క్యాన్సర్ రోగులకు యోగ ఇప్పుడు అనేక క్యాన్సర్ కేంద్రాలలో మరియు కమ్యూనిటీ సంస్థలలో ఇవ్వబడుతుంది. క్యాన్సర్కు యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి, మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఎలా ప్రారంభించవచ్చు?
యోగ అంటే ఏమిటి?
భారతీయ తత్వశాస్త్రంపై ఆధారపడిన 5,000 ఏళ్ళ ఆచరణలో, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యోగా యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ప్రజాదరణ పొందింది. యోగ భంగిమలు, రిథమిక్ శ్వాస, మరియు ధ్యానం కలయికను ఉపయోగిస్తుంది మరియు మా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుందని చెబుతారు.
సంస్కృత పదం "యుజ్," నుండి పొందబడిన యోగ యూనియన్ కోసం లేదా శరీర, మనస్సు, మరియు ఆత్మ కలిసి చేరడం. యోగ ఒక మతపరమైన సాధనంగా పరిగణించబడదు, అయితే ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని ప్రోత్సహించే అంతర్గత వాతావరణాన్ని సృష్టించే తత్వశాస్త్రం.
యోగా యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి, కానీ హేతా యోగ అనేది యోగా యొక్క రూపం, ఇది తరచుగా యోగా పదాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు సూచించబడుతుంది. దాని నెమ్మదిగా, సున్నితమైన కదలికలతో, యోగ యొక్క అభ్యాసం కష్టంగా, శ్వాసక్రియకు మరియు క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సకు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాల వల్ల వారి కార్యకలాపాలలో పరిమితం కాకుండా ఉన్నవారికి సాధ్యమవుతుంది.
క్యాన్సర్ సర్వైవర్స్ కోసం యోగ
యోగ మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు వశ్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది కానీ క్యాన్సర్తో నివసించే వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా లాభాలుంటాయి. అలసట, నిద్రలేమి మరియు నొప్పి యొక్క లక్షణాలు అన్ని క్యాన్సర్తో జీవితంలోని మీ నాణ్యతను తగ్గించగలవు. ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో క్యాన్సర్ లక్షణాలను చూస్తున్న అనేక అధ్యయనాలలో యోగా ఉపయోగించడం జరిగింది.
కనీసం ఒక అధ్యయనం లేదా రెండింటి ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడిన కొన్ని ప్రయోజనాలు:
- స్లీప్ మరియు నిద్రలేమి : యోగా నిద్రలోకి పడిపోవడం లేదా నిద్రపోతున్నవారికి క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి సహాయపడవచ్చు. క్యాన్సర్ రోగులలో నిద్రలేమి ప్రమాదకరం కావచ్చని మేము నేర్చుకున్నట్లు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది కేవలం అలసటను పెంచడం మరియు జీవిత నాణ్యతను తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా, మనుగడలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
- అలసట : కొన్ని అధ్యయనాలలో, యోగ క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సలకు సంబంధించిన ఫెటీగ్లో గణనీయమైన తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంది. క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న ప్రజలు క్యాన్సర్-సంబంధిత అలసట నుండి బాధపడుతున్నారు కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
- ఆందోళన : దాని కేంద్రీకృత కార్యకలాపాలు మరియు శ్వాస సాధనల ద్వారా, యోగా క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
- ఆకలిని కోల్పోవడం : కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆకలి యొక్క నష్టం క్యాన్సర్ నిర్ధారణతో పాటుగా యోగా మెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది.
- నొప్పి : ఒక పరిపూరకరమైన చికిత్సగా - అనగా, నొప్పి మందుల వంటి సాంప్రదాయిక చికిత్సలతో పాటు ఉపయోగించే చికిత్స - యోగా క్యాన్సర్తో సంబంధం ఉన్న నొప్పి తగ్గుతుంది.
- నొప్పి: యోగా క్యాన్సర్తో నివసించే ప్రజల కోసం ఒత్తిడి తగ్గింపులో పాత్రను కలిగి ఉంటారు, రెండు వైద్యపరంగా - ప్రజలు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారని భావించారు- మరియు శరీరంలో ఒత్తిడి గుర్తులను చూసినట్టుగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలలో, యోగా రొమ్ము క్యాన్సర్ కలిగిన రోగులలో రక్త కార్టిసోల్ స్థాయిలను తగ్గించింది. కార్టిసాల్ ఒత్తిడి సమయంలో స్రవిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ పురోగమనంలో పాత్ర పోషించే హార్మోన్.
- ఎమోషనల్ డిస్ట్రెస్ : క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి వారసత్వపు రోగంలో యోగాను చేర్చినప్పుడు వారి వ్యాధికి సంబంధించి తక్కువ భావోద్వేగ బాధను నివేదించారు.
- శారీరక ప్రయోజనాలు: వశ్యత, బలం, కండరాల స్థాయి, మరియు సంతులనం మెరుగుపరచడానికి యోగ సహాయపడుతుంది. అన్ని మీరు క్యాన్సర్ చికిత్సలు కారణంగా శస్త్రచికిత్స లేదా సుదీర్ఘ మంచం విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు రాజీ ఉండవచ్చు.
- సాధ్యమయ్యే సర్వైవల్ బెనిఫిట్: కొన్ని అధ్యయనాలపై ఆధారపడిన అసోసియేషన్ యోగాతో ముడిపడివున్న కొంతమంది వ్యక్తులకు సాధ్యమయ్యే మనుగడ ప్రయోజనాన్ని సూచిస్తుంది. మెటాస్టాటిక్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళలు చదునుగా ఉన్న కార్టిసాల్ వక్రత (కార్టిసాల్ అనేది "ఒత్తిడి హార్మోన్") తక్కువ మనుగడ రేట్లను కలిగి ఉందని ఒక పాత అధ్యయనం కనుగొంది. చాలా మంది వ్యక్తులలో, కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఉదయాన్నే ఎక్కువగా ఉంటాయి, రోజులో తగ్గుతున్న స్థాయిలు. దశల 0 తో దశల దశకు, కార్టిసోల్ స్థాయిలను కొలిచే దశలను కలిగిన మహిళలు చూడటం ద్వారా యాదృచ్చిక నియంత్రిత అధ్యయనం జరిగింది. యోగాను 60 నిమిషాలు (సమూహంలో లేదా బోధకుడుతో ఒకరికి ఒకరు) 3 సార్లు వారానికి సాధన చేసిన బృందం యోగా బోధన లేని నియంత్రణ బృందం కంటే కార్టిసోల్ స్థాయిలలో ఒక కోణీయ స్థాయిని కలిగి ఉంది. యోగాలో పాల్గొనే స్త్రీల విషయంలో కార్టిసోల్ వక్రత యొక్క కోణీయ క్షీణత (తక్కువ చదునైనది), ఇది యోగ రొమ్ము క్యాన్సర్తో మెరుగైన మనుగడతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
క్యాన్సర్ లక్షణాలలో మెరుగుదల కొరకు యోగ యొక్క ఈ ప్రయోజనాలు సంబంధించి మరియు క్యాన్సర్కు "చికిత్స" గా పరిగణించబడటం లేదని గమనించటం ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, యోగ సాధారణంగా ఒక "ఇంటిగ్రేటివ్" ఫాషన్లో వాడబడుతుంది, అనగా యోగా వంటి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు ఒక వ్యక్తికి లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి, శస్త్రచికిత్స మరియు కీమోథెరపీ వంటి సాంప్రదాయిక వైద్య విధానాలు క్యాన్సర్ను కూడా చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
జాగ్రత్తలు
ఏదైనా సూచించే మాదిరిగా, యోగా ప్రారంభించటానికి ముందు మీ ఆంకాలజీతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని యోగ స్థానాలు క్యాన్సర్తో నివసించే కొంత మందికి హాని కలిగించే స్నాయువులు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోవచ్చు.
మొదలు అవుతున్న
మీ క్యాన్సర్లో అందుబాటులో ఉన్న యోగా తరగతులను మీ ఓంకోలజిస్టు సిఫార్సు చేయగలరు లేదా మీ కమ్యూనిటీలో యోగ సాధన కోసం మీకు మార్గదర్శకాలను అందించగలరు. మీ కేన్సర్ సెంటర్ యోగా ఆఫర్ చేస్తారా? కొన్ని ఆరోగ్య పధకాలు యోగ కోసం రాయితీ రేట్లు కవర్ లేదా అందిస్తున్నాయి.
యోగాతో పాటు, ఆక్యుపంక్చర్, మర్జ్, మరియు క్విగాంగ్ వంటి క్యాన్సర్కు ఇతర సమగ్ర చికిత్సలు (కొన్నిసార్లు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు అని పిలుస్తారు) గురించి నేర్చుకోవడం కొంత సమయం పడుతుంది.
సోర్సెస్:
బనాసిక్, J. మరియు ఇతరులు. రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రాణాలతో ఫెటీగ్ మరియు రోజువారీ లాలాజరీ కార్టిసోల్ ఏకాగ్రతపై లైగాంగర్ యోగా అభ్యాసానికి ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ నర్స్ ప్రాక్టీషనర్స్ . 2011. 23 (3): 135-42.
బోవెర్, J. ఎట్ అల్. క్యాన్సర్ పేషెంట్స్ మరియు సర్వైవర్స్ కోసం యోగ. క్యాన్సర్ కంట్రోల్: మోఫిట్ క్యాన్సర్ సెంటర్ జర్నల్ . 2005. 12 (3): 165-171
చందవని, కే. ఎట్ అల్. రొమ్ము క్యాన్సర్ అండర్గోయింగ్ రేడియోథెరపీతో మహిళల్లో యోగ యాదృచ్ఛిక, నియంత్రిత ట్రయల్. క్లినికల్ ఆంకాలజీ జర్నల్ . మార్చి 3, 2014. (ముద్రణకు ముందు ప్రచురించిన ఆన్లైన్)
DiStasio, క్యాన్సర్ కేర్ లోకి యోగ ఇంటిగ్రేటింగ్. క్లినికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆంకాలజీ నర్సింగ్ . 2008. 12 (1): 125-30.
ఎల్కిన్స్, జి. ఎట్ అల్. మైండ్-బాడీ థెరపీస్ ఇన్ ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ. ప్రస్తుత చికిత్స ఐచ్ఛికాలు ఆంకాలజీలో . 2010 (3-4): 128-40.
హేడే, కే. సపోర్టివ్ కేర్: పెద్ద అధ్యయనాలు యోగను సులభం చేస్తాయి, ప్రధాన ఆంకాలజీలో వ్యాయామం చేస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ . 2011. 103 (1): 11-2.
కిల్విమో, పి. మరియు ఆర్. బ్రాన్స్ట్రోమ్. క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న రోగుల మధ్య ఒక సంపూర్ణ-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు జోక్యం యొక్క అనుభవాలు. క్యాన్సర్ నర్సింగ్ . 2011. 34 (1): 24-31.
మస్టిన్, K. ఎట్ అల్. క్యాన్సర్ బాధితులలో నిద్ర నాణ్యమైన యోగ యొక్క బహుళసమాచారం, యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. క్లినికల్ ఆంకాలజీ జర్నల్ . 2013. 31 (26) 3233-41.
సెప్టన్, ఎస్., సపోలస్కీ, ఆర్., క్రెమెర్, హెచ్., మరియు డి. స్పీగెల్. రొమ్ము క్యాన్సర్ సర్వైవల్ యొక్క ప్రెడిక్టర్గా డియర్నల్ కార్టిసాల్ రిథం. జర్నల్ ఆఫ్ ది నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ . 2000. 92 (12): 994-1000.
స్మిత్, K. మరియు C. Pukall. క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులకు పరిపూర్ణ జోక్యం వంటి యోగా యొక్క సాక్ష్యం-ఆధారిత సమీక్ష. సైకోన్కాలజీ . 2009. 18 (5): 465-75.
స్టాన్, డి., క్రర్గన్, కే., క్రోగన్, I. ఎట్ అల్. క్యాన్సర్-సంబంధిత అలసటతో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రాణాలతో బయట పడుతున్న యోగా వర్సెస్ యాదృచ్ఛికంగా పైలట్ ట్రయల్. క్యాన్సర్లో సహాయక రక్షణ . 206 Apr 29. (Epub ముందుకు ముద్రణ).
వాదిరాజా, ఎస్. ఎట్ అల్. రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులలో లక్షణం నిర్వహణపై యోగ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్చిక నియంత్రిత విచారణ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగ . 2009 (2): 73-9