స్లీప్ డిజార్డర్స్ తో సమ్మోహనము సహాయపడుతుంది?

నిద్రలేమితో హిప్నోథెరపీ సహాయం చేయగలరా?

హిప్నాసిస్ ("హిప్నాథెరపీ" అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది తరచుగా దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతల కొరకు సహజ చికిత్సగా ప్రచారం చేయబడుతుంది, ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మంది అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా వేయబడింది. నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర-సంబంధిత పరిస్థితుల చికిత్సలో విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయడానికి వశీకరణ ఉన్నప్పటికీ, శ్వాస నిద్రను సాధించడంలో హిప్నాసిస్ కొంత ఉపయోగం ఉంటుందని ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన సూచనలు ఉన్నాయి.

స్లీప్ మీద వశీకరణ యొక్క ప్రభావాలు

హిప్నాసిస్ అనేది మనస్సు యొక్క ట్రాన్స్-లాంటి స్థితి, ఇది సమయంలో హిప్నాటిస్డ్ వ్యక్తి లోతైన సడలింపు, దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు సలహాకి ఎక్కువ నిష్కాపట్యత అనుభవించాడు. ఇది హిప్నోసిస్ అనేది వ్యక్తి యొక్క చలనం లేని మనస్సుకి ఎక్కువ ప్రాప్తిని పొందటానికి ఒక మార్గం అని నమ్ముతారు, అయితే అదే సమయంలో చికిత్స విషయంలో చింతించదగిన చింతలు, ఆత్రుత, లేదా మళ్లింపును ప్రవేశపెట్టే అవకాశం ఉంటుంది.

ప్రతిస్పందనను పెంచే సామర్థ్యం, ​​హిప్నాసిస్ తరచూ ప్రవర్తనలు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు (నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు వంటివి) తోడ్పడగల ప్రవర్తనలను మరియు ప్రతిచర్యలను మార్చడానికి ఉపయోగిస్తారు.

హిప్నాసిస్ ప్రేరేపించబడింది

హిప్నాసిస్ తరచుగా హిప్నాథెరపిస్ట్ చేత ప్రేరేపించబడినప్పటికీ, స్వీయ వశీకరణ పద్ధతులు సాధారణంగా నిద్రలేమి చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. స్వీయ-హిప్నాసిస్ ఆందోళనను దూరంగా రోగుల దృష్టిని మళ్ళించడం ద్వారా నిద్రను పెంచుతుందని కొన్ని పరిశోధన సూచిస్తుంది, సడలింపును ప్రోత్సహించే ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

హిప్నాసిస్ చాలా రకాలుగా, ఒక చలన చిత్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు లేదా రోజువారీ సమయంలో ఉన్నప్పుడు ట్రాక్ యొక్క సమయం కోల్పోయే అనుభవాన్ని పోలి ఉంటుంది. మనం భ్రాంతి కానప్పటికీ, మన భౌతిక పరిసరాలకు చురుకుగా హాజరవడం మానివేశాము - మరియు మేము అంతర్గత రియాలిటీపై దృష్టి సారించాము. కాబట్టి స్వీయ వశీకరణ, అది శబ్దం వంటి తంత్రమైన కాదు.

గైడెడ్ ఇమేజరీ స్వీయ వశీకరణ ఒక ప్రయత్నించాడు మరియు నిజమైన పద్ధతి; అనేక ఆన్లైన్ లేదా టేప్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, లేదా మీరు మీ సొంత గైడెడ్ చిత్రాలను సృష్టించవచ్చు. ప్రతి శరీర భాగాన్ని భారమైనదిగా ఊహించి, ఒక ఎలివేటర్లో నిద్రలోకి దిగి, వెచ్చని సూర్యుడిలో సడలించడంతో సాధారణ చిత్రాలను కలిగి ఉంటుంది.

స్లీప్ కోసం వశీకరణ యొక్క ప్రయోజనాలు

నిద్ర పరిశుభ్రత సూచనలతో జతచేయబడినప్పుడు, 2007 లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధనా సమీక్ష ప్రకారం వశీకరణ నిద్రలేమికి సహాయపడవచ్చు. నైట్మేర్స్, నిద్ర భయాలను , పక్క తడపడం మరియు నిద్రలోపల చికిత్సలో హిప్నాసిస్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కూడా కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, చాలామంది ఇప్పటికే ఉన్న ఆధారం చాలా చిన్న అధ్యయనాల నుండి కనుగొన్న పరిమితులకు మాత్రమే పరిమితమని సమీక్ష రచయితలు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అదే సంవత్సరంలో ప్రచురించబడిన మరొక నివేదికలో, నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సలో వశీకరణ చూపిస్తానని శాస్త్రవేత్తలు సూచించారు, "నిద్రా భయాందోళన నిర్వహణలో హిప్నోథెరపీ ప్రభావాన్ని అంచనా వేసే పరిశోధన కోసం ఒక తక్షణ అవసరం ఉంది" అని పేర్కొంది.

స్లీప్ కోసం వశీకరణ ఉపయోగించి

మీరు దీర్ఘకాలిక నిద్ర సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ నిద్ర సమస్యలకు అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి ( స్లీప్ అప్నియా వంటి) లక్షణం కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుని సంప్రదించండి. స్వీయ చికిత్స మరియు తప్పించుకోవడం లేదా ప్రామాణిక సంరక్షణ ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలు కలిగి ఉంటాయి.

మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని హిప్నాథెరపిస్ట్ లేదా రిపోర్టు వనరులను (పుస్తకాలు లేదా ఆడియో పదార్థాలు వంటివి) సూచించవచ్చు, దీని ద్వారా స్వీయ-హిప్నోసిస్ ను మంచి నిద్ర కోసం తెలుసుకోవచ్చు.

వశీకరణ పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మనస్సు శరీర చికిత్సలు మరియు ఇతర సహజ విధానాలు పరిగణలోకి అనుకోవచ్చు.

సహజ నిద్రా-ప్రేరక పద్ధతులను ఉపయోగించి, మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందలేకపోతే, మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి. నిద్ర సమస్యలు తేలికపాటి ఆందోళన లేదా ఇతర సంబంధిత సమస్యల వలన సంభవించవచ్చు, ఇది మరింత తీవ్రమైన వైద్య లేదా మానసిక సమస్యలకు సంబంధించి ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ. "సమ్మోహనము". నవంబర్ 2008.}

_{అన్బార్ RD, స్తోథవర్ ఎంపి. "స్కూల్ ఏజ్ చిల్డ్రన్ ఇన్ ఇన్సోమ్నియా ట్రీట్మెంట్ ఫర్ హిప్నాసిస్: ఎ రెట్రోస్పెక్టివ్ చార్ట్ రివ్యూ." BMC పెడియాటర్. 2006 16; 6: 23.}

_{గ్రాసి GM, హార్డీ JC. "స్లీప్ డిసార్డర్స్ యొక్క మేనేజ్మెంట్ ఫర్ ఎవిడెన్స్డ్-బేస్డ్ హిప్నోథెరపీ." Int J క్లిన్ ఎక్స్ప్ హైప్. 2007 55 (3): 288-302.}

_{నం బై, లీ TS. "స్లీప్ డిజార్డర్స్ కోసం హిప్నోథెరపీ." ఎన్ అకాద్ మెడ్ సింగపూర్. 2008 37 (8): 683-8.}

నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.