మోకాలి నెలవంక వంటి ఫిజికల్ థెరపీ

ఒక నెలవంక వంటి గాయం తర్వాత పూర్తిగా పునరుద్ధరించండి

మీరు నెలవంక కన్నీరు కారణంగా మోకాలి నొప్పి ఉంటే, మీ మోకాలిలో సాధారణ మోషన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ మొత్తం బలం మరియు కదలికను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీరు ఏమి చేయాలో మీకు చూపవచ్చు-మరియు మీరు ఏమి చేయాలి-మీరు మోకాలి నెలవంక వంటి గాయం నుండి పూర్తిగా కోలుకునేందుకు సహాయపడాలి.

మోకాలి నొప్పి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు దారి తీస్తుంది.

ఇది బాధాకరమైన వాకింగ్ చేయగలదు, మరియు అది మెట్లు ఎక్కడానికి మరియు పడుట లేదా ఒక కూర్చున్న స్థానం నుండి పైకి మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. ఇది మీ సాధారణ పని లేదా వినోద కార్యక్రమాలను అనుభవించడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

మోకాలి నొప్పి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, సహా:

• మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
• లిగమెంట్ బెణుకులు
• Patellar (kneecap) ట్రాకింగ్ సమస్యలు లేదా patellofemoral ఒత్తిడి సిండ్రోమ్
• Iliotibial బ్యాండ్ రాపిడి సిండ్రోమ్
• నెలవంక కన్నీళ్లు

నెలవంక కన్నీటి మీ మోకాలి నొప్పికి కారణమైనప్పుడు, మీ సాధారణ క్రియాత్మక చలనశీలతను పరిమితం చేసే వివిధ చిహ్నాలను మరియు లక్షణాలను గమనించవచ్చు. నెలవంక వంటివాటిని గ్రహించుట మరియు మీ నెలసరి గాయం మీ పరిస్థితి నిర్వహణలో ఉత్తమ ఎంపికలను చేయటానికి మీకు సహాయం చేయటానికి PT ఎలా సహాయపడుతుంది.

నెలవంక వంటి అవలోకనం

నెలవంక అనేది మీ కాలిలో ఉన్న మీ చిన్న మోతాదులో ఒక చిన్న మృదులాస్థి నిర్మాణం, ఇది మీ కాలి (షిన్ ఎముక) మరియు ఊర్వస్థి (తొడ ఎముక) మధ్య ఉంటుంది. ప్రతి మోకాలికి రెండు meniscii (నెలవంక యొక్క బహువచనం) ఉంది - అంతర్గత భాగంలో మరియు మీ మోకాలి యొక్క బయటి భాగంలో ఒకటి.

అంతర్గత నెలవంక వంటివాటిని మధ్యస్థ నెలవంక వంటిదిగా పిలుస్తారు, మరియు వెలుపలివైపు పార్శ్వ నెలవంక అని పిలుస్తారు.

మీ meniscii మీ మోకాలి కీలుకు షాక్ శోషణ అందించే చంద్రవంక ఆకారంలో నిర్మాణాలు, మరియు వారు వంగి మరియు మీ మోకాలు నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు వారు సరిగా నెమ్మదిగా మరియు స్లయిడ్ ఉమ్మడి సహాయం.

ఇది ఎలా గాయమవుతుంది

మీ నెలవంక వంటి వాటికి హాని కలిగించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• మీ పాదం నాటినప్పుడు మీ మోకాలిపై మెలితిప్పినట్లు ఉండే ట్రామా
• మీ మోకాలిని హైప్ చేయటం
• మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి వేర్ మరియు కన్నీటి మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు
• స్పష్టమైన కారణం లేదు

కొన్నిసార్లు, ప్రజలు గాయం లేకుండా వస్తుంది మోకాలి నొప్పి అనుభవించే, మరియు తదుపరి విశ్లేషణ పరీక్ష ఒక నెలవంక వంటి కన్నీటి వెల్లడి.

సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

మీరు మోకాలి నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ మోకాలిని పరీక్షించటానికి మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి. అతను లేదా ఆమె మీ నొప్పి యొక్క కారణం గుర్తించడానికి మోకాలి ప్రత్యేక పరీక్షలు చేయవచ్చు, మరియు విశ్లేషణ పరీక్షలు ఆదేశించింది ఉండవచ్చు.

మోకాలు నెలవంక వంటి కన్నీరు యొక్క సాధారణ చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు:

• మోకాలి నొప్పి
• మీ మోకాలి కీలులో వాపు
• మీ మోకాలికి క్లిక్ చేయండి
• మీ మోకాలు వంటి ఫీలింగ్ "ఇవ్వడం"
• మీ మోకాలు ఉమ్మడి యొక్క బాధాకరమైన లాకింగ్ ఒక బెంట్ నుండి ఒక స్ట్రెయిట్ స్థానం వరకు వెళ్ళేటప్పుడు
• కూర్చోవడం, కారులోకి వెళ్ళడం, లేదా మెట్లపైకి ఆరోహణ మరియు అవరోహణ వంటి క్రియాత్మక పనులతో సమస్య

ఒక నెలవంక కన్నీటి మీ మోకాలి నొప్పిని కలిగించిందని మీ వైద్యుడు అనుమానించినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె విశ్లేషణ పరీక్షలను క్రమం చేయవచ్చు. సాధారణంగా, సాధారణ ఎక్స్-రేలు సాధారణంగా పగుళ్లను తొలగించడానికి లేదా మోకాలి ఆర్థరైటిస్ను నిర్ధారించడానికి తీసుకుంటారు. మీ నెలవంక వంటిది x- కిరణంతో దృశ్యమానంగా ఉండకూడదు, కాబట్టి మీ మెనిసిసి మరియు మోకాలి స్నాయువులను వీక్షించడానికి మరియు కన్నీటి ఉన్నట్లయితే అంచనా వేయడానికి MRI మీకు ఆదేశించవచ్చు.

ఒక హెచ్చరిక పదం: ఒక MRI మోకాలి నెలవంక వంటి కన్నీటి నిర్ధారిస్తూ ఉపయోగపడిందా అయితే, అది మోకాలి నొప్పి లేని వ్యక్తుల గణనీయమైన సంఖ్యలో meniscal కన్నీళ్లు కలిగి గమనించాలి. ఒక నెలవంక వంటి కన్నీటి ఉనికిని తప్పనిసరిగా మీ మోకాలు నొప్పికి సమానంగా ఉండదు. మీ మోకాలి నొప్పి కోసం జాగ్రత్త వహించినప్పుడు MRI ను ఒక ముక్కగా పరిగణించాలి.

మీ డాక్టర్ మీ నెలవంక వంటి గాయం నిర్ధారణ చేసిన తర్వాత, అతను లేదా ఆమె చికిత్స కోసం భౌతిక చికిత్సను సూచించవచ్చు. లేకపోతే, మీరు రిఫెరల్ కోసం అడగడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు లేదా మీరు ప్రత్యక్ష ప్రాప్తిలో PT కు హాజరు కావచ్చు.

భౌతిక చికిత్స

మీ నెలవంక కన్నీరు కోసం మొదట మీరు శారీరక చికిత్సకురాలిని సందర్శించినప్పుడు, మీ పరిస్థితి అంచనా వేయడానికి మరియు సంరక్షణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయటానికి అతడు లేదా ఆమె మొదట అంచనా వేయాలి.

మీ మూల్యాంకనం యొక్క భాగాలు:

• మీ సమస్య యొక్క వివరణాత్మక చరిత్రను తీసుకొని
• గైట్ విశ్లేషణ
• పాల్పేషన్
• మోకాలి మోషన్ పరిధి (ROM) యొక్క చర్యలు
• చీలమండ, మోకాలు మరియు తుంటి బలం యొక్క చర్యలు
• బ్యాలెన్స్ అసెస్మెంట్
• మీ క్రియాత్మక కదలికల అంచనా
• మీ మోకాలు కోసం ప్రత్యేక పరీక్షలు చేస్తోంది

మూల్యాంకనం యొక్క కొన్ని భాగాలు బాధాకరమైనవి కావచ్చు; నొప్పి లేదా అసౌకర్యం ఉన్నట్లయితే మీ పిటికి తెలియజేయండి మరియు అతడు లేదా దాని ప్రకారం పరీక్షలు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ సెషన్ ఒక చికిత్సా కూటమిలా భావిస్తారు; మీరు బాగా కదిలి, మెరుగైన అనుభూతిని పొందడానికి ఇద్దరూ కలిసి పని చేస్తున్నారు.

ప్రారంభ మూల్యాంకనం పూర్తయిన తర్వాత, మీ PT పునరావాస కోసం లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీతో పని చేస్తుంది. మొట్టమొదటి సెషన్లో చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది. మోకాలు నెలవంక వంటి కన్నీరు కోసం శారీరక చికిత్స చికిత్సలో ఇవి ఉంటాయి:

వ్యాయామాలు

• మోషన్ వ్యాయామం యొక్క పరిధి: మీ మోకాలి కదులుతుంది మెరుగుపరచడానికి సహాయం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఒక సాధారణ మడమ స్లయిడ్ వంచు ROM మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు గురయ్యే హ్యాంగ్ వ్యాయామం పొడిగింపు ROM మెరుగుపరచవచ్చు.
• వ్యాయామాలు పటిష్టం: మీ పిటి మీ మోకాలు చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. ఇది మీ ఉమ్మడికి మద్దతునిస్తుంది మరియు మీ గాయపడిన నెలవంక వంటి తీవ్ర పీడనాన్ని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామాలు చిన్న ఆర్క్ క్వాడ్ , నేరుగా లెగ్ పెంచుతుంది , మరియు ప్రతిఘటన బ్యాండ్తో స్తంభింపజేయడం వంటివి ఉంటాయి. మీ PT మీ మోకాలు ఉమ్మడిపై అధిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని ఉంచవచ్చు, ఎందుకంటే స్క్వాట్స్ లేదా లంగ్స్ వంటి ఆధునిక బలపరిచేటటువంటి వ్యాయామాలు నివారించవచ్చు.
• సంతులనం వ్యాయామాలు : మీ PT మీ మోకాలి నొప్పి ఫలితంగా మీ సంతులనం బలహీనంగా ఉంటే, అతను లేదా ఆమె ప్రోప్రియోసెప్షన్ మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు. వ్యాయామాలు ఒకే లెగ్ వైఖరి లేదా BAPS బోర్డు కలిగి ఉండవచ్చు . మీ సంతులనాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు మీ మోకాలిని క్రియాత్మక కార్యకలాపాల సమయంలో సరైన స్థితిలో ఉంచవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మీ నెలవంక వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి వ్యాయామం ఒక్కొక్కరికి నెలవంక వంటి గాయంతో సరిపడదు, కనుక మీ PT తో మోకాలి వ్యాయామాలు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఉత్తమమైనవిగా తెలుసుకోవడానికి మీతో కలిసి పనిచేస్తాయి.

మొబిలిటీ శిక్షణ

• ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ: ఒక నెలవంక వంటి గాయం మెట్లు పైకి లేదా ఒక కుర్చీ నుండి పెరుగుతున్న వంటి ప్రాథమిక ఫంక్షనల్ మొబిలిటీ తో ఇబ్బందులు కారణం కావచ్చు. మీ పిటిసి మీ meniscus ఒత్తిడి తగ్గించడం అయితే ఈ పనులు మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీ PT నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు సూచించవచ్చు.
• గైట్ ట్రైనింగ్: ఒక నెలవంక వంటి కన్నీరు నుండి మోకాలు నొప్పి మీరు ఒక లింప్ తో నడవడానికి కారణం కావచ్చు, ఒక పదం అటల్జిక్ గైడ్ అని. నొప్పి లేని నడకను పునరుద్ధరించడానికి మీ PT నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తుంది. మీరు నడిచే విధానాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు మీ నడక చికిత్సకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు వీడియో నడక విశ్లేషణ చేయవచ్చు.

నొప్పి, వాపు లేదా వాపును నియంత్రించే పద్ధతులు

• ఎలక్ట్రికల్ ప్రేరణ: నెలవంక కన్నీటి కోసం మీ పునరావాస సమయంలో వివిధ రకాలైన విద్యుత్ ప్రేరణని వాడవచ్చు. క్షీణత నొప్పికి సహాయపడటానికి టెన్సెస్ వాడవచ్చు, మరియు మీ మోకాలు ఒప్పందం చుట్టూ మీ కండరాలను మెరుగుపరచడానికి NMES ఉపయోగించవచ్చు.
• వేడి లేదా మంచు: మీ పిటి స్థానిక రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ మోకాలికి వేడిని వర్తించవచ్చు మరియు వాపు మరియు నొప్పి తగ్గించడానికి మంచు ఉపయోగించవచ్చు.
• అల్ట్రాసౌండ్ : సర్క్యులేషన్ మరియు మొత్తం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపర్చడానికి PT లో అల్ట్రాసౌండ్ ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు ఇది మీ మోకాలు పునరావాస సమయంలో మీ PT ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు.
• కైనెసియాలజీ ట్యాపింగ్ : కొందరు చికిత్సకులు మొత్తం కండర పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి కినిసాలజి టేప్ను ఉపయోగిస్తారు. మీ PT మీ మోకాలి ఒప్పందం చుట్టూ మీ కండరాలను మెరుగుపరచడానికి టేప్ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

మీ PT వంటి భౌతిక పద్ధతులను ఉపయోగించినప్పుడు, హెచ్చరికను ఉపయోగించాలి. ఇవి మీ భాగంగా తక్కువ చర్యలు తీసుకోవలసిన నిష్క్రియ చికిత్సలు. ఈ చికిత్సల్లో చాలా వరకు మోకాలి నెలవంక కన్నీరు కోసం ఒక ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడలేదు. మీ PT మీ పునరావాస సమయంలో ఏదైనా నిష్క్రియాత్మక శారీరక పద్దతిని వాడాలని నిర్ణయిస్తే, చికిత్స నుండి ఏమి ఆశించాలో మీరు అర్థం చేసుకోండి. విజయవంతమైన PT కార్యక్రమాలు చురుకుగా నిశ్చితార్థం మరియు వ్యాయామాలు మరియు అల్ట్రాసౌండ్, వేడి, లేదా మంచు వంటి పాసివ్ ట్రీట్మెంట్లలో తక్కువగా దృష్టి పెడుతుంది.

చదువు

• మీ పరిస్థితి గురించి విద్య: మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ చికిత్స కార్యక్రమంలో భాగంగా మీ పరిస్థితి గురించి సమాచారాన్ని అందించాలి. మీకు నెలవంక కన్నీళ్లు మరియు మీ మొత్తం రోగనిర్ధారణ గురించి ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు. మీ PT మోకాలి నెలవంక వంటి కన్నీటి కోసం మీరు పునరావాసం గురించి ఏ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఉండాలి.
• భవిష్యత్ సమస్యలను నివారించే వ్యూహాలు: PT లో మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయాలలో మీ మోకాలుతో భవిష్యత్తు సమస్యలను ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ సాధారణంగా మీ మోకాలు మరియు వాటిని మద్దతు కండరాలు బాగా కదిలే సహాయపడుతుంది ఒక ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం లేదా ఫిట్నెస్ సాధారణ భాగంగా చేయడానికి సరైన వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం ఉంటుంది.

నెలవంక కన్నీటి వలన మోకాలి నొప్పికి ఒక సాధారణ పద్ధతి 4 నుండి 6 వారాల వరకు ఉంటుంది. మీరు పూర్తి మోకాలి ROM మరియు బలం సాధించడానికి మరియు నొప్పి ఉచిత ఫంక్షనల్ చైతన్యం తిరిగి ఆశిస్తారో. ప్రతి ఒక్కరూ మరియు ప్రతి గాయం భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు PT మీ కోర్సు తక్కువ లేదా ఎక్కువ ఉండవచ్చు గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని నెలవంక వంటి కన్నీళ్లు తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు మీ పరిస్థితి పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి, మీరు సూది చికిత్సలు లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి మరింత తీవ్ర చికిత్సలు అవసరమవుతాయి.

సర్జరీ ప్రతిపాదనలు

మొట్టమొదటిగా మోకాలి నెలవంక కన్నీరుతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని శస్త్రచికిత్సను పరిశీలించడానికి ఒక కీళ్ళ వైద్యుడిని సూచించవచ్చు. కొన్ని కన్నీళ్లకు శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది, కానీ వాటిలో అన్నింటికీ లేదు. ప్రజలు గణనీయమైన సంఖ్యలో మోకాలి నొప్పి లేకుండా నెలవంక వంటి కన్నీళ్లు, కాబట్టి కేవలం నెలవంక వంటి కన్నీటి కలిగి మీరు శస్త్రచికిత్స అవసరం కాదు కాదు. ప్లస్, పరిశోధన అధ్యయనాలు భౌతిక చికిత్స మరియు వ్యాయామం మీరు ఒక నెలవంక వంటి కన్నీటి కలిగి ఉంటే మీరు శస్త్రచికిత్స నివారించడానికి సహాయపడుతుంది చూపించింది.

మీరు మీ నెలవంక కన్నీటి కోసం PT యొక్క కోర్సులో చురుకుగా పాల్గొని, ఇప్పటికీ నొప్పి మరియు పరిమిత క్రియాత్మక మోబ్లియం కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, మీ డాక్టర్ పని మీరు ఉత్తమ సంరక్షణ కనుగొనేందుకు.

తీసుకోవలసిన మొదటి దశలు

మీరు మోకాలి నొప్పి అభివృద్ధి మరియు మీరు నెలవంక వంటి కన్నీటి కలిగి భావిస్తే, మీరు కుడి చికిత్స ప్రారంభించడానికి మీరు తీసుకోవాలని కొన్ని దశలు ఉన్నాయి. యిబ్బంది లేదు; తరచుగా మీరు త్వరగా మీ సాధారణ, నొప్పి ఉచిత కార్యకలాపాలు తిరిగి పొందవచ్చు. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి మీ డాక్టర్ను సందర్శించండి మరియు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన చురుకైన PT ప్రోగ్రామ్లో పాల్గొనండి. మీరు మీ మోకాలికి సాధారణ మోషన్ మరియు బలం పునరుద్ధరించగలగటం కనుగొనవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ సరళమైన స్థాయి ఫంక్షనల్ మోబ్లియం మరియు కార్యాచరణకు తిరిగి రావచ్చు.

> మూలం:

> కాట్జ్, JN, etal. మెజిలిస్ టియర్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం సర్జరీ వెర్సెస్ ఫేసైకల్ థెరపీ. NEngl J మెడ్, 2013; 368: 1675-84.