డిస్ఫాగియా థెరపీ కోసం ఐదు లిప్ వ్యాయామాలు
మ్రింగడం సామర్ధ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి లిప్ వ్యాయామాలు డైస్లగియా థెరపీలో ముఖ్యమైన భాగం. ఎందుకు పెదవులు? బాగా, మ్రింగుట అనేది నోటి, ఫారిన్క్స్ మరియు స్వరపేటికలో అనేక కండరాల సమన్వయ చర్యలను కలిగి ఉండే క్లిష్టమైన నాడీవ్యవస్థ రిఫ్లెక్స్.
మరియు కలిసి, ఈ కండరాలు ఆహారం బోలస్ యొక్క మృదువైన కదలికలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఒక సమన్వయ పద్ధతిలో నోటిలో ఆహారాన్ని సవరించడానికి పని చేస్తాయి.
ఈ ఆహార బోలాస్ ఊహాజనిత పద్ధతిలో వెనక్కి తీసుకురావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, మింగడం రిఫ్లెక్స్ను ప్రారంభించడానికి మీ మెదడు తగినంత సమయం ఇవ్వడం.
నోటి చుట్టూ ఆహారం కదిలేందుకు మరియు మింగివేసిన ఆహారం యొక్క బోలస్ను రూపొందించడంలో పెదవులు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ మరింత ముఖ్యంగా, ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా ద్రవాలను, మ్రింగడం రిఫ్లెక్స్ యొక్క ప్రారంభ సమయంలో నోటి నుండి రావడం నుండి నిరోధించడానికి అవసరమైన గట్టి ముద్రను సృష్టించేందుకు వారు సహాయపడతారు.
నోటిలో ఆహారాన్ని సవరించడానికి మరియు మ్రింగడం రిఫ్లెక్స్ను ప్రారంభించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడే ఐదు పెదవి వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- గాలిలో మీ బుగ్గలు నింపి మీ నోట్లో గాలిని ఉంచడానికి మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయండి. అలా చేస్తే, పెదాల సామర్థ్యాన్ని బల 0 గా ఉ 0 చుకోవడ 0 బలపడుతు 0 ది. మీరు ఈ విషయంలో మెరుగైనందున, ఒక సమయంలో ఒక చెంపను పెంచి, ఒక చెంప నుండి మరొక వైపుకు గాలిని పంపండి. 10 నుండి 20 సెకన్లు 10 నుండి 20 పునరావృత్తులు కోసం దీనిని కొనసాగించడానికి మీ ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మెరుగుపడినప్పుడు, ప్రతి పునరావృతాన్ని మీరు ఖర్చు చేస్తున్న సమయాన్ని పెంచండి.
- మీ స్వంత చేతితో మీ పెదవుల మధ్య ఒక ఫ్లాట్, మృదువైన వస్తువు ఉంచడంతో, అది పడకుండా అనుమతించకుండానే వాటిని మధ్య ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ పెదాల మధ్య ఉంచడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు ఆబ్జెక్ట్ను ఉపసంహరించుకోవాలని ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం కొన్ని సహాయంతో చేయవచ్చు. మీరు అక్కడ ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ పెదవుల నుండి వస్తువును లాగడానికి సంరక్షకుని లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ప్రయత్నిస్తాడు. మీరు హేమిపరేసిస్ వంటి కదలిక వైకల్యాలు ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక సమయంలో 10 సెకన్ల వరకు చేయవచ్చు. 5 పునరావృత్తులు చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ పెదవులు బలంగా ఉండడంతో ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇప్పుడు ఆబ్జెక్ట్ ను తీసుకొని, వ్యాయామం పునరావృతం చేసుకోండి ప్రతిసారి 10 సెకన్ల పాటు పెదాలను నొక్కండి. 15 నుంచి 20 సెకన్ల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి.
దీన్ని 5 నుండి 10 సార్లు చేయటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పెంచండి మరియు పునరావృతాల సంఖ్యను మీరు బలంగా పొందుతారు.
- మీరు మీ ఇష్టమైన వ్యక్తి ముద్దాడటానికి ముద్దు పెట్టుకున్నట్లుగా మీ పెదాలను ఇప్పుడు పెకెర్ చేయండి. కానీ వీలు లేదు. మీ పెదవులు 10 సెకన్ల పాటు ఉంచి ఉంచండి. వ్యాయామం 5 నుంచి 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- ఈ వ్యాయామం గతంలో అంత సులభం. నవ్వండి! 10 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీ ముఖం మీద స్మైల్ ఉంచండి. ఇది మీ నోటి మూలకాలను వెనుకకు తరలించడానికి, మీ పెదవులను ఈ ప్రక్రియలో బలపరుస్తుంది. వారు ఇలా చేస్తే, ప్రతిసారీ కూడా పెద్ద చిరునవ్వుతో చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. మరియు మర్చిపోతే లేదు, సంఖ్య లేదా పునరావృత్తులు మరియు ప్రతి పునరావృతం వ్యవధి పెంచడానికి.