అధిక రక్తపోటుకు ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది

సమతుల్య ఆహారం రక్తపోటును తగ్గించగలదు

ఫోలేట్ B విటమిన్ కుటుంబంలో సభ్యుడు, ముఖ్యంగా విటమిన్ B9, మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు ఫోలేట్ అధిక రక్తపోటును నిరోధించవచ్చని చూపిస్తుంది. ఈ విటమిన్ ఆహారంలో సహజంగా సంభవిస్తుంది, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు బీజాలు మరియు వేరుశెనగలు, వీటిలో చాలా ఫోలేట్-రిచ్ ఫుడ్స్ ను సూచిస్తాయి. ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ రూపం, ఆహారం మరియు పదార్ధాలకు జోడించిన రూపం ఫోలిక్ ఆమ్లం అంటారు.

రెండు వేర్వేరు రూపాలు ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ ప్రజానీకము వాటిని తరచుగా మారుస్తుంది.

లైనస్ పౌలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు రోజుకు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క 400 μg కలిగి ఉన్న ఒక అనుబంధాన్ని తీసుకుంటుంది, అలాగే ఫోలేట్ అధికంగా తినే ఆహారాన్ని తినడం, సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం.

వివిధ రకాల శరీర విధులకు విటమిన్ B9 ముఖ్యం, వాటిలో:

• DNA మేకింగ్
• రక్త నాళాలు వంటి కణజాలాలను మరమించడం
• ఎర్ర రక్త కణాలు తయారీ

ఆహార తయారీదారులు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, రొట్టె, మరియు ప్యాక్ చేసిన భోజనం వంటి ఆహారాలను బలపర్చడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది ఒక ముఖ్యమైన పోషకతను ఫోలియోట్ చేయండి మరియు ఒక లోపం వలన వివిధ రకాల వైకల్యాలు సంభవిస్తాయి.

అధిక ఫోలేట్ తీసుకోవడం, హైపర్ టెన్షన్ యొక్క లోవర్ అక్విడెన్స్

స్టడీస్ షో ఫోలేట్ రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది .

• ఎండోథెలియల్ కణాలు అని పిలువబడే రక్త నాళాల అంతర్గత కణాలలో ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది. నాట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఆ కణాలు వాస్కులర్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

• ఇది ప్లాస్మా హోమోసిస్టీన్ను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎండోథెలియల్ కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు.

యూనివర్సిటీ ఆఫ్ నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలోని అధ్యయనం మరియు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ప్రకారం, అత్యధిక వయస్సు గల ఫోలేట్ తీసుకోవడంతో ఉన్న యువతకు తరువాత జీవితంలో రక్తపోటును అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. యొర్ పెద్దల అధ్యయనంలో కొరోనరీ ఆర్టరి రిస్క్ డెవలప్మెంట్గా పిలువబడుతుండగా, ఈ పరిశోధకులు 18 ఏళ్ళు మరియు 30 ఏళ్లలో 20 ఏళ్ళకు 4,400 మంది పురుషులు మరియు మహిళలను అనుసరిస్తూ ఈ నిర్ణయాన్ని తీసుకున్నారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు స్ట్రోక్ నివారణ

ఇటీవల అధ్యయనం, పెకింగ్ యూనివర్సిటీ నుండి మరియు అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ నుండి వార్తా విడుదలలో ప్రచురించబడింది, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ఎన్నడూ లేని 20,000 హైపర్టెన్షియల్ పెద్దల ఫలితాలను గుర్తించింది. ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు అధిక రక్తపోటు ఔషధాలను కలిగి ఉన్న వాటితో కలిపిన సమూహం వాసకోల్ ( ఎన్అలాప్రిల్ ) ఒక్కదానిని ఒంటరిగా తీసుకున్నవారి కంటే 21 శాతం తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

ఫోలేట్ లోపం

ఫోలేట్ ఒక నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది శరీరాన్ని పెద్ద మొత్తంలో నిల్వ చేయదు. ఈ లోపం త్వరగా ఆరోగ్య సమస్యగా మారవచ్చు మరియు మీరు లక్షణాలు గమనించే ముందు కొన్ని వారాల సమయం పడుతుంది. మీరు ఆందోళన కలిగిస్తే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఒక రక్త పరీక్షతో ఫోలేట్ లోపం గుర్తించగలడు.

ఫోలేట్ లోపం యొక్క సాధారణ కారణాలు:

• దీర్ఘకాలిక మద్యపానం
• ధూమపానం
• తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం లేదు
• క్రోన్'స్ వ్యాధితో సహా పోషక శోషణను నిరోధించే జీర్ణ వ్యాధులు

ఒక ఫోలేట్ లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• వాచిన నాలుక
• అలసట ఫీలింగ్
• గ్రే జుట్టు

తక్కువ శరీర ఫోలేట్ స్థాయిలు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, వీటిలో:

• క్యాన్సర్
• ముఖ్యంగా పురుషులకు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్
• కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి
• తేలికపాటి క్షీణత నుండి చిత్తవైకల్యం వరకు, వయస్సు వంటి అభిజ్ఞా పనితీరు

కొన్ని మందులు మీ శరీరంలో ఫోలేట్ మొత్తాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి:

• ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్తో సహా NSAID ల యొక్క చాలా సాధారణ చికిత్సా పద్ధతులు
• కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు Colestid (cholestyramine) మరియు క్వట్రాన్ (colestipol)
• కొన్ని పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు సహా హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ అధిక మోతాదులో ఉన్న మందులు

ఫోలోట్ గురించి మరింత చదవండి

• ఫోలేట్ మరియు హై బ్లడ్ ప్రెషర్
• అమెరికన్ డైట్ లో ఫోలేట్

_{సోర్సెస్:}

_{Healthfinder.gov: ఫోలిక్ ఆసిడ్ అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులలో స్ట్రోక్ ఆఫ్ వార్డ్ సహాయం (మే).}

_{లైనస్ పౌలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ మైక్రోన్యూట్రియెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్: ఫోలేట్}

_{మెడ్లైన్ ప్లస్: ఫోలేట్ డెఫిషియన్సీ}

_{జున్, ఎట్ అల్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్: ఫోలేట్ ఇన్టేక్ అండ్ ఇన్సిడెన్స్ ఆఫ్ హైపర్ టెన్షన్ ఎమోట్ అమెరికన్ అమెరికన్ యంగ్ అడల్ట్స్: ఎ 20-యర్ ఫాలో-అప్ స్టడీ (2012).}