స్లీప్ అప్నియా కోసం సహజ నివారణలు

స్లీప్ అప్నియా మీరు నిద్రలో శ్వాస (లేదా నిస్సార శ్వాసలు) లో అంతరాయాల ద్వారా గుర్తించబడిన తీవ్రమైన మరియు సాధారణ పరిస్థితి. గంటకు అయిదు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) సార్లు సంభవిస్తే, శ్వాస అంతరాలు 10 నుండి 20 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పొడవు ఉండవచ్చు. స్లీప్ అప్నియా తరచుగా నిద్రావణాన్ని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు పగటి నిద్రపోవడం.

స్లీప్ అప్నియా కోసం సహజ నివారణలు

ఇప్పటివరకు, సహజ నివారణలు స్లీప్ అప్నియా చికిత్స చేయగల వాదనకు శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు.

1) ఆక్యుపంక్చర్

స్లీప్ అప్నియా యొక్క నిర్వహణలో వాగ్దానం చూపించే ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క కొన్ని రకాల్లో ఆక్యుపంక్చర్ ఒకటి. అయితే, స్లీప్ అప్నియా చికిత్సగా ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ప్రభావాన్ని పరీక్షిస్తున్న అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ సంఖ్యలో రోగులను మాత్రమే కలిగి ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, 2009 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 30 మంది వ్యక్తులను అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాతో వారానికి మూడు నుంచి ఐదు ఆక్యుపంక్చర్ సెషన్స్తో చికిత్స చేయాలని సూచించారు. 30 సెషన్ల తర్వాత, రోగులు హైపోక్సియా (ప్రాణవాయువు లేని వైద్య పదం) వంటి అంశాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూపించారు. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్న 26 మంది రోగుల మునుపటి అధ్యయనంలో, వారాల ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్సకు 10 వారాలకు కేటాయించిన వారు నిద్ర-అప్నియా-సంబంధిత శ్వాసకోశ సమస్యలకు ఎక్కువ ఉపశమనం కలిగించారని కనుగొన్నారు (చికిత్స లేని వారితో పోలిస్తే).

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు స్లీప్ అప్నియాపై పెద్ద అధ్యయనాల లేకపోవడం వలన, స్లీప్ అప్నియాకు చికిత్సగా మీరు ఆక్యుపంక్చర్ని ఎంచుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

ఆక్యుపంక్చర్ గురించి మరింత.

2) మూలికలు

పాషన్ ఫ్లోర్ మరియు వలేరియన్ వంటి మూలికలు కొన్నిసార్లు స్లీప్ అప్నియా చికిత్సలో సిఫారసు చేయబడినా, ఏ మూలికా చికిత్సను స్లీప్ అప్నియా చికిత్స చేయవచ్చనేదానికి ఆధారాలు లేవు.

ఇతర నిద్ర సమస్యలు సహాయపడే మూలికలు మరియు ఇతర సహజ విధానాలు గురించి తెలుసుకోండి.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ వర్సెస్ సెంట్రల్ స్లీప్

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (స్లీప్ అప్నియా యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం) ఉన్న వ్యక్తులలో, ఊపిరితిత్తులకు గాలి ప్రవాహం నిరోధించబడుతుంది, ఎందుకంటే గాలివాన కూలిపోతుంది లేదా నిద్రా సమయంలో నిరోధించబడుతుంది.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కంటే, సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా కంటే మీ సాధారణ శ్వాస కండరాలు మరియు మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే మెదడు ప్రాంతం మధ్య అసౌకర్యం.

కారణాలు

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న అనేక మందిలో, వాయునాళాలు అధికంగా శరీర బరువు మరియు గడ్డ దినుసులో మృదువైన కొవ్వు కణజాల పెంపకం కారణంగా నిరోధించబడతాయి. (వాస్తవానికి, స్లీప్ అప్నియా రోగుల్లో 70% కంటే ఎక్కువ మంది అధిక బరువు ఉన్నట్లు అంచనా వేశారు.) అయితే, ఇతర సమస్యలు (అసాధారణమైన పెద్ద టాన్సిల్స్ వంటివి) కూడా స్లీప్ అప్నియాకు దోహదపడతాయి.

క్రింది వ్యక్తులు స్లీప్ అప్నియా కోసం ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు:

• వారి ముక్కులు, గొంతులు లేదా నోళ్లలో (కొన్నిసార్లు అలెర్జీల ఉనికి కారణంగా) లేదా ఇతర రద్దీని కలిగించే పరిస్థితులలో చిన్న వాయువులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు
• స్లీప్ అప్నియా యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వారు
• ఆఫ్రికన్-అమెరికన్లు, హిస్పానిక్స్ మరియు పసిఫిక్ ద్వీపవాసులు ఉన్నారు
• పొగత్రాగే వ్యక్తులు
• అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు
• స్ట్రోక్ లేదా గుండె వైఫల్యం కోసం ప్రమాద కారకాల ప్రజలు

స్లీప్ అప్నియా పురుషులలో కూడా చాలా సాధారణం.

లక్షణాలు

అనేక స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు నిద్రా సమయంలో సంభవిస్తాయి కాబట్టి, ఇది రుగ్మతను గుర్తించడం కష్టం. స్లీప్ అప్నియా యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి బిగ్గరగా, దీర్ఘకాలిక గురక, తరచుగా ఊపిరి లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడం. స్లీప్ అప్నియా కొద్దీ, గురక వాల్యూమ్లో పెరుగుతుంది మరియు మరింత తరచుగా సంభవిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ స్నార్స్ చేసిన స్లీప్ అప్నియా లేదు.

ఇతర స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు:

• పగటి నిద్ర
• ఉదయం తలనొప్పి
• దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టం
• మెమరీ సమస్యలు
• చిరాకు
• మానసిక కల్లోలం లేదా మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు
• మేల్కొలుపు మీద పొడి గొంతు

చికిత్స యొక్క ప్రాముఖ్యత

చికిత్స చేయని సమయంలో, స్లీప్ అప్నియా ఎన్నో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది (వీటిలో చాలా రక్తం ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది). ఈ సమస్యలు ఉన్నాయి:

• అధిక రక్త పోటు
• క్రమం లేని హృదయ స్పందనలు
• గుండెపోటు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ , మరియు గుండె వైఫల్యం కోసం ప్రమాదం పెరిగింది

స్లీప్ అప్నియా ట్రీట్మెంట్

స్లీప్ అప్నియా చికిత్సలో, వైద్యులు లక్షణాలు ఉపశమనం మరియు నిద్ర సమయంలో సాధారణ శ్వాస పునరుద్ధరించడానికి గురి.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సాధారణ చికిత్సల్లో నోటిపీస్ మరియు శ్వాస ఉపకరణాల ఉపయోగం ఉన్నాయి. తీవ్రమైన స్లీప్ అప్నియా యొక్క కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, ఒక ట్రాచెస్టోమీని ప్రదర్శించవచ్చు. ఈ మెడ ద్వారా మెదడు ద్వారా ఒక ప్లాస్టిక్ ట్యూబ్ ఇన్సర్ట్ చేస్తుంది. కాని తీవ్రమైన కేసులకు, మరొక శస్త్రచికిత్స ఎంపికను uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) గా చెప్పవచ్చు, ఇది మృదువైన అంగిలి, యువుల మరియు టాన్సిల్స్ను తొలగించడం.

స్లీప్ అప్నియా చికిత్సలో ఉపయోగపడే అనేక జీవనశైలి మార్పులు కూడా ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• మద్యం మరియు మీరు నిద్ర వస్తుంది చేసే మందులు తప్పించుకోవడం
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం
• బదులుగా మీ వెనుక మీ వైపు నిద్ర
• ధూమపానం విడిచిపెట్టడం

పరిశోధనకు మద్దతు లేని కారణంగా, స్లీప్ అప్నియా కోసం సహజమైన నివారణలను సిఫార్సు చేయాల్సి వస్తుంది. సప్లిమెంట్స్ భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా నియంత్రించబడటం లేనందున, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్ ఉత్పత్తి లేబుల్పై పేర్కొన్న వాటి నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క భద్రత స్థాపించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇక్కడ అనుబంధాలను ఉపయోగించడం గురించి చిట్కాలను పొందవచ్చు, కానీ ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ముందుగా మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{ఫ్రీరే AO, సుగియ్ GC, క్రిస్పిన్ FS, టోగిరో SM, యమమురా Y, మెల్లో LE, టుఫిక్ S. "ఆక్యుపంక్చర్ తో మోస్తరు నిరోధక స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోం చికిత్స: యాదృచ్చికంగా, ప్లేసిబో-నియంత్రిత పైలట్ ట్రయల్." స్లీప్ మెడ్. 2007 8 (1): 43-50.}

_{నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ డిసీజెస్ అండ్ కండిషన్స్ ఇండెక్స్, "స్లీప్ అప్నియా". మే 2009.}

_{వాంగ్ XH, యువాన్ YD, వాంగ్ BF. "ఆరిక్యులర్ ఆక్యుపాయింట్ యొక్క ప్రభావంపై క్లినికల్ పరిశీలన స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ చికిత్సలో నొక్కడం." ఝాంగ్యువో ఝోగ్ జియ్ యి జీ జీ ఝా జి జి. 2003 23 (10): 747-9.}

_{జు J, Niu YX, పియావో XM, లియు Z, వు LZ, లియాంగ్ RL. "అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా-హైపోప్నియా సిండ్రోమ్ రోగులలో రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తతపై ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావం." ఝాంగ్యువో జెన్ జియు. 2009 29 (1): 84-6.}

నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.