ఎలా ఎత్తు నష్టం స్క్రీనింగ్ ఫ్యూచర్ తుంటి పగుళ్లు అంచనా వేయవచ్చు

సీనియర్ మహిళలు మరియు పురుషులు బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఎముక ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం వలన భవిష్యత్తులో హిప్ ఫ్రాక్చర్ యొక్క ఒక బలమైన ఊహాశక్తిని అంచనా వేయడం.

బోలు ఎముకల వ్యాధి "నిశ్శబ్ద వ్యాధి" గా పిలువబడుతుండటం మరియు ఒక పగులు సంభవిస్తుంది వరకు తరచుగా గుర్తించబడదు ఎందుకంటే తొలి స్క్రీనింగ్ కీలకమైనది. మీరు ఊహించినదానికంటే మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది, 55 ఏళ్లు మరియు అంతకు పైబడిన అమెరికన్లలో సగభాగం బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటాయి.

సాధారణంగా స్త్రీలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధిగా పిలుస్తారు, పురుషులు కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. ముప్పై మిలియన్ల మంది పోస్ట్ మెనోరాజస్ స్త్రీలు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు, ఇది సంవత్సరానికి 300,000 తుంటి పగుళ్లు బాధ్యత వహిస్తుంది - పురుషులు 25 శాతం మంది ఉన్నారు.

హిప్ ఫ్రాక్చర్ నివారణ ముఖ్యమైనది

విరిగిపోయిన పండ్లు యొక్క ప్రధాన కారణం జలపాతం కాబట్టి, వాటిని నివారించడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోండి.

విరిగిన పండ్లతో ఉన్న వృద్ధ రోగులు దురదృష్టవశాత్తు విపత్తు ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే నివారణ ముఖ్యం.

• దాదాపు 50 శాతం ఎప్పుడూ "సాధారణంగా" పనిచేయవు
• 25 శాతం వారి గాయం తర్వాత నర్సింగ్ హోమ్ కేర్ అవసరం
• గాయాల తర్వాత ఆరునెలల్లో 20 శాతం సంక్రమణ, రక్తం గడ్డలు లేదా ఇతర సమస్యలు సంభవిస్తాయి
• వారి హిప్ను బద్దలు కొట్టే ముందు స్వతంత్రంగా జీవిస్తున్న చాలామందికి తరువాత సహాయం అవసరం

హోమ్ వద్ద జలపాతం నివారించడం

ఇంట్లో ఎక్కువ భాగం జరగడం జరుగుతుంది, కనుక ఇది సురక్షితమైన స్థలంగా చేయడానికి సమయం పడుతుంది.

పడిపోయే అవకాశాలు తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల సాధారణ చర్యలు:

• అదనపు లైటింగ్ మరియు / లేదా ప్రకాశవంతంగా గడ్డలు ఉంచడం
• మీ బాత్రూంలో బార్లు పట్టుకోవడం ఇన్స్టాల్
• అస్తవ్యస్తంగా మరియు మలుపు-కత్తులు స్పష్టంగా ఉంచుతుంది

వ్యాయామంతో మీ సంతులనాన్ని మెరుగుపరచండి

మంచి సంతులనం మరియు సమన్వయము మీరు పడిపోకుండా ఉండటం కానీ వయస్సుతో తగ్గుతుంది.

వ్యాయామం అనేది మీరు కోల్పోయిన కొన్నింటిని తిరిగి పొందేందుకు ఒక మార్గం. ఒక Zumba తరగతి వద్ద డ్యాన్స్, స్థానిక పూల్ వద్ద ఈత మరియు నేర్చుకోవడం తాయ్ చి మీరు అవసరం వ్యాయామం పొందడానికి కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన మార్గాలను.

పురుషులు మరియు మహిళలు రిస్క్ రెండూ

నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్శిటీలో వుమెన్స్ హెల్త్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ హిప్ పగుళ్లు అమెరికాలో ప్రజల ఆరోగ్యానికి ప్రధాన ముప్పు అని హెచ్చరించింది. హిప్ ఫ్రాక్చర్ బాధపడుతున్న సమూహాలను గుర్తించే అవకాశం ఉన్న కొన్ని పరిశోధనలు ఫ్రమ్మింగ్హాం హృదయ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 50-పైగా-సంవత్సరాల స్పాన్కు పైగా 3,000 కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులు మరియు మహిళల నుండి సేకరించిన వివిధ విశ్లేషణలపై దృష్టి పెడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక ఎత్తు నష్టం

పైన పేర్కొన్న బృందం ఆధారంగా రూపొందించిన ఒక అధ్యయనం మరియు బోన్ మినరల్ రిసెర్చ్లో ప్రచురించిన అధ్యయనం పాత పురుషులు మరియు మహిళల్లో ఇటీవలి ఎత్తులో నష్టాన్ని కనుగొన్నాయి, అంతేకాకుండా పురుషుల్లో 2 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పొడవాటి ఎత్తు కోల్పోవడం వలన హిప్ ఫ్రాక్చర్ అంచనా వేయబడింది. పరిశోధకులు ఈ నష్టం ఎక్కువగా ఉండవచ్చని వివరించారు:

• భంగిమలో మార్పులు
• డిస్క్ క్షీణత
• బలహీనపడే కండరాలు

స్వల్పకాలిక ఎత్తు నష్టం

మరొక అధ్యయనం, హీబ్రూ సీనియర్ లైఫ్ యొక్క ఏజింగ్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి, అదే డేటా ఆధారంగా, తదుపరి రెండు సంవత్సరాలలో తుంటి గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరిశోధకులు కూడా 2 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కొలిచిన పురుషులు తక్కువ కాలపు పురుషులు కంటే హిప్ ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదాన్ని రెండు రెట్లు ఎక్కువ కలిగి ఉన్న పురుషులు కనుగొన్నారు.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్: హిప్ ఫ్రాక్చర్ ప్రివెన్షన్ (2013)}

_{అంతర్జాతీయ బోలు ఎముకల వ్యాధి ఫౌండేషన్: ఫాక్ట్స్ అండ్ స్టాటిస్టిక్స్}

_{హన్నా, మరియు ఇతరులు. జర్నల్ ఆఫ్ బోన్ అండ్ మినరల్ రిసెర్చ్: హ్యూట్ లాస్ అప్రెజెంట్ హిప్ ఫ్రాక్చర్ ఇన్ మెన్ అండ్ ఉమెన్ అఫ్ ది ఫ్రేమింగ్హాం స్టడీ (2012).}

_{మహిళల హెల్త్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్: షార్టర్ పొందడం? పగుళ్లు కోసం ఎత్తు తగ్గింపు సిగ్నల్స్ రిస్క్}