విటమిన్ డి శరీరం యొక్క జీవక్రియ చర్యలను అనేక నియంత్రిస్తుంది ఒక ముఖ్యమైన పోషక ఉంది. సూర్యరశ్మి నుండి శక్తిని ఉపయోగించి చర్మం యొక్క లోతైన పొరలలో విటమిన్ D ఉత్పత్తి అవుతుంది. శరీర విటమిన్ D ను తయారు చేయగలగటం వలన, ఇది "అత్యవసర" పోషకారిగా పరిగణించబడదు, అయినప్పటికీ మానవ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D లోని ఒక ముఖ్యమైన భాగం ఆహారం నుండి వస్తుంది.
పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్తో పని చేస్తున్న విటమిన్ D, రక్తంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క మొత్తంను నియంత్రించడానికి ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. విటమిన్ D కూడా ఎముక కణజాలం ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించటానికి పిలుస్తారు.
రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనా పెరుగుతున్న ఒక సంస్థ సూచించింది. ఉదాహరణకు, శీతాకాలంలో మరియు భూమధ్యరేఖ నుండి మరింత ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలలో అధిక రక్తపోటు పెరుగుదల సంభవిస్తుంది - రెండు సూర్యరశ్మిలో తగ్గుదల విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ D హై బ్లడ్ ప్రెషర్ను అడ్డుకోగలదా?
బహుశా - సాక్ష్యం పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు. రక్త పీడనం మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ D యొక్క పాత్ర 1980 ల మధ్యకాలం నుండి గణనీయమైన పరిశోధన యొక్క అంశంగా ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధనా అధ్యయనాల ముగింపులు అర్థం చేసుకోవడంలో కష్టంగా ఉన్నాయి.
రక్త నాళాలు మరియు గుండె రెండింటిలో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్ డి గ్రాహకాలు ఉన్నాయని తెలుస్తుంది - అంటే ఈ సమస్యలను క్రమబద్దీకరించడంలో విటమిన్ D కొన్ని ఫంక్షన్లను అందిస్తోంది - ఈ గ్రాహకాల కనుక్కున్నది ఏమిటో గుర్తించడం. విటమిన్ D యొక్క చర్యలపై అధ్యయనాలు కొన్నిసార్లు ఒకదానితో ఒకటి విరుద్ధంగా కనిపిస్తాయి మరియు కొన్నిసార్లు వారు ఖచ్చితంగా వివరించలేని డేటాను ఇస్తారు.
రక్తపోటు ఉన్న పెద్దవారికి విటమిన్ D ను నిర్వహించడం సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అదే అధ్యయనం విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం రెండింటినీ సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్త పీడనం రెండింటిలో కూడా పెద్దగా తగ్గిపోవచ్చని కనుగొంది. ఈ డేటా విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఏదో కలిసి రక్తపోటు తగ్గింపు మరియు కాల్షియం అధిక స్థాయిలో విటమిన్ D యొక్క చర్య తగ్గించడం రక్తపోటు ప్రోత్సహించడానికి కలిసి పని సూచించారు. అయితే, అధ్యయనం పాల్గొనే మరింత జాగ్రత్తగా పరిశీలించిన సమయంలో, ఇది కనుగొనబడింది ఇది సాపేక్షంగా అధిక కాల్షియం స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో మాత్రమే పని చేస్తుంది. ప్రారంభంలో తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలు ఉన్నవారిలో, విటమిన్ డి లేదా డి విటమిన్ డి ప్లస్ కాల్షియం రక్తపోటును తగ్గిస్తూ చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేయలేదు.
అధిక ఫలితాల వలన అధిక రక్తపోటుతో పాటు కార్డియోవస్క్యులర్ సమస్యలను అభివృద్ధి చేయగల ప్రమాదానికి ముడిపడివున్న కాల్షియం యొక్క అధిక స్థాయిలను చూపించినట్లు కనిపించిన తరువాతి అధ్యయనంలో ఈ ఫలితాలు మరింత గందరగోళంగా మారాయి. ఈ అధ్యయనంలో మితమైన పరిమాణంలోని రోగుల బృందం పరిశీలించింది మరియు కాల్షియం స్థాయిలు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అన్ని కలిసి పెరగడం కనిపించింది.
అంటే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ప్రజలు - ఒక ముఖ్యమైన హృదయ ప్రమాద కారకం - కూడా అధిక కాల్షియం స్థాయిలను కలిగి ఉంది. అదే అధ్యయనం కూడా అధిక కాల్షియం మరియు అధిక రక్తపోటు మధ్య లింక్ చూపించింది. కాల్షియం స్థాయిలు పెరగడంతో, రక్తపోటు కూడా పెరిగింది.
ఈ రెండు అధ్యయనాల గురించి ఆలోచిస్తే, విటమిన్ డి చిత్రం ఇంకా స్పష్టంగా లేనందున ఇది మంచి ఉదాహరణ. అధిక కాల్షియం స్థాయిలు అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, అధిక రక్తపోటు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులకు ఎందుకు ఎక్కువ కాల్షియం (ప్లస్ విటమిన్ డి) రక్తపోటు తగ్గుతుంది?
ఇటీవలే, పరిశోధకులు ఈ అస్పష్టమైన ప్రశ్నలకు కొన్ని సమాధానాలను కలిపారు.
విటమిన్ D యొక్క అనేక అధ్యయనాల్లో కనిపించే స్పష్టంగా విరుద్ధమైన డేటా మార్పు చేయబడిన మూత్రపిండాల చర్య ఫలితంగా ఉండవచ్చు. విటమిన్ డి యొక్క చర్య మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు రెయిన్-యాంజియోటెన్సిన్ వ్యవస్థ యొక్క చర్యల ఆధారంగా మార్చబడిందని ఒక ముఖ్యమైన అధ్యయనంలో తేలింది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు మార్చబడిన మూత్రపిండాల పనితీరును అభివృద్ధి చేయగలవు, మరియు రెన్మిన్-ఆంజియోటెన్సిన్ వ్యవస్థను సరిగా నిర్వర్తించలేక పోవచ్చు, అంతకుముందు పరిశోధన వాస్తవానికి విరుద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు.
రక్తపోటు నియంత్రణలో విటమిన్ D కొంత పాత్ర పోషిస్తుందని స్పష్టంగా తెలియగా, విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న ప్రజలు హృదయ సంబంధ సమస్యలను మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది, ఈ సంక్లిష్ట సంబంధాల యొక్క ఖచ్చితమైన స్వభావం ఇప్పటికీ చిత్రం ముందు పూర్తి.
నేను ఓరల్ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలా?
నోటి విటమిన్ డి భర్తీ అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా ఎటువంటి రక్షణ ప్రభావాన్ని అందించిందని ఎటువంటి ఆధారం లేదు. ఈ వ్యాధికి సంబంధించి "తక్కువ విటమిన్" పరిస్థితులను నివారించడానికి విటమిన్ D యొక్క ఆహార వనరులు తగినంతగా ఉన్నాయని సాక్ష్యాలు సూచిస్తున్నాయి. సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు, మంచి సమతుల్య ఆహారం విటమిన్ D యొక్క తగినంత సరఫరాను అందిస్తుంది. డాక్యుమెంట్ చేసిన విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తులు నోటి భర్తీ అవసరం కావచ్చు, కానీ ఇది హృదయ కారణాల కోసం కాదు.
విటమిన్ D యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం :
- 50 కంటే తక్కువ వయస్సు: 5 మైక్రోగ్రామ్స్ / 200 ఐయు
- 50-70 సంవత్సరాల వయస్సు: 10 మైక్రోగ్రాములు / 400 ఐయు
- 70 కంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు: 15 మైక్రోగ్రాములు / 600 ఐయు
విటమిన్ డి గుడ్ డైటరీ సోర్సెస్ ఏమిటి?
విటమిన్ D అనేక ఆహార పదార్ధాలలో దొరుకుతుంది, మరియు విటమిన్ D. మిల్క్, తృణధాన్యాలు మరియు బేకింగ్ పిండి వంటి అనేక సాధారణ ఆహార ఉత్పత్తులు "సమృద్ధమైనవి" విటమిన్ డి కలిగి ఉన్న కొన్ని ఉత్పత్తులు. విటమిన్ D యొక్క కొన్ని మంచి మూలాలు ఉన్నాయి:
- సాల్మోన్ 4oz: 400IU
- పాలు 1cup: 50-75IU
- ట్యూనా 3oz: 200IU
- గుడ్లు: ప్రతి 20 ఎ
- పుట్టగొడుగులు 3oz (సగం కప్): 2700IU (సేంద్రీయ, UV చికిత్స)
ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉంటాయి.
సోర్సెస్
లిండ్, L, Wengle, B, వైడ్, L, et al. రక్తపోటు యొక్క తగ్గింపు యాక్టివ్ విటమిన్ డి (ఆల్ఫాకాల్సిడోల్) తో దీర్ఘకాలిక చికిత్స సమయంలో ప్లాస్మా రెయిన్న్ కార్యాచరణ మరియు కాల్షియం స్థితి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేస్బో కంట్రోల్డ్ స్టడీ. Am J Hypertens 1989; 2:20.
పైఫర్, M, బెగ్రోవ్, B, మిన్నే, HW, మరియు ఇతరులు. ఎల్డర్లీ మహిళలలో రక్తపోటు మరియు పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ లెవెల్స్పై స్వల్పకాలిక విటమిన్ D 3 మరియు కాల్షియం భర్తీ ప్రభావాలు. జే క్లిన్ ఎండోక్రినోల్ మెటాబ్ 2001; 86: 1633.
థామస్ జె. వాంగ్, మరియు ఇతరులు. విటమిన్ D డెఫిసియేషన్ అండ్ రిస్క్ ఆఫ్ కార్డియోవస్కులర్ డిసీజ్. సర్క్యులేషన్ జనవరి 2008; doi: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127