అలసట, డిప్రెషన్, మరియు రేసింగ్ ఆలోచనలు కఠినత స్లీపింగ్ కలిసి
నిద్రపోతున్న కష్టం, నిద్రపోతున్న కష్టం, ఉదయాన్నే మేల్కొలుపులు లేదా నిద్ర మరొక నిద్ర రుగ్మత లేకపోయినా రిఫ్రెష్ చేయని నిద్ర: నిద్రలేమి మీరు చాలా సాధారణమైన లక్షణాలను గుర్తించడం సులభం. అయితే, నిద్రలేమి కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. వీటిని గుర్తించడం చాలా కష్టం మరియు అనేక మంది నిర్లక్ష్యం చేయబడవచ్చు.
నిద్రలేమితో సంబంధం కలిగి ఉన్న ఈ ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు పేలవ నిద్ర మరియు కష్టన నిద్రానికి కారణాలు సూచించవచ్చు.
ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్
మూడ్ డిజార్డర్స్ నిద్రలేమితో చేతిలోకి వెళతాయి. ఒక పేలవమైన రాత్రి నిద్ర తరచుగా పగటిపూట మానసిక పర్యవసానాలకు దారితీస్తుంది మరియు దానికి బదులుగా, రాత్రి సమయంలో మధ్యాహ్నంతో సమస్యలు తరచుగా రాత్రి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. పేద నిద్ర సులభంగా చిరాకు దారితీస్తుంది. డిప్రెషన్ ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులు మరియు నిద్ర తిరిగి కష్టం సంబంధం ఉండవచ్చు. ఆందోళన మీ మనసును రాత్రిపూట సంచరించవచ్చు: మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ మీద కడుక్కోవడం చింత. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిలో నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్ర కష్టంగా మారినప్పుడు, ఇది ఆందోళన యొక్క మంటలను ఇంధనంగా మార్చవచ్చు, తద్వారా విషయాలు మరింత దిగజార్చబడతాయి. కొందరు వ్యక్తులు పీడకలలను ఎదుర్కొంటారు లేదా నిద్ర నుండి ఒక భయాందోళన దాడిలో పాల్గొంటారు. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) నిద్రను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిద్రలేమికి దారి తీస్తుంది.
ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు
నిద్రలేమి నిస్పృహతో సంబంధం కలిగి ఉండటం వలన అది కూడా ఆత్మహత్య ప్రమాదానికి కారణమైందని చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించకూడదు.
ప్రజలు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోకపోతే, నిరాశలో నియంత్రణను మురికిగా ఉంచవచ్చు. పేద నిద్ర మరియు నిద్ర లేమి సెరోటోనిన్ స్థాయిలు ప్రభావితం మరియు మెదడు యొక్క నుదుటి లంబిక యొక్క పనితీరు. ఫ్రంటల్ లోబ్ వివిధ కార్యనిర్వాహక కార్యక్రమాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది హేతుబద్ధమైన ఎంపికలను మరియు సముచిత సాంఘిక పరస్పర చర్యలను చేస్తుంది.
బలహీనమైనప్పుడు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలను అణిచివేసే సామర్ధ్యం, లేదా తనను తాను చంపడానికి నిరంతర ప్రేరణ కూడా కోల్పోవచ్చు. ఆత్మహత్య యొక్క ప్రమాదం నిద్రలేమితో బాధపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, చాలాసార్లు ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలలో మూడు రెట్లు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్న వారిలో అత్యధిక ప్రమాదం ఉంది. ఇటువంటి ఆలోచనలు ఉన్న ఎవరైనా నేషనల్ సూయిసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్ లైన్ను టోల్-ఫ్రీ (800) 273-8255 వద్ద సంప్రదించి సహాయం పొందాలి.
ఎన్ఎపికి అసమర్థత
నిద్రలేమి ఉన్నవారు తరచూ రోజులో నూప్స్ తీసుకోలేరు. సమయం అనుమతించినట్లయితే, ఒక నిద్రలేమి కేవలం కళ్ళు మూసుకుపోయినప్పుడు మేల్కొని ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో అధిక స్థాయిలో ఉద్రేకంతో ఉంటుంది. ఇది రోజులో మెలకువగా ఉండడానికి సులభం అవుతుంది, అయితే రాత్రి సమయంలో నిద్రపోతుంది. ఇది అధిక స్థాయి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు లేదా రసాయన సందేశకులు, ఇవి మేల్కొనడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఒక బెల్ రింగింగ్ మరియు పైగా, ఈ నిరంతరం "మేల్కొలపడానికి!" సందేశాన్ని ఒక నిద్రలేమి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఈ రోజు ఎన్ఎపి సామర్థ్యం కూడా రాజీ.
రేసింగ్ ఆలోచనలు
నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నవారు వివిధ రకాలుగా ఈ దృగ్విషయాన్ని వర్ణించవచ్చు. కొంతమంది ఒక చిత్రం లాంటిది, రాత్రిపూట వారి మెదడు ద్వారా పోటీపడే వేగవంతమైన-అగ్ని చిత్రాలు వరుస.
ఇవి సంబంధిత విషయాలు కావచ్చు, కానీ తరచూ అవి లేవు. రాత్రిలో మేల్కొనడం అనేది తరచూ మనసులో కలుగుతుంది. షేక్స్పియర్ రోమియో మరియు జూలియెట్లో మాట్లాడుతూ , "ఎక్కడ శ్రద్ధ లాడ్జీలు, నిద్ర ఎన్నటికీ ఉంటాయి." స్ట్రయర్స్ - ప్రొఫెషినల్, పర్సనల్, ఫైనాన్షియల్, లేదా లేదంటే - రాత్రిపూట మదిలో నిద్రపోవచ్చు. ఇది పక్కన ఈ చింతలను ఉంచడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు రాత్రి ఆలోచనలను రేసింగ్లో నిద్రలేమి యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణంగా చెప్పవచ్చు.
స్లీప్ రాష్ట్రం దురదృష్టం
విరుద్ధమైన నిద్రలేమి అని పిలువబడే ఒక స్థితిలో, కొందరు వ్యక్తులు మేల్కొలిపి మరియు నిద్ర మధ్య తేడాను కోల్పోతారు. ఈ వ్యక్తులు తరచుగా రోజులు - లేదా వారాలు లేదా నెలలు - అన్ని నిద్ర లేకుండానే ఉన్నారని తరచుగా పలుకుతారు.
ఇది శరీరధర్మ సాధ్యం కాదు మరియు లక్ష్యం పరిశీలన ఈ వ్యక్తులు వాస్తవానికి నిద్రిస్తున్నారని నిరూపిస్తున్నాయి. ఈ కొన్నిసార్లు నిద్ర రాష్ట్ర misperception అని పిలుస్తారు. తేలికపాటి నిద్ర పొందినప్పుడు ఇది ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. స్టేజ్ 1 నిద్ర, గుర్తించబడిన నిద్ర దశల్లో తేలికైనది, కాంతి డజెస్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది తేలికగా పొరబడేటట్లు చాలా తేలికగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, అధ్యయనాలు ఒక ఎలక్ట్రోఎన్సుఫాలోగ్రామ్ (EEG) లో దశ 1 లో నిద్రిస్తున్నప్పుడు, సగం జాతులకు చెందిన వారు సగం ఉండగా, మిగిలిన సగం వారు చెప్పేది అని నిద్రిస్తున్నట్లు చెబుతారు. స్పృహ ఈ పరివర్తన స్థితి నిద్ర ఈ దుర్మార్గపు దోహదం కావచ్చు.
అలసట (నిద్ర లేదు)
చివరగా, నిద్రలేమి ఉన్న ప్రజలు తరచూ అలసటను అనుభవిస్తారు. ఇది నిద్ర నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అలసట, అలసట, బలహీనత మరియు తక్కువ శక్తి అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఎముకలు మరియు కండరాలలో లోతుగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం నిద్రపోవడం ఒక బలమైన కోరిక: కనురెప్పలు అధికంగా ఉంటాయి, మేలుకొని ఉండటానికి కృషి అవసరమవుతుంది, మరియు వెంటనే నిద్రపోతుంది. నిద్రలేమి బలహీనమైనది, నిద్రావస్థ కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న ప్రజలు ఎక్కువ పగటి నిద్రపోతుంటారు, సులభంగా naps తీసుకొని వేగంగా నిద్రపోతారు. కాబట్టి నిద్రలేమి నిద్రలేమిలో ఒక సాధారణ లక్షణం మరియు ఇతర నిద్ర ఫిర్యాదులను భిన్నంగా ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు ఈ లక్షణాలు లేదా నిద్రలేమి యొక్క కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు నిద్ర స్పెషలిస్ట్తో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. ఇది సంభావ్య కారణాలను కనుగొనడం సాధ్యం అవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, నిద్రలేమికి నిద్ర మాత్రలు మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సతో సహా సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
సోర్సెస్:
క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎల్సెవియర్ , 5 వ ఎడిషన్.
విలియం షేక్స్పియర్ యొక్క కంప్లీట్ వర్క్స్. మసాచుసెట్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ ఆక్సెస్డ్: అక్టోబర్ 27, 2013.
వాజ్నార్, ఎం ఎట్ అల్ . "స్లీప్ ప్రాబ్లమ్స్ అండ్ సుసిడాలిటీ ఇన్ ది నేషనల్ కోమోర్బిడిటీ సర్వే రెప్ప్లికేషన్." J సైకియాట్రి రి . 2009 ఫిబ్రవరి; 43 (5): 526-531.