క్యాన్సర్ సంబంధిత నిద్రలేమికి చికిత్సలు

1 -

క్యాన్సర్ సంబంధిత ఇన్సోమ్నియా కోసం చికిత్సలు - సహజ నివారణలు మరియు మందులు

ఇన్సొమ్నియా క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక అత్యంత సాధారణ సమస్య, మరియు మునుపటి వ్యాసంలో చెప్పినట్లుగా, మీ జీవన నాణ్యతకు మరియు మనుగడకు కూడా తీవ్రమైన గాయాలు ఉంటాయి. క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మరియు తరువాత నిద్రలేమి యొక్క చికిత్స అనేక ఆలోచనలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, మరియు చికిత్సల కలయిక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మొదట, మీ నిద్ర పరిశుభ్రత, మరియు నిద్ర సాధారణ చూడండి. మీరు బాగా ఏం చేస్తున్నారో అదేవిధంగా మీరు మార్చగలిగే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి. తదుపరి దశలో, చాలా మంది ప్రజలకు పనిచేసిన సడలింపు వంటి అనేక కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. మీ లక్షణాలు కొనసాగితే, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - టాక్ థెరపీ గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి - క్యాన్సర్ సంబంధిత నిద్రలేమిని అంచనా వేసే అధ్యయనాల్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మేము క్యాన్సర్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము కనుక, ఇటీవల మందులు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో ఎన్నో జనాదరణ పొందాయి, వీటిలో కొన్ని క్యాన్సర్ చికిత్సల ద్వారా సంకర్షణ చెందుతాయి. ఆ కారణంగా, మీ నిద్రలేమి గురించి మీ డాక్టర్తో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి, మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో. మంచి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత - క్యాన్సర్ ఫలితం కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - మీ సంరక్షణలో అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

2 -

స్లీప్ రొటీన్ ని ఏర్పాటు చేసుకోండి

రెగ్యులర్ బెడ్ టైం రొటీన్ ని ఏర్పాటు చేయడం - వైద్య లింగోలో "ఉద్దీపన నియంత్రణ చికిత్స" గా పిలువబడేది - ఇబ్బందికరమైన నిద్రలేమికి చికిత్సలో మొదటి దశగా ఉండాలి. మీ రొటీన్ సాయంత్రం మొదట్లో ప్రారంభమవుతుంది, ప్రతిరోజూ ఒక సాయంత్రం లేదా వారాంతపు రాత్రి అని ప్రతిరోజు సాయంత్రం జరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో దాదాపు ఒకేసారి నిలపడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు నిద్ర పోలేక పోతే? స్లీప్ థెరపిస్ట్స్ మీరు మేల్కొని ఉన్నట్లయితే 20 లేదా 30 నిమిషాల తర్వాత మీరు నిద్రపోయి, మీ బెడ్ రూమ్ ను విడిచిపెట్టిన తర్వాత; మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే మంచానికి తిరిగి వస్తారు.

కొందరు వ్యక్తులు ఒక వెచ్చని స్నానం, చదవడం, లేదా మూలికా టీ యొక్క ఒక కప్పు కలిగి ఉండటం నిద్రవేళలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజు సమయంలో వ్యాయామం సహాయపడవచ్చు, కానీ మీ డాక్టర్ మాట్లాడటానికి మరియు మీరు నిద్రవేళ చాలా దగ్గరగా వ్యాయామం లేదు నిర్ధారించుకోండి.

మీ గది వెలుపల ఒక చీకటి ఉందా లేదా చంద్రుని మెరుస్తూ ఉంటే అవసరమైతే నీ గదిని చీకటిగా లేదా కర్టెన్లను ఉపయోగించుకోండి. రాత్రి దీపాలను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమమైనది, కానీ మీరు భద్రత సమస్యలకు ఒకదాన్ని కావాలనుకుంటే, రాత్రికి వెలుతురు మీ స్పందనను తగ్గించే ఒక కాంతి కొనుగోలు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. మన శరీరాలు రాత్రి సమయంలో "సహజ నిద్ర హార్మోన్" మెలటోనిన్ ను తయారు చేస్తాయి, మరియు ఇది పూర్తి చీకటిలో చాలా సమర్థవంతంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.

నిద్రలో నిద్రపోయే అంచనాలను మీరు నిద్రలేమికి అర్ధమయ్యే విధంగా మీరు మంచంలో ఖర్చు చేస్తున్న సమయాన్ని పరిమితం చేయండి (ఇది "నిద్ర పరిమితి చికిత్స" అని పిలుస్తారు).

ఈ స్లీప్ నిత్యకృత్యాలను పరిశీలించండి మరియు మరింత ఆలోచనలు కోసం నిద్ర ఆచారాలు .

3 -

మీ స్లీప్ పరిశుభ్రతను పరీక్షించండి

నిద్ర కోసం మీ బెడ్ రూమ్ ఉపయోగించండి, మరియు సెక్స్ మాత్రమే , పని మీద పట్టుకోవడం లేదా TV చూడటం కోసం కాదు - ఒక మినహాయింపు ఒక రేడియో లేదా TV యొక్క "తెలుపు శబ్దం" నిద్రలోకి పడుతున్న ప్రజలు కోసం కావచ్చు.

సాయంత్రం ఆందోళనను ప్రేరేపించే అంశాల గురించి చర్చిస్తూ ఉండండి. రేడియో లేదా టీవీలో వార్తలను వినడం మంచి ఆలోచన కాదు.

సాయంత్రం కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు మద్యం వినియోగం పరిమితం. కొంతమంది మధ్యాహ్నం ప్రారంభంలో సేవించాలి అయినప్పటికీ కెఫైన్కు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. మద్యపానం ప్రజలు నిద్రించడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ మద్యం మంచి నిద్ర నిర్మాణంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు హానికరమైనది కావచ్చు.

సాయంత్రం, ముఖ్యంగా స్పైసి భోజనం పెద్ద భోజనం మానుకోండి. మరిన్ని ఆలోచనల కోసం, ఈ మంచి నిద్ర మార్గదర్శకాలను చూడండి .

స్లీప్ డైరీ

కొందరు వ్యక్తులు నిద్ర డైరీ ఉంచడానికి, వారు పొందే నిద్ర మొత్తం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే నిద్రను కోల్పోయేలా చూడడానికి సహాయపడటానికి ఇది సహాయకరమని కనుగొన్నారు. మీరు దీనిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు నిద్రపోతున్న సమయాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మేల్కొలుపుల సార్లు, మరియు నిద్ర యొక్క నిశ్శబ్దాన్ని మీరు పొందుతారు. పగటి ప్రవర్తనలను మరియు మీ నిద్రతో జోక్యం చేసుకున్న ఏవైనా ఆలోచనలను గమనించండి. కూడా, నొప్పి మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి విషయాలు గమనించండి. అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించండి - మీ నిద్రతో సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయని మీరు చింతించటం లేదా సులభంగా చికిత్స చేయగల ఏదైనా ఉందా? అలా అయితే, మీ ప్రియమైనవారితో, మీ ఆంకాలజిస్ట్ లేదా మీ క్యాన్సర్ మద్దతు బృందంతో మాట్లాడండి.

4 -

శ్వాస వ్యాయామాలు

నిద్ర సమస్యలతో సహాయం చేయడానికి శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రజలు మాట్లాడాలని మీరు విన్నాను. శ్వాస వ్యాయామాలు నిద్రలేమికి ఎలా సహాయపడతాయి ? కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు మేలుకొని ఉంచుకోగల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సుని తీసుకోవచ్చు. ఇది పని వద్ద మీ దృష్టికి కూడా దృష్టి పెడుతుంది; స్లీపింగ్ సాధారణంగా మీరు గురించి ఆలోచించడం లేదు సహజంగా సంభవిస్తుంది ఏదో ఉంది.

వేగవంతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఈ సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు చూడండి.

5 -

రిలాక్సేషన్ థెరపీ

మన జీవితాల్లో ఒత్తిడి మన నిద్రను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడికి సంబంధించిన శారీరక మార్పులు, అలాగే ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను మాకు హెచ్చరికగా ఉంచడానికి ఉద్దేశించిన పర్యావరణాన్ని నెలకొల్పుతుంది. అయితే గతకాలపు ఒత్తిళ్లు తరచూ ఈ శ్రద్ధ అవసరం (మీరు ఒక సింహం నుండి అమలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే), ప్రస్తుత యుగంలోని మానసిక ఒత్తిళ్లు తరచుగా మా ఆలోచనలలో ఉన్నాయి - అదే సమయంలో మన మనసుల ద్వారా నడిచే ఆలోచనలు గొర్రెలు లెక్కించబడుతున్నాయి.

మీ పగటిపూట రొటీన్ సమయంలో, అలాగే రాత్రి సమయంలో కలిపి రిలాక్సేషన్ థెరపీ నిద్రపోకుండా ఉండడానికి మరియు నిద్రించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మంచి మార్గం. మీరు విశ్రాంతినిచ్చే కార్యకలాపాలను ఆలోచించడానికి ఒక క్షణం తీసుకోండి. అది సంగీతాన్ని వింటున్నారా? అల్లిక? స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకాన్ని చదువుతున్నారా? యోగ? ఈ కార్యకలాపాలు ప్రతి వ్యక్తికి మారుతుంటాయి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం కంటే ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురికావచ్చు.

ఒత్తిడి మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తే, సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ఈ టాప్ సడలింపు పద్ధతులను తనిఖీ చేయండి లేదా ఉపశమన పద్ధతిలో ఈ 2 నిమిషాల వీడియోతో వెంటనే ఒత్తిడి తగ్గించడం ప్రారంభించండి. కొంతమంది రోజు మరియు రాత్రి సమయంలో సడలింపు కోసం గైడెడ్ చిత్రాలను ఉపయోగించడంలో గొప్ప సహాయాన్ని పొందుతారు.

6 -

ఇంటిగ్రేటివ్ చికిత్సలు - మైండ్ / బాడీ థెరపీలు

కొన్నిసార్లు "ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు" గా పిలవబడే మైండ్ / బాడీ థెరపీలు క్యాన్సర్ లక్షణాలతో - నిద్రలేమితో సహా సహాయక అనుబంధంగా గుర్తింపు పొందాయి. ఈ క్యాన్సర్ కేంద్రాల్లో చాలామంది ఇప్పుడు ఈ చికిత్సలను చేర్చడం ద్వారా ఆంకాలజీకి ఒక సమగ్ర విధానాన్ని తీసుకున్నారు. నిద్రలేమి ఉన్నవారికి ఉపయోగపడే కొన్ని:

• మసాజ్ థెరపీ
• యోగ
• ధ్యానం
• క్విగాంగ్
• నిద్రలేమి కోసం బ్రైట్ లైట్ థెరపీ (కాంతిచికిత్స)
• నిద్ర రుగ్మతలు కోసం వశీకరణ
• ఆర్ట్ థెరపీ మరియు మ్యూజిక్ థెరపీ వంటి సృజనాత్మక చికిత్సలు
• హీలింగ్ టచ్
• ప్రార్థన
• బయోఫీడ్బ్యాక్

7 -

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) సాధారణంగా క్యాన్సర్-సంబంధిత నిద్రలేమికి చికిత్స యొక్క మొదటి మార్గంగా సిఫార్సు చేయబడింది . CBT నిరంతర వైఖరులు, నమ్మకాలు మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నవారిని నిద్రావస్థకు గురిచేయడం ద్వారా నిద్రలేమిని పరిష్కరించడానికి వివిధ అభిజ్ఞాత్మక (ప్రవర్తన) మరియు ప్రవర్తన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.

CBT ని ఇన్సోమోమియాతో నేరుగా సహాయం చేయడానికి కనుగొనబడింది, కానీ మూడ్ని మెరుగుపరచడంలో పాత్రను పోషిస్తుంది, ఫెటీగ్ తగ్గుతుంది మరియు క్యాన్సర్తో నివసించే ప్రజల యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిద్ర పరిమితి వంటి పద్ధతులు ఉపయోగించబడవచ్చు, అయితే CBT ప్రయోజనం ఏమిటంటే క్యాన్సర్ ఉన్న ప్రతిఒక్కరు నిద్రలేమికి ముందుగా వేర్వేరు కారకాలు కలిగి ఉంటారు మరియు వివిధ చికిత్సలకు స్పందిస్తారు. ముందుగా వివరించిన చర్యలతో మీ ఇన్సొమ్నియా అభివృద్ధి చెందకపోతే, ఈ ఎంపిక గురించి మీ కాన్సర్కు నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

8 -

ఆక్యుపంక్చర్

అనేక పెద్ద క్యాన్సర్ కేంద్రాలలో ఇప్పుడు ఆక్యుపంక్చర్ సమగ్ర చికిత్సగా అందించబడింది. ఆక్యుపంక్చర్ తో, ఒక సాధకుడు శరీరం యొక్క శక్తి (క్వి) శక్తిని సమతుల్యం చేసే ప్రయత్నంలో శరీరం యొక్క మెరిడియన్స్ (శక్తి క్షేత్రాలు) వెంట సన్నని సూదులు ఉంచాడు.

ఆక్యుపంక్చర్ క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది , కెమోథెరపీ-ప్రేరిత వికారం నియంత్రణలో, క్యాన్సర్ నొప్పికి ఉపశమనం, సులభంగా అలసటతో, మరియు రేడియో ధార్మిక చికిత్స కారణంగా జిరోస్టోమియా (పొడి నోరు) నిర్వహించడానికి సహాయపడటంతో సహా.

ఇటీవల, ఇప్పటి వరకు ప్రచురించిన అధ్యయనాల సమీక్ష క్యాన్సర్ చికిత్సకు సంబంధించిన నిద్ర రుగ్మతల నిర్వహణలో ఆక్యుపంక్చర్ సహాయక పాత్ర పోషిస్తుందని ప్రోత్సహిస్తోంది.

మీరు ఈ చికిత్సను ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే అది మీ కాన్సర్కు నిపుణుడితో మాట్లాడటం మరియు క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నవారికి చికిత్స చేసే వారికి తెలిసిన ఒక అభ్యాసను కనుగొనడం ముఖ్యం. కీమోథెరపీ కారణంగా తక్కువ తెలుపు సంఖ్య లేదా తగ్గిన ప్లేట్లెట్ గణన ఈ చికిత్సలో ఉపయోగించిన సూదుల స్థానానికి సంబంధించిన సంక్రమణ లేదా రక్తస్రావం అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

9 -

మెలటోనిన్

నిద్రలేమి కోసం చికిత్స ఎంపికగా మెలటోనిన్ పాత్ర గురించి ఇటీవలే ప్రచురించిన సమాచారం చాలా ఉంది. ఈ హార్మోన్ ఒక పోషక ఔషధంగా విక్రయించబడినప్పటికీ, "ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్" అని పిలువబడే నిద్రలేమి యొక్క ఒక రూపం ఉన్నవారికి - నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నవారికి ఇది సహాయపడదు.

ఇంకా మరికొన్ని ఆలోచనలు ఎత్తి చూపడం చాలా ముఖ్యం. మెలటోనిన్ ఒక పోషక ఔషధంగా విక్రయించబడుతున్నందున, ఇది ఒక ఔషధప్రయోగం వంటి మందులను ఎదుర్కొనేటట్లు అదే నియమావళిని ఎదుర్కోదు - ఇతర మాటలలో, మీరు నిజంగానే ఎంత మెలటోనిన్ అవుతున్నారో ఖచ్చితంగా ఉండలేవు. ఆలస్యం నిద్ర సిండ్రోమ్ యొక్క చికిత్సకు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తాన్ని కన్నా ఈ అనేక పదార్ధాలలో మెలటోనిన్ మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మరొక వైపు, మెలటోనిన్ రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సలో సాధ్యం పాత్ర కోసం అధ్యయనం చేయబడుతుంది, మరియు రాత్రి షిఫ్ట్ పని కారణంగా ప్రజలు రాత్రి సమయంలో మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు పిట్యూటరీ గ్రంధి ఉత్పత్తి చేసిన మెలటోనిన్ పరిమాణం తగ్గింపు ఇప్పుడు సాధ్యమైన క్యాన్సినోజెన్గా పరిగణించబడుతుంది.

మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఒక సిఫారసుగా అనువదింపబడుతుంది, మరియు మీ ప్రత్యేకమైన నిద్రలేమి మరియు మీ ప్రత్యేక క్యాన్సర్ రకం కోసం ఉత్తమ ఎంపికలను చర్చించండి - ఆ మెలటోనిన్ లేదో లేదో.

10 -

ఇతర స్లీప్ సప్లిమెంట్స్

మీరు నిద్రలేమికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి విని ఉండవచ్చు, ఇంకా క్యాన్సర్తో, మీరు తీసుకునే ఏ పోషక అనుబంధం లేదా మూలికా తయారీ గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ముందే చెప్పినట్లుగా, ఈ మందులు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాలుగా నియంత్రించబడవు. అదనంగా, కొన్ని మూలికా ఔషధాలు కొన్ని క్యాన్సర్ మందుల సామర్ధ్యంతో జోక్యం చేసుకోగలవు. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను చూస్తున్నప్పుడు, హెల్లాక్ వంటిది సహజంగా, మొక్క ఆధారితదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సేంద్రీయంగా కూడా పెరుగుతుంది. ఇంకా ఇది రోమియో మరియు జూలియట్ చాలా మంచిది కాదు.

నిద్రలేమికి సంబంధించి వాలెరియన్ రూట్ నిరాడంబర ప్రయోజనం చూపించింది, కానీ "అప్ డేట్" ప్రకారం దాని ఉపయోగం కోసం ప్రస్తుతం తగినంత సాక్ష్యాలు లేవు. దీనికి విరుద్ధంగా, తైలమర్ధనం చికిత్స లావెండర్ నూనె శాస్త్రీయ దృష్టికోణంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపించలేదు, అయితే మీ నిద్ర కర్మలో భాగంగా ఉపయోగించినట్లయితే, మీ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఏ చికిత్సలతోనూ జోక్యం చేసుకోవడానికి అవకాశం లేదు మీరు మీ క్యాన్సర్కు సూచించబడ్డారు.

11 -

కౌంటర్ మందుల మీద

ఫార్మసీ ద్వారా వాకింగ్ మీరు నిద్రలేమి చికిత్స కోసం అనేక ఎంపికలు చూడవచ్చు. వీటిలో అధికభాగం డైఫెన్హైడ్రామైన్ (బెనాడ్రిల్) వంటి యాంటిహిస్టామైన్ యొక్క కొంత రూపం. నిద్రలేమితో కొందరు వ్యక్తులకు స్వల్పకాలికంగా ఉపయోగించినప్పుడు ఈ సన్నాహాలు ప్రభావవంతం అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఈ ఔషధాల వాడకంను ఏదైనా తీసుకునే ముందు ఈ మందుల వాడకాన్ని గురించి చర్చించటం విమర్శకరంగా ఉంటుంది. డీఫెన్హైడ్రామైన్ కొన్ని క్యాన్సర్ చికిత్సల్లో జోక్యం చేసుకోవటంలో ప్రసిద్ధి చెందింది, మరియు ఒక చికిత్సతో ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ మందుల ప్రభావాలను పూర్తిగా రద్దు చేయవచ్చు.

12 -

ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు

కొన్నిసార్లు నిద్ర ఆటంకాలు మంచి నిద్ర పద్ధతులు మరియు ఇతర చర్యలు ఉన్నప్పటికీ ఒక సమస్య కొనసాగుతుంది. ఇది సంభవించినప్పుడు, నిద్రలేమి కోసం ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం స్వల్ప-కాలిక ప్రాతిపదికన పరిగణించబడవచ్చు, "మీరు హంప్ మీదకి రావాలి." ప్రజలు ఇతర చర్యలను ప్రయత్నించినప్పుడు నిద్రించే ప్రయత్నం కూడా ఒత్తిడితో కూడుకున్న ఒక పాయింట్ను చేరుకున్నప్పుడు ఇది చాలా నిజం.

వీటిని స్వల్ప-కాలిక చికిత్సలుగా (కొన్ని అధునాతన క్యాన్సర్లకు మినహాయించి) మరియు కొన్నింటి - ముఖ్యంగా బెంజోడియాజిపైన్స్ - అత్యంత వ్యసనపరుడైనట్లుగా మాత్రమే ఉపయోగించాలని ఇది నొక్కి చెప్పలేము. ఈ ఔషధాలలోని అనేక మందులు అలసట మరియు దుష్ప్రభావాలను దుష్ప్రభావాలుగా గుర్తించడం వలన, రాత్రి ముందు మందును ఉపయోగించడం తరువాత కూడా ఒక ఆటోమొబైల్ను నిర్వహించడం వంటి కార్యకలాపాలను ప్రదర్శించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ఐచ్ఛికాలు ఉండవచ్చు (ఈ ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి లింక్లను అనుసరించండి):

• రోజ్మేర్ - ఈ మందులు మెలటోనిన్ అగోనిస్ట్ గా పనిచేస్తాయి మరియు నిద్రలేమి చికిత్సకు ప్రత్యేకంగా ఆమోదించబడుతుంది. ఈ అమరికలో కొంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొన్నప్పటికీ, క్యాన్సర్ ఉన్నవారిపై ప్రత్యేకంగా చేసిన ఒక ఇటీవల అధ్యయనం ఈ మందుల ఉపయోగకరంగా లేదు, మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది.
• నాన్బెన్జోడియాజిపైన్ మందులు
• బెంజోడియాజెపైన్ మందులు

ఇతర పరిస్థితులకు సూచనలు ఉన్న ఇతర మందులు నిద్రలేమితో కొంతమందికి పని చేయవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం ఈ స్లీపింగ్ పిల్ సమీక్షను చూడండి. మీ డాక్టర్ మాట్లాడటానికి నిర్ధారించుకోండి. క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తులలో నిద్రలేమి ఒక చిన్న సమస్య కాదు, మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{గార్లాండ్, ఎస్. ఎట్ ఆల్. క్యాన్సర్తో బాగా స్లీపింగ్: కాన్సర్ రోగుల్లో నిద్రలేమికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. న్యూరో సైకియాట్రిక్ డిసీజ్ అండ్ ట్రీట్మెంట్ . 2014. 10: 1113-24.}

_{చియన్, టి., లియు, సి., మరియు సి సు. క్యాన్సర్ సంరక్షణలో ఆక్యుపంక్చర్ను అనుసంధానించడం. జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{హద్దద్, ఎన్, మరియు ఓ. పాలేష్. క్యాన్సర్ సంబంధిత మానసిక లక్షణాల చికిత్సలో ఆక్యుపంక్చర్. ఇంటిగ్రేటివ్ క్యాన్సర్ థెరపీలు . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{హెక్లెర్, సి. మరియు ఇతరులు. నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, కానీ armodafinil, నిద్రలేమి క్యాన్సర్ ప్రాణాలతో ఫెటీగ్ మెరుగుపరుస్తుంది: ఒక యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో నియంత్రిత విచారణ. క్యాన్సర్లో సహాయక రక్షణ . 2015 నవంబర్ 5. (ప్రింట్ యొక్క ముందుకు ఎపబ్).}

_{హొవెల్, డి., మరియు టి. ఒలివర్. క్యాన్సర్తో పెద్దవారిలో స్లీప్ భంగం: క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ కోసం అంచనా మరియు నిర్వహణలో ఉత్తమ పద్ధతుల కోసం సాక్ష్యం యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఆంకాలజీ . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{జాన్సన్, J. ఎట్ అల్. క్యాన్సర్ బాధితులలో ఇన్సొమ్నియా (CBT-I) కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క యాదృచ్చిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా విశ్లేషణ. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్ . 2015 ఆగస్టు 1.}

_{మాథ్యూస్, ఇ. అల్. ప్రాధమిక రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత మహిళల్లో నిద్రలేమి ఫలితాల కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: యాన్ రాండమైజ్డ్, కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. ఆంకాలజీ నర్సింగ్ ఫోరం . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. స్లీప్ డిజార్డర్స్. 10/28/15 నవీకరించబడింది. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{రోనానెల్లి, ఎమ్., ఫలివా, ఎమ్., పెర్నా, ఎస్. మరియు ఎన్ అంటోనిలెయో. క్యాన్సర్ ట్యూమరిజెనిసిస్ నివారించడంలో మెలటోనిన్ పాత్రపై మరియు క్యాన్సర్తో సంబంధం కలిగి ఉండటం, నిద్ర-ఉద్రిక్తత మరియు మానసిక అవాంతరాలు వంటివి: సమీక్ష మరియు వ్యాఖ్యలు. ఏజింగ్ క్లినిక్స్ అండ్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ రీసెర్చ్ . 2013. 25 (5): 499-510.}