ఏ స్లీప్ పక్షవాతం కారణమవుతుంది మరియు ఎలా నివారించవచ్చు?

ట్రిగ్ర్స్ నిద్ర లేమి, నార్కోలెప్సీ మరియు స్లీప్ అప్నియా ఉన్నాయి

స్లీప్ పక్షవాతం అనేది ఒక సాధారణ అనుభవంగా చెప్పవచ్చు, నాలుగు వ్యక్తుల్లో ఒకరు, ఒక సందర్భంలో లేదా మరొక విషయంలో అనుకోకుండా దీనిని అనుభవిస్తారు. వేగవంతమైన కంటి కదలిక లక్షణాలను (REM) నిద్రపోతున్నప్పుడు, కదలికలకు దారితీసే కండరాలు, శ్వాస పీల్చడం మరియు భయం మరియు భ్రాంతులు వంటి స్పష్టమైన కలల లక్షణాలకి దారితీసేటప్పుడు ఇది నిద్రపోతుంది.

మెదడు మరియు శరీర కండరాల మధ్య ఈ డిస్కనెక్ట్ భయానకమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కారణాలు ఏమిటి? మీరు అనుభవించకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగల విషయాలు ఉన్నాయా? మీ నియంత్రణ మించిన నిద్ర పక్షవాతం లోకి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ కొన్ని స్వీయ-ప్రేరిత ప్రవర్తనలు సరైన పరిస్థితిలో నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్ను ప్రేరేపిస్తాయి. కొన్ని కారణాలు ఎలా పక్షవాతాన్ని నిద్రలోకి నడిపిస్తాయో తెలుసుకోవడ 0 ద్వారా మీరు దాన్ని నివారి 0 చగలుగుతారు.

డ్రీం స్టేట్ యొక్క పొడిగింపుగా స్లీప్ పారాలసిస్

స్లీప్ పక్షవాతం కేవలం డ్రీట్ స్టేట్ యొక్క పొడిగింపు (REM లేదా వేగవంతమైన కన్ను కదలిక నిద్ర అని పిలుస్తారు), కాబట్టి ఇది సాంకేతికంగా ప్రమాదకరం కాదు. ఏమైనప్పటికీ, ప్రజలు దీనిని అనుభవించిన తర్వాత పునరావృతం చేయటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది అసహ్యకరమైనది కావచ్చు. ప్రజలు స్పృహ మరియు కోరుకునే ఉన్నప్పటికీ, వారి శరీరాన్ని తరలించడానికి, మాట్లాడడానికి లేదా నియంత్రించడానికి అసమర్థత కలిగి ఉంటారు. ఇది కొన్నిసార్లు భ్రాంతులతో కూడి ఉంటుంది, ఇది పరిస్థితి యొక్క అసమ్మతమైన స్వభావంతో జోడించబడుతుంది.

కారణాలు గ్రహించుట

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కారణాలు కొంతమంది ప్రజలకు ఇచ్చిన వివరణాత్మక వివరణలు ఉన్నప్పటికీ, ఆశ్చర్యకరంగా ప్రాపంచికమైనవి. నిద్ర పక్షవాతం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, స్పృహ రెండు రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి ఊహించు: నిద్రలోకి మరియు మెలుకువగా ఉండటం. సాధారణంగా ఈ రాష్ట్రాల్లో పరివర్తన వ్యవధి ఉంది.

మీ పర్యావరణం యొక్క అవగాహన వంటి - చైతన్యం యొక్క అంశాలు (సంపద వంటివి) ప్రారంభమవుతాయి. సాధారణంగా, ఈ పరివర్తనం క్లుప్తమైనది మరియు పొందలేము. అయితే, దీర్ఘకాలికమైన లేదా భంగం కలిగించే పరివర్తన నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అసాధారణ అనుభవాలకు మీకు దారితీయవచ్చు.

REM ని నియంత్రించడం మరియు అంతరాయం కలిగించడం

ముఖ్యంగా, నిద్ర పక్షవాతం REM నిద్రను నియంత్రించే ఒక సమస్యకు సంబంధించినది అని నమ్ముతారు. మన శరీరాన్ని పక్షవాతానికి గురిచేసిన REM సమయంలో మేము కలలు కలుగలేకపోతున్నాము. ఈ కండరాల సడలింపు, అటోనియా అని పిలుస్తారు, మీరు మేలుకొని ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు సంభవించవచ్చు. అందుకని, మీరు స్పృహలో ఉంటే, మీరు తరలించలేరు. ఇది నిద్ర పక్షవాతం యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి.

నిద్ర పక్షవాతం కొన్ని ట్రిగ్గర్లను స్పష్టంగా ఉన్నాయి. ఇది తరచుగా నిద్ర లేమి మరియు ఒత్తిడి కాలాల్లో సంభవిస్తుంది. వారి నిద్ర షెడ్యూల్ దెబ్బతింటున్నప్పుడు చాలామంది దీనిని అనుభవించారు, దీనికి కారణము లేదు. షిఫ్ట్ పని నిద్ర రుగ్మత ఉన్నవారు ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. నిద్రలో రోజుకు ప్రయత్నించినట్లయితే, నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, REM ను అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా ప్రయోగాత్మకంగా నిద్ర పక్షవాతం ఏర్పడుతుంది. నియంత్రించబడిన పర్యావరణంలో ( నిద్ర అధ్యయనం వంటివి ), ఇది ప్రయత్నించవచ్చు-మరియు ఈ దృగ్విషయాన్ని ప్రేరేపించడానికి చూపబడింది.

సైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్

ఆందోళన మరియు మాంద్యం వంటి మనోవిక్షేప క్రమరాహిత్యాలతో బలమైన సంబంధం ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. మద్యం లేదా ఇతర ఔషధాల ఉపయోగం కూడా నిద్ర పక్షవాతం యొక్క దాడిని రేకెత్తిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు, నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, అయితే పరిస్థితి యొక్క జన్యుపరమైన కారణం తెలియదు.

స్లీపింగ్ స్థానం

నిద్ర పక్షవాతంతో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు వారి వెనుకభాగంలో నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవిస్తారని నివేదించింది (ఒక నిద్రపోతున్న స్థానం). అయితే, తక్కువ తరచుగా, ఇతరులు వారి కడుపు లేదా వైపులా అలాగే నిద్రిస్తున్నప్పుడు అది సంభవించినట్లు నివేదించారు.

టైమింగ్

నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్ర పక్షవాతం సంభవిస్తుందని ( హిప్నాగ్గిక్ దృగ్విషయం), నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది.

ఇది సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది, కానీ పగటిపూట అనారోగ్యం సమయంలో కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

ఇతర స్లీప్ డిసార్డర్స్

స్లీప్ పక్షవాతం ఇతర స్లీప్ డిజార్డర్స్తో కలిపి సంభవిస్తుంది, ఆబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా మరియు నార్కోలెప్సీ సహా స్క్రాప్ నిద్ర . స్లీప్ అప్నియా తరచుగా ఒకరికి తిరిగి మరియు REM నిద్రలో ఉండడం ద్వారా మరింత దిగజారిపోతుంది, తద్వారా గురవడం మరియు మూత్రపిండాల కోసం మేల్కొనడం వంటి ఇతర లక్షణాలు పరీక్ష అవసరం కోసం సూచించవచ్చు.

నిద్రలేమి, భ్రాంతులు మరియు క్యాటాప్లాక్సీ వంటి లక్షణాలతో, అది నార్కోలెప్సీ అని పిలవబడే నిద్ర రుగ్మతను సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితుల చికిత్స నిద్ర పక్షవాతం భాగాలు తరచుదనాన్ని తగ్గించవచ్చు.

స్లీప్ పక్షవాతం నివారించడం ఎలా

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కొన్ని కారణాలు అయితే, మీరు దాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు? బహుశా మీరు చేయగల అతి ముఖ్యమైన విషయం మంచి నిద్ర మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం. మీరు నిద్రకు తగిన షెడ్యూల్ను ఉంచవలసిన అవసరం ఉంది, మీకు అవసరమైన నిద్ర ఉందని మరియు పైన పేర్కొన్న ట్రిగ్గర్లను మీరు మీ కోసం ముఖ్యమైనవాటిని గుర్తించటాన్ని నివారించాలని నిర్ధారించుకోవాలి.

స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క అశాస్త్రీయ వివరణలు

రికార్డు చరిత్ర అంతటా స్లీప్ పక్షవాతం సంభవించింది, సాహిత్యం మరియు కళలో లెక్కలేనన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో, ఈ పరిస్థితి "పాత హగ్" అని పిలువబడుతుంది.

మతం

అనేకమంది ప్రజలు మతపరమైన పరంగా అనుభవం గురించి వివరిస్తారు. కొందరు ఒక దెయ్యం, దెయ్యం లేదా దెయ్యం కారణం కావచ్చు. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క భయానక అంశాలు తేలికపాటి ఉనికిని సులభంగా గుర్తించాయి. ఇతరులు అది విదేశీయులు కారణంగా సూచిస్తున్నాయి. ఇటువంటి నమ్మకాలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

మెడికల్ అండ్ మెంటల్ ప్రాబ్లమ్స్

ఇతరులు మరొక వైద్య లేదా మానసిక-ఆరోగ్య సమస్యను నింద వేయవచ్చని ఆందోళన చెందుతున్నారు. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అనుభవాన్ని వివరించగల సంభావ్య వైద్య వ్యాధుల జాబితా వైవిధ్యమైనది, అనారోగ్యం నుండి గుండెపోటు వరకు స్ట్రోక్స్ వరకు ఉంటుంది. కొంతమంది తాము చనిపోయారని (కనీసం కొంతకాలం) అనుకుంటున్నాను. ఇతరులు తమ అనుభవానికి ఎలా స్పందిస్తారనే విషయాన్ని భయపడినందుకు వారు పిచ్చివాడిగా వెళ్లి చర్చించరు.

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్ శాశ్వత పరిణామాలు లేకుండా స్వీయ-పరిమితంగా ఉంటుంది, అందువలన ఈ వివరణలు తప్పుగా నిరూపించబడ్డాయి.

డ్రీమ్స్ అండ్ నైట్మేర్స్

చివరిగా, కొందరు వ్యక్తులు నిద్ర పక్షవాతం కేవలం ఒక కల లేదా పీడకల అని ఆందోళన చెందుతున్నారు. వాస్తవానికి సత్యం దగ్గరగా ఉంటుంది. పైన వివరించిన విధంగా, స్పృహ మరియు నిద్ర రాష్ట్రాల మధ్య విచ్ఛిన్నం ఉన్నప్పుడు నిద్ర పక్షవాతం సంభవిస్తుంది, మా కలల స్థితి మా మేల్కొలుపు మీద చొరబడినప్పుడు.

అదృష్టవశాత్తూ, నిద్ర పక్షవాతం యొక్క దృగ్విషయం గురించి మరింత మెరుగైన అవగాహనతో అనేకమంది హామీ ఇవ్వబడతారు, తద్వారా పునరావృతమైతే వారు అనుభవాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవచ్చో తెలిసినది మరియు ఇది అనివార్యంగా ముగుస్తుంది వరకు దానిని సులభంగా తట్టుకోగలదు.

నుండి వర్డ్

చాలా మందికి, నిద్ర పక్షవాతం చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది, కానీ ఇది చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంటుంది మరియు మీరు ప్రత్యేకంగా బాధపడుతున్నట్లు కనుగొంటే, మీ డాక్టర్తో ఒక బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర ఔషధం వైద్యుడికి రిఫెరల్ కోసం మాట్లాడవచ్చు. నార్కోలెప్సీ లేదా స్లీప్ అప్నియా యొక్క చికిత్స, ఉంటే, సహాయపడవచ్చు.

మీ నిద్ర పక్షవాతం ఒంటరిగా సంభవిస్తే, అది మీ జీవితానికి విఘాతం కలిగితే, చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

_{సోర్సెస్:}

_{మాక్కార్టే, DE et al . "హిప్నోపోమ్పిక్ హాలూసినేషన్స్ తో నిద్ర పక్షవాతం." క్లినిక్ స్లీప్ మెడిసిన్ జర్నల్ . 2009; 5 (1): 83-84.}

_{మోర్టాన్, K. "పార్టిజెడ్ ఎట్ నైట్: ఈజ్ స్లీప్ పారియసిస్ నార్మల్?" స్టాన్ఫోర్డ్ స్లీప్ & డ్రీమ్స్. 2010.}

_{టేకుచి, టి. ఎట్ అల్ . "ఒక బహుళస్థాయి నిద్ర-షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ సందర్భంగా ప్రత్యేకించబడిన నిద్ర పక్షవాతం యొక్క సంభవించిన సంభావ్యత." స్లీప్ 2002; 25: 89-96.}