క్రీడలు గాయాలు ఒక అవలోకనం
మీరు ఒక ఉన్నత అథ్లెట్గా లేదా వారాంతపు యోధునిగా ఉన్నారా, మీరు క్రీడల మాదకద్రవ్యంగా ఉంటే, మీ క్రీడా జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మీరు బహుశా గాయం ఎదుర్కొన్నారు. కొన్ని క్రీడలు సమస్యలు తీవ్ర గాయాలు , చాలా గుర్తించదగ్గ లక్షణాలు కలిగించే ఆకస్మిక సంఘటన యొక్క ఫలితం. ఇతరులు దీర్ఘకాలికమైనవి, మితిమీరిన పరిస్థితులు , ఇవి మరింత సూక్ష్మ సంకేతాలు కలిగి ఉండవచ్చు.
క్రీడలు గాయాలు సాధారణ సంకేతాలు
నొప్పి: ఉమ్మడి యొక్క సున్నితత్వం గాయం తర్వాత నొప్పి యొక్క మూలాన్ని సూచిస్తుంది.
సున్నితత్వం, నొప్పి యొక్క లోతు, మరియు నొప్పి యొక్క రకం సహా నొప్పి యొక్క కోణాలు మీ వైద్యుడు మీ నొప్పి మరియు గాయం కారణాలు నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది. గాయం తర్వాత చాలా ప్రారంభ దశల్లో, మీరు వాపు లేదా మీరు తరలించడానికి మీ సామర్ధ్యం ఏ పరిమితి గమనించి ఉండకపోవచ్చు. ఒత్తిడిని ఉపయోగించినప్పుడు సున్నితత్వం, అయితే, ఒక తీవ్రమైన గాయం ఏర్పడింది ఒక ముఖ్యమైన సూచిక ఉంటుంది.
-
ఒక మోకరిచెయ్యి ఉమ్మడి మీన్స్ అంటే ఏమిటి?
-
మోకాలి మరియు చీలమండ గాయాలు ప్రమాదం నివారణ నివారణకు కారణం కావచ్చు
వాపు: వాపు అనేది మంట సంకేతం- గాయంతో స్పందించడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వైద్యం చేసే ప్రతిస్పందన ప్రారంభించడానికి మీ శరీర ప్రయత్నం. వాపు మాత్రం తప్పనిసరిగా చెడ్డ అంశం కాదు, అది అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. వాపు యొక్క కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ డాక్టర్ను మీ డాక్టర్ని ఎలాంటి గాయంతో ముడిపెట్టగలదు:
- ఎఫ్యూషన్ : ఉమ్మడి లోపల వాపు
- ఎడెమా: మృదు కణజాలంలో వాపు
- హేమాటోమా : మృదు కణజాలంలో రక్తస్రావం కారణంగా వాపు
వాపు పరిమితి మీ శరీరం గాయం ప్రతిస్పందన యొక్క తదుపరి దశలకు వైద్యం అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది.
దృఢత్వం: కదలిక సామర్ధ్యం ఒక ఉమ్మడి గాయం తీవ్రత యొక్క ఒక మంచి సంకేతం.
నొప్పి గణించడానికి కష్టంగా ఉండగా, ఉమ్మడి లేదా చలనం యొక్క చైతన్యం సాధారణంగా చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఆందోళన ఉమ్మడికి గంభీరమైన అంతరాయం యొక్క కదలికను పోల్చడం సులభం. స్పోర్ట్స్ కార్యాచరణను పునః ప్రారంభానికి ముందు చలనం పునరుద్ధరించబడే వరకు పూర్తి చైతన్యం లేని కీళ్లు సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
అస్థిరత: ఒక అస్థిర ఉమ్మడి వదులుగా భావిస్తుంది లేదా అది కట్టుతో లేదా ఇవ్వాలని కోరుకుంటున్నారు వంటి. ఇది తరచుగా స్నాయువు గాయం యొక్క సంకేతం, ఇది దెబ్బతిన్న తర్వాత గాయపడిన ఉమ్మడికి తగినంతగా మద్దతు లేదు. ఇది మోకాలికి ఒక ACL కన్నీటి యొక్క సాధారణ సంకేతం .
క్రీడలు గాయాలు తక్కువ సాధారణ చిహ్నాలు
బలహీనత: గాయపడిన ప్రాంతం యొక్క బలం పరిమితం చేసే నొప్పి బలహీనత వల్ల కావచ్చు. అయినప్పటికీ, బలహీనత అనేది కండరాల లేదా కంఠనానికి నిర్మాణాత్మక నష్టాన్ని కూడా సూచిస్తుంది, ఇది అంత్య భాగంలో సాధారణ పనిని నిరోధిస్తుంది. బలహీనత వలన మీ చేతిని ఎత్తివేసేందుకు లేదా నడవడానికి అసమర్ధతను వైద్య నిపుణులు అంచనా వేయాలి.
తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు: తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనేది నరాల చికాకు లేదా గాయం యొక్క చిహ్నంగా చెప్పవచ్చు. కొన్నిసార్లు నరములు నేరుగా దెబ్బతింటున్నాయి, ఇతర సార్లు ఒక నరాల చుట్టూ వాపు లేదా వాపు ద్వారా విసుగు చేయవచ్చు.
తేలికపాటి జలదరం బహుశా ఒక పెద్ద సమస్య కాదు, అయితే గాయపడిన శరీర భాగాన్ని అనుభవించలేకపోవడం అనేది చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
ఎర్రత: ఎరుపు అనేది మంటకు సంకేతంగా ఉంటుంది. రాపిడి ఒక రాపిడి ఫలితంగా సంభవించవచ్చు, వాపు, అలెర్జీ, లేదా సంక్రమణ. మీ చర్మం ఎరుపు రంగులో ఉండటం వలన సంక్రమణ అనేది తప్పనిసరి కాదు, కానీ ఇది ఒక సంకేతం కావచ్చు. మీరు చెప్పలేని చర్మం ఎరుపును కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక వైద్య నిపుణుడిచే పరీక్షించబడాలి.
ఉమ్మడి ద్వారా టాప్ స్పోర్ట్స్ గాయాలు
భుజం : అత్యంత సాధారణ భుజం సమస్య రొటేటర్ కఫ్ యొక్క వాపు లేదా చిరిగిపోవడం . అయినప్పటికీ, స్తంభింపచేసిన భుజం లేదా లాబ్రాల్ టియర్ వంటి ఇతర పరిస్థితులు గాయపడిన రోటేటర్ కఫ్ యొక్క లక్షణాలను అనుకరిస్తాయి మరియు సాధ్యం నిర్ధారణలను పరిగణించవలసి ఉంటుంది.
ఎల్బో : మోచేయి చుట్టూ స్నాయుబంధన సమస్యలు, పార్శ్వ ఎపిక్ డొండైటిస్ (టెన్నీస్ ఎల్బో) మరియు మధ్యస్థ ఎపిసిన్డైలిటీస్ (గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి) వంటివి మోచేయి ఉమ్మడి యొక్క అత్యంత స్పోర్ట్స్-సంబంధిత సమస్యలు.
మణికట్టు : మణికట్టు పగుళ్లు అథ్లెట్లలో అత్యంత సాధారణ విరిగిన ఎముకలలో ఒకటి.
ఒక విస్తరించిన చేతిపై ఒక పతనం నుండి లాండింగ్, ఉదాహరణకు, చికిత్స అవసరం మణికట్టు పగులు దారితీస్తుంది.
ఫింగర్ : జామ్డ్డ్ వేళ్లు అనేక రకాల స్పోర్ట్స్-సంబంధిత ఫింగర్ గాయాలు వివరిస్తాయి. వేలు కీళ్ళు మరియు వేలు వాపుల యొక్క విచ్ఛేదాలు సాధారణంగా బాస్కెట్బాల్ మరియు సాకర్ వంటి బాల్ క్రీడలలో ఉంటాయి.
వెన్నెముక: తక్కువ తిరిగి కండరాల జాతులు అథ్లెట్లలో (లేదా నాన్-అథ్లెట్స్) అత్యంత సాధారణ వెన్నెముక గాయాలు. నొప్పి తరచూ లోతైన మరియు తీవ్రంగా ఉంటుంది, మరింత తీవ్రమైన నిర్మాణ సమస్య సంభవించినట్లు ఆందోళన కలిగించే వారికి దారితీస్తుంది. ఇటువంటి తక్కువ సాధారణ వెన్నెముక సమస్యలను పరిగణించవలసి ఉన్నప్పటికీ, కటి జాతులు వాటిలో చాలా సాధారణమైనవి.
హిప్ : గ్రోయిన్ జాతులు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ హిప్ నొప్పి నిర్ధారణ. ఎన్నో హిప్ సమస్యలు ఒకసారి కండరాల ఒత్తిడికి కారణమయ్యాయి, FAI మరియు లాబ్రాల్ కన్నీళ్లు వంటివి బాగా అర్థమయ్యాయి, అయితే గజ్జ జాతి గాయం ఇప్పటికీ చాలా సాధారణమైనది.
మోకాలు : పేటెల్ ఫోమోరల్ నొప్పి సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే పూర్వ మోకాలి నొప్పి, నొప్పిని కలిగించే మరియు దాని చుట్టూ గ్రైండింగ్ మోకాలిక్ యొక్క అడుగు పక్క న మృదులాస్థి చికాకు.
చికిత్సా వ్యాయామాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు.
చీలమండ : చీలమండ ఉమ్మడి చాలా చీలమండ ఉమ్మడి గాయం కారణంగా చాలా వరకు ఉంటాయి. ఒక చీలమండ బెణుకు సంభవించిన తర్వాత, పునరావృతం గాయాలు సాధారణంగా ఉంటాయి. ఈ గాయాలు తర్వాత సరైన పునరావాస చీలమండ ఉమ్మడి పునఃస్థితి నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఫుట్ : ప్లాంటర్ ఫస్సిటిస్ అనేది మందపాటి, కఠినమైన కణజాలం యొక్క చికాకును కలిగి ఉంటుంది, ఇది పాదాల వంపుని సృష్టిస్తుంది. ఈ అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ఒప్పంద మరియు బాధాకరమైనది కావచ్చు, ఇది పాదం యొక్క మడమ మీద కష్టపడటానికి దారితీస్తుంది.
> పదునైన, మడమ లో నొప్పి కత్తిపోటు, అరికాలి fasciitis లో సాధారణం.
మీ డాక్టర్ చూడండి ఎప్పుడు
క్రీడలు గాయాలు సాధారణం, మరియు ప్రతి నొప్పి మరియు నొప్పి కోసం ఒక వైద్యుడు చూసిన చాలా అథ్లెట్లకు వాస్తవిక కాదు. మీరు వైద్య దృష్టిని కోరుకునే కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, సరళమైన చికిత్సా పద్దతులతో మెరుగుపరుచుకోని పరిస్థితి ఉంటే, లేదా మీ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ అది మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లయితే, మీరు శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనుని చూడాలి. రెండవది, అనేక అథ్లెటిక్ గాయాలు కాని వైద్యుల నిపుణులు చికిత్స పొందుతారు, వీరిలో చాలామంది ఈ గాయాలు నిర్వహించడానికి బాగా శిక్షణ పొందుతారు. అథ్లెటిక్ శిక్షకులు మరియు శారీరక చికిత్సకులు సాధారణంగా గాయపడిన అథ్లెటిక్స్ను విశ్లేషించి, చికిత్స పొందుతున్న వారిలో ఉన్నారు.
మీరు వైద్య నిపుణుడి ద్వారా కనిపించే కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
- గాయపడిన అంచును ఉపయోగించడం (వాకింగ్, మీ చేతిని ట్రైనింగ్ చేయడం, మొదలైనవి)
- అంత్య భాగంపై బరువు ఉంచడానికి అసమర్థత
- ఉమ్మడి యొక్క పరిమిత కదలిక
- గాయపడిన ప్రాంతం యొక్క వైకల్యం
- రక్తస్రావం లేదా చర్మం గాయం
- వ్యాధి సంక్రమణ సంకేతాలు (జ్వరాలు, చలి, చెమటలు)
క్రీడలు గాయాలు కోసం చికిత్స
ఏదైనా గాయం యొక్క సరైన చికిత్స సమస్యకు కారణం అవగాహన అవసరం; అంతర్లీన రోగనిర్ధారణ గురించి ఏదైనా ప్రశ్న ఉంటే, అప్పుడు మీరు వైద్య దృష్టిని వెతకాలి. ఒక స్పోర్ట్స్ సెట్టింగ్లో, ఇది వైద్యుడిగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది ఒక అథ్లెటిక్ శిక్షకుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు కావచ్చు.
స్పోర్ట్స్ గాయం సంభవిస్తే, మీరు శిక్షణను ఉపసంహరించుకోవాలి మరియు గాయం పరిశీలనకు అనుమతించడానికి మరియు చికిత్సా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి పోటీ చేయాలి. కొన్ని క్రీడలు గాయాలు తక్షణ చర్యకు తిరిగి రావడానికి ప్రణాళికను నిర్వహించగలవు, అయితే మిగిలినవి మిగిలిన మరియు ఇనాక్టివిటీ కాలం కావాలి.
సాధారణంగా, ప్రయత్నాలు మంట నియంత్రణ మరియు వైద్యం స్పందన పురోగతి లక్ష్యంగా. అయస్కాంత రైట్ చాలా తీవ్రమైన గాయాలు వెంటనే చికిత్స కోసం ఒక ఉపయోగపడిందా గైడ్ ఉంది.
RICE చికిత్స చేసేటప్పుడు, మీరు క్రింది దశలను తీసుకుంటారు:
- విశ్రాంతి: శరీరం యొక్క గాయపడిన భాగంలో పనిచేసే బలగాలు పరిమితం. ఇది సాధారణంగా మీ క్రీడా కార్యకలాపాన్ని నిలిపివేస్తుందని అర్థం, మరియు ఇది క్రూచ్లు, స్లింగ్ లేదా ఇతర ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపయోగించడం.
- మంచు: వాపును వాపు మరియు వాపు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు ఇది నొప్పి తగ్గింపుతో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. అనేక మంది అథ్లెటిక్స్ వారు తీవ్రమైన గాయంతో బాధపడేవారికి నొప్పి మాత్రలు అవసరం లేదు.
- కంప్రెస్: కంప్రెషన్ ను పొడుగ్గా నిర్వహిస్తుంది, కానీ కఠినంగా ఉండదు, గాయపడిన భాగాన్ని కత్తిరింపు కట్టుతో చుట్టేస్తుంది. చాలా గట్టిగా ఏర్పడిన సంక్లిష్టత మీ లక్షణాలు మరియు ఇతర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- ఎలివేట్: గాయపడిన అంచును పెంచే వాపు కూడా వాపు మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
నుండి వర్డ్
మీ రెగ్యులర్ (మరియు ప్రియమైన) కార్యక్రమాల నుండి విరామం తీసుకుంటే కఠినంగా ఉంటుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి: ఒక స్పోర్ట్స్ గాయం వీలుకానివ్వడం అనుమతించబడదు, మీరు మీ క్రీడకు తిరిగి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని వినండి, మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు సహాయం కోరండి.
మీరు RICE దశలను ప్రారంభించిన తర్వాత, మరింత నిర్దిష్ట చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీ ప్రత్యేక గాయం ప్రస్తావించబడుతుంది, మరియు ఒక వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
> మూలం:
> గ్యారీక్ JG మరియు Requa RK. "స్పోర్ట్స్ అండ్ ఫిట్నెస్ యాక్టివిటీస్: ది నెగటివ్ కన్సీక్వెన్సెస్." J యామ్డ్ ఆర్తోప్ సర్జ్. 2003 నవంబర్-డిసెంబరు 11 (6): 439-43.