపు సమయంలో సంభవించినప్పుడు, మీరు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటారు.
సాధారణ లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు
స్లీప్ పక్షవాతం తరచుగా నిద్ర పరివర్తనలు సమయంలో తరలించడానికి లేదా మాట్లాడటం ఒక అశాశ్వత అసమర్థత కలిగి ఉంటుంది. ఇది చాలా నిమిషాలు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, మీ కళ్ళు తరలించే సామర్ధ్యం సంరక్షించబడుతుంది. కొంతమంది ప్రజలు కేకలు వేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు లేదా సహాయం కోసం కాల్ చేస్తారు, కానీ ఇది ఒక మృదువైన శబ్దాన్ని మాత్రమే చూపవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు మాత్రమే విష్పర్, స్లిగల్, గుసగుసలాడుట, మూలుగు, లేదా whimper చేయగలరు.
నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో చాలా మంది ఊపిరాడకుండా లేదా శ్వాస లేకపోవడాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో చురుకుగా ఉండే పరిమిత కండరాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. REM నిద్రలో, డయాఫ్రాగమ్ మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను పెంచి, ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇతర అనుబంధ కండరాలు (పక్కటెముక వంటివి) కొన్ని చురుకుగా ఉంటాయి. కొందరు దీనిని ఛాతీ ఒత్తిడిగా భావిస్తారు లేదా ఎవరైనా వారి నిలబడి లేదా వారి ఛాతీ మీద కూర్చొని ఉంటారు.
నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో అవగాహన స్థాయి మారుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు పూర్తిగా మేల్కొని ఉంటారు మరియు వారి పరిసరాలను గురించి తెలుసుకుంటారు, ఇతరులు పాక్షిక అవగాహనను మాత్రమే వర్ణిస్తారు. అరుదుగా, ప్రజలు వెలుపల శరీర అనుభవం కలిగి ఉంటారు, మంచం మీద తేలుతూ మరియు తాము చూస్తున్నట్లుగా వారి శరీరాల వెలుపల ఉన్నట్లు వారు నమ్ముతారు.
హాలూసినేషన్స్ పాత్ర
వివిడ్ భ్రాంతులు ఈ అనుభవంలో భాగంగా ఉండవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అక్కడ లేని ఒక అనుభవాన్ని మీరు గ్రహించారు. మేల్కొని ఉన్నప్పుడే మీరు కలలు పడుతున్నారు. విస్తృతమైన అర్థంలో, నిద్ర పక్షవాతంతో సంబంధం ఉన్న భ్రాంతులు నాలుగు విభాగాలుగా విభజించబడతాయి: దృశ్య, శ్రవణ, ఘ్రాణ మరియు స్పర్శ అనుభవాలు.
విజువల్ హాలూసినేషన్స్
దృశ్య అనుభవం చాలా లోతుగా ఉంటుంది. చాలామంది వ్యక్తులు ఒక మానవ వ్యక్తి యొక్క ఉనికిని చూస్తున్నారు, తరచుగా చీకటి వ్యక్తిగా, నీడగా లేదా దెయ్యం గా వర్ణించబడింది. ఈ సంఖ్య మీ దృష్టికి అంచున ఉన్న, పడక వద్ద నిలబడి ఉండవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు గదిలో పలువురు వ్యక్తులను చూసినట్లు నివేదిస్తున్నారు. ఇతరులు వారు మెరుపులు, ప్రకాశవంతమైన రంగులు, లేదా లైట్లు చూస్తారని నివేదిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు దృశ్య భ్రాంతి చాలా విస్తృతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కొట్టుకొనిపోయిన చేతి, గగ్గోలు, దోషాలు లేదా పిల్లి కూడా చూడవచ్చని కొందరు నివేదించారు. ఇతర సందర్భాల్లో, కదలికలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి, అస్పష్టంగా లేదా షిమ్మరింగ్ అవుతున్నాయని లేదా గదిలోని విషయాలు తేలుతున్నాయని కేవలం అర్ధం కలిగి ఉంటాయి.
ఆడిటరీ హాలూసినేషన్స్
అదేవిధంగా, నిద్ర పక్షవాతం లో శ్రవణ భ్రాంతులు అనుభవం సాధారణ నుండి వికారమైన వరకు ఉంటుంది. చాలామంది ప్రజలు వివిధ ధ్వనులను వింటారు. ప్రజలు గాత్రాలు వినడానికి ఇది చాలా సాధారణం. ఉపయోగించిన భాష విదేశీ అనిపించవచ్చు. గుసగుసలాడుట, విసరడం, మరియు నవ్వడం వంటివి ఉండవచ్చు. దాదాపుగా తరచూ, ఒక రేడియో ధ్వని లాగానే, ఒక స్టేషన్కు ట్యూన్ చేయబడని ఒక పెద్ద ధ్వని లేదా స్టాటిక్ శబ్దం నివేదించబడింది. కొంతమంది శ్వాస, అడుగుజాడలు, తలక్రిందులు లేదా రింగింగ్ ధ్వనిని వినవచ్చు. గుర్రపు క్యారేజ్ లేదా అసంకల్పం వంటి అసాధారణ శబ్దాలు కూడా గ్రహించవచ్చు. కొన్నిసార్లు నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో వినిపించిన శబ్దాలు నిగూఢమైనవి, గుర్తించటం కష్టం లేదా బాగా జ్ఞాపకం కాదు.
స్పర్శ హాలూసినేషన్స్
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అత్యంత తరచుగా నివేదించిన దృగ్విషయాలలో ఒకటి ఒక స్పర్శ పాద్యం, మీరు లేనప్పుడు తాకిన అనుభవం. చాలామంది ప్రజలు ఒత్తిడిని లేదా సంభాషణను అనుభవిస్తున్నారు, తరచుగా ఏదో (లేదా ఎవరైనా) వారిని పట్టుకున్నట్లుగానే గ్రహించారు. నిద్ర పక్షవాతంతో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు జలదరింపు, తిమ్మిరి, లేదా కంపించే సంచలనాన్ని వివరిస్తారు. ఇతరులు తేలుతూ, ఎగురుతూ, లేదా పడిపోయే భావాన్ని వివరిస్తారు. కొందరు వ్యక్తులు చల్లగా లేదా గడ్డకట్టే అనుభూతికి రిపోర్ట్ చేస్తున్నారు. తక్కువ తరచుగా, మీరు శారీరకంగా తరలించబడుతున్నారని లేదా మీ మంచం నుండి లాగబడుతున్నారనే భావన కూడా ఉండవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు లైంగిక సంబంధాన్ని నివేదిస్తారు, జననేంద్రియాలకు లేదా మానభంగంతో కూడిన భౌతిక భావాలతో సహా. ఇతర శారీరక అనుభవాలు నివేదించబడ్డాయి, వాటిలో కరిచింది, చర్మంపై క్రాల్ చేయడం, చెవిలో శ్వాసించడం లేదా నవ్వుతూ అనియంత్రిత భావన.
ఆల్ఫాక్టిటరీ హాలూసినేషన్స్
నిద్ర పక్షవాతం లో కనీసం సాధారణ భ్రాంతిని వాసన యొక్క మీ భావనకు సంబంధించి ఘ్రాణ స్వభావం ఉంది. ఇతర రకాలైన భ్రాంతులు మాదిరిగా, మీరు అనుభవించే అవకాశం ఉన్న ఊహించిన వాసనలు మీకు ఊహించగలవు.
స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క భావోద్వేగ మరియు ఫియర్ భాగం
పైన వివరించిన అనుభవాలు కాకుండా, నిద్ర పక్షవాతం అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు శాశ్వత అంశాలు ఒకటి భావోద్వేగ భాగం. చాలా మందికి, నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అనుభవము ఒక మేల్కొలుపు పీడకల. గదిలో గుర్తించిన చీకటి వ్యక్తి నిజమైన హాని గురించి ఉద్దేశించిన ఒక చెడు ఉనికిని కలిగి ఉంటాడు. మీపై నిలబడి ఉన్న వాడు లేదా మీపై కూర్చోవడం మంచిది కాదు.
నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించే మెజారిటీ మంది దీనిని భయభరితమైన అనుభవం (భయానకంగా, భయానక, భయానక, భయపెట్టే, మొ.) అని వర్ణించారు. ఇది తరచూ అపరిచితుని ఉనికిని భ్రాంతితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు రాబోయే డూమ్ యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటారు, అంటే వారికి నిజమైన హాని లేదా మరణం సంభవిస్తుందని వారు భావించేవారు. మొట్టమొదటి అనుభవించినప్పుడు, మీరు లాక్ ఇన్ సిండ్రోమ్తో లేదా మీరు చనిపోయినట్లు మీకు స్ట్రోక్ ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
అనేకమంది అది సంభవించినప్పుడు ఎలా ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. ప్రజలు వారి అనుభవాలను వివరించడానికి "విచిత్రమైన" మరియు "విచిత్రమైన" పదాన్ని ఉపయోగించడం అసాధారణం కాదు. ప్రజలు తమ నిద్ర పక్షవాతంను సంగ్రహించుటకు ఉపయోగించుకునే వివిధ వివరణలు ఉన్నాయి, వీటిలో నిస్సహాయ, భయపెట్టే, భయపడి, కోపంగా మరియు విసుగుగా ఉన్నాయి. అరుదుగా, ప్రజలు నిజంగా అనుభవం ద్వారా ఓదార్చవచ్చు.
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు ఓదార్పు పొందగలరు. కొందరు వ్యక్తులకు, ఈ అరుదుగా సంభవించే సంఘటనలను తట్టుకోలేక సరిపోతుంది. ఇతరులకు, ఈ జ్ఞానం నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ట్రిగ్గర్స్ను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకించి ఈ వ్యత్యాసాలను గుర్తించే వారికి, సమర్థవంతమైన చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
నుండి వర్డ్
నిద్ర పక్షవాతం అరుదుగా సంభవిస్తుంది. ఒకసారి అర్థం చేసుకుంటే, అది మర్చిపోయి ఉండవచ్చు. ఇది నిరంతరంగా పునరావృతమైతే, మీ నిద్రను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మార్గాలను పరిశీలిస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. నిద్రవేళకు ముందు గంటల్లో మద్యంను నివారించండి. ఇది సాధ్యమైనంత మీ వైపులా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి కూడా సహాయపడవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర ఫ్రాగ్మెంటేషన్ యొక్క ఇతర కారణాలను గుర్తించడానికి నిద్ర అధ్యయనం అవసరమవుతుంది. మీరు సహాయం కావాలనుకుంటే, ఆందోళనలను అంచనా వేయడానికి బోర్డు-ధృవీకృత నిద్ర వైద్యుడితో సంప్రదించి పరిశీలించండి.
సోర్సెస్:
క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్ , 6 వ ఎడిషన్, 2017.
మోర్టాన్, K. "పార్టిజెడ్ ఎట్ నైట్: ఈజ్ స్లీప్ పారియసిస్ నార్మల్?" స్టాన్ఫోర్డ్ స్లీప్ & డ్రీమ్స్. 2010.
స్పానోస్, NP మరియు ఇతరులు . "యూనివర్సిటీ మాదిరిలో ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క సహసంబంధాలు." J రెస్ పర్స్ . 1995; 29: 285-305.
టేకుచి, టి ఎట్ అల్ . "ఒక బహుళస్థాయి నిద్ర-షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ సందర్భంగా ప్రత్యేకించబడిన నిద్ర పక్షవాతం యొక్క సంభవించిన సంభావ్యత." స్లీప్ 2002; 25: 89-96.