మీ అలారం గడియారం మీ వ్యక్తిత్వాన్ని గురించి చెబుతుంది

ఈ ఆరు రకాల్లో మీ ఉదయం ప్రాధాన్యతకు సరిగ్గా సరిపోతుంది?

మీరు బహుశా "రాత్రి గుడ్లగూబ" లేదా "ఉదయపు లార్క్" అని మీరు గతంలో నిర్ణయిస్తారు , అయితే మీరు ఏ రకం అలారం గడియారం వ్యక్తిని ఎప్పుడైనా భావించారా? మీ అలారం శైలి మరియు దానిపై మీరు ఎలా స్పందిస్తారో మీ వ్యక్తిత్వాన్ని గురించి చెప్పండి? మీరు మీ నిద్ర యొక్క లక్షణాలు బహిర్గతం ఎలా? ఆరు అలారం గడియార రకాల్లో ఏది బాగా సరిపోతుంది మరియు ఇది మీ నిద్ర గురించి అర్థం కావచ్చని కనుగొనండి.

అలారం క్లాక్ ఫీచర్లు వెరైటీ

సాంప్రదాయిక, స్టాండ్-ఒంటరి నమూనాలు స్మార్ట్ఫోన్లలో పొందుపర్చినవారికి, అన్ని అలారం గడియారాలు ఒకే ప్రాథమిక విధిని నిర్వర్తిస్తాయి-నిద్రావస్థకు అంతం చేయడానికి ఒక మేల్కొలుపును ప్రేరేపిస్తాయి. మెరుగైన టెక్నాలజీకి అదనపు ఫీచర్లను కలిగి ఉండవచ్చు.

సాధారణ బజార్ వెలుపల, ఆధునిక అలారం గడియారాలు ఇప్పుడు వివిధ రకాల కొత్త ఎంపికలను అనుమతిస్తాయి. ఒకటి కంటే ఎక్కువ హెచ్చరికలను సెట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. విభిన్న సంగీతాన్ని లేదా వివిధ ధ్వనులను మేల్కొలపడానికి సులువుగా మరియు తీవ్రత యొక్క డిగ్రీలు కూడా సులభం. మీరు గ్రహించిన కదలికల మీద కదిలించుట మొదలుపెట్టినప్పుడు మరియు నిద్రపోతున్న సూర్యోదయంతో ఇతరులు కూడా నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.

మీ అలారం ప్రాధాన్యతలను మీ గురించి ఏమి చెప్పవచ్చు? మీరు విల్డిడి స్ప్రింగ్ వంటి సున్నితమైన ట్యూన్తో సులువుగా మేల్కొంటే, మీరు మంచి పడుకున్నారా? ఒక గంటలో మెరుగైన భాగానికి తొమ్మిది నిమిషాల వ్యవధిలో జరిగే అణు పేలుడు వంటి శబ్దాన్ని మీరు ధ్వనించేదా?

అది మీకు చెడు స్లీపర్గా ఉందా? ఈ వైవిధ్యమైన శైలులు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను హైలైట్ చేస్తాయి, కానీ అవి మీ నిద్ర నమూనాలు, పరిమాణం మరియు నాణ్యతను గురించి లక్షణాలను కూడా బహిర్గతం చేస్తాయి.

క్రింది ఆరు రకాల్లో ప్రతి ఒక్కదాన్ని పరిగణించండి మరియు ఇది మీ ఉదయం ప్రాధాన్యతకు సరిగ్గా సరిపోతుంది:

ది ఎర్లీ బర్డ్

ఎర్లీ బర్డ్ ప్రతిరోజూ ఉదయం వేళలలో మేల్కొని, ఇల్లు నిశ్శబ్దంగా మరియు సూర్యుడు పెరిగే ముందుగానే.

ఈ మేల్కొలుపులు ఉదయం 4 నుండి 6 గంటల వరకు సంభవించవచ్చు, అలారం గడియారం తరువాత వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ. చాలా ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి సాధ్యమేనా?

తొలి పక్షి పురుగును పట్టుకున్నప్పటికీ, పురుగులు కొన్ని గంటల వరకు నిద్రపోవచ్చు. అలారం బయలుదేరడానికి ముందు వేక్కివ్వడం లో ముఖ్యంగా నిరాశపరిచింది. ఈ ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులు మొత్తం నిద్ర సమయం తగ్గించడానికి మరియు నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు .

అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ వంటి సిరారడియన్ రుగ్మతల్లో అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ-ఒక శాతం లేదా జనాభాను ప్రభావితం చేస్తుంది-ఇతర సంభావ్య కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, నిరాశ మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ప్రారంభ మేల్కొలుపులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రాత్రి యొక్క చివరి గంటలు తరచుగా REM నిద్రిస్తున్నప్పుడు తరచుగా ఉంటాయి మరియు ఇది శ్వాసకోశ కండరాల సడలింపుకు దారితీస్తుంది మరియు స్లీప్ అప్నియాను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఉదయాన్నే ఒక మేల్కొలుపు సంభవిస్తే, నిద్రకు తిరిగి రావడం కష్టం కావచ్చు. ఎర్లీ బర్డ్ ఈ విధికి రాజీనామా చేయబడవచ్చు మరియు కేవలం ఉద్దేశించిన రోజు కంటే ముందు రోజు ప్రారంభమవుతుంది, మంచం నుండి బయటపడటం మరియు నిశ్శబ్ద హెచ్చరికను నిలిపివేయడం.

సహజ

ప్రకృతి దాదాపు అందరిని ద్వేషిస్తున్న వ్యక్తి. క్లాక్ వర్క్ వలె దాదాపుగా ఎప్పటికప్పుడు, సహజ సమయం సరైన సమయం నుండి మేల్కొంటుంది (మరియు అలారం వెళ్లడానికి ముందు ఒక నిమిషం లేదా రెండు సార్లు కూడా). ఒక అలారం లేకుండా, మేల్కొలుపు సమయం సహజంగా మరియు ఖచ్చితంగా వస్తుంది.

మంచం లో తగినంత సమయం పొందడానికి వారి నిద్ర అవసరాలను తీర్చారు .

సహజంగా నిద్రలోకి త్వరగా నిద్రపోతుంది, రాత్రిలో చనిపోయిన తర్వాత సులభంగా నిద్రిస్తుంది, మరియు ఉదయాన్నే రిఫ్రెష్ అవుతున్నప్పుడు మేల్కొంటుంది. నిద్ర కోసం కోరిక పూర్తిగా నెరవేరినందున ఎటువంటి సంకోచం లేదు. ప్రకృతి బాగా విశ్రాంతి పొందుతుంది, వెంటనే మేలుకొని, రోజు ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. పిల్లలు తరచుగా ఈ వర్గంలో ఉన్నారు.

ద జెంటిల్ రిసెర్

జెంటిల్ రిసెర్ వ్యక్తి అయితే, అయిష్టంగానే, అలారం వెనక్కి వెళ్లి మంచం నుండి పైకి వెళ్తాడు వెంటనే మేల్కొంటుంది. అలారం ఆపివేయబడింది మరియు ఆ రోజు ప్రారంభమైంది. తాత్కాలికంగా నొక్కడానికి అవకాశం లేదు.

నిద్ర సమయం ముగిసింది. పూర్తి పని ఉంది. ఇది నిలపడానికి సమయం.

ఇది ఆనందంగా పెరుగుతున్న ఒక క్షణం కాదు, కానీ అవసరమైన విషయం. బహుశా ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత, రోజు గట్టిగా ప్రారంభించవచ్చు. ఇది కొంచెం నిద్రించటానికి చాలా బాగుంది, కానీ ది జెంటిల్ రిసెర్ అలాంటి కోరికలలో మునిగిపోదు, కనీసం వర్క్ వీక్ సమయంలో కాదు.

ది హైబర్నేటింగ్ బేర్

హైబర్నేటింగ్ బేర్ అలారం గడియారం యొక్క ఆగే లక్షణం మీద ఆధారపడటం ద్వారా పునరావృతమవుతుంది. ఇది కొంతమంది వ్యక్తులను మరియు పునరావృత హెచ్చరికలను మేల్కొనడానికి కష్టంగా ఉంటుంది, పెరుగుతున్న తీవ్రత, అవసరమని నిరూపించవచ్చు.

నిద్రపోతున్న బేర్ నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడుతుంది. ఇది మొదటి వద్ద మేల్కొలపడానికి కష్టం. అనేక తప్పుడు ప్రారంభాల్లో రోజు ప్రారంభించడం కోసం కొన్ని ప్రయత్నాలు పట్టవచ్చు. సుదీర్ఘ శీతాకాలపు దీర్ఘవృత్తం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఎలుగుబంటి వంటివి, ఈ వ్యక్తులు మనోవేదనకు సడలించవలసి ఉంటుంది. ఆత్రుత యొక్క ఒక మరింత క్రియాశీలత tardiness లేదా విరమణ దారి తీస్తుంది జ్ఞానం గమనించిన మంచం పొందడానికి ఒక " చివరి అవకాశం " సమయం ఉండవచ్చు.

నిద్రపోతున్న బేర్ నిద్ర-సరిపోని గంటలు, నిద్ర నాణ్యత నిద్ర నాణ్యత (స్లీప్ అప్నియా వంటివి), ఆల్కహాల్ లేదా నిద్ర మాత్రల నుండి హ్యాంగ్ ఓవర్ ఎఫెక్ట్స్ లేదా ఆలస్యం నిద్ర సమయాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా నిద్రాణస్థితికి గురవుతాయి. తరువాత (మరియు ఎక్కువ కాలం) నిద్రపోవడానికి అనుమతిస్తే, హైబర్నేటింగ్ బేర్ మెరుగైన మూడ్ మరియు పగటిపూట పనితీరుతో మరింత సులువుగా మేల్కొడుతుంది.

ది న్యూట్రాలైజర్

న్యూట్రాలైజర్ అలారం విని, త్వరితగతిన ఆపివేయడం మరియు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లడం కాకుండా తక్షణమే-దానిని నిరాటంకంగా స్పందిస్తుంది. ఇది స్వాభావిక పర్యవసానాలతో ఓవర్లీప్కి దారి తీయవచ్చు.

నిద్రలో ఉన్న బేర్ లాగా, ఉదయం నిరంతర నిద్రకు కారణాలు సరిపోని మొత్తం నిద్ర సమయం, స్లీప్ అప్నియా, మరియు ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ వంటివి ఉంటాయి. ఈ ధోరణిని నివారించడానికి, బహుళ గడియారాలపై అలారమ్లను సెట్ చేయడం లేదా గదిలో అలారం గడియారాన్ని కూడా ఉంచడం అవసరం కావచ్చు. దాన్ని తిప్పడానికి మంచం నుంచి బయటపడటం ద్వారా, న్యూట్రాలైజర్ కేవలం నిద్రానికి తిరిగి వెళ్లిపోతుంది.

ది అన్వాకింగ్ డెడ్

అంతిమంగా, ది అన్వాకింగ్ డెడ్ గా వర్ణించబడిన దురదృష్టకర వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. ఈ చేసారో అలారం పోయినప్పుడు మేల్కొనడానికి దాదాపు అసాధ్యం. ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్తో ఉన్న టీనేజర్స్ మరియు పెద్దలు తరచుగా ఈ వర్గంలో కనిపిస్తారు.

నిద్ర ఆలస్యం (లేదా నిద్రలేమి సంభవిస్తుంది) ప్రారంభం మాత్రమే కాకుండా, నిద్రపోవడం ఆఫ్సెట్ తర్వాత కూడా సంభవిస్తుంది. ఈ రాత్రి గుడ్లగూబలు సహజంగా 2 నిముషంలో నిద్రపోతున్నాయి మరియు ఉదయం 10 గంటల వరకు తేలికగా మేల్కొనవు. ప్రభావితం చేయబడిన వ్యక్తి పాఠశాలకు లేదా పనికి పొందడానికి, ఉదయం 7 గంటలకు అలారం సెట్ చేయబడితే, వాచ్యంగా చనిపోయిన మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

అవేక్నింగ్స్ క్లుప్తమైనవి మరియు త్వరితగతిన తరువాత లోతైన, అభేద్యమైన నిద్రపోవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఉదయం సూర్యకాంతి ఈ క్రమసూత్ర పద్ధతులను రీసెట్ చేయడానికి మరియు వ్యక్తిని (అలారం గడియారం మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది) మేల్కొలపడానికి సులభతరం చేస్తుంది. లేకపోతే, గృహంలోని ఇతరుల నుండి పలు హెచ్చరికలు, ఉపబలములు, మరియు చల్లటి గాజు నీరు కూడా అనవసర డెడ్ ని మేల్కొనటానికి అవసరం కావచ్చు.

ఆరోగ్యం మరియు సంబంధాల ప్రభావం

ఈ ప్రాధాన్యతలలో వ్యక్తిత్వము ఒక పాత్ర పోషిస్తుంటే, పొందిన వ్యక్తి నిద్రలో ఉన్న స్వభావం కూడా ఎలా ఉదయం మరియు ఎలా అలారం గడియారమునకు స్పందిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుస్తుంది. ఈ ప్రాధాన్యత ఒకరోజు నుండి తరువాతి దశలో లేదా జీవితంలోని వివిధ దశలలో ఉంటుంది. కొన్ని లక్షణాలు శాశ్వతమైనవి. నిద్ర రుగ్మతలు ప్రభావం నిద్ర నాణ్యత అభివృద్ధి కోసం కూడా ఇది సాధ్యమే.

నిద్రించడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు. ఎర్లీ బర్డ్, ది హైబెర్నేటింగ్ బేర్ లేదా ది అన్వాకింగ్ డెడ్ వంటివారు సంతోషంగా మరియు సంతృప్తి చెందారు. మీరు తగినంత సమయాన్ని మిగిలిన రోజులు మరియు రోజు సమయంలో పని చేస్తే, అలారం గడియారానికి మీ ఉపయోగం మరియు స్పందన వంటి నిద్ర సమయం మారుతుంది.

ఈ వైవిధ్యం బాగా తట్టుకోగలదు. మీ ఆరోగ్యం లేదా శ్రేయస్సుపై ఎలాంటి ప్రభావము ఉండదు, అయితే సాంఘిక ప్రభావాలు సంభవించగలవు. మీ ప్రాధాన్యత, గృహంలోని ఇతరులతో, మీ భాగస్వామి లేదా పిల్లలు, లేదా మీ పని కోరికలతో విభేదాలు ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, మన అవసరాలను తీర్చటానికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మేము మా స్వంత వైఫల్యాల యొక్క ఉత్తమ న్యాయనిర్ణేతలు కాదు. మీ సొంత అలారం గడియారం రకం అలాగే మీ బెడ్ భాగస్వామి లేదా మీ పిల్లలు కూడా పరిగణించండి. మీ రోజువారీ జీవితంపై ప్రభావాలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉండవచ్చు.

ఉదయం వేక్కివ్వడం మీ సమస్యగా భావిస్తే, మరింత అంచనాను అర్ధం చేసుకునే సమస్య ఏమిటంటే, ఈ సమస్యను విశ్లేషించడానికి ఒక బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర నిపుణుడితో సంప్రదించి పరిశీలించండి. స్లీప్ అప్నియాకు నిద్రలేమి నుండి సార్డాడియన్ రిథమ్ రుగ్మతల వరకు నిద్రకు సంబంధించిన రుగ్మతలను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు మరియు అలారం గడియారంతో సంబంధం ఉన్న నొప్పులు పూర్తిగా నిమగ్నం కావచ్చు.