మరింత నిద్రపోవడంలో సహాయానికి, నిద్రలేమికి చెందిన కొందరు వ్యక్తులు కవా అని పిలవబడే హెర్బ్ను ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా ఆందోళన కోసం ఒక సహజ నివారణగా వాడతారు, కవ అనేది మనస్సు మరియు శరీరంలో ఒక ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా భాగంగా ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించాలని భావించబడుతుంది.
ఎందుకు కవా కొన్నిసార్లు స్లీప్ ఎయిడ్గా వాడబడుతుంది?
కావా కాలాకాటాన్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, సెడరేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న కాంపౌండ్స్ యొక్క తరగతి.
కావాలాక్టోన్స్ కవ యొక్క బహుశా నిద్ర-ప్రోత్సాహక ప్రభావాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని భావిస్తారు.
ప్రాధమిక పరిశోధనలో, జంతువులపై పరీక్షలు నిద్ర-తరంగ చక్రాన్ని క్రమబద్దీకరించడానికి కవా సహాయపడగలదని చూపించాయి. 2005 లో జర్నల్ సైకోఫార్మకాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, నిద్ర-చెదిరిన ఎలుకలు పాల్గొన్న ఒక ప్రయోగం జంతువులకు నిద్రపోవడం కోసం కావాతో చికిత్సను తగ్గించడంలో సహాయపడిందని నిరూపించారు.
రీసెర్చ్
ఇప్పటివరకు, కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిద్ర సహాయంగా కావా ప్రభావాన్ని పరీక్షించాయి. అంతేకాక, కావా మరియు నిద్రలో లభించే పరిశోధన మిశ్రమ ఫలితాలను అందించింది.
2004 లో జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి కావా యొక్క సామర్థ్య ప్రయోజనాలను పరీక్షిస్తున్న క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఉన్నాయి. అధ్యయనం కోసం (ఇది ఆందోళన లేదా ఒత్తిడికి సంబంధించిన నిద్రకు సంబంధించిన వ్యక్తులపై దృష్టి సారించింది), 61 రోగులు గాని రోజువారీ మోతాదులను అందుకున్నారు కవా లేదా ఒక ప్లేస్బో నాలుగు వారాలు.
చికిత్సా కాలం ముగిసే నాటికి, ఆ ఇచ్చిన కావా నిద్రావస్థ నాణ్యతలో మరియు మెరుగైన మెరుగుదలలు (ప్లేబోబో ఇచ్చిన వాటితో పోలిస్తే) గణనీయమైన మెరుగుదలలు చూపించాయి.
పూర్వ పీలేట్ అధ్యయనంలో (2001 లో ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్లో ప్రచురించబడింది), ఒత్తిడితో ప్రేరేపించిన నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న 24 మంది రోగులు పాల్గొన్న ఒక ప్రయోగంలో కవాతో చికిత్స చేసిన ఆరు వారాలు నిద్రలోకి పడుతుండగా, మొత్తం గంటలు పడుకున్నాయి, మరియు మూడ్ మేకింగ్.
కావా కూడా పాల్గొనేవారి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కనిపించింది.
అయినప్పటికీ, 2005 లో జర్నల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఇంటర్నెట్ ఆధారిత క్లినికల్ ట్రయల్ లో, పరిశోధకులు నిద్రలేమికి కావా ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా ఉండరాదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనంలో 391 మంది వ్యక్తులు ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని కలిగి ఉన్నారు, వీరిలో ప్రతి ఒక్కరికీ కవా, వలేరియన్ లేదా ఒక ప్లేస్బో 28 రోజుల సరఫరా ఇవ్వబడింది. ఫలితాల ఫలితంగా కవా లేదా వాలెరియాన్ మాత్రం ప్లేస్బో కంటే మరింత ఆతురత లేదా నిద్రలేమికి ఉపశమనం కలిగించింది.
షరతులు
హెర్బ్ కాలేయ నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు (స్వల్పకాలికంలో తీసుకున్న మరియు సాధారణ మోతాదులో వినియోగించినప్పుడు) మరియు బహుశా మరణానికి దారి తీయవచ్చు, ఎందుకంటే నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) కావాను ఉపయోగించకుండా హెచ్చరించింది. మీరు కవా ఉపయోగించినట్లయితే, మొదట మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం కీలకమైనది. కాలేయ హాని యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు:
- కామెర్లు (అంటే, కళ్ళు మరియు చర్మం పసుపు రంగులో)
- అలసట
- డార్క్ మూత్రం
కావా అజీర్ణం , తలనొప్పి , మగతనం మరియు రక్తపోటు తగ్గుదల వంటి అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, కవా పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది.
బెటర్ స్లీప్ కోసం కవాకు ప్రత్యామ్నాయాలు
నిద్రలేమి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆతురతతో ముడిపడివున్నది నిద్రపోవటానికి కారణమవుతుంది.
ఆ ఉద్రిక్తత ఉపశమనానికి మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు, కొంతమంది వ్యక్తులు యోగా, ధ్యానం , ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు లేదా గైడెడ్ ఇమేజరీ వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులతో మంచం ముందు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
లావెండర్ లాంటి ముఖ్యమైన నూనెలను త్రాగటంతో తైలమర్ధర సాధనను అలవాటు పడుతున్నారని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
అంతేకాకుండా, కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క మీ తీసుకోవడం పరిమితం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మరియు రెగ్యులర్ నిద్రపోయేటప్పుడు మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని ఉంచడం వంటి జీవనశైలి పద్ధతులు నిద్రలేమికి పోరాటంలో చాలా దూరంగా ఉంటాయి.
కావా కోసం ఇతర ఉపయోగాలు
కొంతమంది వ్యక్తులలో నిద్రను ప్రోత్సహించటానికి అదనంగా, కవ ఆందోళనను తగ్గించడానికి కనిపిస్తుంది.
నిద్రలేమికి కావాను ఉపయోగించడం
సంభావ్య భద్రతా ఆందోళనలు కారణంగా, నిద్రలేమి యొక్క ఉపశమనం కోసం కావా సిఫార్సు చేయబడదు (లేదా ఇతర పరిస్థితికి చికిత్స చేయటం). మీకు కష్టాలు నిద్రపోయినా లేదా కావాను ఉపయోగిస్తుంటే, మొదట డాక్టర్తో మాట్లాడండి. స్వీయ చికిత్స తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
మూల
జాకబ్స్ BP1, బెంట్ S, టైస్ JA, బ్లాక్వెల్ T, కమ్మింగ్స్ SR. "ఆందోళన మరియు నిద్రలేమికి కవా మరియు వలేరియన్ యొక్క ఇంటర్నెట్-ఆధారిత రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." మెడిసిన్ (బాల్టిమోర్). 2005 జూలై 84 (4): 197-207.
లెహ్ర్ల్ ఎస్ 1. "కావా యొక్క క్లినికల్ సామర్ధ్యం WS 1490 ఆందోళన రుగ్మతలు సంబంధం నిద్ర ఆటంకాలు ఒక బహుళ, రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో నియంత్రిత, డబుల్ బ్లైండ్ క్లినికల్ ట్రయల్ ఫలితాలు." J అఫెక్ట్ డిజార్డ్. 2004 ఫిబ్రవరి; 78 (2): 101-10.
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "కావా: మెడ్ లైన్ ప్లస్ సప్లిమెంట్స్." మే 2014.
షినిమియ కే 1, ఇనౌ టి, ఉట్సు వై, టోకునాగా ఎస్, మాసుయోకా టి, ఓహ్మోరి ఎ, కమీ సి. "ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ కావా-కవా ఎక్స్ట్రాక్ట్ ఆన్ ది స్లీప్-వేక్ సైకిల్ ఇన్ స్లీప్-డిస్టార్డ్ ఎలుట్స్." సైకోఫార్మాకాలజీ (బెర్ల్). 2005 జూలై 180 (3): 564-9. ఎపబ్ 2005 ఫిబ్రవరి 8.
వీట్లే D1. "ఒత్తిడి ప్రేరిత నిద్రలేమి కవా మరియు వలేరియన్ తో చికిత్స: ఏకాంతంగా మరియు కలయికతో." హమ్ సైకోఫార్మాకోల్. 2001 జూన్ 16 (4): 353-356.
వీట్లే D1. "కావా మరియు వాలెరియాన్ ఒత్తిడి ప్రేరిత నిద్రలేమి చికిత్స." ఫిత్థెర్ రెస్. 2001 సెప్టెంబరు 15 (6): 549-51.
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.