ఒత్తిడి, సాధారణ ఆందోళన, మరియు స్లీప్ ప్రభావాలు

అధిక వక్ర మే ఇన్సోమ్నియాకు దారితీస్తుంది

ఒత్తిడి మీ జీవితాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు ఆందోళనను కదిలించడం కష్టమే. నిరంతర ఆందోళనగా లేదా మీ కండరాలను వదిలిపెడుతున్న ఒత్తిడికి ఇది మానిఫెస్ట్ కావచ్చు. సాధారణీకరించిన ఆందోళన ఏమిటి? ఎలా ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన నిద్ర ప్రభావితం చేస్తుంది? ఇది నిద్రలేమికి ఎలా దోహదపడవచ్చు? ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిద్రలో కష్టాలు మధ్య సంబంధం గురించి తెలుసుకోండి.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన ఏమిటి?

జీవితం లో మీ స్టేషన్ పట్టింపు లేదు, ఒత్తిడి సాధారణం. ఇది దూరంగా వెళ్ళి కాదు ఆందోళనలకు దారి తీయవచ్చు. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని అధిగమించినట్లయితే, అది రాత్రి సమయంలో నిద్రించడానికి అసాధ్యంగా ఉంటుంది మరియు రాత్రి సమయంలో నిద్రించడం అసాధ్యం. సాధారణ ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

18% మంది ప్రజలు ఇచ్చిన సంవత్సరంలో ఆందోళనను ఫిర్యాదు చేసినప్పటికీ, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) తక్కువగా ఉంటుంది (3% మంది ప్రజలలో ఇది అంచనా). ఇది పురుషులు పోలిస్తే రెండుసార్లు ఎక్కువ మంది మహిళలు ప్రభావితం. GAD ఒక దీర్ఘకాలిక, అధికమైన, మరియు పరివ్యాప్త ఆందోళన లేదా కనీస 6 నెలల పాటు కొనసాగుతున్న ఆందోళనను నిర్వచించింది. ఇది కన్నా ఎక్కువ రోజులు లేదు. అదనంగా, పరిస్థితిని వివరించే ఆందోళన జీవితంలోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇందులో పని లేదా పాఠశాల అలాగే ఇతర కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. ఈ ఆందోళన నియంత్రించడానికి కష్టం. GAD తో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలు తరచుగా ఉన్నాయి:

• విశ్రాంతి లేక భావన "అంచున"

• సులువు అలసట
• పేద ఏకాగ్రత
• చిరాకు
• కండరాల ఉద్రిక్తత
• నిద్రలేమి లేదా విరామం లేని నిద్ర

GAD ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి మరియు అరుదుగా పూర్తిగా దాని స్వంత న ఉపశమనం. ఇది తరచుగా ఒక వృద్ది చెందుతున్న మరియు క్షీణిస్తున్న స్వభావం కలిగివుంటుంది, కొన్నిసార్లు అది బాగా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇది తరచూ నిరాశతో కలిసిపోతుంది. GAD నిద్ర మీద ముఖ్యమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది.

నొప్పి, ఆందోళన, మరియు ఫలితం నిద్రలేమి

GAD లక్షణం ఆందోళన తరచుగా నిద్ర మరియు నిద్రలేమి దారితీస్తుంది సామర్ధ్యం జోక్యం. ఇది ఊహించనిది కాదు. ఆందోళన ఉద్రేకం అని పిలువబడే ప్రతిస్పందన యొక్క తగనిదిగా పరిగణించబడవచ్చు. ఉద్రివళి మాకు బెదిరింపులు హెచ్చరించడానికి ఉద్భవించింది నమ్మకం, తద్వారా మేము తగిన స్పందిస్తారు మరియు మమ్మల్ని రక్షించడానికి. ఆకలితో ఉన్న సింహాల వేటలో ఉన్నప్పుడు ఇది నాడీగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ వ్యవస్థ అసంభవంగా ఓవర్డ్రైవ్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నాయి.

GAD తో ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క 56-75% ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేసే కీ సమస్యల్లో స్లీప్ భంగం ఒకటి. ఒక గంట రావడం వంటి ఉద్రేకాన్ని ఊహిస్తుంది. ఇది మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, మీరు కూర్చుని గమనించండి. ఇది మీ నరములు కొంచెం క్షేమంగా ఉంటుంది. గంట రాత్రి గంటను రింగింగ్ చేసినప్పుడు, నిద్ర కష్టం. నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోయేలా ఇది నిరుత్సాహపడకపోవచ్చు. వీటిని సమిష్టిగా నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు.

రాత్రి సమయంలో నిద్రలో పడుతున్నప్పుడు పెరిగిన ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతకు దారితీసే చింతలు ముందంజలో ఉంటాయి. రోజు యొక్క పరధ్యానాలను తొలగించిన తర్వాత, మీ కెరీర్, ఆర్ధిక, లేదా సంబంధాల ఉపరితలంపై రాయుడిషన్లు రావచ్చు.

నిద్రపోతున్న సమస్య తరువాత రోజున పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతున్న దాని యొక్క సొంత చింతలను వదులుకోవచ్చు. నిద్ర లేమి అనేది ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇవి తరచుగా GAD, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక సమస్యలతో సహా లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.

GAD తో ఉన్న ప్రజల నిద్ర అధ్యయనం చేయబడినప్పుడు, నిద్రలేమి యొక్క రోగనిర్ధారణకు అనుగుణంగా పరిశీలించిన కొన్ని నిర్ధారణలు ఉన్నాయి. ఒక పాలీసోమ్నోగ్రామ్ అని పిలిచే ఒక అధికారిక రోగనిర్ధారణ అధ్యయనం, నిద్రా నిద్ర తర్వాత నిద్ర జాప్యం పెరిగింది (ఇది నిద్రపోయే సమయాన్ని) మరియు మరిన్ని మేల్కొలుపును చూపుతుంది. నిద్ర మొత్తం తగ్గింది. GAD తో ఉన్నవారు ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులు కలిగి ఉండవచ్చు, తరచుగా నిరాశలో సంభవించే ఒక లక్షణం (ఇది REM నిద్రలో వేగంగా ప్రారంభమవుతుంది).

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత చికిత్స

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కోసం చికిత్స ఎంపికలు ఇతర ఆందోళనలో ఉపయోగించే వాటికి సమానంగా ఉంటాయి. ఈ విధానం సాధారణంగా మందులు, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స, మరియు సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించుకుంటుంది. GAD తరచుగా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిగా ఉన్నందున, ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా దీర్ఘకాలిక చికిత్స కలిగి ఉండవచ్చు.

ఆందోళనను ఉపశమనానికి బెంజోడియాజిపైన్స్ ఎక్కువగా ఉపయోగించే మందులు. ప్రత్యేకంగా, అల్ప్రాజోలం మరియు క్లోనేజప్పులు తరచుగా సూచించబడతాయి. ఈ మందులు నిద్రలేమి యొక్క దీర్ఘకాలిక చికిత్సకు సిఫార్సు చేయనప్పటికీ, ఆందోళనను ఉపశమనం చేయటానికి అవి కనికరంగా ఉపయోగపడతాయి. అంతేకాక, వెన్లాఫాక్సిన్ వంటి సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SSRI లు) ఉపయోగిస్తారు.

GAD ను నిర్వహించడానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ఈ చికిత్స తరచుగా ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్తలు లేదా మనోరోగ వైద్యులు నిర్వహిస్తారు. హానికరమైన జలాల ప్రమాదం సహా బెంజోడియాజిపైన్ ఔషధాల నుండి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలతో బాధపడుతున్న వృద్ధులలో ఇది ఒక మంచి చికిత్స.

నిరంతరాయంగా ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి, ప్రత్యేకంగా నిద్రలేమిలో ఈ ఫలితాలు ఉంటే, ఒక మనోరోగ వైద్యునికి రిఫెరల్ను సిఫారసు చేయగల మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యునితో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి.

_{సోర్సెస్:}

_{డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిసార్డర్స్ (DSM-IV), అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ ప్రెస్ , 4 వ ఎడిషన్, 1994.}

_{క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్ , 5 వ ప్రచురణ, 2011, pp. 1477-1478.}