ఎలా సాధారణ చికిత్సలతో ఒక విమానం న గురక నివారించడం

ఆల్కహాల్, అలెర్జీ ట్రీట్మెంట్, మరియు నాసల్ స్ట్రిప్స్ ను తప్పించుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది

విమానంలో నిద్రపోవడం మరియు మీ చుట్టుపక్కల ఉన్నవారికి భంగం కలిగించడానికి గట్టిగా గురకటం ద్వారా మీతో కలవరపడిన సాధారణ భయాలు మరియు ఉత్సుకతలను ఆశ్చర్యకరంగా బహుశా ఇది ఒకటి. ఎలా ఒక విమానం న గురక నివారించవచ్చు? మద్యం, అలెర్జీ ఉపశమనం మరియు నాసికా కదలికలను నివారించడం వంటి కొన్ని సాధారణ దశలను మరియు చికిత్సలను తెలుసుకోండి, ఇది సంభావ్య ఇబ్బందులను నివారించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

గురక కారణాలు ఏమిటి?

ఊపిరితిత్తులకు ముక్కు యొక్క కొన నుండి విస్తరించివున్న వాయుమార్గంతో కణజాలం యొక్క కదలిక కారణంగా గురక ఉంటుంది. మృదువైన అంగిలి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో కంపింపచేస్తే ఇది సర్వసాధారణంగా జరుగుతుంది. ఇది ముక్కు నుండి రావచ్చు, అయితే, ఇది శ్వాసలో కూడా సంభవించవచ్చు. శ్వాసకోశాన్ని మరింత అడ్డుకోవడంతో, స్లీప్ అప్నియా ఏర్పడవచ్చు. ఇది మీకు స్నార్ట్ లేదా వాయువుతో మేలుకొని, ఇతర పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

గురక ముఖ్యంగా విమానంలో ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ స్వీయ స్పృహ అనుభవిస్తారు. అపరిచితుల మధ్య కూర్చొని, కొంతమంది సాంఘిక భయం, కొంతమంది ఇతరులు దీనిని ఎలా దృష్టిస్తారో లేదా తీర్పుకు దారి తీయవచ్చు అనే భయంతో పరిచయం చేయవచ్చు. గురక మీ శరీరానికి కారణం కావచ్చు, దాని గురించి పూర్తి చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

టేక్ ఆఫ్ చేయడానికి ముందు గురక మెరుగుపర్చిన ఇంటర్వెన్షన్స్

ఒక విమాన ఫ్లైట్ ముందుగానే సుఖంగా అభివృద్ధి చేయగల కొన్ని చికిత్సలు మరియు చికిత్సలు ఉన్నాయి.

మీ ముక్కు యొక్క మిడ్ లైన్ నిర్మాణం, నాసల్ సెప్టం అని పిలువబడినట్లయితే, ఒక వైపుకు నెట్టబడుతుంది, ఇది అదనపు గురకకి దారితీయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటు, సెప్టోప్లాస్టీ అని పిలుస్తారు, మృదులాస్థిని కదల్చడం ద్వారా వ్యత్యాస ముక్కు సెప్టంను పరిష్కరించవచ్చు మరియు ఇది గురకని తగ్గించవచ్చు.

అదనంగా, నాసికా టర్బినేట్లు (లేదా ముక్కు పాలిప్స్) అని పిలిచే కణజాలం ఫిల్టర్లు కూడా ముక్కును అడ్డుకుంటాయి.

ఈ టర్బినేట్లు తరచూ చికిత్స చేయని అలెర్జీలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కణజాలం వాటిని తీసివేసే రేడియో తరంగాల అబ్జర్వేషన్ అబ్లేషన్ అనే ప్రక్రియతో తొలగించవచ్చు. మృదువైన అంగిలి శస్త్రచికిత్సలు కూడా ఈ కణజాలాన్ని తీసివేస్తాయి లేదా కత్తిరించవచ్చు మరియు కదలికను తగ్గించవచ్చు.

చివరి నిమిషంలో చికిత్సలు సలైన్, స్ట్రిప్స్, మరియు ఆల్కహాల్ తగ్గించడం

మీరు మీ ట్రిప్ కోసం మీ సంచులను ప్యాక్ చేస్తే, గురక కోసం శస్త్ర చికిత్సని పరిగణలోకి తీసుకోవడం చాలా ఆలస్యం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, బరువు నష్టం వంటి ఇతర చికిత్సలు ప్రక్కన పెట్టబడాలి. నిరీక్షణను వదులుకోవద్దు: గురక మీ అవకాశాన్ని ఇంకా తగ్గించవచ్చు.

అలెర్జీ ట్రీట్మెంట్

సెలైన్ స్ప్రే, ఒక నేటి పాట్ , లేదా నాసల్ స్టెరాయిడ్ స్ప్రేలు (ఫ్లానేస్, నాసకోర్ట్, నాసోనెక్ట్, మొదలైనవి) వంటి అలెర్జీ చికిత్స నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది మరియు గురక మెరుగుపరుస్తుంది.

నాసికా డైలెటర్స్ మరియు కవాటాలు

అంతేకాకుండా, బ్రీత్ రైట్ నాసల్ స్ట్రిప్స్ వంటి నాసికా డిలేటర్లు మీ ముక్కును తెరిచి, ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. ఈ కుట్లు బాగా తెలివిగా ఉంటాయి మరియు కొంతవరకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. గుంటను మెరుగుపర్చడానికి కూడా రూపొందించబడిన ప్రొవెంట్ మరియు థ్రావెన్ట్ వంటి ఇతర నాసికా పరికరాలు ఉన్నాయి.

ఓరల్ ఉపకరణాలు

నోటి ఉపకరణంతో గురక కూడా సహాయపడవచ్చు. ఇవి దంతవైద్యుడు సరిపోతాయి మరియు ముందుకు దిగువ దవడ మరియు నాలుకలను ముందుకు తీసుకొని బిగ్గరగా గురక నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

CPAP థెరపీ

ఇది సుదీర్ఘ విమానంలో నిరంతర సానుకూల వాయు పీడన (CPAP) యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం కూడా సాధ్యమవుతుంది. కొత్త ప్రయాణ నమూనాలు విమానంలో ఉపయోగించడానికి తగినంత చిన్నవి, మరియు మీ సీటు వద్ద శక్తి అందుబాటులో లేకపోతే కొందరు కూడా బ్యాటరీపై పనిచేస్తాయి.

స్థానం

మీరు విమానంలో నిటారుగా కూర్చుని ఉంటే, నిరాడంబరమైన కోణంలో ఆగిపోతున్నప్పుడు, మీరు మీ గురకని తగ్గించడంలో గురుత్వాకర్షణచే సాయపడతారు. నాలుక తరచుగా తిరిగి వచ్చి వాయుమార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది, కానీ మీరు కూర్చొని ఉంటే అది సంభవిస్తుంది. అందువలన, మీ స్థానం కూడా గురక మీ అవకాశం తగ్గిపోతుంది.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

గురక నివారించడానికి ఒక సంపూర్ణమైన మార్గం మద్యం యొక్క మీ వినియోగాన్ని తగ్గించడం.

శ్వాసకోశ కండరాలు ( బెంజోడియాజిపైన్స్ వంటివి ) విశ్రాంతినిస్తున్న ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర మందులు గురక పెరిగేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు గురక గురించి ఆలోచిస్తే, మీ ఫ్లైట్ కోసం ఈ పక్కన పెట్టండి.

అదనపు ఐచ్ఛికాలు

మీరు కొద్దిగా నాసికా సెలైన్ స్ప్రేని ఉపయోగించడం లేదా రవాణాలో ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆలివ్ నూనెను మింగడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. ఫ్లైడ్ పరిమితులపై జాగ్రత్తలు తీసుకోవటానికి విమానాలు మీద తీసుకువెళ్ళే సామాగ్రిని జాగ్రత్త వహించండి.

చివరిగా, మీరు విమానంలో గురక గురించి నిజంగా స్వీయ స్పృహ ఉంటే, మీరు కేవలం పర్యటన వ్యవధి కోసం మేల్కొని ఉండాలని అనుకోవచ్చు.

నుండి వర్డ్

అయితే, గురక గురించి అసహనం అనుభూతి ఎటువంటి కారణం నిజంగా ఉంది. అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలు ప్రభావితం, ఇది చాలా సాధారణ పరిస్థితి. మీరు గట్టిగా బాధపడుతుంటే, జెట్ ఇంజిన్ల రోర్ ద్వారా ఎక్కువగా మునిగిపోయే అవకాశం ఉంది. సో కూర్చుని, విశ్రాంతి, మరియు మీ తదుపరి విమానంలో ఒక చిన్న విశ్రాంతి నుండి మీరు నిరోధించడానికి గురక భయం వీలు లేదు.

_{క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎల్సెవియర్ , 6 వ ఎడిషన్, 2017.}