ది డయాగ్నోసిస్ ఆఫ్ ఇన్సోనినియా

జాగ్రత్తతో కూడిన చరిత్ర సాధారణ 0 గా స్లీపింగ్ సమస్యను నిర్ధారి 0 చగలదు

రాత్రి మీ అలారం గడియారం ద్వారా నిమిషాల ఆడుతున్నట్లు మీరు మేలుకొని మేలుకొని నిద్రపోతున్నట్లు ఎప్పటికీ నిలిచిపోతుంది. మీరు నిద్రపోవడం కాదు. మరియు మీరు అరుదైన సందర్భంలో, మీరు నిద్రలో కొనసాగడం సాధ్యం కాలేకపోతున్నాం. మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర ఉన్న చివరిసారి గుర్తుంచుకోలేరు. నిద్రలేమి మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ సమస్య ఎంత ఉంటుందో మీరు ఎలా చెప్పవచ్చు?

నిద్రలేమి నిర్ధారణ ఎలా ఉంది? ఏ పరీక్షలు కలిగి ఉండాలి? మీ ఇబ్బందులు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడిగినట్లు మీరు ఏ ప్రశ్నలను అడగవచ్చు?

నిద్రలేమి సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొవైడర్ కోరిన సమాచారం ఏమిటంటే, UpToDate నుండి ఎక్సెర్ప్ట్ను సమీక్షించండి - ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మరియు రోగులు ఉపయోగించే ఒక విశ్వసనీయ ఎలక్ట్రానిక్ వైద్య సూచన. అప్పుడు, మీ కోసం ఇది అన్నింటి గురించి అదనపు సమాచారం కోసం చదవండి.

"మీరు నిద్రలేమికి సహాయాన్ని కోరితే, మీ డాక్టర్ లేదా నర్సు మీరు నిద్రి 0 చిన ఎన్ని గ 0 టలు, 24 గ 0 టల కాలవ్యవధిలో నిద్రి 0 చిన సమస్యలను గుర్తు 0 చుకోవడ 0 ప్రార 0 భి 0 చడ 0 ప్రార 0 భిస్తు 0 ది. ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోవచ్చు.

"రోజువారీ నిద్ర లాగ్ను ఉంచమని మీరు కోరవచ్చు, ఇది ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు నిద్ర సార్లు మరియు సమస్యల రికార్డు.

"మీ డాక్టర్ లేదా నర్సు మీ నిద్రలేమి కారణాన్ని నిర్ధారి 0 చడానికి ఇతర ప్రశ్నలను అడగవచ్చు.మీ నిద్ర సమస్యలను కలిగించే లేదా నిదాన 0 చేస్తున్న వైద్యపరమైన లేదా నరాలవ్యాధి పరిస్థితులు ఉన్నాయని నిర్ణయి 0 చే 0 దుకు భౌతిక పరీక్ష నిర్వహి 0 చవచ్చు."

నిద్రలేమి నిద్రపోతున్న లేదా నిద్రపోతున్న లేదా రిఫ్రెష్ కాదని నిద్రిస్తున్నట్లుగా నిర్వచించబడింది. ఈ అంచనా మొదటి పని మీరు పొందడం నిద్ర మొత్తం తగినంత అని నిర్ణయిస్తారు. మీరు కేవలం మంచం లో తగినంత సమయం ఖర్చు లేదు, కానీ మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు మీరు soundly నిద్ర పోయడానికి, ఇది నిద్రలేమి కంటే నిద్ర పరిమితి సమస్య కావచ్చు.

మీ నిద్ర యొక్క పరిమాణంపై మంచి అవగాహన పొందడానికి, నిద్ర లాగ్తో మీ నిద్ర నమూనాలను రికార్డ్ చేయడానికి సహాయపడవచ్చు. ఈ సాధారణ రోజువారీ డైరీ మీ బెడ్ టైమ్స్, మేల్-టైమ్స్, మరియు మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొని లేదా ఏ రోజులలో నిద్రిస్తున్న రోజులు (అటువంటి NAP లు వంటివి) ట్రాక్ చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నట్లు భావించిన సమయాన్ని నమోదు చేయవచ్చు. ఇతర సంబంధిత వివరాలను రికార్డ్ చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ప్రత్యేక 0 గా నిద్రపోవడ 0 కన్నా ము 0 దున్న 0 త కష్టపడే రోజు ఉ 0 దని మీరు గమని 0 చవచ్చు. కెఫిన్ లేదా నికోటిన్ వంటి మత్తుపదార్థాల ఉపయోగం అలాగే ఆల్కాహాల్ వంటి నిరుత్సాహపరులను నమోదు చేయవచ్చు.

నిద్ర లాగ్ యొక్క లాభం అనేది అనేక నిడివిలో మీ నిద్ర నమూనాను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి సులభమైన మరియు చవకైన మార్గం. మీ నిద్ర యొక్క నమూనాలను గుర్తించడం ప్రారంభించడానికి సాధ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రలోకి పడిపోతుంటే, ఉదయం తేలికగా నిద్రపోయి ఉంటే, ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే ఒక సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మత సూచించవచ్చు. మీ నిద్రను నాశనం చేసే ట్రిగ్గర్లను కూడా జాగ్రత్తగా విశ్లేషించవచ్చు. బహుశా అది మీ కష్టాలను కలిగించే టీ చివరి రాత్రి కప్పు.

జాగ్రత్తతో కూడిన వైద్య చరిత్ర నిద్రలేమి యొక్క ఇతర కారణాలను గుర్తిస్తుంది.

నొప్పికి కారణమయ్యే అనేక రుగ్మతలు నిద్రావస్థకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. నార్కోలాజికల్ సమస్యలు అటువంటి పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి నిద్ర అంతరాయం. విశ్రాంతి లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్రను అడ్డగించే ఇతర నిద్ర రుగ్మతలపై ఇది చాలా ముఖ్యం. నిరాశ, ఆందోళన, లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో సమస్యలు మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. కొన్ని మందులు మీ నిద్రను మార్చగలవు మరియు వీటిని సమీక్షించడం కూడా అదే విధంగా ఉంటుంది. మీ ఇబ్బందులు నిద్రపోవడానికి దోహదపడే ఇతర పరిస్థితులను గుర్తించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మిమ్మల్ని కూడా పరిశీలిస్తుంది.

రోగనిర్ధారణ ప్రశ్నగా ఉంటే, నిద్రలేమికి మరింత పరీక్ష సూచించవచ్చు.

స్లీప్ స్టడీస్ పాలిసోమ్నోగ్రఫీ లేదా ఇతివృత్తం వంటివి మీ కష్టమైన స్లీపింగ్కు కారణమయ్యే విషయాన్ని మరింత స్పష్టంగా వివరించడానికి సిఫారసు చేయబడవచ్చు.

మీ నిద్ర సమస్య సరైన చికిత్స గుర్తించడానికి మొదటి అడుగు సరైన రోగ నిర్ధారణ సంపాదించేందుకు ఉంది.

మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? UpToDate యొక్క అంశాన్ని, "ఇన్సోమ్నియా", అదనపు లోతైన వైద్య సమాచారం కోసం చూడండి.

_{మూలం:}

_{బోనెట్, మైకేల్ మరియు ఇతరులు . "నిద్రలేమి." నవీకరించినవి.}