మిశ్రమ పద్ధతి IBS ను సూచిస్తున్న వ్యూహాలు
ప్రత్యామ్నాయ రకం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చికిత్స (IBS-A) సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగుల లక్షణాలు మలబద్ధకం నుండి మలవిసర్జనకు మరియు మళ్లీ మళ్లీ వచ్చేలా చేస్తుంది . ఒక లక్షణాన్ని పరిష్కరించడానికి తీసుకున్న చర్యలు ఇతర యొక్క అవాంఛిత ప్రభావాలను తీసుకురావటానికి ఇది ఒక సాధారణ సమస్య.
ఈ సమస్యకు మరింత సహకరిస్తే, ఈ "మిశ్రమ-రకం" IBS లో నేరుగా పరిమితమైన పరిశోధనలు ఉన్నాయి.
అయితే, మీ అనూహ్యమైన మరియు అనియత ప్రేగు వ్యవస్థను మరింత సౌకర్యవంతంగా నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోవచ్చు.
ఈ క్రింది సూచనలు పరిశోధన-మద్దతు కాదు కానీ ఐబిఎస్-ఎ యొక్క చిరాకులతో వ్యవహరించడానికి సాధ్యమయ్యే మార్గదర్శకంగా ఉండటానికి అందిస్తారు.
ఒక ఫంక్షనింగ్ సిస్టమ్ను దృశ్యమానం చేయండి
సుదీర్ఘ సరుకు రవాణా రైలులో మీ ప్రేగు వ్యవస్థను చిత్రించడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. IBS-A తో, రైలు సమయాల్లో నియంత్రణను కోల్పోతుంది మరియు ఇతర సమయాల్లో కొద్దిసేపు ఆగిపోయింది. మీ లక్ష్యం క్రమంగా స్టేషన్ స్టాప్లతో పాటు, మీ సిస్టమ్ను సాధారణ వేగంతో పాటు తరలించడానికి ప్రోత్సహించే అవకాశం ఉంది. ఇది చాలా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు (అతిసారం) మరియు రైలు అసంబద్ధంగా (మలబద్ధకం) నిలిపివేసినప్పుడు ఉద్యమాలను ప్రోత్సహించేటప్పుడు వ్యవస్థను ఉధృతం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవడం.
మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు సాధారణ వేగంతో మీ కోలన్ను ప్రోత్సహించడానికి గైడెడ్ ఇమేరీ టెక్నిక్స్ ఉపయోగం ఉపయోగపడవచ్చు. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు మరియు గట్-దర్శకత్వం హిప్నోథెరపీ కూడా మీ పెద్ద ప్రేగులను మరింత ప్రశాంతమైన మరియు తక్కువ స్పాస్టిక్తో పనిచేయటానికి ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడవచ్చు.
క్రమబద్ధత కోసం లక్ష్యం
మీ జీర్ణ వ్యవస్థ మరింత హుందాగా ఉంచడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం, మీ శరీరాన్ని ఒక సాధారణ క్రమంలో ఉంచడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం. మీ రోజూ నిరంతర నిద్ర అలవాట్లు ఏర్పాటు మరియు అంచనా వేసే సమయాల్లో మీ భోజనం తినడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది.
IBS ఉపసంహరణ లక్షణాలను నివారించే ప్రయత్నంలో పాల్గొనే చాలా మంది వ్యక్తులు భోజనం చేస్తారు.
మాట్లాడటానికి రైలు రోలింగ్ ఉంచడానికి మీ రోజు అంతటా చిన్న భోజనం తినడం మంచిది.
మీ జీర్ణ వ్యవస్థ నిరంతరంగా మలం సృష్టిస్తుంది. రోజూ రోజువారీ ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ఒక సంస్థ, బాగా రూపొందించిన మలం పదార్థం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తున్నారు. ఇది, మీ ప్రేగులు సజావుగా ప్రాసెస్ చేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది.
ప్రేగు రెస్ట్లరింగ్ ఉపయోగించండి
ప్రేగు పునఃప్రయోగం సాధారణంగా మలబద్ధకం కోసం సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, ఐబిఎస్-ఎ బాధపడుతున్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రోజూ మీ కడుపులో ఖాళీగా ఉన్న ప్రదేశానికి మీ శరీరానికి సహాయపడటం మీ లక్ష్యం. టాయిలెట్ మీద కూర్చోవడానికి సడలించిన మరియు నిత్యమైన సమయాన్ని నెలకొల్పడం వలన మీ శరీరం నిద్రాణమైన జీవ-లయలతో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు డయేరియాను ఎదుర్కొంటుంటే, సహజంగా టాయిలెట్లో ఉంటుంది. మీ డయేరియా దాడుల జరిగే అవకాశం ఉన్న రోజు గురించి మీరు గమనించవచ్చు. మీరు మలబల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఈ సమాచారం ఉపయోగకరం కావచ్చు.
ఒక మలవిసర్జన దశలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఒక ప్రేగు ఉద్యమానికి అత్యంత ఓపెన్గా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవటానికి ఆ అవగాహనను ఉపయోగించండి. ఈ సమయంలో, ఒక పెద్ద భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి, వేడి పానీయం తాగడానికి, మరియు బహుశా కొన్ని కెఫిన్ లో పడుతుంది. వీటన్నింటిని మీ కడుపులను ఖాళీ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
శాంతించు, ఖాళీ లేదు
డయేరియాతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మరింత మంది దాడుల అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి పూర్తిగా ప్రేగులను ఖాళీ చేయాలన్నది చాలామంది భావిస్తారు.
ఈ విధంగా ఉండకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మన సారూప్యతకు, అసమానంగా ఉండే ఒక సరుకు రవాణా రైలు సజావుగా ప్రయాణించదు.
ఒక అతిసార ఎపిసోడ్ కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు గమనించినట్లుగా, మీ మొట్టమొదటి మలం మరింత బలంగా ఏర్పడుతుంది. ప్రతి వరుసలో విరేచారితో, స్టూల్ మరింత వదులుగా మరియు నీటిలో ఉంటుంది. ఎందుకంటే ప్రేగులలో ఇప్పుడు ప్రేగులలోని మగ్గపు పదార్థాన్ని ఖాళీ చేస్తున్నారు. ఈ స్టూల్కు ఇంకా నీటి నుంచి బయటకు రావడానికి అవకాశం లేదు. స్టూల్ని విడదీసేవారు, ఇది ప్రేగులకు స్థానంలో ఉంచడానికి చాలా కష్టం.
అందువలన, వీలైనంతవరకూ, టాయిలెట్కి మొదటి ఒకటి లేదా రెండు పర్యటనల తరువాత, మీ శరీరాన్ని ఖాళీగా ఉంచుకోమని కాకుండా, మలం మీద పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రశాంతంగా కూర్చుని ఖాళీని కోరుకుంటే మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి మీ సడలింపు వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి . ఆవశ్యకత పెరుగుతూ ఉంటే, అన్నింటికీ, టాయిలెట్కు వెళ్లండి.
ఆచరణలో, మీరు ఆయా దంతాల తరంగాలను అడ్డుకోవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది రేపటి ప్రేగుల ఉద్యమం కోసం ఏర్పాటు చేయడానికి స్థలంగా వదిలివేస్తుంది.
నెమ్మదిగా ఫైబర్ పెంచండి
IBS తో వ్యవహరిస్తున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఫైబర్ యొక్క చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటాయి. చాలా ఫైబర్ కలుపుట త్వరలోనే ఉదర వాయువు మరియు ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి పెరుగుతుంది . అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు పనితీరు కోసం ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం.
ఫైబర్ మీ ప్రేగు రవాణా రైలులో అన్ని కార్లను నింపుతుంది, ఇది మరింత సున్నితంగా నడుపుటకు ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడుతుంది. ట్రిక్ నెమ్మదిగా మీ ఆహార ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి కనిపిస్తుంది. గ్యాస్ మరియు ఉబ్బిన ఏ పెరిగిన లక్షణాలు ఒక ప్రోబైయటిక్ యొక్క అదనంగా సడలించింది ఉండవచ్చు.
ఒక సప్లిమెంట్ ప్రయత్నించండి
కొందరు మూలికా ఔషధాలు అతిసారం లేదా మలబద్ధకం లక్షణాన్ని లక్ష్యంగా భావిస్తున్నారు, కానీ రెండూ కాదు. IBS ఉప-రకంతో సంబంధం లేకుండా IBS లక్షణాలను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఏదైనా ఓవర్ కౌంటర్ హెర్బ్ లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
- మిరియాల నూనె - ఇది పిప్పరమింట్ నూనె పేగు సంకోచం బాధ్యత అని మృదువైన కండరం ఒక సడలించడం ప్రభావం కలిగి నమ్మకం. అందువలన ఇది పెద్దప్రేగు శోషరసాలను తగ్గించడానికి మరియు మీ సిస్టమ్ మరింత స్థిరంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- స్లిప్పరి ఎల్మ్ - స్లిప్పరి ఎమ్మ్ మలబద్ధకం మరియు అతిసారం రెండింటికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు, ఇది ఐబిఎస్-ఎ యొక్క సంభావ్య ఉపశమనం కోసం ఒక విలువైనదే ఎంపిక. స్లిప్పరి ఎమ్మ్ శాంతముగా కోటును ప్రేగులు యొక్క లైనింగ్, ఇరుధ్వనిని కత్తిరించినట్లు కనిపిస్తుంది. మరింత ముఖ్యంగా మా ప్రస్తుత చర్చ కోసం, జారే ఎల్మ్ మృదువుగా మరియు softly మలం అప్ bulks. స్టూల్ నిర్మాణంపై ఈ ఉపయోగకరమైన ప్రభావం మీ ప్రేగులకు ఖాళీగా ఉండటానికి మరింత సాధారణమైన పేస్ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.