ఫోలిక్ యాసిడ్ మహిళల్లో అధిక రక్తపోటును అడ్డుకోగలదు

ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఫోలిక్ ఆమ్లం విటమిన్ B9 యొక్క నీటిలో కరిగే రూపం. ఇది ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ రూపం, కొన్ని ఆహారంలో లభించే ఒక పోషక పదార్థం మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్లలో వాడబడుతుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం అనేది DNA తో సహా, కణాల ప్రతిరూపం మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి శరీరం ఉపయోగించే ఒక ముఖ్యమైన పోషక పదార్థం. ఫోలిక్ ఆమ్లం లో లోపాలు శరీరం త్వరగా కొత్త కణాలు మా ఉత్పత్తి చేయాలి గర్భం సమయంలో సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి.

ఎర్ర రక్త కణం ఉత్పత్తి ఫోలిక్ ఆమ్లం స్థాయిలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, మరియు ఈ పోషక తక్కువ స్థాయిలో రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు దాని వ్యుత్పన్నాలు కూడా క్యాన్సర్కు దారితీసే DNA నష్టాన్ని బాగుచేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని నమ్ముతారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ హై బ్లడ్ ప్రెషర్ను నిరోధించగలదా?

అధిక రక్తపోటు నివారణలో ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క పాత్రను అనేక పెద్ద అధ్యయనాలు పరిశీలించాయి మరియు పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని కనుగొంది.

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ (JAMA) లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం, ఫోలేట్ను తీసుకున్న రక్తపోటు ఉన్న మహిళలు గణనీయంగా వారి రక్తపోటును తగ్గించగలిగారు. ఫోలిక్ ఆమ్లం రోజుకు 1000 mcg కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, అధ్యయనం చేసిన మహిళల అధిక రక్తపోటులో 46 శాతం తగ్గింపు ఉంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఏప్రిల్ 2015 లో JAMA లో కనిపించిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఫోలిక్ ఆమ్లం అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులలో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అధ్యయనం అధిక రక్తపోటు చైనా లో 20,000 మంది పెద్దలు, కానీ స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు చరిత్ర లేకుండా. ఫోలిక్ ఆమ్లం తో, enalapril , హైపర్ టెన్షన్ మందులు ఉపయోగించిన పాల్గొనే ఒక భాగం, ఇతరులు మాత్రమే enalapril చికిత్స చేశారు.

4.5 సంవత్సరాల చికిత్స సమయంలో, మొదటి స్ట్రోక్ enalapril-ఫోలిక్ ఆమ్లం సమూహంలో 282 మంది పాల్గొనేవారు (2.7 శాతం) enalapril సమూహంలో 355 పాల్గొనేవారు (3.4 శాతం) తో పోలిస్తే, ప్రమాదం 0.7 శాతం తగ్గింపు మరియు సాపేక్ష ప్రమాదం 21 శాతం తగ్గింపు.

నేను ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలా?

ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం (రోజుకు 400 నుండి 500 మైక్రోగ్రాములు) తీసుకోవడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది. ఏదైనా సప్లిమెంట్తో మీరు మీ డాక్టర్ను ముందే ప్రారంభించాలి. కొన్ని పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి ఫోలేట్ అనుబంధాలు సిఫారసు చేయబడకపోవచ్చు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం నీటిలో కరుగుతుంది కాబట్టి ప్రమాదకర మొత్తంలో తినడం చాలా కష్టం. అంటే మీ శరీరం ఉపయోగించనిది మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది మరియు మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లం వినియోగం తీవ్రమైన హాని కలిగించే అవకాశం లేదు, ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. చాలా ఫోలిక్ ఆమ్లం తలనొప్పి, కడుపు నిరాశ, అతిసారం, మరియు మరొక అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క గుడ్ డైటరీ సోర్సెస్

తృణధాన్యాలు, తయారుగా ఉన్న వస్తువుల, మరియు రొట్టె అనేవి అనేక పోషక పాత్రలు పోషకాలతో బలపడుతున్నాయి. ఆకుకూరల మరియు అపరాలు (బీన్స్) ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులు. కొన్ని వారీగా ఎంపికలు:

• కాయధాన్యాలు: 1 కప్, ఉడకబెట్టిన = 386 మైక్రోగ్రాములు
• చిక్పీస్: 1 కప్, ఉడికించిన = 282 మైక్రోగ్రాములు
• స్పినాచ్: 1 కప్, ముడి = 210 మైక్రోగ్రాములు
• కాలీఫ్లవర్: 1 కప్ = 180 మైక్రోగ్రాములు
• పాలకూర: 1 కప్ = 156 మైక్రోగ్రాములు

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఒక ఆరోగ్యకరమైన అధిక రక్తపోటు ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం అయితే, ఇది కేవలం ఒక భాగం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అధిక రక్తపోటు నివారణకు అత్యంత ముఖ్యమైన చర్యలలో ఒకటి, మొత్తం సంతులనం కీ.

_{సోర్సెస్:}

_{ఎచ్హోల్జెర్, ఎం, టొజ్జ్, ఓ, జిమ్మెర్మాన్, ఆర్. ఫోలిక్ ఆమ్లం: ఎ పబ్లిక్ హెల్త్ ఛాలెంజ్. లాన్సెట్ 2006; 367: 1352.}

_{జాక్యూస్, PF, సెల్హుబ్, J, బోస్టం, AG, et al. ప్లాస్మా ఫోలేట్ మరియు మొత్తం హోమోసిస్టీన్ కాన్సెంట్రేషన్స్ మీద ఫోలిక్ యాసిడ్ ఫోర్టిఫికేషన్ యొక్క ప్రభావం. న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ 1999; 340: 1449.}

_{బెచీర్, M, et al. ఫోలిక్ యాసిడ్ హైపర్ టెన్షన్లో బరోరెసెప్టర్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియోవాస్కులర్ ఫార్మకాలజీ 2005; 45: 44-8.}

_{ఫార్మాన్, జేపీ, రిమ్, EB, స్టాంప్ఫెర్, MJ, కర్న్, జిసి. ఫోలేట్ తీసుకోవడం మరియు అమెరికా మహిళల మధ్య సంఘటనల రక్తపోటు ప్రమాదం. JAMA 2005; 293: 320.}

_{యునైటెడ్ స్టేట్స్ వ్యవసాయ శాఖ. USDA నేషనల్ న్యూట్రియెంట్ డేటాబేస్ ఫర్ స్టాండర్డ్ రెఫెరెన్స్. విడుదల 18, 2002-2006.}

_{ది JAMA నెట్వర్క్, media.jamanetwork.com, చైనాలో అధిక రక్తపోటు కలిగిన పెద్దవారిలో స్ట్రోక్ ప్రాథమిక నివారణలో ఫోలిక్ యాసిడ్ థెరపీ యొక్క సమర్ధత CSPPT యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్.}