డైస్పేజియా థెరపీ కోసం నాలుక వ్యాయామాలు
డిస్ఫాగియా అంటే ఏమిటి?
Dysphagia సరిగా నమలు మరియు ఆహార మ్రింగు కు తగ్గిన సామర్ధ్యం. నమలడం మరియు మ్రింగడం యొక్క చర్య మెదడు, నరాల మరియు కండరాల మధ్య సమన్వయంతో ఉంటుంది. ఒక స్ట్రోక్, చిత్తవైకల్యం, మెదడు కణితులు లేదా ఇతర మెదడు వ్యాధుల నుంచి మెదడుకు దెబ్బతినడం అనేది నమలడం మరియు మ్రింగడం లాంటిది. గర్భాశయ వెన్నెముకకు (వెన్నెముక యొక్క ఎగువ భాగంలో) నష్టాన్ని కూడా నయం చేయడంలో మరియు మ్రింగుట యొక్క కండరాలను నియంత్రించే నరాలను బలహీనపరచడం ద్వారా డైస్ఫాగియాకు కారణం కావచ్చు
నమలడం మరియు స్వాలోయింగ్ లో నాలుక ఎలా ఉంటుంది?
నమలడం మరియు మ్రింగుట యొక్క వివిధ దశల్లో కలిసి పనిచేసే అనేక కండరాలు ఉన్నాయి మరియు నాలుక ఆ కండరాలలో ఒకటి.
మ్రింగడం యొక్క యంత్రాంగాన్ని నాలుక కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది నోటి చుట్టూ ఆహారాన్ని కదిలిస్తుంది మరియు తగినంత ఆహార బోలాస్ ( ఆహారాన్ని నమిలిన మరియు చమురుతో తయారుచేయడం) ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఆహార బోలాస్ను ఫారిన్క్స్ (గొంతు వెనుక భాగం) వైపుకు తీసుకెళ్లడానికి నాలుక కూడా అవసరం. అన్నవాహిక ఇతర ఇదే ముఖ్యమైన కండరాలు ద్వారా.
మ్రింగడం ప్రక్రియలో నాలుక సహాయం తరువాత, మిగిలిన కండరాలు మరియు నరములు చేపట్టవు.
స్ట్రోకులు మరియు ఇతర మెదడు గాయాలు నాలుక కదలికను బలహీనపరుస్తాయి, ఇవి మ్రింగించే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. సాధారణ మ్రింగడం సామర్ధ్యం లేకపోవడం తీవ్రమైన సమస్య మరియు న్యుమోనియా లేదా తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తులలోకి దారి తీస్తుంది, ఇది ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించకుండా గాలిని నిరోధిస్తుంది.
శరీరంలోని ఇతర కండరాలన్నింటి వలె నాలుక పాక్షికంగా కనీసం పాక్షికంగా, తగిన వ్యాయామంతో తిరిగి పొందగల సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, స్ట్రోక్ కారణంగా డైస్ఫేజియా కోసం నాలుక వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని శాస్త్రీయ పరిశోధనా అధ్యయనాలు ప్రదర్శించాయి. ప్రత్యేకమైన నాలుక వ్యాయామం యొక్క 8 వారాలు మ్రింగుట మరియు జీవన నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను ప్రేరేపించాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
క్రింద వివరించిన వ్యాయామాలు నాలుక విధిని బలపరిచే ప్రామాణిక మార్గంగా ఉపయోగపడతాయి. మెదడు గాయం మరియు స్ట్రోక్ కొన్ని ప్రాణాలకు, ఈ వ్యాయామాలు చేయడానికి చాలా సులభం ఉంటుంది. ఇతరులకు, వాటిని ప్రదర్శిస్తే ఒలింపిక్ మారథాన్లో నడుస్తున్నట్లు సవాలుగా భావిస్తారు.
ప్రతి వ్యాయామం చేయడం సులభం అవుతుంది కాబట్టి, ప్రతి పునరుక్తికి మరింత బలాన్ని వర్తింపజేయడం ద్వారా లేదా అధిక పునఃపరిశీలన సంఖ్యలను పెంచడం ద్వారా మీరు అధిక బలం మరియు పునరావృత లక్ష్యాల సెట్ చేయవచ్చు.
నాలుక వ్యాయామాలు
- మీ నోటిని వెడల్పుగా తెరిచి, మీ నాలుక కొనను ఎగువ దంతాలకి లేదా అంగిలికి ముందుగా తాకండి. దీన్ని 3 నుండి 5 సెకన్లకు చేయండి మరియు 5 నుండి 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మళ్ళీ, మీ నోటిని తెరిచి, మీ నాలుక కొనను మీ నోటి పైకప్పు వెనుకకు తాకే. మీ నాలుకను 3 నుండి 5 సెకన్ల వరకు తిరిగి ఉంచండి మరియు 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీరు వీలయ్యేంత వరకు మీ నాలుకను అతుక్కుపోయి, సుమారు 10 సెకన్లపాటు అక్కడే వదిలివేయండి. దీన్ని 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి.
- నాలుక కొనను మీ నోటి పైకప్పు వెనుకకు తీసుకురండి, దాని గురించి 10 సెకండ్ల పాటు ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం 5 నుంచి 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- మీ నోటి పైకప్పు చాలా వెనుక నుండి (మీ ఎగువ దంతాల వెనుక) చాలా వెనుకకు (మృదువైన అంగిలి ఉన్న ప్రదేశానికి) మీ నాలుక కొనను తరలించండి. ప్రతి సారి ప్రతి సారి వీలైనంత వెనక్కి తీసుకురావడానికి ఈ 10 సార్లు చేయండి. వ్యాయామం 5 నుంచి 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- మీ నాలుక కొనతో ప్రతి చెంప లోపలి భాగమును నొక్కండి. వ్యాయామం 5 నుంచి 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- మీకు నచ్చినంత వరకు మీ నాలుకను వాయిదా వేయండి. దాని చిట్కా ఉపయోగించి, ఒక చెంచా లేదా కొన్ని ఇతర క్లీన్ ఆబ్జెక్ట్ పైకి నొక్కండి. దీన్ని 5 సెకన్లు చేయండి. ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
మీ నాలుక కండరాలను బలహీనం చేసిన తరువాత బలహీనమైన తరువాత, మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలను చేయలేరు.
నుండి వర్డ్
ఒక స్ట్రోక్ ఊహించని ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇబ్బందులను మ్రింగుట, కండరాల శస్త్రచికిత్స మరియు ఆపుకొనలేని. ఈ ప్రభావాలు ప్రభావితం కానప్పుడు, వారు మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
మీరు మీ స్ట్రోక్ సమస్యలన్నింటిని మీ వైద్య బృందంతో చర్చించడం ముఖ్యం, అందువల్ల మీరు సహాయం పొందవచ్చు మరియు వీలైనంత త్వరగా తిరిగి పొందవచ్చు.
మీరు అస్థిరత మరియు కండరాల శోథత్వం వంటి స్ట్రోక్ యొక్క ప్రభావాలను ఎలా అధిగమించవచ్చో మరింత తెలుసుకోండి.
> సోర్సెస్:
> గర్భాశయ డిస్టోనియా, పేలీ M, హొగన్ టి, స్పిండ్లర్ M, డైస్ఫాగియాతో బాధపడుతున్న డైస్యాగియా. 2017 ఏప్రిల్ 22.